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一生的性计划-第6部分
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好消息是，过多或过少的性对此腺体没有影响，事实上达诺夫博士还说，活跃的性生活对前列腺还颇有好处。因为射精使得腺体的导管打开，防止其中的液体停滞。
精液
大约95％的精液是由精囊和前列腺里的液体组成，其他的是精子和从睾丸流出的液体。兰修博士说道，每一次射出的量约是一茶匙。正常而言，射精时男人膀胱开口处是关闭的，这是为了避免精液流进膀胱，不过，还是有些男人的开口处是打开的，这些男人高潮的时候不射精，因为精液流进他们的膀胱了。有时候这会发生在有糖尿病和多重硬化的病人身上，或是那些曾动过割除大肠或直肠手术的人。如果你想做爸爸的话，那这真是个坏消息，而且也无法以手术治疗，不过也有男人发现服药有效，如果药物也无效时，可以从膀胱中取出精子做人工受精。
第28节：骨盆肌肉以每8秒收缩一次
精子长得像蝌蚪，它是带有染色体的微细胞，不但可使女人怀孕，还可以决定宝宝的性别以及它的很多特征。一般估计我们每一次射精，其精子的数量是从稀少的8000万到多的三亿不等。精子长度约1/1000英寸，比针头还微小。它们花个四到五天学游泳，一个小时慢慢的游个一两英寸的距离，但是一旦进到女人输卵管，为了制造生命，它们行动会变得很快速。因为三天内精子会死掉，而在女人的输卵管里有时只存活两小时。如果你禁欲呢？你的精子会到哪里去？老旧的精子就在被你的身体分解再吸收。
从勃起到射精的过程的确是大自然最伟大的工程之一，我们知道你想要与他人分享你的新知，以下的简述可让你对全部过程很快的复习一遍。
经由碰触或遐想的刺激，男人感到性兴奋，如前所述，大脑传递信息至阴茎使它勃起。阴茎中的动脉扩张，好让血液流进阴茎中的海绵洞里。当你的兴奋持续，会阴的肌肉收缩，将膀胱的开口处关闭，而将射精管打开，这是为了避免你的精液进入膀胱，而使尿液混入精液里。此时因血液的流入而变大的阴茎和睾丸会略微抬高以准备射精。前列腺、精囊、输精管都会收缩并将精子和精液涌入尿道，这些收缩动作伴随着骨盆肌肉收缩推挤精子前进，直到射精。这就是为何性专家都称射精是不可避免的……它是纯粹的反射性动作。
其实医师们也很难了解为何高潮是如此欢乐而且强烈的体验。但有些是可以肯定的，男人高潮的体验几乎人人相同，高潮是全身的体验，并不只局限于性器官。不由自主的神经收缩和痉挛有可能发生在手臂、脚和背部。乳头直挺，几乎全身发红，心跳加速，血压暴增，皮肤冒汗。有趣的是，高潮的时候，骨盆肌肉是以每08秒收缩一次……而这个频率几乎每个男人都一样，简直像是宇宙常数。
其他两个事实：你即使没有高潮也可以射精，亦即没有伴随射精而来的全身强烈的感官体验。更有趣的是，你可以高潮却没有射精。事实上，你可以自我学习后者并利用它作为多重高潮的方法。跟女人不一样的是，高潮过后男人会迅速平息，当收缩缓和，刺激结束，血液会再次流出阴茎，然后它又回复柔软。这时候，大部分的男人会有强烈的欲望想倒头就睡，不过却可能被身旁的伴侣认为是自私的行为。我们会在另一章讨论该主题。
这是举世皆然、不可告人的罪恶。我们虽然都做了，却不想承认。
