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修炼魅力女人-第11部分
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闻什么样的香味？你喜欢什么香味的鲜花？是清新的百合香还是浓郁的玫瑰香？最喜欢的颜色是什么？是淡雅色系还是浓艳色系？你最喜欢大自然的什么植物？最喜欢植物的哪个部位？……你还可以回忆一下，在你曾经闻过的气味中，哪一种气味最令你心动并为你带来过最舒适和谐的瞬间感觉。将这些答案记录下来，然后进行归纳总结，找出自己的性格、特性、色彩、喜好等特点，找有经验的美容师和名牌香水专柜的销售小姐咨询，也可通过报刊书藉查询，反复实践，便可以找到自己的香型。
有了明确的香型定位，选购时可以参考以下建议：
※ 尽可能买品质最好的香水。使用香水的目的是体现品位和愉悦性情，因此，要在自己的消费能力许可的范围内，买最有品质的香水。记住，情愿花所有的钱买一瓶最好的香水，也不要买几瓶劣质的香水。
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※ 购买香水最好在上午，因为上午嗅觉较灵敏。
※ 购买时身上不要洒其他香水，不要用有香味的化妆品，这些香味会干扰你的嗅觉。
※ 准备几块小手帕或几块丝绒布，用来试洒香水，以便在你当场无法决定时，回家后还可以再仔细嗅嗅。
※ 穿上你最喜欢的得体的衣服，便于有经验的香水专柜小姐根据你的形象、气质向你推荐适合你的香水。
※ 不要试闻多款香水，鼻子会产生疲劳感，一次最多只能试闻五种香水。
※ 要有足够的时间，经慎重考虑后才决定购买。先闻一下洒过香水的手帕或试香纸，如果能引起你的兴趣，可在手臂内侧试用，感受与人体结合后真实的气味。之后离开柜台走一走，若干时间后再返回。其间可以让你有足够的时间去体验香味，并等待香味散发后的准确味道。
同一牌子的香水，如果香精含量不同，香味也不同，因此都要试试。浓香水含香精量最高，虽然价格贵，但使用时量少，而且香味持久，是可以选择的。
最后是否购买应由自己决定，不要受同伴或销售小姐的左右。每个人身体的独特气味与香水混合会散发出属于自己的香气，就是同一款香水，喷洒在不同人身上香气也会有差异，所以，适合别人的香水并不一定合适你。
其实，买香水有些像买液体珠宝，买的过程也是赏心悦目的过程，你不要像赶场一样冲到商场买了就走，有时利用些空余时间走走看看，反而能选到心爱的香水。我很喜欢在机场候机时转一转化妆品商店，特别是在国际机场，转机候机时间通常很长，有足够的时间琢磨这些东西。即便不买，也能试上好多新款香水，有时试用后带上飞机慢慢品味，感觉长时间和身体接触后的味道，感觉很不错的款式，返回时可以直接购买。这种方法虽然麻烦一点，但通常能买到非常可心的香水。香水使用期很长，买到一瓶好香水，不仅仅是钱的问题，是让每日有份好感觉、好心情。
女人对香水的拥有程度更能表明修养的境界。香水传达出的是女人特定的形象和特有的品位，因此尽可能使用高品质香水应该是内心的一种需求。目前，全世界最昂贵的排名前十位的香水如下：
毕 扬由名牌服装设计师毕扬调制，最昂贵的香水，有浓郁而神秘的东方香味，每盎司３００美元。
欢 乐由巴黎服装设计师尚巴度推出，其茉莉香味，名副其实能带给女性欢乐，每盎司２３０美元。
第凡内优雅的欧洲风格，以茉莉与玫瑰香味为主，混合森林基调，每盎司２００美元。
狄 娃繁复的香味，适合最时髦和最浪漫的女人，由恩加罗公司出品，每盎司１９０美元。
