现代合格父母过12关-第9部分

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　　他的问题在上大学的时候彻底地爆发出来，他整天焦虑不安、抑郁低落，精神恍惚而无法振作。他提笔给父亲写了第一封信，希望得到父亲的帮助。父亲虽然到学校里看了他，但是他却没有从父亲那里得到安慰和鼓励。他彻底绝望了。　　　
　　之后的20年里，他一直生活在痛苦的边缘。他告诉我，他看了《生命的重建》之后，觉得自己的经历虽然没有作者那么不幸，但是内心经历过的痛苦绝对不亚于那个经历了父母离异、强暴、离婚、癌症等种种痛苦的女主人公。由于他内心极度的自卑和焦虑，他害怕社会交往，也害怕做管理工作，更害怕谈女朋友。他不敢去追求自己喜欢的女孩，也不敢去追求自己喜欢的事业。除了失败还是失败，除了痛苦还是痛苦。无法摆脱也无法改变。至今仍然单身一人地生活着。　　　
　　他说他这一生就是缺少别人给他一点点鼓励和支持。如果能够有人对他一些鼓励与支持，那就不会是这样了。　　　
　　是的，一个受过创伤的心灵，一个缺少爱的心灵，一个在痛苦中挣扎了20年的心灵，缺的是什么呢？缺的就是一份鼓励和称赞。如果他早一点得到它们，我想他一定不至于如此地抑郁焦虑了。　　　
　　如果我们真的爱我们的孩子，如果我们真的希望孩子成长得健康和谐，那么，我们一定不要吝啬我们的鼓励和称赞。不仅仅如此，我们还要懂得如何去做到合理使用鼓励和称赞。　　　
　　鼓励有方，称赞有度　　　
　　我们已经知道了鼓励很称赞其实是两个完全不同的概念，它们不同的特点所起到的作用也是完全不同的，所以在具体运用的时候，要注意下面几点：　　　
　　鼓励多一些，称赞少一点　　　
　　鼓励是通过激发孩子内在的动力，让孩子有更多的勇气去敢于尝试和体验，并在体验的过程中去发现自己的价值，这样的尝试和体验对孩子的发展是非常有利的，所以父母可以尽量多地使用。　　　
　　但是过度的称赞会养成孩子的价值变成去取悦别人反而容易丧失信心。表扬和奖励让孩子凡事都依赖于别人的判断，而不是相信自己的智慧和自我评价。经常表扬和奖励孩子会促使他们有这样的想法：〃别人认为我做的对，我就做对了，别人认为我做的好，我就做好了。〃　　　
　　这样的想法会让孩子拼命努力避免犯错，而不是有机会从错误中吸取教训。　　　
　　也有些表现不好的孩子他的内心是沮丧的，因为他们根本没有机会得到称赞，甚至认为自己永远无法达到父母的期望而贬低自己能力。久而久之便对自己失去信心，害怕以后再也得不到称赞，而不再努力。我们的目标是帮助孩子觉得自己很好，学习自己做判断，肯定自我的价值，而这价值是因为我的努力和能力。　　　　　　　　　
　　　　　
第50节：第七关：鼓励有方，称赞有度（6）　　　　　　　　　
　　著名的儿童教育专家简o纳尔逊博士认为：孩子的问题行为的背后，往往是由于以下4个原因引起的，即过度希望引人注意、盲目地与父母（教师）进行较量、想报复、感觉到无力甚至绝望。当孩子出现问题行为时，无论教师还是家长首先要了解的是隐藏在孩子行为背后的想法，之后才能解决他的行为问题。这时，善用鼓励策略，是非常行之有效的解决办法。　　　
　　称赞要具体，恰如其分　　　
　　当你称赞孩子的时候，要记得把你要称赞的具体内容说出来，而不是笼统地称赞。比如一个孩子写了20个字，你尽量不要说：〃你写的真棒！〃而是应该在20个字里面，挑选出那些真的写的不错的字，并且告诉孩子：这几个字写的真漂亮！自然而然的，孩子就知道了明确的努力方向。而那些笼统的称赞只会让人感觉到不够真诚，也不够真实。　　　