伴随自慰的快乐而来的是在暗处窥视的罪恶感。觉得〃真正的男人〃是不会让自慰的忧虑啃啮着我们，或者我们会模糊的觉得我们是身不由己。而就是这类对于自慰置之脑后的想法，使得它变成最少被讨论的议题。这样的忽视比起自慰本身还来得危险。
对于自慰较能接受和坦言的社会里，人们对这件事较不避讳。别误会，我们也同意一个人对自慰该抱持谨慎态度。我们只是不认为这是个禁忌的话题，或是它是会让你自我毁灭的。你已经知道自慰不会让你变瞎、发疯、身体衰弱，或者下地狱。不过它不仅仅是〃无害的〃，我们甚至认为它是件好事。
如果你被养育的方式或者道德感告诉你自慰是不对的，那么，我们可能必须承认它可能是错误的……对你而言。如果这种自娱真的让你承受道德上的痛苦，那么从这里开始你恐怕只能袖手旁观了。但是你可能有兴趣知道现今很多性学专家都认为自慰是能解除压力，让射精控制得更完美，以及变成更棒的情人的好方法，最重要的是，它能带给你欢乐。而且你也无须单独做，在性交之前，你可以跟你的伴侣相互手淫作为前戏。吉儿博士说道：〃它完全是自然的、安全的、健康快乐的，而且容易达到的性刺激。〃
实地训练
《独享性欢乐》（TheJoyofSoloSex）一书的作者哈洛·立坦认为，了解自慰对你有好处是让你体验到它的好处的第一步，也是最重要的一步。一旦你克服了心理障碍，你就会开始思考怎样让它对你跟你的伴侣更有好处。
接下来的并不是自慰101招……我们希望你早已知道哪些对你有用、哪些对你没用。以下是我们提供的建议和鼓励：
慢慢来
在一篇男人的健康杂志里，读者被问及他们花多久时间自慰。一个说90秒，另一个说最久三分钟。尽管这些数字如此显示，不过自慰并不是百米比赛，尽管当睡不着或紧张时，很多男人发现这种急速的运动是最常让他们安定下来的方法，不过在大部分的情况里，自慰是悠哉的活动，所以说，放松的坐着，慢慢享受它的乐趣吧。
专心一意
无须惊讶，自慰是一项你不希望被打扰的消遣。我们了解，所以事先采取一些谨慎的措施总没错，例如，拿起话筒、锁门、灯熄暗、准备好卫生纸和润滑剂之类的配件在身边。
第29节：邀请她的舌头到你的嘴里
不忠实
一些性专家认为，自慰的罪恶感可能是因为我们在自慰时，脑海里性幻想的对象是其他的女人，而不是我们的伴侣。不过只要性幻想停留在幻想的阶段，那么就不会伤害到任何人，事实上这样做可能对你们的关系还有好处呢。科尔博士指出，自慰时对其他的女人性幻想可说是一种对抗策略。对伴侣之外的女人性幻想足以让很多男人在现实生活忠实。然而，如果你发现自己重复幻想一些很禁忌的事，比方说性暴力或恋童癖，那么吉儿博士建议你不要只是压抑那些性幻想，而应该与治疗师一起找出原因。
保持湿润
尽管有些男人喜欢干手操作，不过如果你使用润滑剂的话，你可能会更愉悦……而且这也不容易擦痛你的性器官，著名的性教育学者达生博士也认为润滑剂是自慰中非常重要的一部分。按摩油或专为性行为设计的水溶性润滑剂都很不错，多尝试不同的乳液和润滑剂看看你喜欢哪一种。
多了解
多花一点时间探测你的生殖器，好知道怎么做你会较兴奋。好比你也许会喜欢你的阴囊被手掌握住或轻轻拉扯（或者你会觉得这样非常不舒服），或你可能想知道阴茎下方V字形的点……系带……是全身最敏感的地方。收集这些数据可以让你跟伴侣在一起性交时有所帮助，当你知道怎样是舒服，怎样是过分舒服时，你可以变换姿势角度和速度以减缓刺激，让你在射精时更能掌控。
探索你的身体
