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追魂夺命拳谱-第4部分
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双手。 9．落膀铲掌 两掌向两体侧划弧分展，好似拔云，收落至环跳两侧变掌心朝上，上左脚一步成左弓步。与此同时，双掌经带脉向前铲出，掌心向上，指尖朝前，大小臂约成90度，眼视双手。 10。伏身回探 左腿下屈90度，右膝关节弯曲贴地，脚内侧着地，身体下伏，双手同时向体两侧自下而上，再向下旋转一周，落于背后两侧，手钩腕成梅花爪形，指尖聚拢向后上，同时向右后转身，眼视右方。 1 1。翻身寻食 两手拍打两环跳穴，同时两脚支起，身体直立起跳翻身，向后转体180度，双脚震地，成右弓步，两手由爪变掌，自下左经小腹向右回旋，并转身于右胸前扑出，右掌在前在上，左掌在后在下，掌心朝下。眼视前方。 12。踢腿亮翅 提左腿，屈膝，钩脚，涌泉对会阴，左掌变梅花爪移至左侧后，合谷对肾俞，右掌在胸前变侧立掌。然后纵身跳起，右脚向前弹踢出，左脚先落地，深屈腿，右脚向 前跨大步落地。重心在左脚，同时身体下伏，并从左向右转身，带动双臂双手向右下方回收，手掌心向右后。然后，再纵身右脚向前弹踢，下蹲与前式相同，重复两 次，手自由晃动。眼视前方。 15．寻云看凤 身体抬起，重心右移，两腿变平行马步（屈膝45度），两手从体前右侧下方平行提至胸前，双掌重叠，内外劳宫相对，左下右上，同时，将左脚提起，上步踏向左前方呈左弓步，两臂同时前伸，指尖插向前方。眼视双掌。 14．拨云点雾 双掌回带至左胸前，右肘向前靠击，左肘向后撑击，左右肘对拉，同时身体移向左转下蹲将右腿蹬出。眼视右脚。 1 5。旋膀收翅 右脚踏地后脚形不变，左腿深屈，右腿绷直，身形下前伏，并由左向右转体，带动右掌向后搂旋，同时左掌移至同肩高，胳臂圆，掌心朝下，随身右旋置于右胸前， 转腕掌心朝下，右掌高右侧划弧经环跳穴，带脉提至右胸前，从左掌背上穿出，掌心朝上，指尖朝前，同时，左掌滑至右腋下，合谷对腋窝，眼视右掌。 1 6。左右回旋 左足向左前方上半步，同时右手掌向左平带至左腋窝，掌心朝向腋窝。随之左手掌从右手掌心向前穿出，掌心朝上，指尖朝前，眼视左手掌。 17．三抱回气 左脚向后撤半步，身体左转45度，重心后移右脚，同时，两掌平衡下落在左右环跳外侧，掌心相对，手臂成环抱球状。然后右脚向右后撤一步，身形向右偏转45度，手形不变，重心移至右足。左脚向左后再撤一步，身体再向左偏转45度，重心移至左足。眼视前方。 18．上步铲掌 左脚上步，同时两掌从左右带脉翻掌经带脉向前铲出，小臂前上伸，掌心向上，腿成左弓步。眼视双掌。 19．双峰贯耳 上右脚，两掌变空拳，从环跳两侧外旋划弧，到肩高时臂成环抱状，两掌由空拳变掌，成夹击状，肘尖微下垂，松腕，掌心朝下。眼视双手。 20．左右抹掌 身体左转90度，右脚随体转动向前移动一步，足尖点地，重心在左脚。右掌随身体转动回带从带脉至胸前，掌心向上。继而从左掌背上向前穿，臂前伸，掌心仍朝 上。左手回带至右腋下。然后，右手腕内旋扣掌外弹，指尖朝前，掌心向下，继而右腕外旋抹手回拽至带脉右侧变爪形，指尖朝 上，左掌从右向左带、手变 爪形迅速回气到肩井穴，肘尖朝前并上挑。