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催眠入门手册-第4部分
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愈沉重，直到你无法再睁开眼睛为止。'
偶而某个人心智太活跃，我就更进一步修正说：‘当我数数字到奇数时，你张开眼睛，而数其它数字就保持眼睛闭上，你将发现眼睛觉得愈来愈沉重，到了某一数字就根本没法子睁开了。'﹝我的目的是要确保在她的心中，她已经无法再容纳其它的任何有可能使她分心的念头了！�
就如先前所叙述，最好能有些测试来与以前的反应互相比较，但是别挤在一起凑热闹，以免受到先前施术的干扰，另外找个时间来进行以上的诱导，然后再测试反应，最后看看有什么不同。如果你想要多做一些古典诱导法来试试一些想法，你可以由堪农先生的书中找到一些方法。
对这些古典诱导法的解说：
我的想法是前面所叙述的一些方法都是直接的，并且是权威的，在较早一代的人们比较能接受，也比较有效。
记住！在早期的那些日子里，医师特别是哈利街【Harley Street】的内科医师如堪农先生之流，人们对他的感觉就是一位权威人物，你不能跟他们有所争辩，只有乖乖的依照吩咐，不能有任何的怀疑，即使当他说你将要睡着了，你觉得很荒谬，也别想与之争论。
但也就因如此，你将接受任何的暗示而不会有非难之想，因此很容易就取得催眠的目的之一：改变思想的系统，由：‘我病的很厉害，身体愈来愈差了。'而改变成：’我现在有一点病，渐渐的就要改善变好了！'。
现今我们由许多的文献资料中已对安慰剂的效果有所了解，如果病患及他的医师坚信某种治疗有效就自然有效，即使治疗并无医学上的价值。
简单而言，这是已经被证实的一项因素，若是某种方式能强烈的将病患的观念由“生病”改变成“痊愈了”在许多的情况之下，就会产生效果。
另外一项因素也蛮中肯的为：如果你发现了上述的“诱导法”依照所指示的运用，并不如所宣称的那么成功！许多早期的作者如李堡医师常常公开在大众前作业。
事实上，他的暗示与治疗并无关联，反而有了很好的疗效，其原因为在一大堆群众里，经常有些人对暗示特别的敏感反应，会完美的依暗示而行﹝就如同舞台娱乐催眠秀一样，总会有一些观众为此一目的非常显著的对象。�
因而造成了这样的事实：某人依某一方式而反应使得其它一些人自动地自然而直觉地依样画葫芦，而另外一些人可能是模仿他周围人们的反应而动作，因为他们同样地希望某些疾病能得到治愈，这样同时也加强了对此一伟大医师超能的信心。
而这种完全的群众效应使得每个人的反应要比单独受术来得更容易且更深度，附带的，这也就是在名誉好的训练学校学习催眠的优点：通常你都是大众一起学习。
最后让我们再谈一下上一世纪的医药实况，通常仅仅很少一部份为有效的处方，而药典中大部分完完全全为毒物，因此不治疗反而比服药要安全些，因此结合了不治疗及恢复坚强的信心，将得到比当时多数情况的大多数治疗的疗效要好。
现今，在治疗的情形之下，诱导法趋向于更加放松及较少的权威，虽然舞台催眠依然比较强力及威权式。在下一章中我们将探索比较现代的方法，同时你可以将这些比较传统的诱导法的效果，与第二章中所叙述的放松技巧，与你自己即席制作的方法互相比较。
