全新思维-第11部分

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才能到达个人发展空间的上层部分——在这里我们能找到自己的幸福。赛里格曼认为，在所有能激发我们幸福感的事情当中，首当其冲的有：令人满意的工作，避免消极情绪和负面事件的产生，结婚以及拥有丰富的社会网络资源。同样重要的还有感激之情、仁慈之心和乐观主义精神。研究表明，和幸福感没有多大关系的因素是挣更多的钱、接受很多教育或者居住在适宜的气候环境中。
　　把这些因素一一列出来，能帮助我们创造赛里格曼所谓的“愉快的生活”（PleasantLife）——对于过去、现在和未来都保持积极的生活心态。但是，愉悦的生活仅仅只是通往享乐主义的一个阶梯。更高的生活水平应该是赛里格曼所谓的“有益的生活”——利用自己的“独特优势”在你生活的主要领域获得满足感。它能让你的工作从被斯塔茨特克尔（StudsTerkel）描述的“周一到周五如同行尸走肉”转变为一种召唤。“一种召唤是我们工作最令人满意的形式，因为我们是为了满足自身精神需要来完成工作，而不是为了它带来的物质利益，”赛里格曼说，“我预计，享受工作给我们带来的乐趣将会超过它带来的物质回报，成为我们工作的基本原因和动力。”有益的生活也对商业有好处。“幸福感的增加能提高生产率，带来更多的收入。”赛里格曼写道。甚至还有一些新兴的管理学院正以积极心理学为原则创建。
　　但是，有益的生活并不是我们的终极目标。“还有第三种形式的幸福感，是人们无法逃避的，那就是对意义的探寻……知道你最大的优势是什么，并且运用它们为比你更强大的某事物服务，”赛里格曼说。通过这种方式超越自我的做法，和那些虔诚的修女与修道士没有多大差别。社会的繁盛与物资的充足让更多人投入到对意义的追寻中来，伴随着越来越多人乐于这么做，探寻意义将会成为我们生活和个人意识的中心。
　　在过去的十年中，有一本并不厚重的商业畅销书，它的名字有点奇怪：《谁动了我的奶酪？》（WhoMovedMyCheese？）。它讲述了一个商业寓言故事，在全世界的销售量高达几百万册。这本书的主人公是两个老鼠般大的小矮人，哼哼（Hem）和唧唧（Haw），他们住在一个错综复杂的矩形迷宫中，并且非常喜欢奶酪。经过几年的寻找，他们在迷宫的一个地方找到了很多奶酪，但是有一天，他们醒来却发现珍贵的奶酪不见了。有人动了他们的奶酪。对于这个发现，哼哼和唧唧有不同的反应。哼哼一直嘀咕着，想等待有人把奶酪送还回来。唧唧也很着急，但是他更现实，想去迷宫里寻找新的奶酪。最后，唧唧说服了哼哼，他们必须采取行动解决这个问题，而不是等待奇迹的出现。从此以后，两个小矮人又过上了快乐的生活（至少直到他们的奶酪又被人动了的时候）。这个故事告诉我们，变化是不可避免的，当生活发生改变时，最明智的反应不是等待或者抱怨，而是面对问题并解决它。
　　我并不反对《谁动了我的奶酪？》的观点，但是我不赞同它所做的比喻。在概念时代，可以说，亚洲的发展和自动化的兴起可能在不断地夺走我们的“奶酪”。但是，在物资充足的年代，我们不再生活在一个矩形迷宫中。今天，对于我们这个时代更恰当的比喻应该是“螺旋形迷宫”（labyrinth）。
　　错综复杂的矩形迷宫（mazes）和螺旋形迷宫（labyrinths）通常会被人们混为一谈，其实他们在一些重要的方面截然不同。一个矩形迷宫通常分隔为多个互相隔绝的密封舱，路径复杂，并且很多路都是进入死胡同。当你进去后，你的对象很容易逃跑——速度和你一样快。一个螺旋形迷宫是由螺旋形的步行跑道围成的。当你进去后，你的目标就是顺着通往中心的路径，停下来，回转，然后往回走出去——不论你选择什么样的速度。矩形迷宫是待解决的解析难题；螺旋形迷宫是移动冥想的一种形式。矩形迷宫能让人失去方向感；而螺旋形迷宫则是中心明确的。在矩形迷宫中，你可能会迷路；但是在螺旋形迷宫中，你可能会迷失自己。矩形迷宫需要运用左脑，而螺旋形迷宫能释放右脑的能量。


