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中学生成功法-第5部分
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差异还不仅在于此。在人类内部，同学们通过观察会注意到，微笑常常更多地属于智慧的人，微笑常常更少地表现在愚蠢的人身上。
当你成为智慧的人类时，你已经进入了使用微笑这个领域。但是，即使在人类内部，也是越具有智慧，就越善于运用微笑。
这样，我们就可以送给同学们如下一些格言：
微笑是人类最智慧的表现之一。
微笑是人类社会最具成熟性的交际能力。
微笑是一幅遍布人类世界的图画。
二微笑的七大作用
我们已经讲了，微笑是人类独有的智慧，那么，在我们的生活中，人生中，微笑到底起什么作用？
微笑的作用之一：放松身体
微笑的第一个作用，是放松身体。
当一个人微笑时，可以使全身的肌肉得到相对的松弛。
当运动员比赛前特别紧张时，如果一个教练横眉怒目或者面部表情非常绷紧地面对运动员，会使运动员的精神更加紧张。如果他善于运用微笑，也感染和促使运动员微笑，就会使运动员身体的肌肉得到放松。
请同学们尝试一下，当你在生活中遇到生理上（身体）的紧张状态时，你在脸上漾出一个微笑，就能够化解自己的紧张。
我曾经用这个方法教授一些成年人和中、小学生，我告诉他们，我们不仅脸会微笑，如果通过我们的想象力，我们的胃部、我们的胸部、我们的腹部，甚至说一句笑话，我们的臀部也会微笑。你先在脸上漾出一个微笑，然后用想象的方法把这个微笑放到胃部，让胃部也微笑一下。这种想象经常可以使因为胃痉挛而疼痛的人一下子消除疼痛。
这都说明微笑的作用。
微笑的作用之二：放松心理
微笑的第二个作用，就是能够放松人的心理，放松人的情绪，放松紧张的思维状态。
微笑的这个作用是非常明显的。
在我们的训练中，当同学们走上讲台之前和刚刚站到讲台上时，你们在情绪上会紧张，甚至这个心理上、情绪上的紧张还会和生理上的紧张相联系：比如说手发抖，腿发抖，身心紧张一块儿出现。这时候，你怎么办呢？你应该在站起来的时候就在脸上浮出一个微笑，这个微笑是给予自己的。而当你走上讲台时，你又要做出一个微笑，这是面对大家的。
这些微笑可以化解你紧张的情绪。
第19节：进入乐观的状态
当同学们做任何一件你认为比较郑重的事情时，难免会有这样或那样的紧张，这时候，微笑是最好的灵丹妙药。
微笑的作用之三：缓解痛苦
微笑的第三个作用，是能够缓解你的痛苦、哀伤、忧愁、愤怒、难过、压抑等等不良情绪。
其实，这些情绪都是心理上一种特殊的紧张反应，微笑既然能够放松人的心理，也就能够缓解以上这些不良情绪。
如果你很痛苦，你最初露出的一个微笑可能是苦笑。但这个苦笑依然能够多少化解你的痛苦，缓解你的痛苦。
因为你非常哀伤，非常凄凉，你露出了一个凄然的微笑。这虽然不是一个特别愉快的微笑，但是这个微笑也依然能够化解、缓解你心头的哀伤与凄凉。
包括那种自我揶揄的微笑，解嘲地笑一下──我今天是怎么搞的，这么笨──你都有可能化今天遇到的一个挫折。
微笑的作用之四：出现灵感
微笑的第四个作用，是能够使一直处于紧张、僵化状态的思维松动，出现灵活，出现创造，出现灵感。
思维是一种有一定紧张度的心理活动。但是，思维紧张到一定程度，就变成停滞和僵化，就是所谓苦思冥想不得结果，苦思冥想停滞不前，非常苦恼，没有成效。这时候，一个微笑可以松弛思维畸形的紧张和僵化，使思维进入灵活状态。
微笑的作用之五：消除疲劳
微笑的第五个作用，是与上述四个作用相联系的，就是能够消除人的心理疲劳，包括学习的疲劳。
这也是对待自己有用、对待一个集体同样有用的方法。就像一群运动员已经很疲劳了，教练的一个幽默、一个恢谐使得大家出现微笑，疲劳顿消。
微笑的作用之六：缓解人际关系
微笑的第六个作用，是能够在社会交往中缓解彼此心理、情绪和思维的过度紧张。
交际过程中出现的心理、情绪和思维的过度紧张，常常表现为人际关系的矜持、对立、矛盾、僵局、磨擦、不合谐与别扭。微笑可以使这一切得到调整，因为双方的心理、情绪、思维得到放松，人际关系的紧张度随之降低，双方的关系出现松动与和谐。
于是我们发现，微笑是在一切交际场合（大至国际外交，小至平常的人与人之间的交往）都非常宝贵的、智慧的交际手段。