身体直立，同时，左脚向前迈出一步成弓步。左臂同时前伸，掌心向下。眼视左手掌。继而，左掌重复右掌手腕内旋弹 掌，外旋腕卷掌，回带至带脉左侧并变爪形迅速回气到肩井穴。身体直立，同时右脚向前迈一步成右弓步。然后，右臂前伸，掌心向下。眼视右手掌。 21。跳步点水 右脚前跳一步，两手在胸前交叉抱气，左脚随之迅速移至右脚后面，两膝深屈呈坐身蹋步，左手提至右面耳盘，掌心朝外，右手变立掌向下拦砍，落至右脚跟部，捐尖朝下。眼视右掌。 22．虚步双抖翅 身体右转90度，右脚向后顺势后撤一步，重心移至左腿，两掌从体两侧下落，收气归丹田。然后，两手向体正前方用力弹抖。同时，右脚着力蹬地，重心稍微前移，手腕下勾，手指成爪形，眼视双手。 23．三步回气 左脚迈前一步，左手掌从正前方下落至右下丹田，掌心向右，右手从体正前方曲肘后至右带脉，然后向腹前上推，两手呈散抱状，腿成左弓步。腰微左转并带动臂手在腹前推移，然后，右脚迈前一步，继续与前叙动作相同，只是掌形和方向相反，腿成左弓步。眼视双手掌。 24．三步穿掌 左脚在前，然后顺势向斜后方撤步，身体左转135度。左掌心向里，在左小腹前与右手相缠，右手从体侧落下于腹前时，左手由外从上而下又向上缠绕一圈之后， 继续向体左后侧推出，掌心向外，左手掌心斜朝下，护丹田，眼视右手。右手掌心向外，从体左侧向体右侧环跳处搂旋，同时转体180度，右脚以脚跟为轴，向左 侧转，左手翻掌向上，然后转腕掌心朝前，向体右侧前方推出，眼视左手。 左脚向正前方跨出一步，身体转正。右脚以前脚掌为轴左转。左手下落护丹田。右手从 下丹田经腹中间向前方推出， 掌心朝外。眼视右手掌。 25．转身靠肘 以左脚尖为轴转体270度，重心移至右脚，以腰胯为主，向后用力靠挤，同时两肘后绷，以右肘为主，两手握空拳 左右两肘处。眼平视。 26．三步回气 上右脚，左手变掌斜朝里下移至丹田，右手也变掌从右胁侧向前推移，两手掌分别在下丹田和膻中穴斜相对，呈抱球状，腿成右弓步。然后，上左脚，右手变掌移至 下丹田，左手掌上移至膻中高度，两掌成抱球状，体稍向右转，与前 述动作相同，唯左右掌方向相反。随之，再右脚上前一步， 双掌动作与前相同。眼视手掌。 27。连环步 同《大雁气功后64式》的连环步动作。第一步，右脚上前一步，脚尖朝向右前方，足外侧着地内侧虚，使身体偏左转，并带动右手臂摆向体前，右掌心斜对小腹 部，右臂微屈，左手顺势经胸前向上向左划弧，移至左侧胯旁。第二步，左 足向右前方移动一步，脚尖朝向左前方，脚外侧着地，使整个身体偏向右转，并带动左 手臂摆向体前，左手掌心斜对小腹部，左臂微屈。右手顺势经胸前向上向右划弧，移至右侧胯旁，如此左右交叉共走六步。每走三步，两掌在腹前呈抱球状，然后两 掌同时向里缠绕一圈，在下的一只手迅速推掌子前腿胯前，用力撑掌，掌心斜向里，另一只手手臂迅速向 上推肘，掌心斜向下，肘高于肩，两臂呈弧形，两掌虎口 相 对，眼视前掌。 28．退步缠手 退左脚，左手向体左侧下落护丹田，右手向体右侧先屈肘落于右带脉，左手相缠后，从左前上方甩出手指斜向地，合谷朝前。然后，退右足，重心移至右足，左足尖 着地，变成右实左虚，左手掌移落到小腹前，右手掌与左手掌缠绕后，向右前方甩出，再退左足，动作与第…一个退步缠手相同。 29．