如果你以同一位友人做为对象，你会发觉问她对放松法及一些梗为有力的方法的结果：‘你的感觉如何？'是非常有趣的，同时看看哪种方法能对你使用的测试制造出更为强烈的反应﹝如运用言语来诱导四肢动作或僵硬等等…绻惴⑾炙械慕峁家蛉硕欤墙换崃钊搜纫欤。�
摘要
你现在应该已经试过了一些传统的诱导法了，仔细看看这些诱导法是属于我们在以前的各各章节中已经坦所过的哪一种基本架构，并且看看整体性的效果，如使得对象眼睛闭上或是除了催眠师的言语之外不想其它任何事情等等，你应该发现一般而言，应该很容易的就产生出前面章节中所产生的一些现象，你可以将之与放松技巧做个比较。
第六章 催眠后暗示
人们对催眠的相关印象有一大部分来自催眠后暗【Posthypnotic suggestion】，我们以一般的社会现象来与之比较，事实上人们很正常的就依据别人所言而有所行动。
受术者诺贝尔奖金得主理查费曼先生【Richard Feynman】对催眠后暗示执行的感受主观的叙述，那些现象都基于在脑中两个次系统之间建立了因果关系的联结。
建议你一些练习来发觉在正常的情况之下，脑中两种次系统之间建立这样的因果关系的联结是多么的容易，因此你可以与﹝如同前面一章所叙述诔醪接盏贾笞鐾氖虑橄嗷ケ冉掀淙菀锥取�
事实上；叙述创造两系统之间的因果关联的一种用语为学习【learning】，我要求你注意在哪种情况之下学习最容易，我认为焦点注意集中【focussed attention】最好。
但是由于脑中包含了太多的次系统的这个事实，使得此一方式变得复杂了，我们认为每种的次系统都能单独的被引发而激活，为了探查此一现象，我们练习的目标集中于保持只有一种次系统的注意﹝此情况为联结于手指谡飧鐾币馐兜淖⒁庠蛳恕�
在这一章中，我们将讨论并且你将探查通常称为“催眠后暗示”的现象，你可能已经有点知道这一类的事情了，催眠师告诉对象任何时候一声口哨她都将立正，5分钟之后，催眠师吹了口哨，对象不自主的就立正站好。
一般而言；我认为为了了解到底是怎么回事，最好先以一种较宽广的情况来看看这类事件。让我们假设你在某人的屋内，她们已出去5分钟，当她们出去前对你说：‘请你在电话铃响时，帮我接听一下，好吗？'，若是她们还没有回来，而这时电话的铃声响了，会发生什么事？
我想几乎可以确定，在缺少一个强有力的反对理由之下，你很自然地就拿起电话并且回话，就如他对你的建议一样，有可能你想要费一些时间想如何回话，也可能你的心正漫游到某类的事情上如：读书、看电视等等，但是当你回电话时，逆自动的就做了，根本不经过任何思考！
此种剧情是如此的自然，根本就毫无痕迹，但是与下列比较看看。催眠师引起对象的注意，如前章所说的诱导，催眠师以一种单调的声音说：
‘现在当电话铃响时，你立刻回答它。'，他然后弹指并说：’现在你清醒了，完全清醒了。'几分钟之后，靠近对象的电话铃响，会发生什么事？
在绝大多数的情况，对象很单纯的对电话铃响暗示反应，走过去，拿起电话回答，某些人会很自动的去做，根本不加思索，也有人会报告她很清楚的知道曾经被告知要拿起电话，或许她会对此想了一大堆，但是此两者之间有什么大的区别吗？
很明显的答案就是区别很少，除了其中之一略为戏剧化之外；此一观察要点为在大多数的人，只要告诉她们对某一线索来反应去做某件单纯的事情，一般当线索﹝暗示、行动指示保嵌蓟崛プ龆挥幸晌剩顺浦缁嵋来萤z盲从？？窒蟆維ocial Compliance】。