微笑带来的结果，如果我们用格言的方式来表述，就是：
微笑会增加你的人缘。
微笑为你带来朋友。
微笑给你增加人生的机会。
微笑使你在人生中更容易成为一个成功者。
微笑的作用之七：进入乐观的状态
因为微笑能够调整自己，也能够调整周边的其他人，所以，微笑的第七个作用，是能够使你进入一个乐观的状态。
当同学们看到微笑有这么多作用时，一定要善于运用微笑。不要丢失人的这一个权力。不要丢失最智慧的动物──人类的这个权力。
同学们要真正针对自己的成长经历体会一下这个真理。你们正在逐渐长大，你们未来的人生是否成功、幸福、潇洒和自在，完全有可能和善于不善于运用微笑相关。
三如何善于运用微笑
往下，让我们共同探讨如何善于运用微笑，同学们从今天开始要进行这个训练。如何使自己成为一个善于微笑的人呢？其实很简单。
方法之一：自觉运用微笑
第一个方法，就是从自觉运用开始。
如果你过去没有自觉到这一点，今天就要建立这个自觉。这个对微笑的自觉，也可能就是你在这次学习中的重要收获。仅仅这一个收获，你就会终生受益。
在未来强者训练营中，有一个小诗人叫金今，曾经在训练的现场由同学们随意出题，与我对诗。金今在五岁时就出过两本诗集，著名作家吴祖光亲自为她写序。她在训练营中讲了一句话：我在这个夏令营中又有了一个收获，就是学会了微笑。
希望同学们从今天开始自觉地运用微笑。我们绝不做不会微笑的老虎、豺狼、野马和野牛，我们要做智慧的人类。
方法之二：早晨面对镜子微笑
第二个方法，很简单，就是每天早晨起来之后，面对镜子浮出一个微笑。
方法之三：做任何事情之前，面带微笑
第三个方法，又很简单，做任何事情之前，无论是学习、作业、上学、会朋友、交际，面带一个微笑，哪怕这个微笑是给予自己的。
方法之四：感到紧张时，给自己一个微笑
第四个方法，就是当你身心紧张时，给自己一个微笑。
用微笑化解自己生理和心理上的紧张。每一次实践的结果有了收获，就会增加自己运用微笑的自觉性，和运用微笑的那种喜悦与兴趣。
在人生中，特别是遇到自己情绪、心理高度紧张的重要关头，一定别忘记微笑。
你今天要去高考，一定要微笑着走出家门。当你迈进考场时，要给自己一个微笑。
当你在人际交往中遇到比较重要的场合，遇到难题时，要给周边环境一个微笑。
这种特殊时刻的对微笑的运用，不仅效果非常明显，对你的影响非常重要，而且使得你能够真正学会运用微笑。
方法之五：寻找榜样
第五个方法，就是寻找生活中的榜样。
同学们一定会在生活中遇到这样或那样的老师、长者、同学和朋友，他们的微笑让你感到亲切、适度，让你感到喜悦、温暖，让你感到美丽、潇洒和自在，他们的微笑一定有你可以学习、参考的地方，那么，请你把他们当做微笑的榜样。
四面对整个生活的微笑就是乐观
这样，我们就要讲到微笑的心理学、语言学的定义了。
我们平常讲话是一种语言，这种语言讲出来是口头语言，写在纸上是书面语言。语言起不起作用呢？作用很大。
我向这个世界表达我的喜怒哀乐，表达我对你的态度，是用语言。我对你印象好，我对你印象不好，我对你支持，我对你反对，我对你同情，我对你憎恶，我高兴，或者我忧愁，语言都能够表达。语言是使自己和其他人进行交流的符号，是一种基本的手段。
第20节：微笑是种表情语言
从这个意义上讲，没有语言就没有人类。
但是，同学们一定注意到，人类除了文字语言，还有其他的表示方式。
比如一个司机在行车时，他会用喇叭来表明一种态度，表明他对前方堵住通道的车辆及行人的一种催促、不耐烦甚至气愤。嗽叭高低频率的不同能够传达出一种态度。这是很有意思的。这也是一种语言，与说话是一样的。就好像你生气了，拉开车门下了车，大声吆喝是一样的。
如果我们再深入研究，人类的语言种类是特别多的。有一种语言，就叫做人类的形体语言，或者说姿态语言，动作语言。
比如两个人伸手相握。一个热烈的握手就含着友好的表示，和我们说〃你好、你好〃那个感觉是一样的。一个招手的手势就好像在说：请过来，大家都过来。一个挥动拳头怒向对方的姿势，这个动作语言就是在说：你小心点，我要不客气了！
动作语言和口头语言的含义是一样的。
我们的表情也会有语言。
当我们横眉冷对的时候，是在讲述对对方的一个批判，一个愤怒，一个蔑视。当我们亲切微笑的时候，是在表明对对方的一个友善，一个亲情，一个亲近，一个欢迎。
微笑，其实就是一种表情语言。