单展翅回旋 右手从体右侧前方，在腹前划弧，然后向体右侧外旋，同时，左脚顺势向体右前迈步。右手向体右下落至环跳穴，以左脚前掌为轴，以右跨向左旋转360度，回到原位，重心在右腿体左侧前，然后，右手握拳与左拳相击（砸拳），置于小腹下，上身稍前倾、塌腰。眼视双手掌。 30．转胯双抖膀 脚步不离地，身体抬起，摆正，两手变爪形用手腕从小腹下向体正前上方用力崩出。眼视双手。 51．点步上挑下撩掌 左腿提膝（脚掌心对会阴），两手掌左手在环跳，右手在体前方，随之，左腿前点一大步，接着右腿向前跳跨一大步，重心移在右脚，同时，右手呈空拳向体右侧抖腕上挑，随之，右脚移至右后方，两腿交叉碣步下蹲，同时，两手变掌从体左右两侧同时下上撩。眼视手掌。 32．转身撩掌 撤左脚，重心左移，两手掌心握抱肘关节，身后撤，右脚向右转身180度，马步下蹲，重心右移，两手从肘部向体两侧撩出，掌心斜向外。 33．倒步转身崩拳 以右脚为轴，重心移至右脚，左脚向左上一步转身180度，马步下蹲，两掌握拳，由外侧向里环抱，内外关相对，左手在上，右手在下，然后用力向体两侧撑开，先崩肘，后崩拳。眼视前方。 34．侧身平肩掌 身体自然站立，左脚为轴，右脚向右后撤移一步，转身180度。两手握空拳由体两侧（膻中高度）回抱至腹前，同上式，内外关相对，然后向体两侧崩肘撑开，随之迅速向体外侧分展亮掌，掌心斜朝上。 35、收式 身形不变，两手自然下垂，并从体两侧向上抱气（掌心朝上），举至过头高后，向下贯气，收气下丹田，然后自然垂于体侧，稍立片刻，最后收功。书 包 网 txt小说上传分享
青龙拳
青龙拳是峨嵋拳之一，清代道光年间，四川青城山纯阳洞单正道人所传。有三个套路，即青龙拳、青龙探爪和青龙返手。风格别致。讲龙究爪、蛇腰、穿梭步。
手法有插、抓、搓、拿、挖、拧、点、戳。拳法包括贯、中、砸、撩、甩、劈、撞、架等，以及肘法中的楞、扑、顶、压、过、捣等。以走功为基础，又重视龙爪功、二指掸、一指掸和抓拿功的技术训练。有较突出的攻防格斗作用，保持着峨嵋拳术的特点和风格。
青龙拳既具青龙出水惯长虹，松活舒展身法捷，以“长”、“捷”见长之个性风格特点，且兼劈挂系列套路舒展潇洒、疾速度多变、蜿蜒蛇行、开合爆发之共性风格特点，实位武术套路之珍品。根据本套路势法、速度、劲道，结合人之体能限度，先辈编创时定27式是恰理的。
三个拳路
第一曰龙拳；第二路曰青龙探爪；第三路曰青龙返道。以第一路最典型，第一路有六十四动，风格别致，讲究龙爪、蛇腰、穿梭步。主要手法有插、抓、搓、拿、挖、拧、点、戳；拳法含括贯、冲、砸、撩、甩、劈、撞、架等以及肘法中的楞、扑、顶、压、过、捣等。各种手法交替使用，从而使上肢的击法直横刚柔、变化多端，再配合下肢击法，如勾踢、撩挂、蹬、弹、点、踹、拐、提、绞、剪等等，就更加突出青龙拳攻防格斗技击特点。
青龙拳取龙之灵而练精化气，练气化神，神聚而形似，动如山崩，静如伏兔，步急快稳，绕转穿行，具似游龙，时吞时吐，时浮时沉，时大时小，时长时短，变幻莫测。动合阴阳之理，静含伏击之机，随身出手，身到步摧，招势相辅，圆活巧妙，拳艺奇特，击法玄异，功夫别致。
主要动作有：青龙出水、青龙腾空、云龙现身、青龙吐雾、青龙吞云、青龙摆头、青龙转身、青龙摆尾、青龙戏水、青龙落地、青龙探爪、横空旋绕、双龙戏珠等等。