　　另外称赞孩子的时候切忌很夸张。明明不好的你一定要说成好的，明明是黑的你要说成是白的，那样的称赞孩子是不会领情的。所以即使称赞，也应该是朴实无华，经得起推敲的。如果孩子暂时没有出现值得你称赞的地方，你宁愿先选择鼓励而不是称赞。　　　
　　不能用称赞去控制孩子　　　
　　有些父母，称赞孩子是有明确的功利目的的。这就是明显的在利用称赞来控制自己的孩子了。　　　
　　比如今天你希望孩子一个人呆在家里，你又怕他反对，所以你故意用〃我知道你很勇敢的，会一个人自己呆在家里管好自己。〃　　　
　　因了这样的称赞，孩子不能明着表示反对，但事实上，孩子内心是否真正愿意一个人单独留在家里呢？　　　
　　这时候，你不妨使用鼓励的方法更合适一些。比如你可以先问问孩子，你敢不敢一个人留在家里，如果不敢，你需要什么样的帮助？如果妈妈把电话号码留给你，你遇到什么事情可以随时联系妈妈，或者可以随时离开家来找妈妈。你看如何？　　　
　　这时候，孩子是有选择权，也是有安全感的，她即使真的单独留下来，也是一种自愿的的尝试，而非受你的称赞所控制的。　　　
　　如果父母想用称赞来控制自己，那就很可能引起孩子的反感，如果被拆穿了，那么就白白浪费了这个法宝，因为你以后再用它，效果也就不灵了。　　　
　　明确称赞和鼓励的目标　　　
　　任何一种教育方式，都应该是围绕目标而进行的。称赞不是为了称赞本身，鼓励也不是为了鼓励本身。在称赞和鼓励之前，我们首先要明确我们的目标要朝向什么。比如你在评价孩子的一些作品的时候，如果你想重点培养孩子的创造力和想象力，那么你的评价就可以侧重于这幅作品中能够体现出创造性的一些具体内容；而你如果是想重点培养孩子的绘画技巧的，那就可以重点评价他在技巧方面的进步；如果你想重点培养孩子对艺术的兴趣的，那么你就可以重点评价他的艺术表现力的。　　　
　　同样你在鼓励孩子的时候，同样也可以有重点地去鼓励他正缺少的那些品质和能力。尽量让孩子能够获得全面的发展，让孩子的潜能被充分地调动起来。　　　
　　总之，当我们在使用鼓励和称赞这两种方式的时候，都不要忘记我们的最终目标，那就是希望孩子能够发展得更和谐更健康更快乐。这个大方向是永远不可以违背的。　　　
　　注意鼓励的多样性　　　
　　你可以选择用一些物质的鼓励，更多的时候可以用一些精神的鼓励，而且精神鼓励比物质鼓励应该更重要。精神鼓励应该是随时的、由衷的、自然流露的、伴随或者说存在于日常生活中的。　　　
　　另外除了通过运用语言进行鼓励外，你还可以运用一些肢体语言，比如肯定的注视、微笑、点头、拍拍孩子的肩膀、摸摸头等动作来表达你内心对于孩子的肯定、赞许和鼓励。　　　
　　有时候一个动作，胜过千言万语。　　　
　　学习常用的鼓励方式　　　
　　常用的鼓励语句有这样一些：〃你觉得……怎么样？〃？〃你需要我帮你……吗？〃？〃噢，人人都会有不如意的时候的。我们依然很喜欢你。〃？〃在这件事情上，你花了很多工夫。〃除了多用以上这些语句外，家长们也可以按照以下几个方面去做〃鼓励式语言〃的自我训练。　　　　　　　　　

第51节：第七关：鼓励有方，称赞有度（7）　　　　　　　　　
　　·多用接纳的语句：　　　
　　妈妈，我的科学小制作得奖了。（这时候的孩子一定很兴奋，做妈妈的可以先分享她的快乐，对她说：呵呵看起来我的小宝宝很高兴，你自己动脑筋做了这个航模，而且得了奖，一定是很开心的，你的动手能力真不错）　　　
