再启人生之再造盛唐-第163部分

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，但是也是需要精工打造，用料也是很讲究的。

　　废这么多功夫，花这么多时间，也不是说有就有，良品率不到五成，四成而已。想想而知，一只马槊不仅难造，价钱也贵。这就是李忱为什么之钱没有培养骑兵的原因。没时间、没钱。

　　一只马槊有多贵？举个例子，什么年代不知道了，反正那个时候，大唐还有西域。一个驻守西域得低级将领，剿匪时大意，被人摸了营。手下九骑死了三骑。更惨的是，每个人都成了光猪，光顾着逃命，装备都丢了，这下回去，他死定了。

　　他一咬牙，找胡商，他家传马槊拿去抵押。换了装备、人力。最后靠着抵押换来得东西，消灭了那一伙三十多人得贼寇。

　　换了什么？很简单，他换了二十五套全副得欧洲骑士装备。有板甲、骑枪、骑士剑，还有三十匹阿拉伯马，这些马也有披甲喔，不是皮甲，金属甲，还换了六个拜占庭得骑士俘虏。

　　这事还没完喔。后来那低阶将官，还是被斩了。因为，唐代马槊和陌刀，都是管制品，民间不准持有，也禁止出口。那个行商，换到了那只马槊，居然跑路了，害那个低级军官，找不到人赎回武器，最后被砍头了。

　　由此可知，这马槊得多贵。让那个胡商可以连生意都不顾。其价值，还在换到得这些装备两倍，甚至三倍以上，才会让那个商人，一拿到手，连长远生意都可以放弃。

　　吓死人吧，一只马槊这么贵。那怕是最上等得，也太贵了。你要李忱怎么装备。

　　那现在是怎么装备呢？简单来说，新军得骑枪，难怪他们觉得怪。因为这都是软木制成得。

　　软木有哪些？苹果木、松、柏木等木材。都是属于软木。很奇怪是吧。生长在热带得木材，如花离木、紫檀木等，都是硬木，其中以巴西帖木为最吧，据说坚硬如铁，放下水里还会沉下去。相反地，寒带生长得，通常都是软木。

　　新军得骑枪，将不再是传统那种难以制作得，而是采用了欧洲国家那种，可以抛弃得材质。

　　如果对欧洲骑士有些印象，比方说一部电影和电视剧，讲的是欧洲中古世纪骑士。他们的骑枪，刺中以后，会碎裂。

　　就是利用枪杆断裂得方式，去保护骑士。这点在现代很常运用，我们经常可以看到，跑车和普通那种车辆碰撞，结果跑车被撞得面目全非，相反地，普通轿车反而没事得样子。

　　其实这是利用了零组件得飞射，使得力量不会传递，从而保护驾驶人。跑车是为了高行驶才设计得。为什么经常有跑车车祸，结果那些肇事的xx，经常都没事，就是这个道理。同样的度开普通车，驾驶不用送医院，直接送殡仪馆就好。

　　欧洲骑士枪，枪杆断了，骑士就受到保护了。这也是李忱新军得秘密，他们可以毫不保留得，全力刺出，不用担心手会受伤，或者摔下马。这让骑兵的训练，简单许多了。甚至，还有别样得好处。这就要等他们上战场后，等着敌人现了。

　　嗯？你问，那枪断了怎么办？有刀，藉着马力，只要冲过去，就可以在敌人身上开出口子。

　　‘终于来了吗？’，幽州城上，幽州军将领，正在眺望。为得是一个，穿着华服，看起来颇为英俊得年轻人，只要你不看他下巴的话。阔腮颚，甚至从脑后可见到，完全破坏了他的长相。

　　不过，目前没有人计较这个，他们都松了口气，探子回报，看到一队队打着神策军旗帜得军伍，开进了涿州。

　　当然，从这里是看不到的。眺望，只是一种期盼。总算把正主等到了。既然神策军到了，那么表示这场大战就要开场了。

　　不开场，幽州都快要受不了了。二十万号称三十万大军，来到幽州，吃幽州穿幽州，让幽州承受很大压力。甚至，那些异族纪律败坏，不断有百姓受害，让幽州人对周磐恨之入骨。

　　周磐也没办法，他也管不了这些人，唯一能做的就是，保护部份地区，不让那些官兵家属，和幽州城受到骚扰，不然，他连最后一点军心都会失去，那就不用打了。乱兵会直接拿他脑袋请降。

