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催眠入门手册-第2部分
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夥潘沙潭热绾文兀�'来看看想象诱导肌肉活动的程度如何。
在催眠的领域里的内容而言，所谓脚本【SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段语言，但是值得强调的是，前述我所展现的一些言语是借着问答的方式来配合客户的一段精确特制的句子，正由于如此，使得这段言语要比只是放一段催眠师﹝大量录制的带子潘傻难杂镄Ч谩 Ｒ桓黾虻サ睦樱呙呤ο不睹ǎ尤氲浇疟纠铮突炊悦ǹ志澹换蚴悄橙讼不缎《屡媸实姆考洌硗馑巳从杏谋湛志逯ⅰ綜laustrophobia】等等……。
另外的日子，你可以试试其它的方法，完全纯粹的活化合适的情绪，来看看对改变肌肉紧张的效果如何？
最单纯的方式为：坐着或躺着，眼睛闭上，注意不要在心中想任何的图像，代替的是你要在心中重复的对自己说：
‘我感觉很棒！'﹝停顿�
‘我感觉平静。'﹝停顿�
‘我觉得很快乐！'﹝停顿鹊龋馗粗�
此处的想法为如果你单独引发情绪的感觉，就让我们看看此种方式对肌肉紧张度的效果如何。当然学生可以用此种方式对别人试试看，可以用这里的模式来开始试试看。
‘现在；闭上眼睛，并且告诉我你的感觉如何─也就是一些情绪的感觉如：紧张、满足、烦恼、平静等等……此时你不要注意身体的感觉，只要集中焦点于哪一种情绪会妨碍你放松，你是否能由此种观点来描述你现在的感觉？'
‘紧张、烦恼。'
‘好！现在你只要强调和这个相反的感觉，你认为和紧张相反的是什么？平静？满足？其它？'
‘平静就很好了。'
‘好！我们只要以单纯平静的想法来抱持你的心。'﹝停顿�
‘越来越平静……'﹝停顿�
‘越来越平静……'
‘不要匆忙或烦忧，只要简单的保持平静的想法，并且愈来…愈平静。'﹝停顿�
‘越来越平静……'﹝继续此种方式数分钟�
‘现在，你感觉如何？'
‘比较平静。'
‘你能更平静一些吗？'
‘是的，我想应该可以。'
‘我们可以继续再开始，但是，首先是否有其它的感觉？'
‘我依然有烦恼。'
‘相反的情形为何？'
﹝停顿孕牛�'
‘好！我们就特别的强调自信的感觉一阵子，不需要勉强，或甚至于去相信它，就像先前的一些练习一样，不需要努力去做，只要将注意力集中在自信的想法。'﹝停顿�
‘感觉愈来愈有自信。'﹝停顿�
‘完全自信的感觉将烦恼赶走了。'﹝停顿�
‘自信！'﹝继续几分钟，慢慢的，不要匆促。�
此种方式因人而异，可以一直持续直到我们能问到有关能促使放松的感觉答案为止。
再次我们可由此获得某种程度的概念：对一特定的人士，此种单纯的方法为首先感觉哪种情绪能引导放松，其次是那种情绪引导放松的程度如何？
你现在应该对相关联的价值及三种基本方法的程序：直接作用肌肉系统，运用想象系统，以及运用情绪系统有一些概念了，如果你对自己这样的练习，你将发展出对自我了解某种非常有用处的潜力。
如果你是学习催眠治疗的学生，你已经学习了一些很重要的事情：什么原因使得某些事情出现于诱导中，因而发展出自己能对某些客户量身制作﹝适合各个人盏挤ǖ哪芰Α�
另外一种对此种基础工作有价值的习惯就是询问客户想／感觉什么，这类事情你经常要重复的做 。
其理由可能由自古相传的：‘你将遵照我说的去做。'的催眠理想而来，早期书籍中采取全由催眠师言语而不鼓励客户说任何事 。