不要只是专注你的性器官，看看你身体的其他地方是比较敏感或迟钝。在刺激性器官之前，先触摸其他地方……乳头、胸部、大腿……甚至你的肛门（这里布满神经末梢，而且很多男人颇喜欢刺激这里）。你还可以尝试〃调戏〃你的性器官……让手指抚摸性器官旁边，而不是直接触摸性器官。当你享受自我爱抚的乐趣时，记住两件事：第一，没有什么地方是禁区，只要你摸得到的地方都可以试一试。第二，你所探索的不但对现在有帮助，而且以后你跟伴侣沟通时也有用。
转换姿势
我们说过自慰应该是一项实验和探索的运动了吗？试着尝试各种姿势、握法、施压的程度、速度，甚至幻想的方法，直到你发现哪一种组合对你最好。记住：当你思考到底何种方法最能取悦你自己时，答案就在你手上……以及你的大脑里。
吻之于性一如钥匙之于汽车。它发动引擎并展开一段漫长美好旅途，当你沿路赏玩并充分休息后，它仍是重新发动引擎的钥匙。但是如果吻是钥匙，要记住它不但发动你的，而且也是她的引擎。这是男人搞错接吻的地方，她的钥匙可能是柔软优雅的轻轻一吻，你的可能是强烈的法国式深吻，当你朝跑道疾驰而去时，她则被留在车库里。
有格调的男人善于接吻，他们的吻让伴侣魂牵梦萦。以下便是诀窍。
一开始
接吻时，我们犯的错就是太猴急、太具侵略性，以及过于亲密，尤其是第一个吻时。肯博士说他最常听到女人抱怨的是，〃男人的吻简直像是饿虎扑羊，而那就像地狱里的蒸气一样让她们倒尽胃口〃。也就是说，对女人而言，吻是幸福，而对男人而言，吻只是前奏。对她来说，接吻（尤其是初吻）是一种愉悦亲密的沟通方式，透过吻，她等于告诉你，〃我喜欢你，我喜欢这样，我很满足。〃这是为何她吻你的方式是轻缓温柔的，既没有粗重的呼吸也没有湿热的舌头。肯博士给你的建议是让她引导你。慢慢来，要有耐心，好好享受它。至少一开始要保持简短，嘴唇闭上，然后温柔地吻在唇上。不要计划下一个〃行动〃，因为它可能根本不存在。〃如果接下来开始加速，那么让它逐渐发生，而且让她做加速的动作。〃
加温
现在你已顺利避免第一个错误，而且承认吧，她很愉快。接下来你们也已准备好更进一步，那么你该怎么做？
一旦你们双方都已跨过第一次接吻的焦躁，那么接下来是探索时间。接吻的秘诀是技巧，而技巧的秘诀是变化。
接下来，你还是慢慢来，但是开始做一点变化，试试持久的吻。肯博士说，一般来说，女人还蛮喜欢长吻，而且有时打开，有时完全闭上你的嘴唇，不时的轻啄她的嘴。你的手要暗示性在她身上移动，在她的背和头发上下轻抚。同样的要记住：要为吻而吻。亦即，别将它视为前奏，接吻并不只是上床的跳板，要享受接吻本身的乐趣。
继续前进
到现在为止还不错吧？现在可以介绍双方舌头见面了。当你继续时要记住，大多数的女人并不想喉咙式的深吻。肯博士说道：〃那是十分亲密的举动，它具有非常明显的象征：舌头像阴茎，喉咙则像阴道。所以它是很挑逗的举动。此时你也要温柔缓慢，稍微试探一下，看她是否愿意接纳你的舌头，同时也邀请她的舌头到你的嘴里。〃
第30节：慢慢来取悦她的不二法门
不要太呆板。运用你的想像力。舌头纠缠着舌头固然很棒，不过你也可以舔舐她的唇、牙龈和牙齿。温柔的从她的嘴唇轻移到嘴里，在脸颊跟牙龈间移动，像个清道夫那样仔细的探索她的嘴。试着彼此吸吮对方的嘴……她吻你的上嘴唇，你吻她的下嘴唇。观察她细微的反应，看怎样做能让她兴奋。而且你不要吻得太忘我，放轻松并变化你的步伐。很多专家发现从强烈的转换成轻松的动作，从性感转换成调戏的，然后再转换回去，这样只会提高兴奋程度并且增加乐趣。
终极接吻