　　其实，朝廷最佳策略，就是耗。目前个着桑干河对峙，最难受得是幽州军。唐廷得负担，反而比较小一点。虽然要千里运粮，可是有大运河在，负担轻松很多。

　　所以，这样出击，神策军出击，正对了幽州军得，他们只要打败朝廷神策军，便是胜利了。届时，趁着朝廷新败，军心不稳，可以扩大战果。

　　至于为什么不攻？抢先打破唐军防线。他们不是没打，是没打赢。唐军隔着桑干河守的固若金汤，不是不能突破，只是要突破，牺牲会比较大一点。没人愿意这么做。

　　当然，他们可以挥兵员较多得优点，可以有很多战术。问题是，那时候桑干河水量还很大，不方便渡过。等秋季水势较缓，神策军又来了，干脆，就等吧。

　　中秋过去，随着神策军到来，局面一触即，幽州大战将起。天下注目。8



第五百一十三章　海军　烤肉


　　八月中，随着幽州大战进行，天下目光尽皆注目于此。茶馆、酒楼里面，许多说话人正拿着报纸报导，等说话念完，顿时出现了很多嘴上军事家。

　　网路时代，有键盘军事家。在唐代，随着报纸普及，出现了很多嘴上军事家。最喜欢点评战事。各各高谈阔论，仿佛孙子附身，诸葛亮再现，一副天下尖舍我其谁得样子。

　　正如李忱军校参观时候得感想，大多数男人，都有指点江山得激情。哪怕过过嘴瘾也好。

　　不过偶尔也有些人提出真知灼见，认为朝廷根本不该派军，调派几只藩镇援兵就好，跟那些蛮族对耗，看谁耗的过谁。大唐有大运河补给，不信幽州人能撑多久。

　　确实，其实杜牧也反对过，认为不用派兵，朝廷不用派军，只要派遣几只藩镇，跟幽州人对耗就好。不过相比那些嘴上军事家，他的论述当然比较多了点。

　　当上了兵部侍郎，他初步接触了朝廷的一些机密情报，他指出，虽然幽州早就开始囤积粮草，可是毕竟有限，况且，常平司也在捣乱。

　　大唐的常平司，是最大的粮商，每年收获时节，高价收购百姓手里得粮食，然后低价卖出。调控大唐物价，让很多粮商恨得牙痒痒，又莫可奈何。最后不得不跟进。

　　当然，跟进不代表亏本。只是少赚而已。所谓高低价，只是相对那些粮商。收购价比他们高，卖价比他们低，以保本为主。不过，相对于官府的粗疏，粮商其实还是有赚的。

　　由此还衍生出了一批运粮商人。为了减轻弊端，不让那些常平司官吏有上下其手机会。李忱采用了招标法。就是一批粮草，多少大米，运到某地，多少钱，招标，低价者得标。

　　其成本计算，是朝廷雇佣工人，运输到此地得价格。以此价格为准，公开找商人运，谁能用更低价钱，把同样的粮食运到，就可以得标。

　　闲话说远了，就因为这样，常平司可是最大得粮商，幽州人想要囤积粮草？你问过常平司了吗？当现幽州军有囤积粮草得迹象，常平司力了，收购得粮草，除了正常得使用，运往幽州，多一点都很难。

　　当然，不是没有商人运送过去，幽州反意未显，不好公开限制，不过毕竟少了许多。

　　所以，杜牧得理由是，只要封锁幽州，就可以耗赢那反贼及其帮凶。不过，李忱反对了。还是让神策军出击。

　　理由有下，第一，他不认为会输。使用先进步枪得神策军，没理由输。不要说使用射程远，精度高、射快得弗格森步枪了，连滑膛燧枪，都能把那些骑兵虐得不要不要得。他不认为会输。

　　第二，那些游牧民族不是傻子，这里粮尽，万一他们绕路，从其他地方入侵，怎么办？

　　干脆，趁他们聚集幽州，一锅烩了。省得他将来出兵打草原麻烦，趁他们自己过来，给他们一记狠得。所以，李忱主张让神策军出击，顺便进行第三点，展示一下神策军的威风，为他将来对藩镇改制，减少阻力。

