魔幻学习-第2部分

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●语言：Ｂｒｏｃａ区和Ｗｅｒｎｉｃｋｅ区

●喜欢单词、符号和文字

●数字和数量判断

●次序

●直线性

●歌词

●从部分到整体的学习

●涉及选择性关心和注意的更多化学物质（神经传递）

●分解的信息

●语音阅读策略

●建议的思考

新大脑皮层右半球：

◆格式塔

◆发散地、整体地处理信息

●全景和维度，深度和距离，感觉

●喜欢形式和模式、图画、图表、曲线图

●空间处理

●图像和图画，面部识别

●内心想象和图表表现

●歌曲曲调、悦耳的音调、音乐和音、环境噪音

●从整体到部分的学习

●涉及情绪激励和限制的更多的化学物质（神经传递）

●在学习中的有关的信息、关系、联系

●整体语言阅读系统

●横向的、发散的思考

加速学习的方法是利用将左右半球联系起来的策略。首先给出一个大图表，然后分成块。将学生配对，让他们用单词（左）讲述他们的学习图、学习表和学习图表（右）。在用语言讲述前（左），首先让学生将期望的结果或学习的目标视觉化（右）。这一策略继续关注左右半脑的配合，本书在后面会详细讲述这个策略。

有证据表明，具体的单词和抽象的单词存贮在大脑的不同地方，具体单词在视觉系统中存贮，而抽象单词通过语义系统存贮。具体的名词比抽象的名词更容易产生精神图像。例如，“马铃薯”这个单词比“蔬菜”更为具体，而“蔬菜”比“食物”更为具体，“食物”比“营养”更为具体。“马铃薯”这个单词比“营养”这个单词更容易记忆。视觉信息通过右半球处理，语言信息则主要通过左半球来处理。

具体的词汇由于通过左右半球来回忆，因此更容易被记住。左半脑处理声音模式，右半脑处理视觉图像。因此，当说这个词汇的时候，你能看到这个物体。

存贮和回忆视觉信息的能力几乎是无限的。有人曾做过一个试验，一组人和１０，０００张图画，试验表明，达到９０％的认知水平是可能的，虽然这些画面只看过一次，但三个月后，对它们的记忆仍然保存着（引自希格比，１９９６年）。许多研究已经发现，物体的图画比对物体进行的口头描述更容易记住。延森在他的著作《超级教学》中声称，如果把一个形象的展示放在课堂中哪个位置都能看到的地方，那么这个视觉展示将会强化长期回忆，达到７０％。

动过开颅手术的病人经常不能再做梦。梦是一个包含可视图像的过程，因此一些调查者推测可能是右脑承担这一功能。据报道，开颅病人不容易把人与名字对上号。左脑与功能相协调，右脑与外貌相匹配。有趣的是，诵读困难的孩子和成年人一样，表现出与正常人相反或不同的半脑不对称，只有１０％－５０％的诵读困难者左半脑比右半脑大。这可以说明视觉处理困难是与诵读困难联系在一起的。

不同风格的音乐刺激不同的脑半球。根据罗伯逊１９９３年的研究（奥德姆曾引用）报道，“不论是创作者还是听众，不同风格的音乐将对两个半球的工作量提出不同的要求。”他列举了戈雷茨基（Ｇｒｅｃｋｉ）、帕特（Ｐａｒｔ）和泰维纳（Ｔａｖｅｒｎｅｒ）的作品，他们的作品通过使用音调、和谐和直觉处理，在听众中产生情绪反应，而强化了右脑的功能，布尔兹（Ｂｏｕｌｅｚ）、伯特威斯泰尔（Ｂｉｒｔｗｈｉｓｔｌｅ）或者麦克斯韦的作品则相反，它们通过左脑对于无节奏、无调的道具和不谐和音进行处理，使听众置身于客观的、智力的标准中。