鸦 片浓郁的东方香味，神秘而具诱惑力，圣洛朗公司出品，每盎司１７５美元。
小马车爱玛仕的招牌香水，每盎司１７０美元。
艾佩芝雅致的花香味，同时散发纯朴的气息，由浪漫公司推出，每盎司１７０美元。
夏奈尔５号香水１９２１年上市，“５”是夏奈尔女士的幸运数字，在其精品系列中，不论珍珠表链、首饰，均以５为标志，其开瓶香味为花香乙醛调，持续香味为木香调，Ｎｏ。５的花香，精致地注释了女性独特的妩媚与婉约，每盎司１７０美元。
一千零一夜娇兰的著名香水，有东方松脂味道，每盎司１７０美元。
象 牙帕门推出的女性香水，风格清新，每盎司１６５美元。
⊙ 养出诱人好体味
通过饮食调理可以改善体味，这一点，我国古代许多医著名典都有记载。唐宋时期，无论是宫廷妃子还是民间百姓都热衷于通过食杏仁、饮杏露、品饮香茶等食疗方式来“香体”。杨贵妃常沐香汤浴、鲜花浴来增加体香。武则天喜饮狄仁杰进献的“龙香汤”，她的女儿太平公主每日用桃花香露调乌鸡血煎饮，以“令面脱白如雪、身光洁蕴香”。慈禧太后喜饮“驻香露”，终于“面肤去黑素，媚好溢香气”。
现代生活，环境污染日益严重，人的身体受到多种毒素和不良物质的损害，身体浊气较重，通过膳食来改善身体气味显得尤为必要。要能产生由内生香的效果，需要遵循“三多一少”的饮食原则。
一要多吃有排毒功效的食物。 工业化以来，被化学肥料、添加剂污染的食物，使人深受“毒”害，当体内积聚了过多的毒素时，自然会影响人的分泌和排泄功能，使人的体味变重变浓，多吃有排毒功效的食物可以防止体内毒素聚集，净化身体，增进健康，减轻体味。每天早上，无论时间多匆忙，建议先喝一杯鲜榨蔬果汁。早上起床后，人的体液呈酸性，碱性的果汁能够起到良好的中和作用，即有助于清肠排毒，又可以带来清爽感和好心情。除此之外，平时可以多食一些有排毒功能的食品，这些食品有：
新鲜蔬果，具有抗污染功效，碱性成分多，使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出。如含有特殊酶的木瓜、含胶质的苹果都有利于净肠排毒。蔬菜中的菌类食物如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等有很强的清洁血液、解毒的作用，经常食用，可有效地清除体内污物，清新体味。
海藻类食物，如海带、紫菜等能促使体内迅速排出放射性物质。
豆类，如利尿的红豆，能帮助排泄各种重金属及其他有害物质；绿豆能解诸毒，是很好的促进体内毒素排泄的食物。
动物血，如鸡、鸭、鹅、猪血等含有丰富的血浆蛋白，经过胃酸与消化酶分解后，会产生有解毒与滑肠作用的物质，可适量食用。
还要多吃富含矿物质和铁的食物，如菠菜、豆类、动物肝等，进入胃内与盐酸结合后，生成氯化亚铁，可产生类似于氢气的春菊香味；含镁食物如无花果、冬瓜、玉米、红薯、杏仁、麦类、海藻类、豆类等，能让体表产生杏香。
二要多喝水 多喝水能增加排尿量，让代谢产物及时由泌尿道排出，减少经皮肤的排泄量，减轻不雅体味，利于排毒的水是天然矿泉水、纯净水或白开水等自然的水，不是可乐等含有添加成分的软饮料。
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三要少吃腥臊刺激食物 如葱、大蒜、茴香、芥末、红肉、虾、蟹等，这些食物不但会影响口气，而且容易在体内产生毒素，使体液偏酸性，既不利于健康，也易产生不好的体味。