在某些情况可能对，但是在大多数的情形知道发生了什么事的价值是非常重要，在前述的练习中，我们并不假设任何人被〝催眠〞，因此对所发生的事都能很自由评论，但是尽量鼓励倾听的习惯。
一旦你的心理已经开始趋向摩根的方法 ，或是你自己精心策划的方法来取得所要的反应，你应该会想要探索其它的方法，以下是一些建议。
我们已经运用了言语系统，但是脑子里声音系统的音乐的次系统又如何呢？对许多人而言，运用特殊的音乐能激活此一系统而达到放松的效果，注意！音乐不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聋的鼓声来放松。
而对嗅觉系统又如何呢？闻味道？有些人闻到某些味道而松弛，芳香疗法就是例证。而摇摆的感觉呢？或在水中？想一想还有哪些方式？
‘但是！'你可能说：’我没办法什么都准备！难道你希望我提共各种各样的音乐！接受芳香疗法的训练，并将香料气味充满房间，或是准备摇椅、绒毛玩具或是等 等……'。
而答案是：‘你永远都可以用言语来唤醒这些来，如果对某人是明显的放松引发点的话，这就是个很好的机会 ，来运用第一章中我们所学习过的技巧来引发适当的系统，例如某人对接触抚摸宠物有反应，则你可以用图像或言语来引发反应，并且不需要几分钟就能引发反应。
这也就是催眠技巧美妙经济之处，从业者不需要高科技、昂贵的技术却又出奇的精确，我们能很正确的指出一个人心理和身体上的某一特殊部位影响她们，而又不需要运用外科手术，不需要药物，却非常合适，催眠治疗的技巧非常有效、精确，并且一 旦催眠真实的本质被了解之后，潜力无穷。
下面为一些脚本的例子，主要用于引发脑中某一特殊的次系统，运用之以取得松弛。
‘我希望你能想起一段非常柔和且放松的音乐。'。
‘或许魔法横笛？'。﹝如果回答为：’我没法子，我通常没有时间听音乐。'，那就别费心练习这一段了，就像我一直强调的就是每个人都不同，某些人对音乐感受特佳，某些人却完全对音乐无任何概念，当你进行这一段时，不要认为每个人都一样。�
‘很好，费点时间在心中回想这段音乐，我希望我的声音不会影响你，因此，当你听见音乐时，或许你轻轻动一动手指，让我知道你开始听到的时间！'。
‘开始了。'。
‘很好，仔细听。'停顿。
‘仔细听。'停顿……
轻柔的每十秒重复这一句话，但是要与音乐保持合拍，才不至于突兀，你可以用手指暗示拍子，几分钟之后，打断他并说：
‘很好，音乐很清晰吗？你感觉如何呢？音乐是否能帮助你放松？'
‘刚开始有些模糊，但是愈来愈清楚，是的，我真的觉得比较放松。'
另一方面你也许会发现某位人士在音乐及放松这一方面或是两者都很微弱。
下面是另外一个脚本，作用于幽默感。
‘我希望你闭上眼睛想一想很高兴快乐的事，例如你有没有喜欢的喜剧演员？'
‘有！查理？张伯伦！'
‘你一定看过他主演的老默片，你能否记住他所主演过最好看的影片中的一些情节？'
在此种情形之下，你只要稍事等候，直到他想起一些情景，通常会伴随着笑容，你只需要提供一些口头上的鼓励，几分钟之后，你可以询问有关放松的情形。 ‘没有比笑更能消除压力紧张的了，是不是？你现在感觉到有多么的放松呢？'
你可以对一些人运用上述的两种方法，来取得一些如何运作的经验，而将发现到一些标准的发现；如果你还有闲暇及意愿，你可以对自己试试一些其它的方法，如气味、在船上、秋千上摇摆的感觉，接触皮毛、水、手等等………。
到了此一阶段，你可能会想这些都太复杂了，为什么没有一种很简单的催眠方法？有两种方式来回答此一问题，第一种方式为 ，你可以运用一种简单的方法来对所有的人来使她们放松。
某些催眠诗集催眠治疗施救如此做，她们使用她们自己固定的脚本，将人们适合于脚本，有时效果极好，但有时却完全失败。