让我们略为深入探讨这件事，脑中有某一次系统能够认知此一暗示﹝听觉系统之一部份硪徊糠菽芄恢葱谢卮鸬缁暗男卸z据今所知大约此一自动动作为小脑谏鲜龅牧街智榭觯橙说难杂镆炎愎辉诹硪蝗说哪灾幸徊糠莸牧礁龃蜗低持洳肆幔蚨诮矗疃陌凳疽怀鱿郑椭苯右挤从Χ鳌�
我提出这两个例子的用意不仅仅是说催眠只是社会盲从﹝有些人固执此一部份Spanos 1986野镏憬逵衫嗨频南窒罄戳私獯呙呦窒螅缤颐窃诘谝徽轮兴龅囊谎�
当诺贝尔物理奖得主理查费曼先生在学校时，自愿被催眠，我将引用他书中《别闹了！费曼先生》【Surely you‘re joking Mr。Feynman！】﹝Vintage 1992囊欢危醋鑫谝皇肿柿纤得髦葱写呙吆蟀凳臼钡母芯酢�
他﹝催眠师寄梦易鑫呙叨韵螅芸斓奈揖徒肓四持肿刺晕宜担骸愕难劬φ霾豢恕�'。我对自己说：’我敢说我可以睁开眼睛，但是我不要破坏现状，先看看会进行到什么样的情况。'
当时的情形很有趣，你只不过有一点点迷糊，虽然如此，你还是很确定你能睁得开眼睛，但是由于你没有睁开眼睛，因此由某种意义而言，你的眼睛确实睁不开。他又玩了许多把戏，最后决定我很符合他的要求。
到了正式示范时，他要我们走到舞台上，当着普林斯顿研究所的全体同学面前催眠我们，这次的效应比上次要强，我猜我已经“学会”了如何被催眠。
催眠师做出各种示范表演，让我做了些平常不会去做的事情，最后还说，当我脱离催眠状态之后，不会像平常习惯般的直接走回座位，而先绕场一圈，再由礼堂的后方回到座位上。
在整个进行的过程中，我都隐隐约约的知道发生了什么事情，并且一直都配合着催眠师的指示动作，但是这次我决定：‘该死的，我受够了，我偏要直接就走向座位上。'
时候到了，我站起身来，走下讲台，朝向我的座位走过去，可是突然一阵子烦躁不安的感觉笼罩全身，我觉得非常的不自在，无法继续原先的动作，结果乖乖的绕场走了一圈。
这份报告里有几点值得注意：
1。 费曼先生在整个过程中，虽然与正常的心里状态并不完全相同，而且有些“模糊”，但并无失去意识的时刻。﹝你由此处可知：对催眠很普遍的误解就是催眠时会完全的失去任何的感觉�
2。 对象的内心想法为他选择了顺从催眠师的指示。
3。 某事使他对催眠印象特别深刻——某些冲突——当他意识的意志与暗示有差异时——他发现他的身体却执行与他本人意愿相违背的事情。
而在先前的章节中，所做实验的结果，此种违反意志做某件事并不是个太特异的现象，你能发觉到例如：伸出的手掌合拢的想法，若是能坚决的暗示一段足够的时间，双手掌自然的就会合拢，即使意识中想要制止之，或者存在有某件东西刺激脸部的想法，此时皮肤自然就会感觉痒，即使你在理智上知道根本就没有任何道理。
更进一步，你可能已经相当熟悉某些时刻当你对暗示反应而执行某类行动，如：点香烟、喝一杯、与某人调情取乐、打某人等等，而那个时候，意识却警觉的说：‘我不该做！'。因此当脑部的某一次系统不顾较高层系统的命令：’不要！'而采取行动，这是一点也不稀罕的事实。
所以现在你对于发生了什么事情已经有了一个大概的观念了，或许你还想再多体验一些类似费曼先生曾经被做过的实验，如果你想对自己做些实验，你或许可以想一些单纯的某些暗示反应动作 。