除了通过食物来改善体味、增加体香外，还可以尝试中医调理的方法。古人有云“咳唾千花酿，肌肤白和香”。你可以请专业的中医师为你度身定做，当然，如果你有闲情雅致，也可以试着自己制作。通过这种调理，逐渐地你的体味真的能变得好起来。曾有著名中医师向我推荐过香体的方子，方法如下：取红枣１００克、肉桂５０克、冬瓜仁１００克，松树皮５００克、白蜂蜜１０００克。先将红枣去核捣成泥，再将肉桂、冬瓜仁、松树皮（用内层白皮）捣成极细的末，与枣泥拌和，加蜂蜜制成如龙眼般大小的蜜丸，每天早晚各服２～４丸。此方法长久使用，不仅可香体，还能嫩白肌肤，调养气血。
⊙ 带上空气中的香气
环境气味对身体体味有较大的影响，喜欢吃火锅的人在味道很重的火锅餐厅里呆上两小时，衣服和身体都会带上浓浓的火锅味。长期置身在一种气体中，不好的味道会染上身，好的味道也会带上身。如此，你可以在房间里使用适合的薰香用品，让居室弥漫着清新怡人的香味，在袅袅芳香的沐浴之下，不但心情愉悦放松，你的头发、身体、衣服上还会染上幽然的香味，可谓处处留香、处处生香。
室内薰香时务必要选用天然优质的香薰制品，只有天然优质的香薰用品，气味的品质才会是天然纯正的，不会感到刺鼻和有排斥感。好的薰香制品有芳香精油、香薰蜡烛等。使用芳香精油的漂亮香薰炉或香薰蜡烛不但让你受到香味的浸染，还会给居室增添几分浪漫温馨的气息。不管工作多忙，多累，神经多紧张，当置身于幽幽芳香的环境中，会体验到独有的快乐和轻松。
我很喜欢别致的香薰炉，每当看着香薰炉，意识中便会进入一个香气缭绕、如梦如幻的境界中。平时紧张的工作过后，最美的享受是点上一个加有玫瑰精油的香薰炉，再点上几只形状特异的大蜡烛，听着乔治温斯顿的ＧＥＯＲＧＥＷＩＮＳＴＯＮＤＥＣＥＭＢＥＲ钢琴曲，我会埋在长长的沙发中，嗅着柔情浪漫的玫瑰花香，品上一小杯冰得凉凉的红葡萄酒，体验细腻滑过的分秒时光，心中充满温暖和宁静。
用芳香精油薰香还是一种流行的减压美容方法，是精油的嗅觉吸收方法。精油是从植物中萃取出来的物质。精油从鼻腔吸入体内，气体中的精油分子会通过大脑嗅觉区的作用引发生理和心理的反应，而产生镇定、放松或兴奋，促进血液循环的作用，具有独特的身体或心理疗效。比如，熏衣草有松弛、安抚神经及帮助睡眠的疗效，是神经和情绪系统最佳的调节剂；广藿香具有怡情和镇静的作用；迷迭香具有醒脑提神、抗抑郁、增强记忆的功效，是一种很好的兴奋剂，适合在办公室或开车时使用；茉莉可以调节情绪、解除忧虑和沮丧，增强肌体应付复杂环境的能力；香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用；浓郁的姜味可提高应变能力，消除疲劳，增强毅力；石竹的香味可增强记忆力，有利于更好地接受外部信息；肉桂的香味能使人变得乐观向上；罗马甘菊具有舒缓压力、治疗失眠、稳定情绪的功效；桉树具有良好的醒脑效果；风信子具有舒缓压力、镇静情绪、平衡身心、消除疲劳、促进睡眠的效用；玫瑰具有催情、振奋的效用……因此，你还可以根据环境以及心理和身体的需求选择相应的芳香精油。总之，学会和爱上香气，让喜欢并适合你的芳香气息开始围绕你，会使身心获得意想不到的美妙体验。
此外，你还可以选择散发清香气息、适合室内栽养的花卉植物来改善环境气味，比如兰草、绿萝、蝴蝶兰等；或为自己插一束鲜花，如玫瑰、香水百合、天堂鸟等，这些方式不但可以增加情调、修养品位，又让你沐浴其香、愉情悦性。
