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如何做个好太太-第7部分
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另外，独特的女人是具有创新思维的女人。她们利用自己的创新思维把家庭生活安排得合理妥善。
如果你想做一个独特的女人，就在自己的内心审视、寻找、发现自身的精彩吧。
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梦想做个王妃
漂亮的女人，如果没有智慧，活不好；智慧的女人，如果不漂亮，则活不开心。
女人的高贵并非指的是一定要出身豪门或者本身所处的地位如何显赫，这里的高贵是指心态上和仪态的高贵。一个女人，要有宽容、体谅、忍让的心。男人最反感放荡轻浮、算计、尖酸、刻薄、心态猥琐的女人。
他们喜欢的女人，大都具有宽容、体谅、忍让、开朗、豁达的心，与她们相处，总是让人感到如沐春风般怡人自在。她们的举止优雅轻盈，谈吐温婉智慧，尽显女性的温情之美。
在生活中男人可以是女人的护花使者，而女人本身要给男人提供一种信心——这种信心就是让男人放心，而且乐意为你托付爱。
小仲马的《茶花女》中的主人公爱上了妓女，只因为身为妓女的那个女人气质高贵而又有十足的女人味。这种女人往往会给男人生活的信心和勇气，因为她们生命里潜存着一种净化男人心灵、激励男人斗志的个性魅力。
现代女性要做到不媚俗、不盲从、不虚华，自然少不了要有这种让男人倍加欣赏的高贵气质。
其实，容貌的美犹如水月镜花，仅在别人的感官上留下短暂的美感，而内在的气质美却会在众人心灵中留下无穷的品味、永久的回忆。
如果一个女人只知道穿着打扮和逛街泡吧，那她根本算不上是一个有气质的女人。因为她生活的内涵是空虚的，同时，她人生的底蕴也是单薄的。
以前有许多男人觉得女人长得漂亮就是有魅力，而现在则有更多的男人认为，女人的魅力包含了女人内在的气质。
有一句话说得好：漂亮的女人，如果没有智慧，活不好；智慧的女人，如果不漂亮，则活不开心。
有位中年妇女发现丈夫对自己越来越不感兴趣，常常寻找一些借口出去应酬，回到家里还有意无意地大谈他公司的女助手如何如何。因此，她对着镜子痛惜自己青春已逝。后来，她决定到举世闻名的美容院去做一次美容手术，让金钱帮助自己恢复逝去的魅力。结果，专家凭借着高超的技艺，的确为她恢复了昔日的光彩。她欣喜若狂地欢呼现代科技的杰作，并高傲地在人前晃来晃去，以显示她那风情万种的婀娜多姿。
但是，当丈夫回家后，她迎了上去，本想用昔日的热吻去唤醒他对住昔的回忆，然后再展示一下自己的姿容。万没有想到的是，丈夫好像没有看到她似的，一边脱外衣一边滔滔不绝地还是大谈他的女助手是如何的富有感染力，竟在今天的商业谈判中影响了客户的情绪，使一项本来很棘手的生意变得轻而易举。
“这个女助手一定是一个很性感、很年轻、很迷人的狐狸精，否则怎么会让自己的丈夫这般着迷。”于是，她决定去见一见这个女人。一次她得知丈夫要和女助手一起去参加一个商业沙龙，便执意要跟随丈夫一起去，无可奈何的丈夫只好带她一起去。一路上她都在想像中描绘这位女助手的容貌和身材的曲线。