第8节：神经系统能力

思考一下这个简单的试验。把男性和女性混合组成一组，完成两个任务。在第一任务中，让整个组的人快速看一下字母表，数出字母“ｅ”以及发音是“ｅｅ”的字母的数量。第二个任务里，让整个组的人快速看一下字母表，数出当写成大写字母时，包含曲线的字母数。在两种情况下，不让写、不让读、也没有任何人为操纵，所有的任务都要在头脑中完成！哪一个更难？

这个答案依赖于你是女性还是男性。男性更擅长图形任务，女性更擅长声音任务，为什么？

男性和女性的大脑在几个方面是有区别的，这些区别在出生前就已经存在了，这在一定程度上形成了不同的行为模式。重要的区别存在于大脑的结构（功能分布在哪里），大脑的化学物质（有刺激性的和抑制性的化学物质的不同水平）和大脑的交互作用（不同功能区域彼此联系的能力，尤其是受到很强激励时的能力）。

男性和女性的大脑在一些方式上不同，这些方式包括半球组织方式。归纳起来，女性大脑通过脑半球相互沟通的效率更高。在女性大脑里，连贯左右半球的胼胝体比男性的重量大，更厚，纤维也更多，但是不会轻易地随年龄增长而收缩。在女性大脑里，功能分工更为分散，据说，因此女性是更好的交流者，尤其在挑战性很强的情况下，女性在完成多任务和获取直觉的经历上表现更为出色。男性的大脑分工更为专业化，他们更容易受来自外界打击的长期损害的影响，尤其是随着年龄增长，他们更容易呈现出大脑畸形。

兰代尔（Ｌａｎｓｄｅｌｌ）的早期作品确认，女性在语言和空间能力上，比男性更具有对称性。维特森（Ｗｉｔｅｌｓｏｎ）所做的一个研究称，在所取样品中，女性大脑中的听觉脑皮层的每单位体积的神经细胞数量比男性的多１１％，在听觉领域，女性有更强的驾驭语言的神经系统能力。

女性更适合察觉情绪和身体语言的细微变化：在婴儿时期，女孩的左半脑发育得比男孩早。女孩说话早，也可能是因为女孩在与语言功能相关联的部分有更好的内部联系。一些研究者声称，正因为如此，情绪“中心”更好地与语言功能联系起来。男婴在早期，能够更好地在空间中控制自己和物体，对于大部分男孩来说，与尝试思考、观察和抽象的空间控制联系在一起的右半球比女孩发展得更早。

一些对于性别差异感兴趣的教育学家对此进行了概括。

男性

◆在空间推理上有优势

◆说话晚（通常４岁）

◆右半球比左半球大

◆较多地与没有生命的物体交谈和玩耍

◆不用言辞解决数学问题

◆更容易诵读困难，比女性多三倍

◆有更好的数学能力

◆在计划的阅读上有优势

◆入学后进行更多的补救性阅读

◆要求更多的空间

◆右耳有优势

◆在处理多任务时没有优势

◆精力集中时间短

◆经常使用左手

◆区别的半脑……右半脑擅长数学和空间技巧，左半脑擅长语言

◆胼胝体薄，纤维少

◆到５０岁时，胼胝体收缩２０％

◆对疼痛反应慢

◆对疼痛忍耐力强

女性

◆语法和词汇上有优势

◆说话早（９９％的女性３岁时说话）

◆左半球比右半球大

◆能更好地阅读特征和社会线索

◆在解决数学问题的同时进行交谈

◆不容易出现诵读困难者和近视者

◆有更好的口头表达能力

◆有更好的感觉意识

◆能够更好地感觉声音，唱歌时更容易合调子

◆对于生气反应慢

◆用双耳倾听

◆更容易同时处理多项任务

◆集中精力时间长

◆左右手使用频率成比例

◆两脑半球的区别较少

◆胼胝体相对大脑的尺寸来说显得厚

◆胼胝体不收缩

◆能更好地忍受长期疼痛

就像一些根据男孩和女孩的表现总结出来的基本原则一样，象在男孩和女孩间首选的学习模式里的相关的表现和可能的区别一样，这个列表应该被认真对待，如果可能的话，应该根据其它著作中关于大脑和学习的研究成果，进行深入地思考。在大脑研究中，象其它领域一样，评论性杂志并不倾向于报道“没有区别”的发现成果，那些出现争论的成果更容易吸引编者。