不要只限于吻她的唇和嘴，用你的嘴探索其他部分。亲吻、吸吮和亲咬耳垂会让很多女人兴奋。有个好方法是先以嘴唇温柔的轻扯她的耳垂，然后慢慢向上移动，让你的舌头在她耳里画圈圈式的旋转，轻轻向耳朵里吹气也很能让她兴奋。另一个地方是脖子，先温柔的吻，再轻轻的吸舔和咬。如果她把头略微抬高，就表示你命中目标，在那里停留一会儿。如果她的头低下，那你得向其他地方摸索。一点点的不可预知性是无害的，吻她的唇一会儿之后，开始向她身体的其他地方移动，但是不要有特定的目标。女人对神秘的事物好奇。然后试试看肯博士称为滑动式的吻，亦即，慢慢的往下移动。也许是手臂、腹部、背部、手指、脚趾，或者后颈。膝盖内侧和手臂的弯曲处，脚趾间的缝隙都很值得试试看。
在你的探险之旅中，若她眉头轻皱地呻吟，或热烈的颤抖时，请在地图上插面胜利旗帜，这样下次你就可以旧地重游。同时，要记住即使在热情如火时，也不妨添加一点游戏心态，慢慢来是取悦她的不二法门。
麻烦地带
接吻不但有其乐趣，而且还是通往其他性欢愉的通道，所以你得时时记住接吻时可能出现的障碍以及对策。正如之前提过的，第一个吻对女人来说可能是大问题，因为她们认为男人的吻就像在她们嘴上放了个吸盘。再者，鲁思蔓博士还指出，当一对夫妻或情人在一起好几年后，女人会抱怨接吻以及接吻时的亲密感彷佛从性生活中消失了。
鲁思蔓博士说，女人需要吻，因为她们的欲望发动得比较慢。相反的，男人总是希望能跳过前菜，直接享用主餐。不过鲁思蔓博士说，当性变得唾手可得时，它反而丧失了让人心神荡漾的刺激感。所以当你想重拾接吻的乐趣时，你可以试试下面的方法：
重回不为性而吻的时刻。单纯享受接吻本身的乐趣，而不只是视之为跳板。
当你吻她时，偶尔把她想成其他人，例如，某个陌生女子或你性幻想的对象。
试着不要用手或阴茎让她兴奋和高潮，使用你的舌头、嘴和唇。
当你吻她时，偶尔试试不要回报的吻。纯粹为她服务地满足她的需要。你一定会对自己的创意和她全然的满足而感到兴奋。
性感带跟禅很像：它们存在，也不存在。你只要知道大脑里的性感带跟性器官上的一样多，就是这样。鲁思蔓博士说道：〃本质上，我们全身都有成为性感带的潜力，因为身体的任何地方都有神经末梢，所以都能因刺激而兴奋。所以说问题应该是：'哪一个部分是我们允许自己享受的？'这是决定脖子、膝盖或肚脐眼是不是我们性感带的原因。〃
鲁思蔓博士给了一些例子：〃很多女人会因身体按摩而兴奋，但是大部分的男人则因排斥这类被动……接收式的行为，所以他们对于这个主意并不起劲。相反的，很多女人因为担心自己太胖，所以不喜欢腹部和其他地方被触摸，男人则很少有这方面的顾虑。〃鲁思蔓博士还补充道，人与人之间的差异性不仅表现在女人，也同样表现在男人身上。所以任何一个部位的性感带都有男女双方的拥护者。
最后，如同布洛克博士说的，〃尽管性感带不尽然会因年纪而改变，但是我们却能发掘自己和伴侣未被开发的性感带，所以心态上我们应该更开放。〃所以请记住，没有单一的〃爱情地图〃能涵盖所有的女人和男人。但是就像寻宝一样，宝藏静静地躺在她的身体里等待被挖掘，所以享受宝藏乐趣的同时，也要学着享受寻宝的乐趣。毕竟，神秘是性诱惑的一部分。
欢愉的生理学
之前提过，人体的某些部位比其他地方更能接受刺激所带来的快乐。男人的性感带较容易预测，一般仅限于生殖器周围。最敏感的地方是系带，接着是龟头的边缘，尿道口，阴茎轴，会阴，最后是乳头。如果刺激这些地方都无法让你兴奋，那么以下所说的你就不需要了，如果它们能，继续读下去。