青龙拳以走功为基础，常于山道、烂泥地（或沼泽地）沙滩等地方练习。故能很好地增强下肢力量。青龙拳又很重视龙爪功、二指禅、一指禅和抓拿功的技击法训练，所以，青龙拳有较突出的攻防格斗作用，保持着峨眉派拳术的特点和风格。
风格特点 青龙出水贯长虹，舒展潇洒身法灵，突出“柔”和“长”。披挂拳讲辘辘翻车，青龙拳讲翻车辘辘。披挂拳从上而下：猛劈硬挂。攻打对方头部、咽喉，主要进攻上盘。青龙拳自下而上，掏打撩阴，挑打下拦。青龙探爪，缠腭叼手，戳指扫捶，主要攻打下盘。此套拳法集实用与观赏为一体，是中国民间武术的经典套路。 。 想看书来
螃蟹拳
螃蟹拳
是清代流传至今的川西稀有拳种之一。它以模仿螃蟹横行，夹钳的动作而故名。行拳时注重吞吐。吞者，含胸拔背，潜气内转，储气于中，内转外行；吐者，发劲刚脆，发力于掌指，功人之穴位。步法多侧绕疾进。螃蟹拳，流传在四川的西部。此拳以仿效螃蟹的各种运动为特点，突出上臂运动的刚猛寸劲及拧转时的横行挫劲。讲求运动中的横，挪，挫，握等劲力的发放。其身法变化多端，伏行吞吐连贯。
螃蟹拳像螃蟹那样横行的螃蟹步？动作让人匪夷所思，螃蟹拳属于奇拳怪招，过起招来恐怕此拳法威力极大！
螃蟹拳到底出自何门何派，又是何人所创，让人琢磨不清。“螃蟹拳”，据说还不外传。有人说是海边打鱼者模仿螃蟹动作所创。 。 想看书来
鹞子拳
鹞子拳是模仿鹞子的一种象形拳。其风格特点是：脆快有力，手法多变，轻灵敏捷，勇猛镖悍。其手型以掌、爪为主。手法以抓、扣、扑、抱、刁、展翅、拍击等为主。讲究力于膜，拳宜钻，掌宜翻，腿宜矮，步宜圈，法在“分”、“裹”间。 该拳集养身、吐呐之术和打、跌、拿及点穴击要之法，在练法上注重内部精、气、神的修炼，在风格上具有气势沉稳，形神一致，技法重自然而然，虚实相济，走化随心，借人之力，乘人之势，因人而异，不拘成法，弧形走转，踩脚封裆，抓筋拿脉，松静圆活，周身一体。它主要特点讲究掌 斩 抹；整个套路共有十六个动作；是广大武术爱好者热爱的套路。此拳讲究身如鹞子；刁打巧击，以巧取胜。鹞子拳集内家外家之长，带着浓厚的民风，姿态优美，外柔内刚，突出一个“巧”字。鹞子拳讲究势轻劲柔，气顺招圆，以心意为根，用意不用力。打法以步制人，刁打巧击，与其他拳术相比非常实用。不耍花拳绣腿，关键时刻却能以奇制胜。”
在武术界，素有“东枪西棍关中拳”的说法。咸丰年间，四川巡抚衙门有一教头马海子，臂力过人，他曾挂出“拳打陕甘两省，脚踏盖世英雄”的招牌，路过陕西会馆时每每耀武扬威，既挑衅又欺行霸市，使陕西商人无从经商，会馆回陕请“鹞子”高三入川会神腿马海子。一日，马海子把几个打擂者掀翻在地，其气势不可一世。高三气愤不已，跳上擂台与之交手，高三施展少林轻功蹿奔跳跃，闪展腾挪，根据自己所创的“云里显圣”及“判官脱靴”等连环招法，暗取其下裆，将其打翻。像这样行侠仗义、除暴安良的拳师在关中大有人在。
鸡拳
简介 鸡拳象形拳。据传发源于福建，约有二百年的历史。