　　爸爸，我把同学的钢笔搞坏了，不过我没有敢告诉他。（我想你一定害怕他生你的气了，我想假如你是那位同学，你心里会怎么想呢？〃　　　
　　·引导他评价自己的表现：　　　
　　我们来看看，这个小制作最大的优点在哪里？为什么老师会把奖发给你呢？（评价自己的作品的优点，比简单的肯定更有利于让孩子懂得欣赏自己）　　　
　　如果下次比赛，你还会注意哪些地方？　　　
　　今天你的考试很不错，不过你如果愿意的话，我们可以一起讨论一下在哪些地方是最容易丢分了？　　　
　　你的自信让你看起来很精神，你愿意和大家分享你为什么这么自信和快乐吗？　　　
　　·对孩子表示出足够的信心：　　　
　　当孩子对你说：妈妈，围棋很难学。　　　
　　你可以对孩子说：是的，围棋需要你动脑筋思考，很考验你的智力。不过妈妈了解你，我相信你能做得很好。　　　
　　当孩子对你说：妈妈，我真的很害怕学习，尤其害怕考试。　　　
　　你可以说：完成学习和考试的确对你来说是一个不简单的任务，妈妈相信你通过自己的努力一定收获很多。　　　
　　当孩子对你说：爸爸，我没有办法完成这个任务，因为这太麻烦了。　　　
　　你可以说：相信你可以找到解决这个麻烦的办法，来，动动脑筋。　　　
　　·注重孩子的努力和进步：　　　
　　你写字的速度快了很多，字迹也更漂亮了。　　　
　　虽然没有拿到奖项，但我知道你为这次比赛付出了很多的努力。　　　
　　很高兴看到你每天都在进步，一点点小小的进步加起来就是大大的进步。　　　
　　·强调长处、贡献和感激：　　　
　　谢谢你送给妈妈这么漂亮的圣诞卡片，我非常喜欢！　　　
　　你的歌唱的真好听，很有音乐家的天赋！　　　
　　相信你的文字可以打动很多人，但愿你的妙笔可以谱写更多动人的篇章！　　　
　　你的想法真的很有创意，让我简直不感相信自己的眼睛。　　　
　　·避免出现〃虚假鼓励〃　　　
　　有时候，父母会说一些貌似鼓励但却非真正鼓励的语言，比如：　　　
　　你看，你只要用心就能学得很好，要是你以前就这么用心就好了！　　　
　　努力就有好收获，现在你知道你过去失败的原因了吧！　　　
　　如果多努点力，你会进步得更多！　　　
　　你这个题目做得很好，要是别的题也都这样就好了！　　　
　　你终于进步了！　　　
　　这些〃虚假鼓励〃里面隐含了一些责备，也显露出了父母完美的期望，反而使得原先的鼓励失去意义，犹如一份礼物送出去之后，又收回来，令人沮丧。　　　
　　恰当地使用惩罚　　　
　　不到万不得已，我还是建议父母少用惩罚，尤其不能用体罚。因为一般父母在使用惩罚的方式时，情绪都是比较糟糕的，糟糕的情绪下面，很容易做出一些伤害孩子的事情。我们在媒体上听过很多关系家庭暴力的案例，而这些暴力大部分都指向孩子。　　　
　　我曾经在QQ上有两位家长聊到过这个话题，一位家长自己是个教师，他感觉自己特别恐怖，每当遇到孩子不听话的时候，都会把孩子痛打一顿，而且让他自己都感觉害怕的是他根本控制不了自己。另外一个家长是个白领，她说每天回家后都要朝孩子大声吼叫，叫了之后就觉得特别舒服，似乎把一天的劳累都释放掉了。当她意识到这是个严重问题的时候，她开始努力调整自己。　　　
　　是的，有时候，孩子会成为父母亲〃坏情绪〃的牺牲品。所以，作为父母首先要明确，惩罚孩子绝对不是为了发泄自己，而是真正为了教育和改变孩子的某些行为，让他们学会为自己的行为去承担后果。　　　
　　那么，如果当孩子犯错的时候，该如何恰当地使用惩罚呢？以下两种方式可以供家长参考：　　　
　　·自然后果惩罚法　　　