我们生活在过于紧张、压力过大的现代社会，这让人的很多感觉变得麻木和枯萎，多去体验和感受身边一些也许不起眼的事情，多在有限的时间里用心灵去体味自然和本真的东西，那么只要有一点点时间，也要忘掉烦恼，丢开工作，去细致地呼吸一缕难得的香气，动情地欣赏一株只有几片叶子的兰草，闭上眼睛，呼吸，倾听……
附录七 魅力女性气味积分表
１。 用手挡在口前，哈气，然后闻一闻，你感到：
□ Ａ 口腔内无异味 □ Ｂ 有异味，但不明显 □ Ｃ 有异味，很明显
２。脱下穿了一天的袜子，闻一闻，你感到：
□ Ａ 无异味 □ Ｂ 无明显异味 □ Ｃ 有明显异味
３。你时常觉得隐私部位
□ Ａ 清爽无异味 □ Ｂ 微微有些异味 □ Ｃ 异味很浓
４。脱下穿了一天的衬衣，在腋窝部位闻一闻，你觉得：
□ Ａ 无异味 □ Ｂ 出汗后微微有汗味 □ Ｃ 潮湿且有异味
５。每天使用香水吗？
□ Ａ 经常使用 □ Ｂ 偶尔使用 □ Ｃ 不使用
６。在工作场合，你会选择以下哪一类香水？
□ Ａ 清爽干练的淡香水 □ Ｂ 古龙水 □ Ｃ 持续时间较长的香水
７。冬季使用香水，你会如何选择？
□ Ａ 香气较浓的花香类 □ Ｂ 香气浓郁的果香类 □ Ｃ 香气淡雅的古龙水
８。与心仪的人约会时，你会如何选用香水呢？
□ Ａ 总是选择他喜欢闻的香型 □ Ｂ 总是选择自己喜欢的香型 □ Ｃ 随便涂抹一点
９。你一般会将香水涂抹在什么地方？
□ Ａ 涂抹在脉搏跳动部位 □ Ｂ 涂抹在头发上 □ Ｃ 涂抹在腋窝下
１０。用香水为自己营造体香时
□ Ａ 你能把握好用量和浓度 □ Ｂ 凭自己感觉，把握不是很准 □ Ｃ 总是控制不好用量和浓度
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１１。每次使用香水后
□ Ａ 总能听到“很好闻”的评价 □ Ｂ 偶尔能听到“很好闻”的评价 □ Ｃ 几乎听不到有人说“很好闻”
１２。你拥有多少瓶香水？
□ Ａ 两瓶以上 □ Ｂ 一瓶 □ Ｃ 没有
１３。化妆包里
□ Ａ 总携带一小瓶备用香水 □ Ｂ 偶尔携带 □ Ｃ 从不携带
１４。知晓香水、淡香水、古龙水的区别吗？
□ Ａ 非常清楚 □ Ｂ 大概了解 □ Ｃ 不太清楚
１５。知晓多少种名牌香水？
□ Ａ ５种以上 □ Ｂ ３～４种 □ Ｃ ２种以下
１６。多久洗一次澡？
□ Ａ 每天 □ Ｂ 每隔两天 □ Ｃ 每周
１７。多久更换一次睡衣？
□ Ａ 每日 □ Ｂ 每两日 □ Ｃ 每周
１８。穿晴纶或尼龙质地的内衣裤吗？
□ Ａ 从不穿 □ Ｂ 偶尔穿 □ Ｃ 经常穿
１９。使用透气性良好的卫生护垫、卫生巾？
□ Ａ 经常使用 □ Ｂ 偶尔使用 □ Ｃ 不使用
２０。多久更换一次外衣？
□ Ａ 每天 □ Ｂ 每两日 □ Ｃ 每三日及以上
２１。使用透气性良好的天然丝或棉、麻床上用品吗？
□ Ａ 一直都坚持用 □ Ｂ 大多数时候用 □ Ｃ 偶尔用
２２。多久更换一次床上用品？
□ Ａ 每周 □ Ｂ 每半月 □ Ｃ 每月
２３。随身携带女士湿巾吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 很少
２４。参加重要活动前不食用味道较重的葱、蒜等食物？
□ Ａ 能做到 □ Ｂ 有时能做到 □ Ｃ 很少能做到
２５。吃大蒜或葱等食物后是否会让口气清新？
□ Ａ 一定会 □ Ｂ 偶尔会 □ Ｃ 不会
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２６。你随身携带口香糖或口气清新剂吗？
□ Ａ 经常携带 □ Ｂ 偶尔携带 □ Ｃ 不携带