鸡拳，也称鸡法．动作上象形取意，模仿鸡搏斗及生活中的各种动态静态．鸡拳是一种以刁、啄、翅打为主的拳术，手法有爪、吊勾手、顶手、插抖掌、摸掌、腿法有丁腿、侧腿、铲腿、蹬腿、步行有丁步、虚步、马步、合步、独立步等，演练此拳可以强肺活量，增加食欲，治胃病，延年益寿。鸡拳快速多变。灵活敏捷。手法多用指、爪、顶、掌、拳。动作有金鸡啄米、金鸡洗脸、金鸡踏斗、小鸡探宝、雄鸡出巢、母鸡护仔，最厉害的一招就是小鸡抓老鹰；注重臂与掌的运用，动作有震翼、板翼、别翼、剪翼、展翼、弹翼及抖翼等，演练中时而还因势发出模访鸡的啼叫声。鸡拳的步法巧妙、多变。善用三角马、独立步和跳步。讲究手眼身步的配合，有“蹬眼即举手．摇身脚紧随”扣“眼为帅、项为旗、脚手为将兵”之说，攻防上强调“防中带攻”、“以守转攻”，讲究柔巧制胜，拳决讲“鸡法劲柔化为本”，又讲“鸡使巧法柔克刚”，实战中常蹦跳闪转。左偏右闪．乘虚而入，攻具不备。练习中还要求吞吐收连，以意导气，以气催力，运力周身。传统的练功手段独具一格，注重练独立功、一枝香功（即指功）、鸡爪功、排掌功、跳门槛功等。其徒手套路有三战、四门、七步、十八法及三十六手等。由简到繁，由易到难。
演练作用 演练此拳可以强肺活量，增加食欲，治胃病，延年益寿。
南派鸡拳源于南少林寺，后隐传于民间。此拳模仿鸡啄虫、食米、蹬腿、抖翎、伸腰、独立、孵卵、上架、长鸣等动作衍变而来，具有鲜明的南拳特色，故称“南派鸡拳”。
此拳由练功方法、套路演练和技击欣赏三部分组成。练功方法主要通过刨河沙、刨沙袋、刨石球、刨木板等手段，来练习鸡爪手的杀伤力。套路由27个动作组成，多用指、掌、顶、爪，象鸡取意，拳势激烈，两臂弹抖发劲；步法大而快，灵活多变；身法吞吐沉浮，变化自如。技法巧妙，以柔克刚，以快制慢，左右躲闪，避实就虚。拳谱云：“金鸡出巢穴，两臂弹抖翎；踏步蹬高处，一声叫天明”。
鸡拳注重对练拳者身体各部位的要求，如头、身、手、脚四个主要部位各有拳诀，以理论相辅，称为四大要诀。①头诀：头为四体百骸之首，人贵有精神，习武练拳更为如此，定精振神皆赖于头，借头之力，方能拔头起项，骄首昂视。左右顾盼，两肩垂沉，眼观六路，耳听八方亦借助于头正颈直之功。眼之锐、耳之聪、又直接表现在头部的运动之中，目光所及，头必同步；耳之所闻，必求身动；身动又必以头为先。②身诀：身乃形体之主要部位，为运动中功、气、劲、力之泉。练拳时必须前挺后沉、提中脘（穴位）、落尾椎，气发丹田；下足涌泉、复上腰背，达百会；巡回额面、胸腹，而返丹田，再循环往复。由此气血畅通，才有气力可言，气力相随合而为功。吐气时，须双肩沉落……。③手诀：“手为兵”，“劲、力、功在手”是鸡拳手法作用的总结与概括。运动中要求“双手腿边提，上不过头，低不过膝”。以示手法的上下来去要灵动、循理。④脚诀：“脚为将”表明脚动身摇步即变，腰为攻防之利器，其作用很重要。
鸡拳模拟雄鸡搏斗的姿态，表现出点、截、抓、拿、擒、冲、击、朝、震、顶等技法。动作有金鸡啄米、金鸡洗脸、金鸡踏斗、小鸡探宝、雄鸡出巢、母鸡护仔等。演练中还因势而仿鸡鸣啼，以气催力，形意相随，形到力到。鸡拳的步法巧妙、多变。善用三角马、独立步和跳步。讲求手眼身步配合协调，有“瞪眼即举手，摇身脚紧随”和“眼为帅，项为旗，脚手为将兵”之说。攻防上强调“防中带攻”、“以守转攻”，讲求柔巧制胜。拳诀云“鸡法劲柔化为本”，又云“鸡使巧法柔克刚”。实战中常蹦跳闪转，乘虚而入，攻其不备。练习中还要求吞吐收放，以意导气，以气催力，运力周身。功法有独具一格的独立功、一技香功（即指功）、鸡爪功、排掌功、跳门槛功等。徒手套路有三战、四门、七步、十八法及三十六手等。书包 网 。 想看书来
鸭拳