　　孩子某些错误的行为，一定会给他代来一些自然而然的〃坏结果〃，比如，一个不爱收拾书包或者玩具的孩子，等到他要想用到这些东西的时候，会发现很多东西都找不到了。这是他在接受事情自然发展的后果的惩罚。这时候，做父母的不必去为他整理书包或者玩具，而是让孩子在自然后果面前去反思自己的行为。当然适当地点拨一下也可以。比如你可以说：〃宝贝，如果你在每次做完作业或者游戏之后，能够把这些好朋友都送回它们自己的家里，那我相信下一次你需要它们的时候，它们会更乐意和你在一起的。〃　　　　　　　　　

第52节：第七关：鼓励有方，称赞有度（8）　　　　　　　　　
　　利用自然后果惩罚法，家长根本不需要使用指责和埋怨，反而可以使用一些幽默的语言引导孩子自己去体会行为的后果。　　　
　　·付出代价惩罚法　　　
　　当孩子做错了事情，或者出现了一些问题行为，家长可以跟孩子坐下来好好谈谈，把孩子行为带来的严重后果用中立的语言表述出来，同时也可以把自己内心的感受说出来，让孩子意识到自己的行为已经造成了比较严重的后果，而为此，他是应该承担一定的责任的。　　　
　　比如一个孩子把墙壁搞的很脏并且没有任何正当理由，妈妈可以让孩子先观察自己行为的后果，然后和他共同商量该如何解决这个问题。妈妈可以让孩子自己选择：从零花钱里取出一部分钱来支付清除墙壁垃圾的〃钟点工〃的工资，或者和妈妈一起来重新粉刷墙壁。妈妈这样做的目的是要让孩子明白，做错了事情之后，是需要付出一定的代价来弥补的。这样做，也可以在一定程度上增强孩子的责任意识。　　　
　　或许家长也可以想出很多很有创意的惩罚方式。不过不管使用何种惩罚方式，都要在理智的状态下进行。任何冲动的、情绪化的惩罚都是应该引起我们的警惕并尽量避免的。　　　
　　◆　过关提示　　　
　　☆　鼓励和称赞人人都需要，但是有很多缺点、正在经受挫败打击、被别人否定、有过创伤经历、对自己不够自信的人，更需要我们鼓励和称赞。　　　
　　☆　鼓励和称赞是两个完全不同的概念，它们不同的特点会带来不同的结果，所以要学会基本的使用原则，才能发挥好它们的作用。　　　
　　☆　鼓励和称赞别人可不是天生的本来，可以通过训练来掌握这个教育法宝，为了您的孩子，您要多训练哦，因为熟才能生巧嘛！　　　
　　☆　不到万不得已，尽量少用惩罚，不过真要用惩罚的时候，掌握火候和技巧也是相当重要的，不然就会适得其反。　　　
　　◆　过关练习　　　
　　练习一：你曾经鼓励和称赞过谁？　　　
　　请你回忆一次你曾经称赞和鼓励过别人的经历，请你闭上眼睛，进入到这个画面中：　　　
　　你看到了什么？　　　
　　你在说什么？　　　
　　被你称赞和鼓励的人在做什么？　　　
　　他的表情或者状态是怎么样的？　　　
　　练习二：谁曾经鼓励和称赞过你？　　　
　　请你回忆次曾经被别人鼓励和称赞的经历，请你闭上眼睛，进入到这个画面中，看到所有的人，听到所有的声音，感受到所有的感受：　　　
　　你看到的是什么？　　　
　　你听到的是什么？　　　
　　你感受到的是什么？　　　
　　练习三：寻找你身边需要称赞和鼓励的人　　　
　　用你的一双慧眼，去发现你身边那些正需要你鼓励和称赞的人：　　　
　　有很多缺点的人：　　　
　　很胆小自卑的人：　　　
　　正在遭受打击和挫败的人：　　　
　　正在被别人否定的人：　　　
　　曾经经历过创伤的人：　　　
　　如果你找出了以上这些人，那么请你大方地给予一次真诚的鼓励和称赞吧！谢谢你！　　　
　　冲过了第七关，让我们一起进入第八关……………　　　　　　　

第53节：第八关：和孩子一起玩转智力魔方（1）　　　　　　　　　