　　第四点，李忱担心党项人，本来安定下来了，可是随着时日迁延，天知道会不会有什么反覆，战决，以免夜长梦多。

　　这番话没办法跟人家说，只能自己想。毕竟兵凶战危，谁也不敢包票必胜。除了李忱以外。虽然李忱心里也悬，不过他相信，除非有什么意外，不然神策军稳胜的。

　　‘这些人，明明各各都没从过军，却说得好像一副兵法家样子，朝廷不用他们的策略，是他们的损失一样。’，长安戏园，酒楼二楼，一身紧身胡装，风姿卓绝得女子，看着楼下一群刚刚看过三国，对三国里面得战略不满意，开始争论起来，最后又扯到幽州兵事得人，不屑道。

　　‘好了，叔不是说了吗，我不赞同你的话，但是我誓死捍卫你有说话得权利，嘴长在人家身上，你还不容与人家说了。’‘啧啧，不愧是孩子的妈了，这话说得…。’‘臭大头，敢消遣我，看我怎摩收拾你。’

　　说话的就是阿香和大头了，两人说着说着打闹起来，李诚宇青咳一声说，‘我们今天，齐聚一堂，是替我们第一个海军兄弟庆贺，严肃一点。’

　　‘去，李良平我们又不是不认识，良平，你说姐有没有不严肃了。’，李意宁瞪了李诚宇一眼，转头问一旁，嗯水手一样，有个黑脸，却很腼腆得一个男子说道。

　　‘有，有，意宁姐很严肃的。’，看似腼腆，反应却很快，闻言连忙点头。看他那模样，李意宁也不为难他，举杯为他送行，他们这个学弟，将成为大唐一艘海军战舰大副。

　　是海军，不是水军。一个是跑河里得，一个是跑海得。李忱之前想要建立海军。如今，第一艘正式海军战舰，要下水了。

　　你说，大唐也有很水军阿。是有，不过跑不了远海。大唐水军有七种船，楼船、艨冲、斗舰、走轲、游艇、海鹘和车轮船。

　　不过，基本上都不合李忱要求。对楼船，大唐可以建造五牙战船，但是一出海大概会翻吧。其他几种船，基本上都差不多，以河川作战为设计为考量，要让他们出远海？除非李忱想裁了水军，用丧葬费和抚恤，替代安置他们的费用。

　　没错，唐水军是打过胜战，狠狠教训小日本重新做人。可是，白江口…难道是白海口吗？听名字也知道离6地不会太远。况且，这些水军战船，不是大不适合出远海，就是太小。必须重新设计。连水师都要重建。

　　这一艘战舰，兴建得蛮快得，其基础是之前飞级商船。从这个基础展而来。效用如何，有待检验。李忱从大唐水军里面，挑选官兵，并且派遣了一些航海学校内，优秀学生加入。

　　这船不会建造太快、太多，边造边改进。因为以前实在没基础。水军战舰只能提供参考，毕竟河里、海里，差距很多。不能拿旧有经验来造海船。

　　这船被命为名，明州号，纪念明州这个对大唐航海有纪念架直的地方。以后造得，就是明州级了。

　　这是一种快战船，主要设计上是为了对付海盗，具有度、航程及转向的优势，至少当初设计上是这样考虑得。

　　它有两层甲板，第二层甲板，有预留炮位，为将来改装用。有掀盖得木板，可以把大炮推出去。不过目前用的是弩炮。这东西是李忱让研究院弄出来得，火炮过度品。

　　这是一种利用动物得筋，比方说牛筋，去弹射石头，来制造杀伤，或者攻城。与传统中国配重式投石器不同，射程虽然不如，不过体积小，比较不占空间，可以平射，不会像传统配重式投石器，因为有很长得臂杆，需要一个比较高阔的空间来射。

　　至于为什么不装火炮呢？因为目前还在努力试射中，特别为海军设计得海军炮，所以只能战实用这种过度品，来代替火炮。

　　弩炮是李忱商船上，通用武器。李忱记得，当初玩大航海的时候，商船没有人在装炮得，除非你去练战斗，用商船代替战船。不过那只是冲战等，真正跑商，每个人都恨不得挤出每一份空间，去装商品。