认真对待幸福（2）


　　现在美国有超过4000个公共的和私人的螺旋迷宫。它们兴起和流行的原因有很多，我在前面已经提到过，在本书后面我也会涉及一些。“在现在这个年代，很多美国人都喜欢去教堂寻找精神上的安慰，越来越多人重新发现螺旋迷宫是进行祈祷、反省和抚平情感创伤的途径。”《纽约时报》（TheNewYorkTimes）这样记载。到处你都能找到螺旋迷宫：瑞士的市区广场，英格兰的绿色村庄，从印地安那州到华盛顿州到丹麦的公园，加利福尼亚南部的大学，以及一些举办宗教仪式的场所，例如曼哈顿的河边大教堂（RiversideChurch）、华盛顿的国家大教堂（NationalCathedral）、奥尔巴尼的卫理公会派教堂（Methodistchurches）、圣何塞的唯一教教堂（Unitarianchurch）和休斯顿的犹太教会堂。在医院和其他医疗场所也有螺旋迷宫——就像下面这幅图中的螺旋迷宫，它位于巴尔的摩（Baltimore）约翰霍普金斯大学（JohnsHopkinsUniversity）的湾景医学中心（BayviewMedicalCenter）。
　　不久以前的一个早晨，我就在一个螺旋迷宫中漫步，它是由边长四英寸的方砖围成的，由面积相似的白色正方形圈成八个同心圆，环绕着直径大概二英尺的中心区域。顺着外沿的方砖上印着几个词：创造，信念，智慧，信心。来访者经常从中选择一个词语，然后在向中心逼近的过程中重复念着，仿佛在默念冥想的咒语。我开始走进这个迷宫，朝着左边方向，走完了第一圈。我环视四周，看见一侧是几栋医学中心的大楼，另一侧是停车场。我觉得自己只是在一个圆圈里面漫步。于是我又继续前进。为避免分心，我低头看着自己的脚步。我将视线都集中在形成步行通道的两条曲线上，并以尽可能慢的速度行走。两条线始终环绕着我。过了一会儿，我感觉有点像在一条又长又空旷的马路上行驶。不需要花太多注意力，我的意识就能领着我向前走——让我感受到了意想不到的平静。这种体验，可能并不令人惊奇，和第六章描述的绘画课以及第八章的欢笑俱乐部的感受很相似。它阻止了我左脑思维的力量。“螺旋迷宫释放了右脑的能量，”设计和修建约翰霍普金斯迷宫的大卫托尔兹曼（DavidTolzman）说，“当左脑试图用逻辑思维在迷宫中艰难前行时，右脑丰富的创造性思维已经发挥了作用。”
　　将螺旋迷宫发展到人类文明高度上来的是劳伦阿托斯（LaurenArtress）博士，她是旧金山格雷斯大教堂（GraceCathedralChurch）的牧师。几年前，她去法国查图斯大教堂（ChartresCathidral）参观，看见一个直径42英尺的螺旋迷宫深深嵌在教堂中殿的地面上。当时，几把椅子将迷宫覆盖住了，这个迷宫已经有250年没有被使用过了。阿托斯将这些椅子移开，走进了迷宫。后来，她将这种螺旋迷宫的概念引入了美国。现在，她已经在格雷斯大教堂里安置了两个流行的螺旋迷宫，并且创建了一个叫做“Verditas”的部门，专门为教堂和其他组织提供螺旋迷宫的培训和成套材料。
　　“我们生活在用左脑思维的世界……为了迎接下一个世纪的挑战，我们必须整合另一个完整的世界。”阿托斯说道。当人们走进螺旋迷宫，他们的“意识就会从线性向非线性转变”，并且发现“自己深刻、本能、典型的一面”。这种体验和进入矩形迷宫的感受不一样，她说：“螺旋迷宫能让你看见自己完全不同的一面，不只是停留在解决问题的表面或感受。”即使最具代表性的螺旋迷宫它的形状也很重要。“圆形是全体或个体的原型。因此，当人们步入螺旋迷宫，他们就已经开始看到自己的整个人生了。”
　　大约40家医院和医疗中心现在都有螺旋迷宫——大部分都是因为共情作用和叙述技巧已经开始渗透到医学世界。越来越多的人认识到，分析的治疗方法尽管绝对必要，但是它已经不能满足实际需要了——而那些曾被人们忽视的新方法却让病人身体好转。全面思维导致了约翰霍普金斯迷宫的出现，它成为了世界上最好的医疗设施之一。它的建立者希望能创造一个独特的地方，让病人、他们的家属和医务工作者得到“身体和精神上的放松”。它可能会奏效。在螺旋迷宫的遗址，有两个风化了的笔记本，里面记录了通过迷宫的人们的感想。它们见证了迷宫给人们带来的慰藉和深刻意义。其中有经历了痛苦或挑战的医生和护士，也有要进行外科手术的病人家属，他们来到这里进行祷告、思考以及摆脱烦扰。病人们也在笔记本里写下自己的心路历程——就像下面这段文字，是我在来这之前的前几天刚留下的：
　　我和其他人一样闯过了迷宫，并在此写下自己的感想。
　　对于我来说，一个星期之前的外科手术，意味着我生命新篇章的开始。走进这个迷宫，我心中默念的词就是“信心”。
　　我相信自己将会有一个新的未来。
　　螺旋迷宫并不能拯救世界，我在书中讨论的六种能力也不是万能的。信息时代正向概念时代转变，左脑主导的思维模式正向右脑主导的思维模式转变，除了培养逻辑和分析能力之外，我们还要增强文艺才能，这并不是一件容易的事情。正如维克多弗兰克告诉我们的，完美的生活并不是担惊受怕地去寻找奶酪，而是像走迷宫一样，过程本身才是我们追求的目标。