第9节：做好学习的准备

伴随努力创建“整个大脑”学习的是神经联结的配合。不论是否有整个大脑学习这个事情，老师都应该注意以上的教训：

◆要意识到并不是每个人的左右半脑的优势和你的优势一样，要挑战你自己关于做事的正确方法的精神图；

◆提出关于刺激左右脑的方法的素材，投入这种感觉中，使用视觉展示来强化学习点；

◆在课堂教学中、在安排个人的工作时，要尽量地平稳使用左右半脑；

◆同一时间做同一件事情时，要避免固执已见；鼓励学习者通过做一些感觉不舒服的事情来挑战自己；

◆通过名单、重点强调的行为、讨论和辩论来鼓励这种情绪。

第五节做好学习的准备

“我们努力发现的东西深藏在意识表象之下，大量的无意识的过程正在进行着。”

……坎贝尔《不可能的机器》

我们通过自己的感觉持续不断地吸收信息，事实上，我们每秒钟处理大约１亿比特数据。我们眼睛注意力的中心一天要转移１０万次，我们不可能脑袋一直不动地在电脑或电视屏幕前坐一天！我们每秒处理大约３万比特听觉信息，以及远超过１，０００万比特的触觉信息。

毫无疑问，不管我们有没有意识到这些数字，这个过程也继续着。赫伯特（Ｈｅｒｂｅｒｔ）在他的著作《基本的思维》中认为，我们每秒只能有意识地处理１５－５０比特的数据，但我们所接受的数据远远超过有意识地去理解的数据。我们将那些认为没有用的信息从有意识的注意中过滤掉，只剩下那些对生存有用的或能帮助我们的信息。我们获取在有意识的过程中出现的数据，进行学习，这些信息影响着动机和决定。因此我们记住的只是我们经历的，而不是我们被告知的。

盖伊·柯莱斯坦（ＧｕｙＣｌａｘｔｏｎ）在他１９９７年的专著《野兔的大脑，乌龟的思维》中引用了１９８９年费特曼（Ｐｉｔｔｍａｎ）和博恩斯坦（Ｂｏｒｎｓｔｅｉｎ）做过的研究，这一研究展示了无意识的因素是如何影响决策制定的。作为实验助手，两个投考者接受了求职面试。这里有一个职位，在面试时，介绍了职位的详情和申请表。一个投考者擅长计算机，但写作能力较弱，另外一个则相反。在研究开始前，每一个面试的人参加了一个关于视觉感受的短小实验，在很多人的照片中，一个投考者把自己的照片以４毫秒一次的速度闪现５次，每次伴随着单词“ｇｏｏｄ”。对于任何能够被记录下来的有意识的感觉来说，这个时间实在是太短了，然而，实践证明职员两次选中了那个把脸显现在他们面前的那个人。为了证明选择是正确的，他们将继续辩论，当然内容不是关于候选者的，而是关于计算机技术和写作技巧哪一个更有用。

１９９７年，在苏格兰圣安德鲁大学进行了研究，这一研究着眼于在有意识的关注外，“内部的眼”引导对外部刺激回应的可能性。１９９７年７月，ＢＢＣ采访节目提供了一个例子。这一采访包括网球运动员顶级高手。当球以时速１１０英里或者更快的速度返回时，运动员不可能一直有意识地集中精力，看到从发球人球拍出发后球的路径，然后跟着它，回球，并击中它。“内部的眼”可能是一个工具，使人能够在参与传递过程中对此判断，并立即进行准确的回应，但这不是进入有意识的阶段的有意识回应。像网球选手这样的顶级运动员可能“内部的眼”非常发达，使他们能够看到，并进行回应，同时有意识地计划下一步的动作。