例如对电话铃声，你可以决定当铃声响时搔抓鼻子﹝此为我在下一节中所举的例子蚴悄憔龆ǖ蹦橙私胛菽谑保阋员扯宰潘谎灾阊≡窳四骋话凳京z最好是自己无法控制的暗示澳承┓从Ιz略为不寻常�
记住：在第一章中你所学得的比较明显的效果，你将觉知到如何能花费几分钟联结脑中的暗示系统及脑中的反应系统。
单纯以言语来作用，你可以对自己一再的重复，缓慢并且慎重其事：‘当电话铃响时，我将搔抓鼻子。'，或是其它任何你自己设计的暗示，运用图像来运作，你花一些时间来想象电话，及在你拿起电话之前，自己搔抓自己的鼻子。
更戏剧化一些；你花一些时间想象有些完全没有见过的奇特昆虫在电话内，而未来它将带着一些像电话铃声的噪音出现，并且直直连到你的鼻子，并在鼻子上挖洞，自然的你就要将它除掉。
运用声音/感觉。花些时间想象电话铃响的声音，及鼻子上痒的感觉。当实施了自己选择的情况之后，继续的做些别的事，阅读或是工作等等。
当电话铃响时，你几乎确定那是个暗示，你将会感觉到要执行行动的冲动是多么的强烈，可能就如费曼先生所言，如果你不执行你自己的暗示的话，你就是感觉不对劲。
如果有许多人体验此一状况，我们可以预期“标准的现象”：通常在预备时期要费点时间，有些人会强制执行暗示的行动，而另一些人则有很强烈的冲动要去行动，但是有很明显的个人差异，你可以用同样的方式来对一些朋友试试，来自己发现有关以上的事实，如此一来你就能更掌控暗示的内容了。
这些有点类似于弹指或是重复以笔敲桌子，而产生的反应可能类似于清清喉咙，抓抓鼻子或是站起来说些如‘我要喝一杯'等等。
运用语言。 你可以简单说：‘待一会儿，你会看见当我这样的轻敲我的笔﹝示范憔颓迩搴砹悴患靡嘈呕蚴侨≡糜谖遥堑纫换岫蔽蚁裾庋姆绞角崆梦业谋适保憔突崆迩搴砹z重复三次，慢慢的但是明确的�'。
运用图像。 我们依然会使用语言，但是用语言来激活图像，你可以让你的朋友闭上眼睛，然后说：‘我希望你能想象这间房间及我们在房间里面，如果你能做到，告诉我！'﹝停顿�
F：‘好了。'
Y：‘现在想象在未来的某个时间，我重复的用笔敲桌子，你觉得蛮刺激的，要清一清喉咙，好象有东西一样，你能想象这些吗？'
F：‘可以。'
Y：‘你能以慢动作再仔细的想象一遍吗？'
F：﹝等一会儿丫肓恕�'
Y：‘好！能否用两倍于正常的速度来想象一遍？'
F：‘已经想了。'
Y：‘好！很好，现在你可以睁开眼睛了。'
你可以用此一方法，以任何能选用的素材来结合运用，但是任何一种情况都最少等个5分钟，直到两人的言谈已脱离此种对话一阵子，然后再实验以笔重复敲桌子。
很偶然的你会发现某人立即的清清喉咙，而比较常见的反应为朋友对敲笔很留意，但是她会说：‘我知道你想要我清一清喉咙，但是我偏不做。'。
这种情形下，你继续敲你的笔并且知道你已经将此一概念深植于她的内心中了，因此就像第一章中的发现，最好等一会儿，几分钟之内，你可以预期她会清一清喉咙，有时某人会拒绝承认：‘这根本与你那只笨笔无关，我就是要清清我的喉咙。'。
第三级的反应为：敲笔对她没一点儿的效用，就像是刚才你的朋友根本就没有听你说的话，或是她刚才已经完全睡着了！
而有一小部份的人会产生反应，但是对所做的事却是一点儿也没有自觉，当你询问她时，她会拒绝承认：‘什么？当然我知道我根本就没有清喉咙，要不然我就会知道。'