表达感激之情


　　心怀感激之情有很多益处。它能增强人们的幸福感，赋予生活更深的意义。正因为如此，马丁赛里格曼，我在这章前面部分描述过他的著作，积极倡导“表达谢意的拜访”（thegratitudevisit）。就像这样：回想在你的生命中，曾经对你慷慨解囊、帮助过你但你却没有感谢过的一个人，然后写一封详细的感谢信给他，具体解释你为什么对他心存感激。接着，去拜访他，把信里的内容大声地说出来。赛里格曼认为，这种礼节是非常有效的。“当你满怀感激之情进行拜访时，所有人都会非常感动。”
　　和越来越多研究积极心理学的学者一样，赛里格曼的研究指出，感激是个人幸福的重要组成部分。对过去某件具体的事心存感激的人，会沉浸于甜蜜的喜悦之中，摆脱痛苦的失望，也会对现状感到更加满足。赛里格曼认为，这种感激拜访是“增强正面回忆的强烈度、耐久性和频繁性的一种有效途径。”
　　进行感激拜访的原因之一，是它自身能产生许多动力。感激拜访的对象通常会想，有哪些人是他们还没感谢过的。而后他们就会去拜访，同样被他们感谢过的人也会去感谢别人。结果就会产生连锁反应，让更多人怀有感激之情和满足感。
　　这种理念演变出了两个产物——生日感激清单和每天都表达一次感激之情。生日感激清单很简单，每年在你生日的时候，对你感激的事情列出一个清单——事情的数目跟你这年的岁数相等（当我40岁生日时，我的感激清单就会列出所有的事情，从红酒到生活琐事，例如感谢我的孩子能健康成长）。这个清单里的数目每年都在增长——这种理论也说明，你年龄越大，就越要心存感激。保存好这些清单，并在每年生日的时候回顾一番。这样做，能给你带来满足，抚平时间消逝带来的焦虑感。每天都表达一次感激之情，能让你对每天的生活都心存感激。在每天特定的时间，回想一件值得你感激的事情。有的人在睡觉前这样做，有的人在做处理日常事务时这样做——早晨喝咖啡时，整理床铺时或刚刚走出家门时。对某些人来说，这样表达感激之情听起来可能会让人觉得有点不耐烦，不管怎么样，尝试一下，我保证你会感谢我的。
　　进行20…10测验
　　这项测验我是从吉姆克林斯（JimCollins）那儿听说的，吉姆是《从优秀到卓越》（GoodtoGreat）一书的作者，这本书曾经引起了轰动，一鸣惊人。他鼓励人们着眼于自己的生活——特别是工作——问问自己，如果银行里有两亿美元的存款，或者知道自己活不过十年了，你是不是还会做现在正在做的事情。例如，如果你继承了两亿美元的遗产，没有其他繁琐的制约，你还会像从前一样支配自己的时间吗？如果你知道自己最多只能再活十年，你还会继续从事你目前的工作吗？如果答案是否定的，你应该若有所思。仅仅一个这样的测验显然不能够改变我们的人生路径。但是，这种方法是巧妙的，答案也会让人耳目一新。
　　检测你的内心
　　在我的研究中，我使用了两种自我评估的方法，以检测与“意义感”相关的品质和心态。这些方法都很有趣，但是并不能精确地衡量我所指的“意图感”，不能准确判断它所包含的难以捉摸的能力。不过它们确实很有实用价值并值得研究。
　　第一个方法是由马里兰（Maryland）罗亚拉学院（LoyalaCollege）的拉尔夫皮尔德曼（RalphPiedmont）博士提出的，他创造了自诩的“精神卓越等级”理论（theSpiritualTranscendenceScale）。这很像我之前章节提及的其他评估方法：回答一系列问题，然后总结得分。皮尔德曼说：“精神卓越等级高的人，相信人生有更深远的目标和意义，有超越了人本性的存在……那些等级低的人，会更关注物质生活，并且认为现在和目前最重要，人生没有更深远的追求了。”
　　第二个自我评估的方法叫做“核心精神体验指数”（theIndexofCoreSpiritualExperience，INSPIRIT），是马萨诸塞州莱斯利学院（LesleyCollege）杰瑞德卡斯（JaredKass）博士的研究成果。这种方法旨在检测你的心理体验和总体的幸福感，以及探求它们之间是如何相互作用的。例如，当我做测验时，被告知，“你有健康的幸福感，但可能心理因素并不是主要原因”。此外，这个测验并不仅仅为了衡量你对自己本性的了解，更重要的是它能让你明白，心理因素对幸福而言是多么的重要。
　　（更多信息详见：。tinyurl。/5sz7u）
　　阅读这些书籍
　　推荐有关“人生意义”的书籍是有难度的。因为已经有太多文学和宗教作品的主题讲述了人生的意义是什么和如何去实现它们。下面推荐的书籍并不一定胜过优秀的小说或宗教文献。想要更进一步了解“人生的意义”，你可以考虑看看下面这些书，它们更加大众化、更加契合时代潮流和更具有说服力：
　　《追求人生的意义》（Man’sSearchforMeaning），作者：维克多弗兰克（ViktorFrankl）——这本书将会成为你阅读过的最重要的一本书。
　　《真实的快乐》（AuthenticHappiness），作者：马丁赛里格曼（MartinE。P。Seligman）——让我震惊的是，有很多人没有读过这本书，但却吸收了其中的经验。这本书很详细地介绍了积极心理学，其中包含了各种各样的训练，能帮助你找到并实现人生的意义和价值。
　　（更多信息详见：。authentichappiness）
　　《心流》（Flow），作者：米哈伊柴科金特米哈伊（MihalyiCsikszentmibalyi）——当你沉迷于一项活动，完全忘记了时间的存在和身在何处时，“心流”便是意义感的重要组成部分。这本书将为你指明人生的方向。
　　《这辈子，你想做什么？》（WhatShouldIDowithMyLife？），作者：泊布朗申（PoBronson）——我们都曾经问过自己这个问题——布朗申曾引导数百名美国人反省自己。这本书收录了许多令人感动、鼓舞人心和含意深刻的故事。
　　《用心》（Mindfulness），作者：埃伦兰格（EllenLanger）——我们很多人总是会稍不留神就被生活绊倒，哈佛大学教授兰格说。我们经常被日常工作所困扰，而忽视了周围的事物。只有摆脱这种状况，才能释放我们的创造性和找到生活的意义。