　　第八关：和孩子一起玩转智力魔方　　　
　　记得我怀孕的时候，每天都在心里祈祷：第一，孩子要健康；第二，孩子要聪明；第三，孩子漂亮不漂亮都可以。呵呵，我想很多妈妈都有过和我同样的感受吧。　　　
　　谁不想要一个健康聪明漂亮的孩子呢？健康漂亮好理解，那么，怎么样衡量孩子是否聪明呢？　　　
　　耳聪目明，就是聪明。这是一些教育专家对〃聪明〃的简单诠释。我们平时所说的一个人是否聪明，更多的含义是指一个人的智力水平。　　　
　　智力是一个人学习、记忆、思维、认识客观事物并运用知识解决实际问题的潜在能力。　　　
　　关于智力的理论很多，早期有斯皮尔曼的智力二因素理论，他使用因素分析方法证明人类智力中存在普遍因素和独立的特殊因素；后来有卡特尔的晶体智力和流体智力理论；现在有加德纳德多维智力理论，他认为人类至少有七种不同的智力，分别为：语言智力、逻辑数学智力、视觉空间智力、身体运动智力、音乐智力、人际交换智力等。　　　
　　通过专门的智力测验工具，可以测量一个人的智力水平，习惯上用智商（IQ）来表示一个人的智力状况，智商越大，表明一个人的智力越高。　　　
　　但了解智商测试的人都知道，其实智商测试是不能完全测出一个人智力高低水平的，它只是从某个角度为被测者提供了其智力发展水平的参考数字而已，它对区别智力发育正常还是迟缓或者出现障碍是比较有意义的，但是对于智力正常人群中的智力高低比较，并没有太大的意义。所以父母们大可不必去迷信〃智商测试〃，更不要用我们自己对于〃聪明〃的衡量标准去衡量一个孩子是否聪明。　　　
　　最常见但却又最值得警惕的衡量方式就是：考试成绩好=聪明。　　　　　
　　聪明的宝宝是用聪明的方法养出来的。那我们现在一起来看看这些〃聪明秘方〃吧？　　　
　　吃出来睡出来的聪明　　　
　　因为参加全国心灵咨询师联盟的高峰论坛，我认识了南京的葛正明老师。　　　
　　葛正明曾经在中学当老师，现在转向研究家教。他这几年一直在研究用调整孩子的吃和睡来调整孩子的学习成绩的方法。因为他自己的孩子多次获全省数理化竞赛一等奖，中考又以700多高分被南京最好的中学录取。很多家长听说了以后，也纷纷把自己的孩子送到葛老师那里，请他辅导。令人惊奇的是经他〃调整〃后的学生真的变〃聪明〃起来了，他的调整奥秘是什么呢？　　　
　　我们邀请他来到爱心世纪为家长们上了一堂关于用调整吃和睡来调整出孩子聪明的课。他的〃调整教育〃理念就是把营养、保健、运动、心理、学习习惯等结合起来，最大限度挖掘孩子的潜能。　　　
　　调整吃：多吃碱性食品　　　
　　葛正明说自己有两位熟人的孩子以相同的分数考入高中，可是三年之后高考成绩相差100多分，分析其原因之一就是两个孩子饮食差别很大。高三下半年，条件比较好的家庭专门为孩子请了保姆做饭，每天一桌非常丰富的高脂、高蛋白、高热量饮食，导致孩子身体平衡被打破，血液呈酸性，影响了记忆力。而另外一个孩子家长采纳了葛老师的建议，一日三餐合理搭配，以碱性食品为主，并且每顿饭量不吃过饱，结果这个孩子的成绩超过那个孩子很多。　　　
　　葛老师还举例说，有一位孩子原来成绩总是全班倒数。被家长送到他家的时候，他观察孩子吃晚饭时，别人还没动筷子，这孩子面前已堆了一堆鸡骨头。吃完饭一会就开始打瞌睡。葛老师看出了孩子饮食偏荤的问题，便限制他吃大鱼大肉和油性食品，多吃豆制品、海产品、乳制品以及蔬菜、水果等，吃完饭还要活动一会儿。每天在规定时间内完成作业。经过四个月的调整，孩子从全班第56名上升到24名，学校给孩子发了特别进步奖。对这个孩子的调整的重点就是放在血液酸碱平衡上。　　　