可是，相见之下，她却大吃一惊。那位女助手既不年轻，也不美貌，更无法和性感的自己划上等号。但是，毋庸置疑的是：所有接近这个女助手的人都毫无例外地受到强烈的吸引和感染。甚至连嫉恨在心的自己也无法抗拒她性格的魅力。她在事业上富有新颖独特的创意、巧于周旋的干练和自信乐观的感染力，她渊博的学识，诙谐幽默的话语，让她显得既亲切温柔，又潇洒得体。所有这些，都透过她逝去的容颜闪烁着生命的内在光芒——而这，是任何一位技艺高超的美容师所无法创造的。
妻子终于悟出了一个真谛：谁也无法抗拒岁月的印痕，青春和美貌的魅力不会永存，只有丰富的文化内涵和阅历所赋予的气质的魂魄，才是无与伦比的恒久魅力，它随时间的叠加而与日俱增。
青春的美貌漂亮一时，潇洒的气质美丽一世。
脱俗的气质具有最深刻的撼人力量，它往往来自人生的千锤百炼和不断的实践，才焕发出鲜活的气息。
西方谚语说：“一个平凡的女子或许永远不会成为王妃，但她至少能不断地梦想。”
只有不断地梦想，不断地去尝试努力，才能呈现出一个女人的脱俗美丽。而这才是她在追求中不断学习后真正积累起来的一笔丰厚的财富。
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优雅的呈现（1）
在正式的场合中，不宜让头发随意披散着，这样的发型容易给人一种没有精神的感觉。不管是长发还是短发，都应将额前的头发往上吹，让自己的脸全部显露出来。另外，留长发者可将头发盘起来，使自己更有精神。
现代女性的社交活动越来越频繁，如能拥有端庄的举止、优美的仪态和高雅的气质，不但会有助于在事业上取得成功，还会赢得丈夫和亲友的尊重。
一般情况下，组成一个女性优雅的形态，主要有以下三个部分：
优雅的社交装束
优雅的社交装束主要包括下面这些内容。
1．在正式的场合，应选择能显现出智慧的化妆法。化妆的重点在眉毛，不曾修理过眉毛的人，可趁此机会将眉毛稍作修理，以使整个眉型更为好看。
2．涂口红时，先用唇笔将唇形描好，然后将上片唇涂得较薄一点，下片唇涂得较厚一点，这样可以增加你的魅力。
3．在正式的场合中，不宜让头发随意披散着，这样的发型容易给人一种没有精神的感觉。不管是长发还是短发，都应将额前的头发往上吹，让自己的脸全部显露出来。另外，留长发者可将头发盘起来，使自己更有精神。
4．衬裙露出裙外是非常不雅观的，因此衬裙应该比裙子短。穿裙子外出时，应该先面对镜子将手上举，以确定衬裙不会外露。夏天的衣裳较薄，这时最好穿颜色较浅的胸罩及衬衣。
5．在室内最好不要搽香水，因为搽香水的人会对味道比较迟钝，因此可能不知不觉中搽得过多。若要用，也应该选择较柔和的柑橘系列，分量要适宜，有隐约的香味即可。
6．指甲不宜太长。指甲要剪成和自己指甲半月形（指甲底部白色部分）相同的弧度。指甲若有碍观瞻，可用水泡软后修剪，指甲油宜用淡色。
当然，能否展现出自己的特色，还要费一点心。参考下列各项的介绍，可使自己更显出色。
1．随意变化就能呈现出画龙点晴之效的大围巾，平时应在皮包中准备一条，遇到天冷或穿短裙坐车时，不仅能让你御寒，也能让你更有女人味，无论上班或休闲都很适用。当然也可以系在脖子或衣领上来装饰，最好能自己创造，以呈现出个人风格。
2．外形简单的衬衫，适合穿去上班。买衬衫时，要检查领口和袖口。有褶边的袖容易影响工作，所以要避免穿去上班。
3．有关丝袜，一般都穿接近肤色的自然色，或黑、灰色等比较适于搭配服装的颜色。至于颜色较鲜艳或花样复杂的裤袜，则不适合上班穿。
4．需要站立工作，或经常走路，或坐办公室的人工作时所穿的鞋子高度，以3。5公分为宜。太高会让脚的负担太重而产生疲劳，此外也会引起腰和肩膀的酸痛。