像我们这样运用单纯的暗示这种情形很少见，但确实会发生，曾经有一次，我的一位客户试着去戒烟，看起来他对疗程中的各种方式的反应都很好，可是在下周的疗程时，当他报告根本就没有减少吸烟时，我非常的失望 。
但是之后我由她的妻子处听说，事实上他很戏剧性的就结束了吸烟，因此看起来虽然我所做的已经产生了很强的效应，但是在他的脑中的某一部份就是坚决的拒绝承认。
总结你能预期到我们的标准发现：人们确实对暗示有反应，但通常要费些时间，而且各种反应都有，有些人却完全无效。一但你费了些功夫对不同的朋友试过了这类的方法，当用同样的方法发现反应不一时，你就可以开始探究不同方法的效果了。
当从事以下的练习时，我要求你须具备一个简单的概念：你能获得他们愈多的注意力，效果愈大。
观察你和你的朋友所做的所谓“学习”，也就是我将要去做的事，在脑子中两种型式的活动制造出因果关系的过程称为“学习”。
当孩子将“苹果”的图像与“苹果”这个字相联结，这就是学习。
在视觉皮质中，某种型式的活动相连接于“苹果”的样子，使得言语皮质中另一型式的活动相连于“苹果”的发音，这种情形转而使得皮质中调节声音的另一部位活动型式的活化，因而孩子就说“苹果”了。
当狗狗被训练的对口哨声音产生反应，我们就得到相似的情况，再听觉系统﹝口哨声心骋惶厥獾幕疃褪交罨攵飨低畅z对口哨反应浣⒁蚬叵担颐浅莆啊�
当你学习到月亮距离地球一百万英哩的1/4时，你就是将心智内某种型式活动有关一百万英哩的1/4，与由月亮到地球距离两种联结在一起，正常情况下，第二种型式的活化紧接着活化第一种，而反过来则不然。
简而言之，如果你能仔细思考这个情形，你就能发现无数的学习方式都包括了制作此种联结﹝你是否能想出学习的某一方面不单单是此种联结？�
此种思维结果也就是植入催眠后暗示，或是与某种暗示相联结的“非催眠”暗示，都祇是所谓的学习而已。
现在询问任何一位教师，‘哪位学生会学习的最快，最有效率？是专心的学生呢？还是不专心的学生？'问问自己，’当你学习效率最佳的时候，是专心还是不专心的时候？'
我假定答案就算不是全部也应该是大多数，如果当联结发生的时候焦点能很专注，则学习最快，最稳固，最持久，对练习而言，这有什么意义呢？
其意义在于如果你想学习某件事物，你久必须高水平的集中注意于所学的事物，不要被其它杂事分心，这些都是我们经验过的，这也是我所谓的焦点注意：注意当下可控制的事务，不要分心。
若你是位班上的学生，一部份心思在老师身上，另一部份心思在别处——不论理由为何——你的注意力全然分散了，也可以说你注意到两方面，如果你倾听某人说话，而另一部份心思却想到昨晚的事情，或是想到明天晚上有什么事情，那么你就没有全神灌注于对象所说的话，因而也就比较容易忘记。
简而言之；当注意力集中时，学习效果比较好，因此有了此种的概念在心里，如果你愈能将某人的注意力集中，则对某人你就愈能建立对暗示更为可靠的反应。你也可以试试下述的一些情况：
你：‘我希望能看看到底你能维持稳定的心情多久，因此能一直专注于我所说的话，所以开始你坐着，不要被任何身体上的不舒适或肌肉紧张分心，当你准备好时告诉我。'
朋友：﹝等了一会儿昧耍�'。
你：‘再来，我不希望你被所看剑的事物分心，所以请你闭上眼睛。'
朋友：闭上眼睛。