　　每年中考、高考时，很多家长都要给孩子大吃大喝，其实却起了相反的作用。难以消化的吃多了，加重肠胃负担，造成孩子大脑供血不足，头脑会感觉昏昏沉沉。研究证实，人体血液呈碱性，记忆力在最佳状态。如果呈酸性，注意力不容易集中，还会引发健康问题。　　　
　　大部分人对食物酸碱性的认识比较模糊，认为吃起来酸酸的食物就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的，而是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。　　　
　　碱性食物主要有：　　　
　　1、蔬菜、水果类；　　　
　　2、海藻类；　　　
　　3、坚果类；　　　
　　4、发过芽的谷类、豆类。　　　
　　酸性食物主要有：　　　
　　1、淀粉类；　　　
　　2、动物性食物；　　　
　　3、甜食；　　　
　　4、精制加工食品（如白面包等）；　　　
　　5、油炸食物或奶油类；　　　
　　6、豆类（如花生等）　　　
　　好吃的东西几乎都是酸性的，如：鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。我们也可以参考食物中的钙、磷的含量来判断，钙质多的就是碱性食物，磷质多的就是酸性食物。　　　　　　　　　

第54节：第八关：和孩子一起玩转智力魔方（2）　　　　　　　　　
　　我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。最好我们能够养成经常检查平时饮食是否偏酸的习惯，避免过多摄入酸性食物。这样做有利于孩子智力的发育。　　　
　　食物酸碱一览表　　　　　
　　强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等。　　　
　　中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦等。　　　　　
　　弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱等。　　　　　
　　强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜等。　　　　　
　　中碱性食品：大豆、蕃茄、　香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。　　　　　
　　弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯等。　　　　　
　　调整睡：要让孩子睡充足　　　
　　现在很多孩子的睡眠都严重的不足。　　　
　　有位家长在我的心理咨询BBS上留言说：　　　
　　我女儿今年16岁，即将在6月份参加中考，每天作业量都很大，只有6个小时睡眠。现在，她遇到了很多的困扰：　　　
　　一是，每天面对大量作业，我女儿都要认认真真完成每一科每一项，不敢做选择，害怕老师批评（老师每天都要检查，不完成作业不再给发练习卷子），即使写到深夜也要完成后才肯睡觉，为了早点睡觉，有时吃晚饭时也要顺便写简单的作业，作为家长看到孩子连续几个月天天如此很心疼（孩子背酸手痛也坚持写作业），可是又不知道怎么能帮助她敢于为自己做主，有针对性地去做，我真担心她把身体累垮了。　　　　　