我们获取信息后就开始接受它，但是并没有有意识地注意它。不过，它影响和定型决定、动机和态度。根据这个，我们可以看到建立罗扎诺夫所称的“暗示的”环境和关系的重要性。换句话说，通过暗示，环境和关系成为积极学习者成功的支柱。在继续学习前，我们也看到了为学习者提供吸收和综合信息的机会的重要性。

丹尼尔·戈尔曼（ＤａｎｉｅｌＧｏｌｅｍａｎ）在他的作品《情绪智力：为什么比智商更重要》、埃里克·延森在他的著作《正在解开的谜》中都指出，最近的研究表明我们的“在我们对事件有意识之前，大脑就已经决定了思考、交谈和行动”，“无意识的思维占据我们学习的９９％。”

第10节：智力的奥秘

第六节智力的奥秘

“智商的行动是盲目的经验主义的，它仅仅是建立在对学校取得成功的一些预言能力的测试，以及在思维如何工作的理论基础之上。

……霍华德·加德纳《思维构成：多重智力理论》

有这样一个误解，那就是智力是一个混合的实体，它是不变的，是可以通过书面测试，进行总体评估，可以在一定的时间内完成。

在学校里，我们经常可以看到一些测试制度的标签，比如”不是很好“、”能力有限“等等，这些标签忽视了一个问题，那些经常被表扬的能力实际上是在定时的、书面测试情况下使用语言能力，以及在说明和使用单词、了解关于世界的事实、发现口头概念的联系和区别的个人技巧。这些测试中要求个人成功运用的很多信息，而这些信息其实是在特殊的社会和教育环境中才能获得的知识。

在正常的学校教育中，要求有组织能力和激发个人潜能的能力，要求有吸收和综合新信息的能力，要求有提前计划、区分优先次序、在各种不同环境中应用概念的能力。那些在这种学校活动中表现不好的学生，尽管在学校存在各种各样的问题，但是他们却能够在周末乘大巴去旅行，能够戴上自己的设备和食物，在湖边选择最好的位置，支起钓鱼杆，选择鱼多的水域投食，与鱼儿嬉戏，最后捕捉到它们。这是怎么回事呢？难道在别的地方就没有某种智力或者才能吗？

１９９７年，埃克塞特大学的迈克尔·豪（ＭｉｃｈａｅｌＨｏｗｅ）教授回顾了一个有５０多年跨度的研究，他指出，智力测试是非常不可靠的，甚至那些被认为是天才的人也只能得到一个很低的智商分数。就他的作品《智商上的疑惑》对他进行访谈时，他说：“智商测试在把考试作为基础时，是有效的，因为考试强调的技巧是那些在学校教育中要求的技巧。但是这并不意味着所有的智力都可以被测试，或者说一个人的智商是不变的。”

很多学者的著作也已经对先前认同的观点提出了挑战，之前的这一观点认为智力是一个简单的实体，超过某种规定的水平就不会再发展了。在这一领域研究的关键人物是斯滕伯格（Ｓｔｅｒｎｂｅｒｇ）、维高斯基（Ｖｙｇｏｔｓｋｙ）、佛斯坦（ＲｅｕｖｅｎＦｅｕｅｒｓｔｅｉｎ）和雅各布·兰德（ＪａｃｏｂＲａｎｄ），他们通过认知的干预，为发展，比如说“思考技巧”的发展，创建了一个结构，成为在认知可更改性方面研究的先驱。他们指出“智力”能够被更改，因此也能够被扩展和发展。