２７。每餐饭后用清水或漱口水清洁吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 不用
２８。经常饮用净水、矿泉水或天然花草茶？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 不饮用
２９。经常吸烟、饮酒或吃容易上火的食物？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 几乎不
３０。尝试过花瓣浴或芳香精油浴吗？
□ Ａ 尝试过，且坚持定期做 □ Ｂ 尝试过几次 □ Ｃ 未尝试
３１。喜欢使用芳香精油居家熏香吗？
□ Ａ 喜欢 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 没有
３２。经常患口腔溃疡、牙龈炎、鼻炎、胃炎或妇科疾病吗？
□ Ａ 几乎不 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 经常
３３。会在夏天使用止汗剂吗？
□ Ａ 经常用 □ Ｂ 偶尔用 □ Ｃ 几乎不用
３４。习惯在衣橱里放置天然熏香制品吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 不
３５。你的洗发频次是多少？
□ Ａ 每天或隔天洗发 □ Ｂ 隔两天洗一次 □ Ｃ 三天以上洗一次
３６。定期洁牙吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 否
３７。无论夜宵多晚都能漱口？
□ Ａ 一直能做到 □ Ｂ 有时做不到 □ Ｃ 很少能做到
３８。起床有无掀开被子通气的习惯？
□ Ａ 是的，至少３０分钟后再整理 □ Ｂ 掀开一下，很快就开始整理 □ Ｃ 不掀开晾，马上整理
３９。是否借助花草植物为居室增香？
□ Ａ 是的 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 否
４０。是否关注哪些食物能改善体味？
□ Ａ 很关注，并付诸行动 □ Ｂ 偶尔关注 □ Ｃ 从不关注
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声音：女人裸露的感性灵魂
ＶｏｉｃｅＷｏｍｅｎ＇ｓ Ｐｅｒｃｅｐｔｕａｌ Ｓｏｕｌ
心理学家认为，声音决定了你３８％的第一印象。当人们看不到你时，音质、音调、语速的变化和表达能力决定你说话可信度的８５％。声音是女人自然天成的乐器，是穿越男人灵魂的旋律，美与不美，就看你如何把握和驾驭。
⊙ 拨动女人身体的旋律
声音由体内器官发出，反映着人体的很多状态，如情绪、情感、年龄、健康状态、喜好等等。有人说“声音是女人裸露的灵魂”，声音能透露女人心灵的世界。声音是身体最美的旋律，它自然天成，魅力持久，而且可以在后天的努力之下越来越美。很多女人懂得打扮，懂得穿衣，懂得用香水，懂得学习礼仪，但不懂得善用声音。
一次，我在等候电梯，电梯的门“唰”地一下打开时，我的眼前一亮，面前是一个冰清玉洁的女人，算得上绝色美女，我不由得睁大眼睛迟钝了片刻，木呆地跨进了电梯，门“呼”地合上了。和这样一个女人紧贴着站立在一群男人中，感觉呼吸有些吃力。可惜几秒钟后，当电梯再次拉开，她招呼同伴走出电梯的语态和音质让我再次木呆吃惊，语态粗俗、音质沙哑，我真为她惋惜，那么美好的感觉仅仅停留了几秒钟。