　　二是，我女儿上课时看到周围的同学都在疯狂地写作业，她心里很着急，可自己却不敢写，害怕上课写作业是不尊重老师，会让老师伤心，内心十分矛盾。怎么能让她克服上课受别人影响的心理呢？　　　　　
　　三是，我女儿一直是一个很喜欢读课外书的孩子，从小看书做事就认真专注，可是最近在平时多次小考考试过程中，总是容易受周围环境的干扰，同学们答题时的写字声或翻卷子等状态，她都知道，越是想集中精力，越是做不到，她很痛苦，害怕这样下去影响她考入省重点高中，我不知道怎么能帮助她摆脱痛苦？　　　　　
　　恳请老师帮助我女儿渡过中考这一关吧！谢谢！　　　
　　显然，这个孩子的睡眠和休息已经被严重地剥夺了，并且有了一些焦虑的症状。对于这样的孩子，一方面要给她减压消除焦虑，另一方面应该让孩子保证足够的睡眠和休息的时间。　　　
　　经常有家长问，孩子非常用功，早起贪晚，很辛苦，但为何付出和回报不成正比。其实，牺牲睡眠就是牺牲学习效率。研究表明，中学生每天以8小时为标准，每天少睡半小时学习效率下降20％。　　　
　　调整运动：放学后打球、跑步　　　
　　前面所介绍的葛正明老师辅导的孩子每天都要参加体育运动，或跑步，或打球。有些家长一开始不太理解，就很不高兴地把孩子领回家了。其他一些留下来坚持锻炼的孩子后来发现，自己的学习思路越来越清晰，学习效率也提高了不少。　　　
　　葛老师说，一般的家长看到考生坐在书桌前就高兴，觉得孩子懂事、爱学习。其实不然，因为长时间地坐着不一定对学习就有帮助。因为长时间静坐大量血液都向腹腔、内脏、下肢聚集，造成大脑供氧不足，人容易产生疲劳感，反应迟钝记忆力下降。积极的休息方法就是用体育活动代替脑力劳动。通过锻炼可促进血液循环，使大脑得到更丰富的血氧供应。体育锻炼还使人精神振奋，促进大脑释放一种化学物质，有提高智力和帮助记忆的作用。　　　
　　葛老师分析自己孩子学习成绩好，绝对不是死读书读出来的。儿子每个周末回家都要去打篮球。平时他和上高中的儿子通电话时首先问篮球打得怎么样，然后再说每天晚上早点睡之类的话。他说自己这么多年来，在孩子体育锻炼方面投入的资金也不会少。他认为体育对学习成绩起了很关键的作用。　　　　　　　　　
　　　
第55节：第八关：和孩子一起玩转智力魔方（3）　　　　　　　　　
　　现在考生家长对成绩十分关心，但是却忽略孩子的整个身心健康，其效果可能并不尽如人意。　　　
　　刺激出来的聪明　　　
　　从孩子出生的那一刹那，我们就开始关注它所受的刺激了。　　　
　　现在很多产科大夫都会建议产妇们尽量能够自然生产，那是因为自然生下的小孩离开子宫后，可以在产道中受到挤压、刺激，所以更容易获得健康和聪明。　　　
　　自然刺激　　　
　　刚出生的孩子，我们要选择一些有声音、颜色鲜艳、有动感的玩具，这时候，对感官的刺激训练就开始了。另外父母亲的笑容、陪伴和言语刺激等等是不可缺少的刺激。对于低龄的孩子来说，父母亲的抚触也非常重要。抚触是每个人都需要的，成年人也需要握手、拥抱，对婴幼儿来说更为必要。不仅能开发孩子的触觉能力，促进他们成长，还传递着父母的爱心，让孩子产生良好的情感体验，培养健康的心态，是亲子交流的绝佳手段。父母亲对孩子的抚触应在孩子清醒时进行，父母一定要洗净手，除去戒指、手链、腕表之类的饰物，以免划伤孩子。抚触时用力要轻柔，时间不宜过长，每天五六次，每次三四分钟即可。　　　
　　等到孩子稍微大一些的时候，父母可以带孩子多接触自然环境，观赏花草、倾听大自然的各种声音、逛公园、旅游等等，在这些接触自然环境的过程中锻炼孩子各种感官的敏