与男人相反，女人的性感带是多方面的，而且她们也呈现出多方面的生理欢愉，最明显的地方是胸部和生殖器。《性的魔力》（TheMagicofSex）一书的作者史达帕说，胸部和乳头是全世界共通的性感带，而小阴唇、阴道入口、阴蒂也都是。有个很棒的小礼物，阴蒂全然是个感官感应器，它惟一的功能就是使女人兴奋。就跟真正的专家一样，只要有适当的辅助，它的功能可是一流的。因为它被一层皮肤覆盖住，所以找寻它时，你要有点耐心。但是就跟真正的寻宝一样，所有的努力都是值得的。
第31节：传说中非常敏感的G点
还有传说中非常敏感的G点，它位在阴道里，距出口约两英寸的前壁上。跟传说中沉没的大陆……亚特蓝提斯一样，没人能肯定它真的存在，然而如果它是真实存在的话，那么它一定值得造访。尽管正反面的证据都有人举出，但如果适当的刺激能让你的伴侣快乐，那还有什么好争的？最后让我们也把那些较遥远而不明显的区域记住吧，康福医师说，嘴、颈背、耳垂、大腿内侧，甚至脚、脚趾和腋窝等等都是能让人兴奋之处。
记住这些地方只是典型的性感带，事实上她身上的任何所在都可能是欢乐的源泉。
读取信息
除了寻找路标之外，你如何找到按钮呢？当然啦，问她。记住这可不是你一个人能完成的事。更好的是，她可以提供你一些立即派上用场的信息。由于错误的骄傲或是根深蒂固的羞涩，你可能会感到难以启齿。这点我们了解，但是重点是，没有人能真的了解另一个人生理上的狂喜和独特性，而最好的了解之道就是问她。
说的比做的简单，不是吗？当然啰。布洛克博士说，〃性偏好是个相当敏感的话题，而我们应该尊重它的敏感性。〃也许你们当中的一个太害羞而不敢谈，也许你们当中的一个对性感带并不是太了解。没关系，不管是什么原因，只要记住跟别人沟通的方式有很多种。让我们这么说吧，当你的手在你的伴侣大腿上游移，而你的伴侣脸上显得懒洋洋的，你的手继续向膝盖内侧前进，而突然间，她的身体紧绷，眉毛皱起，微微出汗，牙齿咬着枕头，那么她可能正在跟你沟通，转换成文字就是〃对，那里感觉非常好，你再多做一会儿。〃
布洛克博士承认肢体语言常常没有这么明显。有时候所谓的发现性感点常是一个满足的叹息或一瞬间的颤抖，而非沉浸在情欲中忘我的尖叫。不过你知道重点是：当探索对方的身体时，留心每一个肢体语言，多一点耐心，小心倾听，有些线索可能就跟随这些暗示而来。其他的可能更明显，鲁思蔓博士指出，比方说她引导你的手……即使没有言语和要求，这也是很有效果的沟通方式。
贸易的手段
除非你有钥匙，要不然想打开一扇门简直是徒劳无功的事。鲁思蔓博士说，在你和伴侣之间也是如此，你也想知道如何拥有这把正确的钥匙，而当你想出来时，那么就只剩下枝节的事，好比多快多慢，用你身体的哪一部分或者如何爱抚。
这里我们所能给的最好的建议是：在你能力范围内，尽量有创意。你喜欢羽毛？那就用啊。她喜欢你舔她的下背部？你喜欢舔她的下背部？你的性生活不需要一板一眼的那么无趣。《美好的振动》（TheGoodVibrationsGuideofSex）一书的作者之一温克思鼓励大家采用创意和常规的混合法。〃记住昨晚让她兴奋的地带，今晚不见得有效，随时有心理准备，她的一些性感带会改变。〃正如同先前所述，温克思也建议说，〃一旦你找到一个性感点，停留一会儿，然后离开，过一下子再回来原地。〃如果今晚她喜欢你抚摸她的膝盖，戏弄她一下，亲抚她的膝盖一阵子，游移到别的地方一下，然后再回来。对此，温克思说我们不应该低估多变的魅力。好比说，当你的左手亲抚她的胸部时，她低低嗯哼着，很好，接着用你的右手爱抚她的臀部，她从低哼转而为呻吟，恭喜你。现在让你的阴茎放在她的大腿上，呻吟变成低沉的叫喊。现在我们已经进入佳境了，用你的舌头舔她的阴蒂，她变成激烈的喊叫着。保持这样，转换姿势，让她的声音跟你的双手和阴茎说话。让你身体的不同部位发动她身体不同部位的引擎。