你：‘现在，可能在心里还有些事，所以我希望你能费个几分钟，注意一下，现在在心中的任何想法、念头，任何你认为必须处理的事、物，如果有的话，请提出来。'
朋友：停顿‘好了，我刚想到了一件工作，我必须明天完成它。'
你：‘好，能记起来很好，如果你不能停个5分钟的话，那么我们现在就暂停，否则你可以延后再去做。'
朋友：‘可以延后。'
你：‘好！心里还有没有其它的？'
朋友：‘我的腿有点痒。'
你：‘抓一抓。'停顿’好！很好！现在如果有任何事会分心，请你告诉我，你对我的言语专注感觉有多少？1到10来度量的话？'
朋友：‘我猜约7。'
你：‘好，现在注意听，等一下我说“睡着”你就闭上眼睛，当我待一会儿我说“睡着”你就闭上眼睛。待会儿我说“睡着”你将闭上眼睛，但是现在你只要感觉放松，并且再度精神充满了活力，并且精神充沛，张开眼睛。'
当朋友照着做，你可以与他有的没的谈论一阵子，然后说：‘睡着！'来取得反应。在正常的标准发现，你能发现此种反应程度与专注的程度的值及反应速度之间有些关联，当然你做此种类似的练习，最好能对愈多的人做愈多次愈好。
即使如此，也不能算是科学的证据，有太多的变异无法控制，人们大不相同，并且心智功能有太多方面我们无法监督甚至觉 察。
而注意力集中有何意义呢？
虽然我一直尝试着尽量保持事件愈单纯愈好，但是我们在这一本催眠的介绍中，最好记住头脑一点也不单纯 。
你已经开始知道脑子牵涉了许多的次系统，以许多的方式互相连结，而这些次系统及它们之间的联结因人而异。
就像你很少会说：‘一班的学生都很注意听讲。'，你可能会说：’狄伦和葛威林及西恩很认真注意听讲，但是戴夫、伊安特及安格拉却不'，就如同我们可能说：‘某人脑中A。B。及C次系统对你很注意，但次系统E。F及G却不。'
当作一个非催眠的例子，我们看看军队中的士兵，当士官命令：‘赶快排好！'，士兵不加意识思索的直接反应，听觉系统的恰当部位已被士官所活化，
在听觉次系统与运动次系统之间直接的联结，活化脑中记录着：‘赶快排好！'这句话的部位，直接引导出引导手、脚动作的神经的活化，这并不需要特别的意识去做。
类似的，如果开车跟在某车后面，看到前车的煞车灯闪亮了，此时在﹝看到烦档屏良吧烦刀髦洹。筒芸烨伊⒓吹牧幔⑶也恍枰魏我馐端伎迹恍枰杂锉硎荆踔敛换岱涟阏谒伎嫉氖虑椹z如果不是很紧急的煞车�
在前述的情况，你可以说士兵心中适当的小次系统焦点注意于士官，驾驶者心中适当部位的焦点注意于驾驶情况，而且在两种情况都没有意识的注意。
而更为极端的情形为小婴儿熟睡的母亲，她不会被很大的噪音、鼾声甚至摇晃所吵醒，但是只要小婴儿有略为不寻常的声响，就能立即的惊醒，在母亲而言，听觉系统的某一部位有对婴儿非常紧密的焦点警觉，而心中其它的部位则完全关闭而睡眠。
你可以将此情况与催眠相提并论，经常如此；催眠作用活化某些次系统而使大多数其它次系统不活动，而到达某一程度，使得对象脑中的某一次系统非常的焦点集中，而其它次系统，包括言语及意识思想可能完全的不反应而实际睡着了。
主要问题在于很难判断何时到达此种情况，通常此种情况如人饮水冷暖自知，因此如果你的对象报告 ，她对你所说的内容只是略为或毫无觉知，但是某些次系统却反应强烈，此时你可以假设这些次系统事实上很专注，若是没有反应或是略为觉知，则多数的原因为所选择的次系统已经睡着了。