第二种方式就是当你面对某一特殊的人时，你将不会使用你所学过的每一种方法，而只用一部份，使事情简化，某些很简单的问话能提供给你作参考，你就能依你所听到的讯息来即席创作脚本。
例如假若某人喜欢划船及音乐，痛恨动物，对嗅觉较不灵敏，此时你就可以将嗅觉气味这方面的资料由你的放松脚本中删除，而对有关划船摇摆及某些喜好的音乐方面多花些功夫 。
就如同某人对猫很敏感，但是对于视觉影像却阙如，或无兴趣，你的脚本很自然的就可以由舒适的坐着，一只或两只小猫蜷曲着趴在大腿上，能感觉小猫发出低而愉快的喵喵声音，舒适而松弛的很快就要入眠了，如此一来就能使客户产生你所希冀的反应了。
总而言之，我们在此处所学的方法，能提供给你弹性【Flexibility】，它能使你个性 化【Personalise】你的方法，当你使用现成的脚本时，协助你了解你所做的事。
前述我们使用的脚本可称为“单纯脚本”，因为焦点集中于运用某一特殊的系统来产生所需的结果，而与其它书本中所写的大多数脚本来相互比较，你可以发现是复合式或复杂脚本，也就是说其目标为借着运用不同的系统来产生特殊改变。
当做一个很好的练习，我希望你仔细的阅读下述设计用来放松的复合脚本，每一个段落主要都针对着一个特殊系统，而你可以发现每种情况里，我运用三个字或句子来活化其它系统，你应该不会很困难的确认出每段中主要作用的系统，以及三个例外，答案写在本章最后结论之后。
1。主要模式：单纯言语暗示放松
现在你就要发现你要放松了﹝停顿�
你所要做的就是听我说，你就会放松﹝停顿�
听我的声音，非常的放松﹝停顿�
我的声音将渐渐的使你愈来愈放松并且安详﹝停顿�
你的肌肉将无法做任何事﹝停顿�
只要仔细的听我的放松声音﹝停顿�
你会感觉到很快乐﹝停顿�
愈来愈放松且平静﹝停顿�
要比在任何一个美丽的避暑休假区还要好﹝停顿�
你将完全的放松并且平静﹝停顿�
所有的紧张消失了﹝停顿�
你的肌肉放松了，在休息﹝停顿�
你的皮肤放松直到像丝绸一样光滑﹝停顿�
放松！舒服的休息！平静。
2。 主要模式：活化视觉系统，运用想象的放松情景
我希望你想象自己正躺在一条小船里，倘佯在一条平静的河中﹝停顿�
你正躺在柔软的垫子上﹝停顿�
天空是蓝色的，时而飘过片片白云﹝停顿�
有人在小心仔细的架着小船﹝停顿�
河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中﹝停顿�
或许有几只牛、羊﹝停顿�
当顺流漂浮时你感觉到完全的放松﹝停顿�
河边偶而激起一些小小涟漪﹝停顿�
你感觉到小船随着轻轻的摇摆﹝停顿�
船前方有几只野鸭子在游来游去﹝停顿�
同时你也可以看见在河水的深处有几只懒洋洋的鳟鱼。
3。主要模式：感觉系统
你可以将手滑入凉凉的水中﹝停顿�
凉凉的河水轻抚着你的皮肤﹝停顿�
像丝样的滑过，有种美妙的清凉感觉﹝停顿�
当手伸入水中时，可以看见有些小小的涟漪﹝停顿�
接触到清凉的河水同时微风轻轻吹抚过你的额头﹝停顿�
整天都是如此的轻松﹝停顿�
暖暖的阳光照着你的身体﹝停顿�
你能感觉到那阵温暖深深的渗入了全身﹝停顿�
摇动的小船将你摇摆进入愈来愈深的平静之中﹝停顿�
你可以听到浪花轻轻柔柔的拍着船身﹝停顿�
感觉到轻柔的摸触你的手﹝停顿�
4。主要模式：活化和平及放松的情绪
船缓缓的滑入悬垂在河边上的树荫之下﹝停顿�
给于你一种深深的在和平的感觉﹝停顿�
河流和树木让你感觉到平安而且被关怀﹝停顿�
感觉到自然的爱在你内心深处开始滋长﹝停顿�
和平滋长着，快乐滋长着﹝停顿�
树木也喃喃着安静和平﹝停顿�
你可以感觉到清凉的河水洗去了所有的紧张、压力﹝停顿�
感觉到内心中的平静和内心深度的喜乐﹝停顿�
每分每秒都能感觉到内心愈来愈好，愈来愈平静，爱、喜乐充满全身﹝停顿�
你已经到了所有的感觉的最深度中心。
我的岳父史丹利。亚特【Stanley Yate】就是催眠治疗师，他使用的脚本与上述的脚本非常的类似，他几乎运用于所有他的客户，他同时具有一幅深沉温暖而柔和的声音的优点，使得所言皆能达到效果。
如果你是初学者，因为我们已经共同经历过大多数的基本工作——我们已经谈过了以一些单纯的脚本为基础的许多可运用的方式，我们已运用过四种最普遍的系统来帮助将肌肉系统停止。
我们非常的肯定能达到我们的目的，但是当你愈来愈有经验愈来愈专业时，你就会具备更多的适应性﹝变通赌芰赐澈夏愕姆椒ǎ芨返拇砻课豢突А）z当然偶而有人怕水，或是对乡村中花粉热过敏或特别不喜欢和平这个字眼，或是要在公众前闭眼就是感觉不对劲。�
加速放松的单纯方法
前述我们已经学了许多不同的直接方法来产生放松的状态，但是如果你处理非常烦忧的客户，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客户也要费上一段时间才能奏效。
因此如果你想要做出很好的催眠效果，先借着一些简单而明显的步骤来做基础就是一种很好的想法了，为了知道为何有效果，你只需要回想在何时你最容易使你肌肉松弛：那就是运动累得一蹋胡涂的情况，因此你可以自己或是对朋友试试下列的方法：
开始坐得很舒适，然后举起你的腿及手臂成水平状态，尽可能保持定位。一阵子之后，你就会发现呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉开始觉得累了，然后愈来愈累，甚至开始颤抖，最后实在撑不下去了，就将手脚放下来，此一练习可以继续进行直到手脚都受不了而放下为止。
然后根本就不需要更进一步的暗示或动作，他们的四肢由于疲乏自然就变得非常松弛。
最后一个练习
坐下来，自己选择一个主题，写下来你自己觉得很恰当的一个复合脚本，然后对一些朋友试试并要求她们批评及指教。
摘要
在此一章中，我们专注于催眠里最有用的开始基础：如何去诱导产生肌肉松弛。你已经练习过运用言语、视觉、情绪、音乐及幽默系统或是其它来进行，使得肌肉不活动，结果你应该觉知到运用各种系统来配合你的各个不同客户的方法。另外，你可以看看一个复合脚本是如何的将一些各种不同的元素都放在一起，或许你可以自己写了。
复合脚本的分析
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第三章 想象的探索
我们已探索过视觉想象，其内容非常丰富且多样化，此为催眠上常用到的工具，因此很值得去探查在许多人包括自己的身上其自然的进行方式。
你可能会同意协助别人去探查她或他的想象，你的主要功能之一为借着询问问题，来帮助对象保持注意焦点。
至于探查所询问的问题并没有一定的限制，你将发现能解释的范围非常大，我只是要简单的提示，你尽可能的要在心中保持最少有两种可能性，才不至于发生前后不搭调的情况。
有时问的问题能解决两种不同解释之间的不兼容，你发现的问题对以梦的标准而言并不稀罕。在此一章中，我将要教导你来探查心灵运作的另一面，此一面对催眠治疗及心理治疗的各个方面都很有价值。
在大多数的人视觉想象惊人的丰富，就像前章中一样，我们将探究发生了什么事——但是完全不用任何形式的“诱导”或类似“催眠”的任何方式。