由伦敦王室学院的阿迪（Ａｄｅｙ）、施尔（Ｓｈａｙｅｒ）和耶茨（Ｙａｔｅｓ）发起的ＣＡＳＥ（科学教育加速认知）方案采纳了教授思维技巧的观点，该方案是建立在一个前提基础上，即“在１２至１８岁之间的这段时间，许多人的思想会发生质的变化，就像一个向上移的传动装置……同时，在学生十岁时仍然使用形象控制思考，之后，成年人更有可能使用形式控制思考。”他们提出的这些资料不但在他们使用的这个课题上，而且在其他学术领域也取得了重大成功。

本杰明·布鲁姆（ＢｅｎｊａｍｉｎＢｌｏｏｍ）提出了关于思想的思维分工的逻辑和情绪领域的结构性的分类法，这一详细的分类法为教师构建学习经历提供了一个模板。委内瑞拉信息部的马查多（Ｍａｃｈａｄｏ）表示，智力是人类基本的权力，是能够被教授的。耶鲁大学的斯滕柏格提出了关于智力的“三头政治”理论，这一理论明确了各种智力的精神过程、这些过程在日常生活中应用的实践方法、以及它们如何被传递到新情况中。哈佛大学教育学院的大卫·柏多斯（ＤａｖｉｄＰｅｒｋｉｎｓ）赞成把“反思的智力”作为“人类智力行为全面改善的最大希望”。在《野兔的大脑，乌龟的思维》中，盖伊·柯莱斯坦在布里斯托尔大学访问了他，为直觉知识、解决问题和思考的模式提出了一个强有力的案例。霍华德·加德纳牵头组织了一个运动，运动表示智力是多样的，他的作品直接引出了课堂加速学习的模式。

霍华德·加德纳提出三种智力，在每一种里，还有不同的类型。他研究了在世界不同文化背景下解决问题的方法，也花费了几年时间研究了一些成年人和儿童，其中有的是“天才”，有的大脑受过损害，之后，他得出了与个人有关的、与语言有关的和与目标有关的分类方法。他在波士顿大学医学院的工作为这些智力存在的八种标准进行了鉴定。

第11节：加速学习的进程

◆由大脑损害引起潜在的隔离；

◆天才的存在，比如孤独症专家；

◆一系列可以确认的核心运作；

◆与众不同的发展史；

◆发展进化的历史；

◆来自实验的心理工作的支持；

◆来自心理测量学发现的支持；

◆对编码符号系统的感受性。

使用这些标准作为研究支柱，加德纳提出七种不同的智力，之后又提出第八种智力，这八种智力如下：

１．与个人相关的智力

◆人际智力

◆内省智力

２．与语言相关的智力

◆语言智力

◆音乐智力

３．与目标相关的智力

◆肢体运作智力

◆逻辑数学智力

◆视觉空间智力

◆自然探索智力

本书中，我们在课堂上的加速学习模式中所采用的关于“智力”的假设包括以下几个事实：

在大脑进入、回应和综合新经历的方式上，我们都是惟一的。每个大脑都有很强的可塑性，每个大脑在发展和综合阅历的方式上每时每刻也是惟一的。当你读到这些，你的大脑增加了对阅历的存贮，也改变了大脑自身。

教学和学习的多样性开始适应如下这些假定的事实。

●每个人出生时就有一个独特的智力混合体

因为我们拥有的生活经历不同，有些智力得到了很大的发展，有的则发展很少，还有一些从来没有开发过。

●智力是一个多样化的现象

个人认识这个世界的方式以及在这个世界的角色是多样的，传达这种理解的方式也是多种多样的。

●智力是一种多样化现象

个人认识世界的方式和生活的方式很多，因此在表达对生活的理解时也有很多方式。

●老师能够干预和调整学生的智力

老师在消除一些阻碍学生智力发展的障碍方面发挥着重要作用，同时，老师可以通过使用各种策略发展学生的智力。

●智力将分几个阶段发展

为了达到我们的目的，我们建立了一个模式，把智力的发展分为四个阶段（在第三章里讨论）：激励、扩大、学习和理解、转移和实现。

●思考能够被教授

元认知：学习如何学习及如何结构性使用工具、技巧，包括质问策略和本书提供的模板，来帮助学习者发展思考技能。

第七节加速学习的进程

“如果学习者不在一个适当的学习状态，那么现在就是停止其他事情，改变他们的状态的时候了。”