5．上班时穿的裙子，长度以盖到膝盖为宜。理由是坐着和别人交谈或端茶给客人时，不会因裙子太短而感到不便。裙子的长度很容易受时尚的影响，但是不管时尚如何，上班时仍需要穿着适宜的长度。裙子若太长，则会给人一种不灵活的感觉。裙子的款式，应该以简单大方为主，不宜太花哨。
6．在工作场所，所戴的手表及装饰品的式样无需太复杂。
保持优雅的社交仪态
保持优雅的社交仪态包括以下内容：
1．站姿
站姿优美的秘诀在于双脚的位置，不论坐着或走路时，这个位置都是最基本的。以下是站姿的练习动作：
脚部：右脚的脚踝轻轻靠在左脚的内侧，右脚偏45度，重心放在左脚。
膝盖：两腿之间轻轻靠拢，不要有丝毫间隙，而且要用力伸直，不可以弯曲。
臀部：双臀紧紧并拢，下半部稍微往前推，上半部稍微往后移。
腰部：和臀部连成一体，从臀部开始用力，将腰部挺直，缩紧小腹。
手部：左脚在前时，左手也在前，两手垂直放在臀部的两侧，手肘微弯，稍稍离开腹侧。
胸部：从臀部到腰部如果姿势都非常正确的话，胸部的位置应该自然正确，不需要多费力气。
肩部：从腰部开始，将脊骨挺直，双肩自然地保持水平，绝不可以出现一肩高一肩低的现象。
脖子：肩膀的位置固定了之后，往后面延伸，让耳朵与肩膀成一直线，最好放一面镜子在旁边检查。
2．坐姿
最常见的错误坐姿是随意将双腿往前伸，这样会使腿部看起来既粗又丑；还有一种是朝椅子的正前方走去，一边确定位置，一边捏着裙子，然后翘起臂部，一屁股坐下。这样的动作最不雅，正确的坐姿是：
（１）膝盖以下的腿部是直立的，正确的坐法会使双腿看起来好像叠在一起。
（２）不要往后看，更不可倾斜上身，应该从容不迫地坐下。方法是从45度的位置，斜斜地往座位上走去，一边用余光确定椅子的位置。坐下时，上身保持直挺，先坐椅子的1/3，再慢慢调整。
3．走姿
（１）脚形挺直的人，走路时，务必将置于前面的脚先跨出去，并应保持一条平行的直线，而且注意用力的地方是腰部，不能光靠膝盖以下的部位来走路。
（２）O型腿的人，立正时，双腿无法紧紧靠拢。不妨在走路的过程中，尽量使双脚在一条直线上呈交叉状。如此一来，从正面看会觉得好像是一条直线，显得优雅大方。
专家的建议：不论站立、走路或坐下，最容易忽略的是手的动作。最基本的原则是保持自然。站立时，手的位置放在腰部和膝盖的外侧，但切忌紧贴腰际，那样会显得很胖，所以一定要保持一点空隙；另外，手部看起来越小巧越美观越好，要尽量想办法让别人只看到你小拇指的地方。
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优雅的呈现（2）
简明优雅的谈吐
社交的成功，往往是口才的产物。所谓口才就是口语表达能力，即善于用准确、贴切、生动的口语表达自己的思想感情的一种能力。正如意大利著名诗人但丁所说的一样，语言作为工具，对于我们之重要，犹如骏马对于骑士的重要性。
语言的力量能征服世界上最复杂的东西——人的心灵。是否妙语连珠、谈吐不凡已成为社交能力强弱的重要标志之一。那么，现代女性应该怎样提高与人交谈的技巧呢？
1．紧紧围绕你的交谈目的和目标。女性容易因谈话时离题而导致交流失败。
2．避免以问题形式提出自己的主要观点，更要注意不要以高尖音语调讲话，因为这会让人认为你心中紧张，缺乏把握性而需对方去做决定。
3．放开说话的声音，用声音清楚、音调平和的方法讲话。