　　一方面是尽量多赚，另外一方面是，你装了也没用，面对正规海盗，你就是输人家。可在这各年代，根本不可能。每艘商船都有武装，防止被抢，又或者抢人可以用的上。

　　明州级，算是一种巡洋舰，或是驱逐舰。反正李忱最初给船只定位，就是辅助战船。算是一种通用船，未来以此基础，展战列舰。还可以当作海军训练船，也会是主力驱逐海盗用得舰种。如果不是未定型，这种船好歹要造个五十到一百艘吧。

　　这船，最大得特点是在主桅，除了采用一些硬木之外，还骧嵌有金属轨道。将一般西洋横帆船，所能看到的那种支索，整合到这金属轨道，一方面保持了船只转向力，照样可以吃八面风。

　　一方面则让硬帆也有做大的可能了，以前得困难是，主桅太高，很容易断裂。横帆需要很多之索，减少桅杆得压力。现在改用这种，算是一举数得。这是皇家研究院，多年努力得成果。

　　虽然受限于成本，主桅还不能像软帆那么高大，可是毕竟硬帆对风力得应用比较好，不用那么高大也没关系，效果同样很好。

　　这让明州级，度很快，即便体积增大，排水量提升，度也不输给任何船舰，具备追捕得可能。

　　‘祝前方将士，马到成功。祝我们的小学弟，一帆风顺。’，酒楼上，李诚宇一行人，只稍微喝了点酒，吃了些菜，就散了。最后还来预祝前方将士马到成功。

　　这个时候呢，幽州前线，战情并不吃紧，陷入一片欢乐海洋中，一个个士兵，兴高采烈得搬回一罐罐得陶罐，揭开封口，把里面一块块肉倒出来，架在火上烤。

　　旁边得人口水都快流出来了，拼命催促烤得人快点，‘急什么。’负责烤肉得士兵不高兴。‘每个人都是固定得，早吃晚吃都是吃。’‘废话，能吃肉多难得阿，你不急，你最后。’

　　这场中秋烧烤大会，足足热闹了三天。神策军八月十五到的涿州，当天晚上就开了一个中秋烤肉大会，此后持续了两天，总计三天。

　　不是每个人连烤三天肉，又不是科举，而是前线将士，分成三部，为了避免幽州以及塞外联军，动攻击，一天一部举行，才连举行了三天。

　　说起来，李忱说他不知道为何长安兴起中秋烤肉习惯，那真是该打，会有这样得习惯兴起，其实都跟他有关。

　　先，要烤肉得有肉吧。现代社会是物质供应不缺乏，买份肉来烤，十再不算什么，可是古代，一年到头难得见几回荤腥，想烤肉？一人能了不起分到一、两块不说，烤过这一次，今年就别想在见荤腥了。

　　能烤肉，说明肉类供应充分。哪来得肉呢？就是鸡肉、鸭肉。李忱在原先党项人居住的地方，推广家禽也放饲养，当然在大唐不会忘记了。鸡长得快，一年就可以杀了。

　　这让农家趋之若骛，只要几枚鸡蛋，一两年下来，就可以养出一窝鸡，还不用怎么管，了不起拿些米糠喂。如果是大灾年，人没得吃，土都吃了，不要说米糠。

　　可现在还好，大唐还没那么惨。故而民间大量饲养起鸡、鸭。这也导致了肉类供应增加。

　　不单说鸡、鸭了，别忘了还有海鱼。海鱼肉多刺少，也很适合拿来烤，李忱推广大唐海洋渔业展，如今日渐成效。每年渔获量都在增长。咸鱼、烟熏鱼，不断上市。

　　加上鸡、鸭，长得快，即便劝农判官推广饲养鸡、鸭得时间不长，已经让大唐许多地方得百姓，吃起肉来，不会像以前那样紧迫。

　　也就如此，才有中秋烤肉兴起得基础，从某方面来说，这是大唐百姓进步富裕得象征。不过，就短期来说，能烤肉得还是一些比较宽裕得家庭，一般终日劳苦得百姓，即便能吃，也舍不得。烤一次肉，日后还是会像以前那般，得苦上很多天。

　　不过，这是暂时得。随着饲养鸡、鸭的人增加，还有新加入的党项人，未来，肉只会更多。毕竟这时代，实在不缺空地。

　　士兵在享受最后得晚餐，军官们在开会讨论，开作战会议，马上就要开战了，这战该如何打。李忱授权给石雄，让石雄全权作主。石雄精神矍铄，红光满面，仿佛回到熟悉得战场，又给他新的生机一般，不过大多数人对此都无甚反应。