……Ｅ·延森《正在解开的谜：基于大脑的学习途径》

大脑只占体重的不足２．４％，但是却消耗巨大，即使在睡眠时，也要消耗掉２０％的身体能量。在身体的所有器官里，大脑在消耗能量方面是最多的。为了生存，它需要氧气，如果没有氧气，几分钟后它就会死亡。如果炎热夏天的下午，你在一个不通风的教室讲课，即使学生们都坐在课桌后纹丝不动，也肯定会忘记所有学过的东西！

这不需要一个神经科专门医师来提醒我们，在学习开始前要满足各种基本的需求。亚伯拉罕·马斯洛告诉我们，人类存在着“需求层次”，在高水平的需求得到满足之前，低水平的需求必须首先得到满足。他把这一理论描述成一个“金字塔型”，要想移到更高的高度，必须满足当前高度的需求水平。

心理学家马斯洛声称，不管我们当前处于什么层次，如果我们感觉到需求得不到满足，我们的精力都会降到一个较低的水平。对于课堂上的老师来说，这个信息很简单：当学生们饥饿、劳累、太热、太冷或者太受限制，他们是无法达到学习的最好状态的。所以，一定要注意课堂上学习者的身体状态，如果这些因素成为学习的障碍时，要尽可能地去阻止它们。

让他们从桌子后面走出来！我们不应该让他们７０分钟都懒散地坐在一块木头后面，也不愿意让他们在电视屏幕或计算机终端前一坐就是三个小时！加强身体运动能提高学习效率！如果你能一边运动一边学习或背诵一个新内容的话，这个新内容可能会更容易被记住。而且，当你更多地去实践一系列特定的运动的话，大脑的结构会发生变化。在使用大脑上，专业的钢琴家与业余爱好者不同，像高水平的音乐家一样，高水平的运动员做同样的运动时，比业余爱好者使用的脑细胞要少得多，并且使用的细胞更多地集中在特定的位置。通过神经通路的物理变化，学习得到了强化。将运动可视化，或想象运动也有相同的效果，精神排练为大脑学习做好了准备。

第12节：六种不同方式复习

除了增加心脏和肌肉的活力外，身体运动也增加了大脑的血液流量，增加了神经细胞间的连结。负责运动的小脑拥有一半以上的大脑神经细胞，比起其他系统来说，进入大脑其它部分的途径更多。从字面上理解，坚持旋转型的座位安排的简单方法提供了课堂尝试的新观点。谢尔（Ｓｈｅａ）和霍奇经研究确定了在教室中正式的和非正式的不同类型的座位安排的影响。谢尔发现，那些喜欢拥有舒服的座位、可以选择什么时候使用的非正式座位安排的学生，在理解力测试上表现得相当好。

白天，大脑半球的优势大约９０分钟就转换一次，形成一个循环。在课堂中，不同的学习者在这一循环中处于不同的阶段。

当运动和思想技巧的联系有据可证时，做健脑操的想法就不那么容易遭到嘲讽了。在运动和大脑发展间的联系上，谈得最多的一个方法是使身体的左右部分相互协调。对于大多数人来说，右半球控制身体左侧的运动功能，左半球控制身体右侧的运动功能，大脑通过两侧神经细胞通路的发展，使身体两侧达到交叉协调。

在课堂上，应该定时中断学习，安排复习时间，一般按照“年龄加一”的时间来进行安排。因此，１２岁的学生应该大约每１３分钟从学习任务中走出来，进行某些形式的思考活动，以此来巩固对内容的认识。使用六次原则……到课程结束时，对于新内容，学习者应当至少六次，以六种不同方式复习。没有复习、回顾，８０％的内容在２４小时内就会忘记。这个模式是：