鸭拳是中国民间鲜为人知的象形拳种，已有数百年历史。相传鸭形拳由唐朝末年峨眉山的绿鸭道人所创，他通过仔细察看鸭池中鸭群的种种形态动作，再与拳术的基本功法相结合而创编出这套鸭形拳来。 以模仿鸭子行走、拍翅、抖翎、磨水等形态，配合手法和步法。鸭形拳特色是两臂自然甩动、双腿交替、脚蹬撩踢、身体前後左右摆晃。手法以掌为主，有勾、搂、托、插、穿、摆、掖、掷等，前撩后拨，左右伸按，柔中含刚。步法有弓步、虚步、行步、拖步、击步、盖步、挤步、跳步、辗转步等，多处于半蹲状态，要求腿部功力要好。头颈前探后拉，身体左右扭动，要求有很好的协调性。练功方法主要通过鸭子走河床的各种形态，来练习手眼身法步，肩肘腕胯膝之间的协调性；套路由27个动作组成，象鸭取意，身轻步活，形象逼真，趣味横生，妙不可言。技击方法古怪，招法稀奇，手法叼钻，出其不意，一招制敌。拳谱云：“南派鸭拳，象形取意；伸颈探脑，化掌为刀；蹲身步矮，巧打下盘；身法灵便，变化多端”。
此拳模仿鸭子的出笼、探头、振翅、浮水、奔跑、走路、戏水、打滚、孵卵、啄食等动作衍变而来。演练是以内劲为主，进步以踩劲为主，抖膀是以寸劲为主，要刚柔相济，形象活泼。其特点为：摔、拍、劈、抖、擦、压；手法有按掌、摆掌、穿掌、推掌、架掌、摔掌、拍掌、劈掌、抖掌、撩掌；步形有踩步、歇步、跪步、摆步，练此拳可增内功、发劲、抖力可去病防身健身。演练时气沉下丹田，含于内劲，发于抖力，要节奏分明，手眼向随。 。。
狮拳
简介
金狮拳，又叫狮形拳，是南派少林十大象形拳之一，属南少林韦驮门，是南派少林稀有拳种之一。金狮拳不但动作造型生动有趣，而且动作中有攻防意识。
金狮拳…简介
金狮拳，又叫狮形拳，是南派少林十大象形拳之一，属南少林韦驮门，是南派少林稀有拳种之一，现已濒于失传。
金狮拳…特点
在于整个套路生动逼真地表现出狮子的各种动作形态。不但动作造型生动有趣，而且动作中有攻防意识。
金狮拳…具体要求
金狮拳狮嘴鳄鼻麒麟眼，腹凸腹凹胸前挺。
咬牙切齿吊五筋。提裆吊肚气沉丹田。
力由"；三溪"；过两腿，劲起腿腰力贯臂。
出气发声暴洪水，短打擒拿踢踩扫。
平了点弓弹包马，爪锤枣掌指钩手。
金狮拳套路主要有三战、三狮戏五虎、狮子抱球与双狮对练等等。
金狮拳…少林金狮拳
金狮拳是福建南派少林稀有的象形拳之一，它系南少林韦陀门派中的一个支流，广泛流传于福州、长乐、永泰、闽候、连江等地。金狮拳的特点，是仿效猛兽狮子的各种形态动作，并与拳术的基本功相结合创编而成。此拳的独到之处在于生动逼真地表现了狮子形态，如摇头摆尾，狮子戏球等动作，整个体态造形生动有趣。体现了狮子在奔跑、跳跃、捕食时敏捷和勇猛的气魄，不仅模仿逼真，而且有足够的武术意识和功力。他要求练习者在运用中做到：
狮嘴鲜鼻解路眼， 股凸腰凹前胸挺。
唆牙切齿吊五筋， ‘提档吊肚气沉“田”。
力由“三溪”达两腿，劲起腿腰力贯督。
出气发声火暴发， 短打擒拿两踩4刁。
平丁点弓弹包马， 爪锤枣拿指构手。
狈举的套路有三战拳、三狮戏五虎、狮子戏球绊其总狈举的套路有三战拳、三狮戏五虎、狮子戏球绊。
其总舶特点是：
（一）金狮拳在训练上要求做到形神合一，内外相合。在内外上，既重视内练也重视外练，和其它拳术一样，要求