4．适当选用动作语言。在交流过程中，与男性相比，女性倾向于拘束。因此女性要自如运用眼神、姿势、表情来传达信息。
5．尽早、尽多地亮出你的主要话题，因为男人往往不习惯倾听女人长时间的讲话。
6．要争取获得对你的论点的支持，否则女性比男性更容易被人认为智力、才能不足。
7．学习成为一个优秀的演讲者。
8．有效地应用幽默和微笑。
9．不要轻易抱歉。女性容易频繁使用“对不起”之类的字眼来表示同情与关心。这有碍于交流过程中保持一定的身份地位。
10．交流最后应作肯定性结论，但不要过分傲慢。
做到上述10条后，你与他人的交流将会更加成功，同时，也能显示出自己的自信心和权威性。
当然，以上仅供参考，其实在实际生活中，还有更多需要注意学习的东西，这就要看我们平时能否仔细地观察和学习了。
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优美的举止
一个女人在家中不是苦力，不是保姆，不是一个悲情的奴隶角色，她应该是一个家的形象与灵魂，她的高贵、从容、温婉、和善，像春风春雨一样，永远滋润着这个家的每一个角落、每一颗心。
女人在行动的时候，最能表现出她的教养、她的素质。在古代帝王、贵族家庭中，对女孩子的行动方式有着一套严格的要求。在这里奉献给大家，应该对我们的修养有所裨益。
笑不露齿：一个优雅、端庄的女人，在公众场合不应狂放大笑，要表达自己的情绪时，应微笑。微笑的内涵有很多种，有会心的，有甜美的，有开心的，有欣赏的，甚至有无奈的。
微笑，是一个女人富有内涵和尊严的象征。
行不带风：女人走路时，应挺胸抬头，目不斜视，不急不慢，以走半步为宜，步子太大太快，会丧失女性的温软、从容；步子太慢太小，又给人拖沓、疲累，甚至病态的感觉。
细声慢语：女人在开口讲话时，一定要切记细声慢语这一点，不要高声大嗓，不要抢话，不要疾言厉色，女人的话语，要像春风化雨，要像珠玉落盘，要像清泉滋润。
轻拿轻放：女人在搬动物件、摆放桌椅碗筷时，一定要轻拿轻放，不能出声。一个美好的家，首先是安宁、平和的，这种祥和是女人带来的。
在餐桌边的坐姿：俗语说“好人好客，离台三尺”。古时要求女人吃饭喝茶时，坐在餐桌边的姿势是端坐，即腰板挺直，身体与餐台的距离是一尺，不许歪坐，更不许躬身弯腰趴在餐桌上，那是很不雅的。女人手握筷子的距离，离筷子头一寸为宜。
细嚼慢咽：女人在吃东西时，一定不能狼吞虎咽，这样，最美的女人，在这时也会变得丑陋不堪。要优雅地一点一点往嘴里送，慢慢咀嚼、细细品味，这才是女人应有的优雅之态。
喜色春风：古代贵族、帝王之家，要求女人无论何时何地，都要把微笑、开心展现在脸上，欢喜之色就像春风荡漾在家中。
足不出户：一个女人，要能安于、喜爱自己的家室，不要乱串门，飞短流长。这是保护自己，保护家庭，不生是非的最好方式。
精于女红：学习女红，这是锻炼一个女人的细心与耐心的最好方式。现在的女人，不学绣花，学习怎样装点装饰自己的家吧。这是新时代的女红。
切记：一个女人在家中不是苦力，不是保姆，不是一个悲情的奴隶角色，她应该是一个家的形象与灵魂，她的高贵、从容、温婉、和善，像春风春雨一样，永远滋润着这个家的每一个角落、每一颗心。
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拥有适合自己的形象（1）
眉毛是眼睛的框架，它对面部起到决定性的作用，为面部表情增加力度。即便你没有化妆，只要你的眉毛经过很好的修整，你整个面部看上去就会很美丽。