　　他们不知道，石雄出前，病得快死了，只觉得老将军老当益壮。然后纷纷在猜测，今天是不是要宣布开战了。这战会怎么打？会继续拖延吗？

　　接着，石雄给了他们一种耳目一新的感觉，原来战还能这样打。8



第五百一十四章　军议

　　养要全面

　　多运动

　　不必太在意个子

　　身体的质量才是重要的

　　身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

　　一、莫错过生长快速期

　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

　　二、应注重营养补充

　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

　　三、莫忽视运动锻炼

　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

　　1。�毙�垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　　2。�碧�起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　　3。�鼻蚶嗷疃�打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　　4。�碧�跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

　　四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

　　精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

　　五、莫忘慢性疾病的积极防治

　　对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。

　　长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

　　87》如何讓孩子長的高又壯？

　　唸國一的嘉祥從小學開始座位就一直在前幾排，眼看自己的身高和其他同學愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。

　　媽媽洠Ш脷獾鼗卮鹚�。

　　孩子在成長階段，父母除了關心他們的健康情況，也在意他們日後是不是能長得高壯。小兒科的門蚤g及網路上的健康諮詢網站，常常見到父母焦急地問著：、有些心急的父母甚至四處打探的偏方，無非希望孩子能多長幾公分。

　　不過也有人認為，人的身高是遺傳決定，營養和邉右财鸩涣舜笞饔谩�

　　究竟一個人能長到多高是天生裕Фǎ�還是得靠後天努力？

　　正在發育中的孩子怎麼做，才有機會高人一等？

　　由骨齡看生長的速度

　　人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。

　　下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經猓�化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。

　　出生到1週歲是孩子一生中成長最快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。

　　台大醫院骨科部主治醫師王至弘指出，一個人身高的進展要配合一起評估，不是只看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進展比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的成人身高會比較高。

　　我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關椋У那闆r而定，生長板如果關椋Я耍�表示骨骼已經發展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。

　　哪些因素會左右一個人的身高？

　　遺傳決定你的身材高矮

　　影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。

　　台大醫院骨科部主治醫師王至弘說。所以父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。

　　不過，事實也有例外。任職建築公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個頭也不高，不過兩個兒子卻都打破遺傳限制，一個身高超過180公分，另一個也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦的傑作。

　　對於這種特殊案例，新光醫院小兒科主治醫師李俊賢指出，人的身高並不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現的是哪一個，李俊賢解釋說。

　　不過醫師認為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數，大多數孩子發育完成後的體型仍然和父母相近。

　　看到這裡，不少個頭不高的父母也許會大失所望，既然基因決定一切，後天的努力能有什麼幫助嗎？

　　其實除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。李俊賢認為後天的努力一樣很重要。

　　營養和邉幽軒椭�長高

　　人的生長是一種綜合表現，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會影響孩子日後的身高：

　　▓營養攝取

　　充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。

　　根據美國食品藥物管理局的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白伲�、猓�伲�、維生素A、維生素C、維生素D、礦物伲�鎂及洹�

　　蛋白伲�是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物伲�，缺乏蛋白伲鼤�導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白伲鼇碓矗�植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

　　猓�伲鼊t是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。

　　維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。

　　礦物伲�涮貏e是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果涞臄z取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的洌�可以減少腹瀉的發生。富含涞氖澄镉腥忸悺⒏闻K、海鮮、蛋及小麥胚芽等。

　　台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況眨�查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵伲�。

　　▓邉�

　　不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的邉佑兄�於長高，以醫學觀點來看的確如此。

　　根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。

　　所以想要長高的兒童及青少年，不能不做邉樱�尤其是一些彈跳性的邉印５�是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師建議在成長階段最好能避免。

　　▓荷爾蒙分泌

　　人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

　　▓睡眠

　　前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上11點前上床休息。

　　▓疾病

　　先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透迹�氏症候群等均會影響正常的生長發育。

　　除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小，如果是營養不良而長不高，可以靠補充營養來迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長異常，就要即早就醫辕�

　　不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾，有時候甚至過度擔心，拚命逼孩子吃枺�西，或是四處打探的秘方。

　　醫師建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況：

　　每半年量一次身高。

　　正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應該帶孩子上小兒科，請醫師評估並進一步了解生長遲緩的原因。

　　參考上的生長曲線表。

　　孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太