在开始学习前连结就是给出学习任务的概况或大图表，通过定时的短暂、有目的的中断，也就是所谓的“扩散”模式，来思考之前学习过的相关内容，与后面内容建立起联系。每一个扩散的空间都为通过非正式复习活动来进行身体伸展或者健脑提供了机会，从而支持后面的学习任务。大脑需要时间来吸收新信息，进行综合，然后弄清意思。

除了身体运动和多感觉浸入学习环境外，那些研究者已经发现的其他的关于环境和学习的东西都不值一提。这是一个选择，认真地阅读！如果你能像下面一样运用信息的话……

◆热：完成任务需要集中精力、准确性、身体灵巧和感觉敏锐，过热会引起各方面水平的降低。

◆水合作用：脱水会导致疏忽、困乏和学习成绩下降。如果脱水或喝含糖高的饮料，就会严重影响身体内电解液流动的平衡性。所以可以在走廊和房间里放一些水源。

◆离子化：负离子越多越好。随着烟、灰尘、雾、污染物质、化学物质和加热系统的散发，空气中正离子增多，因而高度带电，离子化的空气增加了血液内复合胺的水平，因而大脑的脑波节律稳定。罗伯特·奥斯坦（ＲｏｂｅｒｔＯｒｎｓｔｅｉｎ）报告称，暴露在负离子化空气中的老鼠大脑皮层比正常的大９％。

◆颜色：在颜色和人类反应中，费伯·拜日恩（ＦａｂｅｒＢａｒｒｅｎ）列出了人类对不同颜色反应的不同趋势：

红色－有利于创造性思考、短期内精力充沛；

绿色－有利于提高效率和长期保持精力；

黄色桔黄色－有利于体力劳动、身体锻练、积极的情绪；

蓝色－降低心率，降低血压，帮助学习和集中精力；

浅颜色－尽量减少对情绪和精神行为的中断和干扰；

使用浅蓝色来制定工作表！白纸黑字更有利于缓和眼睛压力。

◆嗅觉：对于气味，女性比男性要敏感得多。大多数气味破坏睡眠，导致心率升高，大脑波动加快。根据费城莫耐尔化学感觉中心的查尔斯·威索基（Ｗｙｓｏｃｋｉ）的观点，嗅觉只是直接与脑边缘系统相关联的五种感觉中的一种，如果把嗅觉与经历联系在一起，一生都不会记忆。据报道，熏衣草花……甘菊的味道能缓解压力；柠檬、茉莉和柏科属植物味道会产生积极的态度。亚利桑那州立大学的加里·施瓦兹报道，在一分钟内，加香料的苹果味道能减少大脑波动，使大脑放松，平均降低血压５毫米汞柱（霍华德引用）。

第13节：与音乐亲密接触

◆睡眠：奶制品能够刺激生成促进睡眠的Ｎ－乙酰－５－甲氧基色胺，糖和脂肪能降低对大脑的供氧量，使你产生睡意。我们需要的睡觉数量与身体重量直接相关！那些始终坚持小睡的人寿命更长，同时心脏疾病发病率要低３０％。可视化技术已被证明能够帮助减少或降低恶梦。

◆照明：１９８８年，伦敦就照明和教室进行了研究，有１６万年轻人参加了这一研究。他发现，在１１岁小学毕业离校时，超过５０％的学生存在一些与教室照明有关的缺陷。那些在全光谱照明的教室里的学生未体验过的学校生活仅是在其它教室里学生未体验过的６５％。他说：“普通的荧光灯能够提高血液中氢化可的松的水平，这种变化可能会抑制免疫系统。”

最后，在身体准备方面，要意识到在学习中，有“啊－哈”时刻和“哈”时刻，也有偶尔的“啊啊啊”时刻，但是没有足