人有各种语言。和文字相联系的语言是狭义的语言。而广义的语言就包括我们的动作语言、姿态语言、表情语言，甚至包括我们的服装语言。
比如，为了悼念一个去世的亲人或朋友，在旧的时代要披麻戴孝，现在，我们在服装上加一个黑纱。这个服装的变化就是一个语言，表达了我们对一个人物的悼念和哀伤，甚至还包含着对死者家属的慰问。
总之，有各种语言。在这些语言中，微笑是一个特殊的表情语言，形体语言。
那么，微笑这个语言中包含的是什么含义呢？
微笑可以表达喜悦；
微笑可以表达无所谓；
微笑可以表达轻松；
微笑可以表达随意；
微笑可以表达善意；
微笑可以表达好感；
微笑可以表达爱意；
微笑可以表达亲情；
微笑可以表达关心；
微笑可以表达同情；
微笑也可以表达一种自我优越；
微笑可以表达一种智慧；
微笑可以表达一种从容；
微笑可以表达一种自信；
微笑可以表达对整个生活的一种积极的状态；
微笑可以表达胸有成竹的把握；
微笑可以表达能够帮助对方、有力量帮助对方的那种自觉意识。
同学们还可以根据自己的观察与体验，补充微笑的含义。
而微笑特别重要的一个含义，就是微笑表达一种乐观的精神。
当你用微笑来对待生活时，其本质上就是乐观地对待生活。
我们通常讲的乐观，其实就是面对整个生活的微笑态。
五微笑乐观给人带来运气
这样，对于微笑的理解，我们就进入一个更加重要的层次了。
我们将下面这些格言送给同学们，这每一句格言都包含着重要的真理，希望同学们在心灵深处与它产生共鸣。
微笑乐观是人的福气。
微笑乐观给人带来运气。
微笑乐观是智慧，因为微笑乐观使人的思维进入灵活状态。
微笑乐观是财富。
中国古人讲〃和气生财〃，其实是古人对微笑的一种概括。这一点同学们长大以后慢慢会观察到。
现在不是有很多人在从事商业活动、经济活动吗？我注意到，凡是做生意、搞经济比较成功的，都和一个好性格、好气质、好心态相联系。有些人你一看他，就是那种和气生财的人。
如果一个人成天愁眉不展，小肚鸡肠，怨天尤人，唠唠叨叨，数数落落，挂着一张哭丧的脸，这样的人很少能够在经济领域、做生意和企业活动中获得成功的。对于这些失败的人，首先能够告诫他们的，是要调整好自己的心理状态，使自己面带微笑，乐观。
微笑乐观是社交的金法则。
微笑乐观是健康长寿的秘诀。当我们统计百岁老人的长寿秘诀时，发现一条共有的现象，就是这些老人生活心态的乐观，心胸的开阔与豁达。
微笑乐观实际上是我们保持健康、保持旺盛的生命力以及长寿的重要秘诀。
当然，在生活中也有一些人表面上不苟言笑，话不多，微笑也不多，但是他内在的人生心理状态非常乐观。这是一种潜在的人生微笑态，乐观态，这样的人同样在生活中成为成功者。
乐观是成功的法宝，这是一条颠扑不破的真理。
同学们现在可以想一下，我们自己在人生中、学习中、社会活动中、交往中，是否做到了微笑乐观呢？
微笑是一种表情，是一种状态。
乐观是放大了的微笑。
希望同学们能够从此刻开始成为一个更会微笑、从而更乐观的人。你们善于用微笑来化解自己的各种紧张（生理的和心理的），用微笑来调整自己和周边的关系，在微笑中走上讲台，走上考场，走上各种对你来讲重要的人生关头。
在整个人生中保持乐观的心态，是获得人生成功的重要秘诀。
凡是现在已经比较乐观的同学，你们要更加研究，自己如何能在各种各样的挫折面前还保持这样的乐观。而对于那些在学习、生活中暂时还比较缺乏乐观的同学，要研究如何自觉意识到这一点，如何培养自己的乐观状态。
培养乐观从微笑开始。
培养乐观从自觉意识到开始。
当你意识到微笑乐观的重要性时，有了培养微笑乐观的积极性和目标时，有了培养微笑乐观的兴趣时，有了培养微笑乐观的自信心时，微笑乐观就会逐步在你身上生根、发芽、成长。
六简短的小结
（几位同学汇报听课的收获与体会。）
同学们刚才的汇报很精彩。一个同学为了参加数学竞赛，复习很紧张，但是，就是因为母亲给了他一个微笑，使他消除了紧张，取得了好成绩。一个同学的家庭内部有一点紧张的冲突，家长的一个微笑，化解了这个冲突。还有一个同学，因为自觉地运用微笑，在舞蹈比赛中得到了更高的评分。
第21节：简短的小结
这些都表明，同学们对微笑有了更多的理解。
微笑是一个具体的入手点，要解决的是我们对整个生活的乐观态度。