我只要求你们多找些人来练习，如果有任何不寻常的事情发生，那仅仅只是对你而言不寻常，也就是你以前未曾探究的一些事。所有的情况都很简单的开始于‘很舒适的坐着或是躺着，并且闭上眼睛。'
有许多方法可以运用，为了提供一些概念给你，我会举些例子如某类的事情会发生，但是每个人都不同，因此例子不会完全的重现于某人。
下列对话Y代表你，F代表朋友。
Y：‘我要你想象自己沿着某条路走动，哪可能是任何地方，真实的或是想象的，我希望你注意自己的脚部及四周围绕的一些小径，等到图像很清晰时，做个表示让我知道。'
F：﹝经过几分种以谝桓錾爸实暮Ｌ玻庾沤牛业慕藕苄 �'
Y：‘很好，四周有没有别人？'
F：﹝停顿挥校γ挥腥恕�'
Y：‘多描述一下海滩！'
F：‘非常的大，平坦且开阔，海在很远处。'
Y：‘你感觉怎样？'
F：‘孤单！'
Y：‘多大年龄？'
F：‘看起来约10岁。'
Y：‘知不知道为什么一个人在那里？'
F：﹝停顿恢溃�'
Y：‘为什么不走一走到你想要去的地方！'
F：‘好！'
Y：‘你走到了哪里了呢？'
F：‘在那里有个洞窟！'
Y：‘还不错！当你到那里时，告诉我，除非受到妨碍！'
F：﹝停一会儿，但是时间比真正要走过去的时间短得多茫蚁衷谝丫搅硕纯摺�'
Y：‘你以前去过那里吗？'
Y：‘你想不想走进去？'
F：‘我想要进去。'
Y：‘你看见什么？'
F：‘火堆。'
Y：‘有没有别人在那里？'
F：‘有，一位老妇人。'
Y：‘你喜欢她吗？'
F：‘是的，我喜欢她。'
Y：‘她有没有对你说什么？'
F：‘她要我坐在她的身旁。'
Y：‘很好，为什么你不坐过去呢？我要安静一阵子，留下你们两人在一起，等会儿告诉我发生了什么事？'﹝可能停顿个5分钟等等，然后那位朋友睁开眼睛恨自在的谈了起来。�
F：‘那真奇妙，首先我在那个洞窟里觉得很不踏实，洞窟里相当的黑，但是一会儿我就产生了一种很深沉的平静感觉，我发现那位老妇人是我的祖母，在我十一、十二岁时她就过世了，我经常很喜欢跟着她，她在洞窟中并没有对我说什么，一会儿之后就变成她的房间，我吃着她为我做的蛋糕，那种感觉真好。'。
讨论
问题1。在此段叙述中，你的角色为何？
我建议你的角色主要是协助你的朋友，将她的心灵焦点集中于想象，如果你自己试试看的话，你会发现常有一些因素会使得你的心灵焦点移开，一种就是突然停止了心灵的游荡，而将焦点移到了每天会全神贯注的事物上。
另一种情况就是无趣，在沙滩的情景缺乏足够的吸引力来保持你的兴趣，另外就是情绪上的轻微的抗拒，你可能并不喜欢刚一开始的那种“孤军”的感觉，此种情形就有可能诱使你立即的跳脱。
另外就是睡着了，这种场景有某些似梦般的特性，而它本身也就是，如果你相当的疲倦，就会引诱你睡着；最后，你也可能觉得场景非常有趣，但是会引起你相当程度的分析及吹毛求疵的心态，就会影响创造图像那部分心灵的流动。
问题2。你如何将她﹝他男谋３衷谕枷裆希�
在上述的例子中，几乎全由问问题来做到，全部而言并无领导﹝Leading负跬耆挥衅笸家跋炫笥训哪谛娜ツ持智榭觯阋部梢越庵智榭鲇肽持中问降拇呙呤址ɡ椿ハ啾冉稀乇鹗俏杼ㄉ系谋硌荩谙乱徽轮心憬骄扛苯拥陌凳尽�
问题3。你朋友所看到的图像是否包含有任何的重大意义呢？
不需要太多的联想就能发现对你的朋友而言的一些可能性，但是以治疗的眼光来看这些事，我要强调在可能性与确定之间是有很大的差别，必须要详细而谨慎的探究所有的可能性，下面是某些人对上述情景看法的一些可能性：
a1某【鞍凳舅谏懈芯豕碌ァ�
a2灿锌赡茉欢仍谏懈芯豕碌ァ�
a3部赡茏罱醇蚴嵌凉承├嗨频那榫暗鹊取�
a4蛐碓谇笆乐蟹⑸哪承┦录脑俣忍逖椤�
a5部赡苁撬阅橙拴z死或活诜⑸蚴且逊⑸木榈木窀杏Α�
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b2且部梢运邓衷诤芸炖郑窃缒晔プ婺傅纳送匆廊恍枰в�
b3部赡芤宰婺敢魉心骋晃蝗宋铩�
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c3部赡苣俏慌笥颜嬲挠胨压赖淖婺覆肆樾陨系墓低ā�
d1纯呖赡苁撬笆赖恼媸怠�
d2部赡苁亲庸南笳鳌�
d3蛐硐允境鏊淖婺刚嬲裨岬哪寡ā�
你也许觉得这些解释有的非常的吸引人，但是你也同时会习惯于发现这些事实，也就是有些人能很容易的在想象中发现所有的这些意义之所在。而我本人则较乐于将你们引导至对每件事在心中随时最少有两种不同的解释，这样就比较能制止你随意的下结论。
如果想象能提供给你有关某种可能性的概念，这么一来你就能继续去发掘更多，也更有能力在可能性之间做正确的抉择。某些我们无法确定的事，可以很简单的用正常问问题的方式来解决，但还是有时候会发现依然无法很清楚的在两个可能性之间来区分，而也有两者皆真的情况。
我同时也希望你注意到上面的叙述将完全的不会令你吃惊，如果它只是单纯的像是一场梦一样的展示在你的面前，或是如果我们梦到谁死亡，或部分熟悉部分陌生的风景，或是由洞穴转换到房舍而并无过程等等，这些都并不是稀罕的事。
以另一个角度来观察，所发生的事只是由你提供给你的朋友一个做“清醒梦”的机会，对她而言比平常的梦更具有意识的一个梦而已，而其中最有用的资料就是，你应该尽可能的与更多的人来尝试此种探索，如果你是某种课程的学生，对你最有用的方式就是对发现的事情做纪录。
若是你刚开始进行这一类的探索，下面是一些附加的指示﹝通常开始最困难�
例1。由闭上眼睛看东西﹝视觉影像�
Y：‘眼睛闭上，单纯的只是看一样颜色，灰、黑或是粉红色，保持你的眼睛一直看着一阵子之后，你会发现看见变化了，你看见了什么？'
F：‘主要是灰色，有些污点。'
Y：‘专心注意看，一阵子你就能在那些模模糊糊之中看见一些事物。'
F：﹝一阵子后槔胰髦我簧炼�'
Y：‘很好，继续注意，马上就有些事情要发生了！'
F：‘有一些树木，旁边有一栋大房子。'
Y：‘你想先看哪一样呢？'
然后你就可以继续进行了。当然我们并没有对一开始出现的事物加以指引，主要发生的事、看见的物建立于对方的反应。
例2。以房子开始
Y：‘我希望你让你的心漫游于整个房舍，房屋可能是新的，也可能是旧的，大的小的，城堡或小屋，见过或是从未见过，一阵子之后会发现有些事比其它的更能引起兴趣来，发生时我希望你能告诉我。'。
F：﹝一阵子之后艺驹谝淮贝蟮姆孔忧啊�'
Y：‘前门开着吗？'
F：‘是的。'
Y：‘进去并且四处看看怎么样？'
F：‘好的。'
此时你让她或他慢慢的一间一间看。
例3。以空百的电视或银幕开始
Y：‘我希望你能想象一个空白银幕，电视或录像或电影，当你能想象出来时，告诉我一声。'
F：﹝停顿谩�'
Y：‘是电视或是别的？'
F：‘是电视。'
Y：‘很好，现在想象正好将它的开关打开，等着看看有什么节目出现呢？'
F：‘朋友。'
Y：‘真好，告诉我情节。'。之后，你就像下述的一样继续引导。
Y：‘现在我们换个频道如何？或许有你在里呢！？'
F：﹝停顿半响辛耍褪钦饫铮铱雌鹄次蚁袷钦秸械囊幻勘�'
Y：‘谁跟你在一起？'由此你就能继续探索下去。
例4。以真实的记忆开始
Y：‘我希望你能由你的过去回忆起某件事─任何一件事。'
F：‘好的，我想起了好几年前渡假
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