我对语言的魅力是有亲身体会的。创业之初，一个二十多岁的女孩子，几乎身无分文，不认识一个朋友，只身去了成都，花了１６８２元钱买了两把吹风、几把椅子和一些简单的工具，借用了一间没人使用的美发室，开了一间小小的发廊。那时我略带京腔的普通话在当时比较偏避的中型城市，真是大大地帮了我，不少顾客因为普通话而喜欢我，信任我。为此，在女性魅力修炼的课程中，我一直特别强调声音对于女人的重要性。
人们对美的需求是多层次、多方位的。有了修剪头发、整理仪表仪容的需求，便有了许多的美发店；有了容貌美的需求，便有了大街小巷雨后春笋般的美容院；有了魔鬼身材的诱惑，便有了减肥、健美中心；又说“手是女人身份的证明”，于是街上又出现了不少美甲店；之后色彩店、ＳＰＡ水疗、心理美容、礼仪训练，不断多了起来。我相信声音培训机构很快也会多起来，这是未开垦的处女地，有广阔和持久的开发前景。
不少人看过《窈窕淑女》这部电影，说的是一个卖花的乡村女孩被培养成贵夫人的故事。训练从什么开始？从语言开始，改掉她的地方俗语和口音，在留声机上一遍又一遍训练语音和语调，之后才是着装、姿态、社交礼貌训练。
我一直建议要学习和使用纯正的普通话。语言作为交际的工具，具有很强的社会性。普通话从５６个民族语言中选为国语，有更好的语言表达力，同时普通话在电视广播传媒、正式的会议社交场合普遍使用，有很强的语言魅力和信赖度。
声音是一种能量，能影响和作用他人。温婉的声音，让人产生信任感；甜美的声音，让人乐于倾听；有些女性的声音可以获得性感。声音能够表现个性，传递性情。人与人之间更多更深的交往总是依赖语言，你能够懂得声音的重要性并努力地调整和改变，生活会顺利和愉悦很多。
⊙ 你的另一张声音名片
标准的声音并非是最有魅力的声音。有魅力的声音在于是否能够恰如其分和因地制宜地运用。
我听过一位台湾著名食疗专家的讲座，这位专家经常在世界各地演讲，现场气氛总是非常踊跃。她的声音属于低音量，音质偏柔偏软，和很多炒得火热的讲师、培训师“慷慨激昂”式的演讲相比，很难想像她的讲座现场会有这样活跃的互动气氛。我用心地观察到，她的听众多是女性，是关注健康、关爱自身的女性，这种轻柔而亲切的声音能传递关怀和温暖，与这些渴望美好健康的女性产生默契和共鸣。女人通常富有丰富的想像力，在心灵深处她们更需求“安慰”的声音，需要娓娓道来的情感信任和沟通。
声音既可以表露人的形象，也可以塑造希望获得的形象。
我最早了解“声音形象”还是在美国学习影视化妆造型时。当时，一位好莱坞的电影老师对我说：“‘声音形象’是运用各种声音元素来反映生活中的综合听觉印象。”电影制作者把生活中的素材进行选择、提炼、分析，然后进行艺术处理，创造出与影片中的人物情绪、动作相一致的声音形象，它是影片银幕形象的重要组成部分。
通过声音不仅可以感知对方的年龄、性别、职业、相貌，还可以感知性格、思想、情感和态度。声音可以为人们预留无尽的想像空间。
年龄３０岁以上的朋友大多看过电影《佐罗》，当时，很多中国女性之所以特别喜欢这部影片，除了佐罗英俊潇洒的形象外，配音演员童自荣华丽而充满儒雅贵族气质的声音起了关键作用。童自荣既不是佐罗，更不是影片中的骑士，可是，即便你从来没有见过童自荣，你也会把他想像成一个帅气十足、风流儒雅的男士，这是因为声音的作用。
日常生活中，我们应该充分地运用“声音形象”。运用得好，可以改变你的生活和事业；运用得不好或不注意自己的“声音形象”，也会带来负面的影响。
在运用声音塑造形象时，需要注意表达语言要带有真实的情感，要把生活和感悟融入声音中，把真切感受传递给你的谈话对象。