或者也许你所使用你身体的那一个部位对她的重要性不如你使用的方法。好比说，她喜欢大腿被轻轻的或激烈的爱抚？或者她较喜欢你用指尖摩搓她的胸部？或者她喜欢你用阴茎刺激她的乳头？换句话说，即使你有全副武装，也要知道如何适当使用你的装备。最后，请记住，除非你们双方已经经过仔细的讨论，要不然可能还是要透过尝试错误才能知道如何满足对方，即使如此，正如诗人里尔克所说，你们还是可以爱上过程本身。
我们不能没有接触。人类是一种渴望肌肤接触的生物，我们企盼爱意的触摸，温柔的爱抚，鼓励的双手。
很多人相信做爱是身体接触的最高表现，如果真是如此，那么第二名一定是按摩。在很多方式上，按摩比性交还要更强烈、更亲密。在情人间，按摩也可能变成性行为……它可以引诱成千上万的神经末梢。这是一次懒洋洋的做爱体验，其中包含你身体范围最大的性欲器官……皮肤。不过，跟做爱一样，按摩也是一项很专门的艺术，做一个好按摩师需要经验、探索和嬉戏的意愿，以及对基本知识的了解。喔，对了，还有油，很多滑溜溜的油。
第32节：把按摩列入做爱的一部分
爱的接触
我们希望你已经把按摩列入做爱的一部分，那么想必你已发现按摩不仅仅只是前戏中的装饰品。《新式情欲按摩》（TheNewSensualMassage）一书的作者英可列斯说它像座桥梁，不但让你通往生理上的亲密，同时它也是你了解伴侣身体的伟大通道。就算不把性考虑在内，它也具有舒缓紧张、降低压力，甚至还有治疗头痛的功能。
在此，我们的焦点并不是将按摩视为家庭疗法，而是视它为一种情欲花样。一如往常，我们将按摩视为一项笼罩在神秘气氛中的仪式，目的是要让你知道它并不只是你老早知道的〃亲爱的，帮我按摩一下脖子。〃那种程度的按摩。现在，我们要让你进入更高层次的触觉欢乐。本章节就是你的毕业证书。
不过首先，我们还是要先列出一些基本规则，一些必要条件。如果你想做个世界级的情人和好按摩师，那么专家们认为可以创造气氛和情欲欢乐的方法，你就必须要知道。以下是基本的第一步：
放松
既然按摩跟创造轻松的心情有关，那么何不从制造轻松的气氛开始？把灯光调暗，开一瓶酒，放张慵懒的爵士乐唱片，一起泡个热水澡或者淋浴，让紧绷的肌肉放松，熨平紧皱的眉头，轻浅的呼吸慢慢转换成深沉、满足的叹息。
确认按摩油
一次美好按摩的本质是按摩油。确定你手边还有很多按摩油，它不仅能提升性欲，而且也能降低按摩时摩擦所带来的痛楚。你可以从最基本的婴儿油或很多健康食品店都有贩卖的按摩油开始。当然你也可以自己做，像是纯的杏仁油或椰子油，或者鳄梨油或柠檬味的芝麻油，你也可以选择乳液。不管你用哪一种，按摩之前摩擦双手使其均匀以及发热更具功效。
裸身
我们还需要告诉你这个吗？穿着衣服的按摩不是按摩。这是一项全身的触感经验，跟性有点像。所以不要让衣物阻碍你体验按摩的感受。把衣服和紧张压抑都一起脱掉。
创造正确的感觉
确定你的卧房跟你一样都为按摩作好准备。英可列斯建议说，〃把你的卧室布置成能酝酿气氛的场所。〃你用来放松的蜡烛和轻音乐可以派上用场，确定按摩的地方，床上、地板或桌上是温暖的（寒冷会让她紧张）。把按摩油放在手边，在床上或地毯上铺一张大毛巾以避免按摩油滴落。