一群人无论是劳动、工作、学习、游玩，在遇到比较疲劳、比较沮丧、比较挫折的困难时，有人乐观，乐呵呵的把事往愉快了想，往愉快了说，会让你感到非常亲切。反之，如果有人悲观，埋怨，唠叨，你会感到厌烦。这时候，乐观的状态是非常重要的。
更深入地讲，在你自己的人生中，乐观和不乐观，有的时候将决定你人生的基本发展。
希望同学们能够以微笑乐观的状态面对生活。
阅读与训练
重温培养自信心的七种方法
阅读第四章〃微笑法则〃。掌握运用微笑的五个方法。
学习日记：谈谈你对微笑的作用的理解。抄写两句你最喜欢的关于微笑的格言。（无论对自己还是对他人）运用一次微笑，写下自己的收获和体会。
第五章专心法则
无论是科学家、军事家、政治家、思想家，很多成功的人，他们在一生中能够成就一个事业，其中都有一个重要的素质：善于集中自己的注意力，善于专心致志地做一件事情，善于专心致志地进行每一时刻的研究、学习和努力。
当我们赞叹、羡慕、向往和崇拜天才人物的成功时，不如从培养自己注意力的集中这个能力开始迈步。
一专心致志是天才的素质
中学生成功的第五法则，叫专心法则。
在对这个法则的学习中，希望同学们同时进行一个训练。要训练自己的专心能力：就是无论你做简单的笔记，或者根本不做笔记，用心记，都能在每次学习之后，把这一讲的主要内容复述下来。
让我们在专心的、注意力集中的训练中进行这一讲的学习。
我们讲的专心法则，就是心理学意义上讲的注意力的集中问题。更推广讲，就是精力的集中，思维的集中，智慧的集中，能力和能量的集中。
希望同学们在注意力高度集中的状态中学习注意力集中的问题。
每个同学都懂得，你学习时，有一个注意力是否集中的问题。在做任何一件事时，都有一个注意力是否集中的问题。在你人生的某一个阶段之内，有一个将自己的精力集中在某一领域的问题。
如果同学们不把自己看得非常小，而把自己看成比较大的话，你们多少可以理解一下所谓军事上的战争艺术问题。
两军相战，甚至是两个国家之间进行战争，自然有整体的军事实力、经济实力以及政治实力的对抗。然而，战争的胜负还要决定于指挥者具体的军事指挥。这样，在军事上就有一个术语，叫做集中兵力。
在第二次世界大战中，我们和日本交战。在西方有美国、英国、法国、苏联等国家和德国法西斯交战。在战争进行的过程中，胜负常常决定于一个战役、一个局部能不能够集中兵力对敌人进行以优胜劣、以多胜寡的打击。
比如，你方100人，我方也100人。你的100人分散在100个地方，我却能集中我100人中的30个人，先消灭你方的1个人，又消灭你方的1个人。在每一个战役中，每一个点上，决定胜负的都是这种力量对比。
包括我们古代的军事家孙子也讲过，〃敌分而我专〃。就是把敌人的兵力分散了，而我的兵力能够专一，那么，在这个局部战争中我就能够获得胜利。这样，一个局部、一个局部的胜利最后就会变为整个战争的胜利。
做任何事情都与战争一样，要解决问题，必须一个一个解决。而在解决一个一个的问题时，必须相对地集中我们的力量。在学习中、工作中解决任何一个问题，要相对地集中我们的注意力，我们的思维力，我们的精力，包括我们的时间。
一个军事家，将自己的兵力分散在一个广阔的空间中，任敌人集中兵力来打击自己，只有失败。
同学们在学习中，如果我们的精力、我们的注意力、我们的思维、我们的记忆力不能够在一个一个具体的学习目标上予以集中，我们就不会解决问题，不会有成效，不会有成功，不会有学习上的高水平和高效率。
所以，专心致志的能力是我们作为学生和未来作为成年人特别重要的一个成功素质。
同学们可以对比一下自己和周边其他同学在这个问题上的素质与能力的差别，看看自己处在什么样的水平？自己有没有专心的要求，能不能够提高自己专心的能力？
无论是科学家、军事家、政治家、思想家，很多成功的人，他们在一生中能够成就一个事业，其中都有一个重要的素质：就是善于集中自己的注意力，善于专心致志地做一件事情，善于专心致志地进行每一时刻的研究、学习和努力。
专心和集中注意力有大小之分。
大的注意力，比如说我热爱科学，我人生的志向就是要研究天文，研究宇宙，研究物理，我能够不能够在我一生中的很长久的时间内，在很广泛的生活领域中，集中注意力探究这个问题，恒久地钻研这个问题。
小的注意力，就是说我现在看书，学习，研究，能不能够高度集中自己的注意力和精力。
什么叫天才？天才有一个素质就是能够高度集中自己的注意力。