由以上所得的结论为，当你询问你的朋友来测度她或他对你的声音专注程度，其所得的答案充其量只是粗略的显示你所目标的系统是否有良好的联结。﹝在上述的例子为睡眠中枢�
注意：你可能很熟悉“潜意识”这种概念，而我希望你所做的就是不要有任何认为它﹝指潜意识褪且患挛竦南敕ǎ俗罴虻サ姆治鲋猓庵窒敕ǘ匀魏问虑槎远继蚵耍导噬希奘淖饔盟媸倍冀械模谌魏问奔洌愣伎赡芑蚨嗷蛏俚木踔健�
有了此种概念在心中，由先与某一次系统维持非常亲近的亲和感，而同时使得意识消退至尽可能的进入睡眠，然后给 予暗示，你就能创作出比较戏剧化的催眠后暗示。
你的目的是观察在一位特殊的某人身上，仅仅只取得一个次系统的注意是多么的容易，你可以试着只训练单一次系统而同时所有的其它都被相当程度的关闭。下面为一可能的例子：
我们目标为左手两手指与线索字眼“幸福”相联结，下面为一些大要；自在的多花些时间，给于额外的暗示，
你：
‘首先先尽可能紧张你的每一条肌肉。尽全力的用力﹝停顿�
手臂﹝停顿�
拳头﹝停顿�
腿﹝停顿�
脚﹝停顿�
下巴﹝停顿�
所有的﹝停顿�
继续做，直到每个肌肉都疲乏了…………非常的疲乏。﹝重复此一类的字句，直到肌肉开始颤抖�
现在你已经非常的疲倦了，很快的你的肌肉就到达极限了﹝停顿�
当你觉得到达了，就随它去，并且享受着到完全松弛的感觉！﹝停顿 ，然后继续同样的语气一小段时间，让朋友能放手并且松弛。�'
‘很好！现在让你的身体松弛，并且进入睡眠，完全的松弛，愈来愈深，愈来愈想睡，你不需要任何的想法，仅仅只要放松，愈来愈想睡。'﹝继续此种语气数分钟�
‘现在我要与你左手的手指说话，只跟食指与中指谈话，它们将感觉到特别的松弛，非常的舒适，没有任何的牵挂，你的心灵将愈来愈沉睡了，愈来愈无想而空白了，但是食指将要开始慢慢的浮到空气上来﹝停顿７浅；郝z停顿７浅；郝母〉娇罩辛恕�'
续这一种方式一阵子，然后说：
你可以预期大多数的人们都可以在1。2分钟内手指上浮，所以继续一段时间，一但你察觉到有了轻微的动作，你就说：
‘看！开始上浮了！它现在将继续的往上浮起来，轻柔且容易的，而同时你也会放松的愈来愈深了，愈来愈沉睡了，手指浮动的很好且容易的，感觉到如…………此的舒适，如……………此的安详。'
‘现在；手指将要再降下来了，感觉它，现在它正在往下降，它就像士气球衣样可以随着一阵子的微风而上上下下飘浮，一个美丽的小汽球﹝停止Ｏ衷诮迪吕戳拴z停顿：芎茫∠拢∠拢々z停顿�
当它降下来的同时，你觉得自己也就愈来愈入睡了，愈来愈深入了，它已经下降到了地球，但是现在它又开始往上浮了起来，轻松……而容易……愈来愈上，上……，同时你也就沉入了愈来愈深的平和，愈来愈沉睡了。'
‘现在，这一次旁边的手指也一起动作了，同时上飘浮﹝停顿Ｒ黄鸬钠。氯帷菀住黄鸶〉娇罩辛耍蹦阋簿醯糜从潘桑从了恕�'
‘现在；手指头很自在的飘浮，各自有各自的方位移动，各自分开的动作，慢慢的，轻松的，舒适地，它们各自分开，感觉它们移动就像移动很慢的汽球，同时你觉得愈来愈放松，愈来愈沉睡了。'
你可以简单的依此一方式暗示手指的动作，使得手指上、下、合并，分开的动作，除了交叉之外依照你所暗示的任何方式移动 。
而在从一时间，你同�
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