人在说话时有长有短，为了获得更好的表达，可以合理地改善语言音调、速度、音量等特质。在广播、电视等传媒界有一句行话，意思是说播音员、主持人播音时，关键要处理好情、声、气的关系，以达到因情用气、以气托声、以声传情的目的和效果。有的人说话之所以富有感染力，是因为不机械、不空洞，能够很好地将自己的情感和内心感受融入到表达中。
⊙ 谁能发出磁性声音
说话也是一门艺术。说话的过程是控制发音系统的过程，只有发音器官健全，并通过科学的方法不断地练习，才能掌握这门艺术。如果不能正确地控制和协调身体各发音器官，不去体验整个发声体的运动过程，要想拥有有魅力的声音是非常困难的。
为什么我们会信任那些优秀的电视节目主持人呢？原因之一就是他们准确清晰、端庄悦耳的声音，他们的声音具有使听众不会轻易转移注意力的特质。这些主持人并不一定天生就有一副好嗓子，而是经过了长时间的练习提高了音质和音色。有个非常优秀的主持人朋友告诉我，好的主持人是要进行严格的发音训练的。
发音训练的第一课就是呼吸训练。说话和唱歌的发音方式是相通的。一些学习唱歌的方法可以用到说话上。意大利男高音之父卡鲁索说：“在所有学习歌唱的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。”气息是发出声音的动力，更是各种声音技巧的“能源”。
歌唱时正确的呼吸，既不是用两肩上抬、胸廓紧张的浅胸式呼吸法，也不是用腹部一起一伏、胸部僵硬紧逼的纯腹式呼吸法，而是打开口腔用胸腔和腹腔联合运动而完成呼吸动作。
其吸气要领是：吸到肺底——两肋打开——腹壁站定；呼气要领是：稳劲——持久——及时补换。不过，要掌握好这一方法是有一定难度的，通常要经过专业训练。
也有一些简单易行的方法，如：平心静气地去闻鲜花的芳香；突然受到惊吓时的倒吸冷气；模拟吹灰尘。还可以利用早上起床的时间做一些训练，具体方法是：
全身平躺在床上，尽力伸展身体，收缩腹部，把一只手平放在横隔膜上，将另一只手放在胸骨上，然后尽力吸气，吸气的同时说“哦，哦，哦”，呼气的同时说“哈，哈，哈”，这样练习几次，能够使气息充盈全身。然后再说出“早——上——好”，说的时候，手要能感觉到胸腔是在振动。
然后坐起，双脚紧贴地面，保持身体挺直，再说几次“早——上——好”。最后，站起来在房间里来回走动，连续说“早上好，早上好”。注意在说的时候，要对自己充满自信。
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接下来是共鸣训练。人的口腔、胸腔等发音器官就像一个音箱，搭配使用得当就能发出具有磁性的嗓音。为什么有的人说话的声音穿透力特别强，即使房间里噪音很大，也能听清他在讲什么，这就是共鸣的原因。你的声音必须是通过胸腔共鸣产生的，而不是堵在嗓子眼里被憋出来的。
共鸣训练要注意对发音器官的控制练习，以达到好的音质音色。首先要练习如何张开嘴说话，而不是发声不动嘴，咬着牙齿说话。我们会注意到歌手唱歌时都是张大嘴，这样才能够清晰地唱出每一句歌词。讲话时你也应该尽力做到这一点。开始训练时，朗读以下的内容大声进行练习：
胸腔共鸣练习：暗淡 反叛 散慢 计划 到达
口腔共鸣练习：澎湃 碰壁 拍打 喷泉 品牌
鼻腔共鸣练习：妈妈 买卖 弥漫 出门 戏迷
在练习时要注意仔细体会发音时胸腔、口腔、鼻腔共鸣的感觉。
最后是吐字归音训练。强调的是对
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