（二）金狮拳是静中待动，动则凶猛无比。在运动中既重视精神上的静，又重视动作上的动。金狮拳运动起来一般：来说是在上动下静中过度，故它是由静到动，又由动到静，动静兼施。
（三）在劲力上它要求做到既有刚劲，又有柔劲，而且要求以附带柔，刚柔相济。‘’
（四）在神态形象上要求既要重视仿效动物的形象，又要重视仿效动物习性和神态，不但要作到形似，而且要作到神似，这样才能达到形神合一的境地。
（五）在“意“气”的锻炼中，既要注意到呼吸的交换和内气在周身的运动，又要注意到意念的活动，讲究精神内守不显于外，呼吸时气沉丹田，劲发于全身，特别是两腿之间。
（六）整个动作上有开有合，有小动作又有大动作，须注意每一个关节的运动，以便使肌体朗各部分都能得到有效施。在运动的速度上有快有馒，以慢带快，快慢兼松卖要
金狮拳…学习注意事项
在学习金狮拳的时候，首先注意的就是使肢体自然的放松。而要达到肢体的放松，主要的是要放松身体上的各大关节。只要能做到在运动中人体的各大关节放松，人体也就自节。只要能做目我们知道，人体的一切活动都受大晒神经天9C，田万E9统一指挥，所以肢体的放松，更重要的是要从精神上放松。只有从精神上放松才能达到整个肢体上的自然放松。
所谓松就是要作到上肢肩、肘、院和下肢骸、膝、跟的放松，放松这几个大关节，肢体小关节也将随之放松。但我们这里所说的松并非松而无力，松应是松中有紧，节节贯穿。所谓松中有紧、节节贯穿，是指在训练时，由于金狮拳在套路上有一定的架姿，而这些架姿与动作是依靠松中的紧来维持运动中动作的堆确和劲力的顺达。初学者往往因为精神上的紧张造成紧多而松少，应特别注意。
金狮拳中的“刚暴”之劲，也是由松中练出来的，松在运动中就是将身体放长。之后再练紧收，不断放长紧收的身体，就会产生一种刚暴的弹性劲。在训练这种劲时，一般分为四个阶段，即松、柔、弹、刚。第一阶段是放松，待练到一定程度劲力就会由松转柔，再进一步就会由柔到弹，最后到达刚，然后再咬牙切齿，即可达到金狮拳中所要求的“刚暴”之劲了。
当然在练功的过程中应做到形象的自然，呼吸的自然，意守的自然等等。这样功成后一切都自然形象了。
金狮拳中要求松，其目的是要达到柔，而柔是为了达到刚，由刚再柔，刚柔相济是正法。
很多人在练功中不注意这一点，常将松理解为“软”，将柔体会项“硬”，最后练成一身慑。这种不正确的训练法’也是经过“软、硬、僵”三个阶段，故在训练时应多加注三、动 静 相 兼
金狮举中要求做到，动静相兼。所谓的动静相兼，也就是既要注意到动的动作，又要注意到静的动作，动静要密切地配合，两者不可偏废。
从金狮拳套路的结构上来看，它跟其它南拳一样，在近：行激烈连续的动作之后，便有时由动转静，以养其治然正气。然后继续由静转动。它的整个套路结构，就是由动转静，出静带动交替进行的运动。故金狮拳中的动，就是指形体动作的动，这也是我们所能看到的，故名之为外动。
但在外动的同时，体内的内气也在不停地运行活动，则称之为内动。我们看到的“静”只不过是训练时形体上的静，但虽然“静”，使“心”也静下来，即精神上的静，从而达到内外瓤静。拳诀曰： “动中有静，静中有动”，其原理也就在这里。“动中有静”具体要求在金狮拳中，是指在运动中，动作运；动起来虽激烈变化不断，但要求心要静，内�
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