游览迷宫


　　我已经尝试过冥想，但做得很糟糕。我考虑过做瑜伽，可我身体的柔韧性很差。尽管如此，我对螺旋迷宫非常着迷，并考虑在我将来的后院里安置一个。我的有利条件——注意力集中的时间很短，难以坐着不动——正好契合了迷宫需要不断变化的特征。移动冥想能够让人变得平静和集中注意力。我们可以从以下网站着手，寻找螺旋迷宫：
　　全世界范围的迷宫位置
　　（。labyrinthsociety）
　　你可以在这个网站输入你所在国家和城市的名字，然后找到离你最近的迷宫。
　　迷宫社区
　　（。labyrinthsociety）
　　这个组织以TLS著称，运作了一个网站，其中拥有许多迷宫信息。这个网站还有自己的简短的迷宫列表，以及一些极漂亮的虚拟迷宫。
　　迷宫
　　（。labyrinthos）
　　一个以螺旋迷宫为主的英国资料中心，其中有英国的许多迷宫资料。
　　如果你在周围找不到真正的螺旋迷宫，那么你也可以找找一些便于携带的迷宫模型和艺术品。有关这些物品，有一个最好的网站之一就是“迷宫公司”（。labyrinthpany。），它致力于设计和建造特别的螺旋迷宫，就像我前面介绍过的约翰霍普金斯迷宫。如果你现在还不打算在自己家的草坪里安置一个螺旋迷宫，那可以考虑先置一个“手指迷宫”——只有巴掌大小的迷宫，你能用手指穿过迷宫的小道。这样，你足不出户就能感受到它给你的心灵带来的安宁。
　　想像你在90岁时会怎样
　　人类的寿命越来越长——我们很多人都会活到90多岁。留出半个小时来想像一下你在90岁的时候会是什么样子。那个时候回顾自己的一生，想想自己拥有什么样的人生？你取得了什么成就？你做出了什么贡献？你后悔的事情是什么？这不是一个简单的练习——不论从智力上还是从情感上。但是它非常有价值。它能帮助你实现维克多弗兰克最有影响力的规则之一：“试想一下如果你第一次人生走错了，第二次重新来过你会怎么做，那么你现在就应该这么做。”