正确的按摩
尽管并没有单一的规定说美好和情欲的按摩一定该如何做，不过专家们还是给了一些技巧和方法。你或许已经用过一些，不过多知道一些其他的技巧也无妨。只要记住按摩是即兴艺术，那么，你可以自由的拣选任何一种或者混合以下几种吸引你们的方法。当记住这件事后，你就可以实验下面的技巧。
开场。《感官按摩的艺术》（TheArtofEroticMassage）一书的作者约克建议，让她俯卧着，手放在左右两边，头朝一边放。你朝着她的头跪坐着，膝盖分放她头的两边，抹一些油在她背上和脊椎的两边，然后开始用你的双手在她背上以画大圆圈的方式按摩。试着在她背上一个叠一个的画大圆圈，手放平，手指摊开，这是个实际的抚摸，可以让油平均的在她背上匀开，你也可以察觉她是否有肌肉紧张的地方（好比有硬块或僵硬的区域）。
揉搓。在最初的抚摸之后，当然你会想要开始替她按摩肌肉紧张的部位。在此，我们称之为揉搓。一如英可列斯说的，揉搓就是你所认为的那样：你可以转圈圈的方式按压一小块皮肤，就像捏生面团一样。这是个简单的挤压…放松动作，当你用一手按压时，你另一手的手指同时也会放松。揉搓对肩膀和脖子很有益处。试试看，你会开始伴随韵律揉搓。
抚摸。一如你看到的一样：抚摸就是轻轻的爱抚她的身体。你并不认为这会有什么效果，但是轻轻地抚摸其实比用力的揉搓还更能刺激她，尤其是敏感带以及骨头跟皮肤接近的地方。抚摸跟揉搓是一体的两面，所以你应该混合这两种按摩法。例如，抚摸她的臀部，然后在两腿之间揉搓。若她仰躺着，你可以揉搓她的肩膀或脚，然后抚摸她的胸部、脸或头皮。
摩擦。当你想按摩某个特殊的区域，来减低关节紧张或者疏松肌肉硬块，你会想在一个狭小的区域直接施压。那么你可以用摩擦的方式。用大拇指往下压并且以圆形方向移动拇指，这样可以穿透紧张并且集中按摩，这对像颈部那样单一的区域很棒。若想要涵盖一个较宽的区域，就用手掌代替拇指。至于多肉的地方，则用拳头或指关节，记得要问她确定你没有施力太重。
绞拧。当按摩手臂和大腿时，可以试试〃绞拧〃。好比把你的双手分放在她大腿两侧，握住大腿，分别朝不同的方向扭，扭的时候要温和的施压加上一点扭转的动作。若你觉得很像在扭一条湿毛巾，那就做对了。让她的脚弯成L状，大腿内外侧和小腿都可以试试这个方法。
第33节：放松肌肉、降低血压
拉扯。这是一个很受欢迎的简单技巧，在按摩术语里，就叫做拉扯。紧握住她的脚、手，以及脚趾和手指。好比说，把她的右手腕放在你的左手，而你的右手放在她的肩膀上，然后慢慢地拉直她的手。保持拉紧的姿势片刻后再放松，这样做个几次然后再换手做。接下来是足踝（不过她要握住某物来支撑身体），然后是头……我们是认真的，把你的手掌打开，像捧杯子般握住她的头，温和的向上拉（不管是那一个部位，拉扯的时候千万不要用力），然后再温和的把它从一边转到另一边。
即兴。好，现在你要靠你自己了，剩下的夜晚都是你的了。只要记住两件事。首先，你总是可以从一个按摩点变换到另一个，然后不管何时都可以再转回来。不过你也没有必要一定要一板一眼地遵守这项规定，好比说当你按摩完大腿，然后并不想再回来按摩一次，那也无所谓。接下来，轮流。就像你帮她按摩光滑的全身一样有趣，你也可以让她帮你按摩，尤其是手、脚和头的地方。
做爱重要的不是你花的时间量，而是品质。
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