同学们看过很多有关科学家、思想家和伟大人物的传记、轶闻，很多人注意力的集中是令人惊叹的。他们在自己的事业中探索时，常常忘记了时间、空间和环境，甚至忘记了自己周边最熟悉的事物和人物。这样的故事很多很多。
每一个同学都应该注意培养自己的这种能力。不管环境有什么样的干扰，能够将自己的注意力集中起来。
即使是你听讲的课堂上，有没有干扰？也会有干扰。旁边同学的一个动作，自己心中的一个杂念，一个想说话的欲望，或者一丝隐隐约约的疲倦，都会影响你的专心和注意力的程度，这些都是干扰。善于把这些干扰加以排除，进入专心的状态，这是一个伟大的成功者的伟大的成功品质。
第22节：训练专心的方法
同学们常常会向往和羡慕这个世界上各种领域的成功人物，从科学到文学、到哲学、到思想、到经济、到政治、到体育、到艺术的方方面面。但是，你们一定要意识到一点，一个人能够达到这种成功，需要方方面面的努力和条件。
其中一个重要的条件，就是那种注意力集中的能力。善于在一个大的目标追求过程中集中自己的力量，也善于在每一个时刻的学习、工作和研究中集中自己的注意力。
二训练专心的十个方法
专心与注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
第一个方法，要充分运用积极目标的力量，提高自己注意力和专心这种能力。
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。
比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。
学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。
培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
第二个方法，就是要有培养自己注意力集中和专心致志这种素质的兴趣。
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。
我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
第三个方法，就是一定要有提高自己专心能力、集中注意力能力的这种自信。
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。我在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。
不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。
希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
第四个方法，就是要善于排除外界对于自己的各种干扰。
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。
中国有一个伟大的政治家叫毛泽东，他在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。
同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
第五个方法，要善于排除内心的干扰。
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。
环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。
这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。
常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。
有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。
第23节：学习与休息的关系
如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。
但是，如�
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