后记


　　我们已经在一起探讨了很多问题。我希望你阅读《全新思维》是一种享受，就像我写它时的感受一样。如果你已经做好了跨入概念时代的准备，那就让我再给你一些最后的提议。
　　正如我在第三章阐明的，你对以下三个问题的回答将会影响你的未来。在这个新的时代，我们每一个人都必须认真地对待我们所做的一切，并问问自己：
　　1．这份工作外包给海外的工人做成本会不会更低？
　　2．使用电脑，你的工作效率会更高吗？
　　3．在这个物资充足的时代，我所做的能否满足非物质的精神需要？
　　这三个问题会决定谁将在未来遥遥领先，而谁会被甩在后面。有些工作交予国外知识劳动者做成本也不会降低，有些工作即使使用电脑效率也不会提高，还有些工作能满足这个繁荣时代的审美和精神需要，从事这些工作的人将会有所成就。而忽视这三个问题的人很可能会陷入困境。
　　在我写这本书的时候，有两组科学家的研究大力支持了本书的中心论点。达拉斯美国联邦储备银行（FederalReserveBank）的迈克尔考科斯（W。MichaelCox）和理查德阿姆（RichardAlm）研究了十年的招聘资料后发现，招聘中大多数职业要求应聘者“具备相关技能和情商”（例如，注册护士），以及要求具有“想像力和创造力”（例如，设计师）。麻省理工学院的弗兰克利维（FrankLevy）和哈佛大学的理查德莫南恩（RichardMurnane）出版了一本极好的书，《新劳动分工——计算机如何创造下一个工作市场》（TheNewDivisionofLabor：HowputersAreCreatingtheNextJobMarket）。他们认为，计算机正在取代人们完成很多日常工作。台式计算机的应用和商业过程的自动化增强了人们两种技能的价值。第一种技能就是“专业的思考能力”——能解决常规方法所不能解决的新问题。另一种就是“综合的沟通能力”——说服、解释以及用其他方式传递特殊的信息。
　　显而易见，概念时代正向我们逼近，要在这个新时代生存的人必须掌握高概念、高情感的能力，我在前面已经对这些能力做了详细的讲解。这个时代既孕育着希望，又隐藏着危机。希望在于，新概念时代的工作机会都很平等。你不需要设计下一款手机或者发现一种新的可再生资源。发明家、艺术家和企业家，许多富有想像力、高情商的右脑专家，从法律顾问到临床医学家，到大学老师、设计师和优秀的销售人员。而且，我极力想要阐明的是，这些你必须具备的能力——设计感，故事感，交响能力，共情能力，娱乐感，探寻意义——是人类的基本属性。我们每一个人都具备这样的能力，需要做的只是去培养和发挥它们。
　　我们面临的危机在于，这个世界变化的步伐太快。计算机和网络技术日新月异，两者的联系也越来越紧密。中国和印度正在成为一个巨大的经济体。世界在不断发展，物质财富也在不断增长。这就意味着，能适应快速变化的环境的人将会获得更多回报。这一类人都具有全新的思维模式，拥有高概念和高感性的诸多能力，他们将在未来有所作为。而那些墨守成规的人很可能会被淘汰出局，或者境遇变得更糟，面临种种磨难。
　　你可以做出自己的选择。这个新时代给予我们的机会很多，对每一个人都是平等的。但是它对于那些不思改变、不求进取的人来说则是残酷的。我希望这本书能够给你启迪，为你提供必需的工具，助你的人生更加辉煌。我想要了解你们的感受，我也将及时更新和改进我的理论。如果你们有什么建议和感受要和我一起分享，请和我联系。
　　我的电子邮箱是：dhp@danpink。。
　　同时，我要感谢您耐心地阅读完了这本书。祝您在重视人性和情感的新时代获得好运！
　　丹尼尔平克（DanielH。Pink）
　　美国华盛顿

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