任何一位女性，都有着自己独特的性格和外观容貌，世界上没有完全相同的两个人，正如德国的哲学家莱布尼茨所说的“世界上没有完全相同的两片树叶”的道理是一样的。所以，在日常生活中，我们应该拥有适合自己的独特形象，而不要盲目地模仿别人，追赶时髦，最终丢失了自己的那一份内在的美丽。
当然，要想拥有适合自己的形象，保持自己那一份独特的美丽，就要学会从下面几点下手来装扮自己。
１。拥有适合自己的发型
头发是一个女人最基本的优雅，如果观察穿戴出色的女人，那么你会发现她的发型一定很适合她，而且会一直保持下去，这就是她们一直不会让自己的头发破坏优雅的原因。长发优美飘逸，是每个女性喜欢而向往的，但长发不一定适合每一个人，如果身材较胖或两颊较宽，就干脆剪成短发，看起来丰盈而充满智慧。
染发的潮流风一波接着一波，不过你要时刻提醒自己不要轻举妄动，乌黑秀丽的头发更能体现东方女性的魅力与韵味，如果你想尝试一下染发也无妨，只是注意千万不要把头发染成时下前卫青年的蓝色、红色等等。虽然那样绝对会增加回头率，但恐怕更多的是把你当成稀奇的动物了吧？或者是被你吓倒了。酒红、咖啡等高贵典雅的颜色是你的首选。染发之后一定注意保养，不能让发丝一伤再伤。
２。保持自己美丽的底妆
底妆是女人脸上的透明外衣，能立即起到美化肌肤的修饰效果，而且能呵护并改善肌肤的状态，全面提升肌肤光泽，让脸庞在各种场合都能靓丽光彩。
肌肤呈现细腻光滑的最佳状态，无论是浓妆还是淡抹甚至不化彩妆，都能自信满满，给人留下美的印象。所以我们应该学着让自己拥有完美无瑕的肌肤，用底妆来打造骄傲！让脸庞更加优雅多姿！
底妆步骤如下：
选择比皮肤色稍浅的蜜粉定妆，先将眼睛下方的蜜粉扑上，用指肚抚平下眼睑细纹后，再扑上大量蜜粉。
蜜粉全部扑好后，采用轻拍的方式将之前扑上蜜粉的部位再拍一次。之后选择与肤色相同或深一点的蜜粉，从脖子连接两颊往颧骨及太阳穴的方向扑上，再到额头连接下来，从鼻子两侧一直延至颊部。
然后检查一下脸上是否都已扑到蜜粉，别害怕蜜粉太多会让皮肤变干，它反而能让你的皮肤有暂时拉皮的效果，过后皮肤出油，底妆反而会越来越透明、干净。
最后，将粉扑上多余的蜜粉拍掉，从鼻尖至额头，鼻侧至太阳穴，人中至下颌，下颌至耳朵旁边，下巴至两颊，全部重新按压，就完成了定妆。
除了太过消瘦的脸不需要修容外，无论哪一种脸形都可以按照以下的方法修容：首先用比肤色深2~3号的修容饼，用修容刷从嘴角往颧骨方向刷拭，若希望自己看起来很瘦，可再从耳朵往嘴角的反向再刷一次，如果希望达到透明修饰的效果，靠近嘴角外要轻轻地碰触，至颧骨附近时，腮红刷碰触皮肤的面积可稍微多一点。
记住每次腮红刷碰到皮肤的触感都要是非常轻盈的力度，这样才会有透明的效果。当刷毛在皮肤上呈现弯曲时，就表示你的力道太大了。
３。让自己的眼睛靓起来
无论怎样魅力无限的女人，都要点燃眼睛的风情，眼睛是一扇窗，眉毛好比窗楣，睫毛好比窗纱，眸好比玻璃，如果它们有了瑕疵，别人在外面一眼就看透了，所以你每时每刻都要让自己的眸色流转，男人们就会倾倒。
当然，你也需要一些工具：眉笔、眉钳、眼线笔、多色眼影、睫毛膏（按照自己的喜好选择颜色）。
眉毛：眉毛是眼睛的框架，它对面部起到决定性的作用，为面部表情增加力度。即便你没有化妆，只要你的眉毛经过很好的修整，你整个面部看上去就会很美丽。
用与发色相似颜色的眉笔画眉毛，画出来的眉毛自然、不做作。用滋润乳液、秀发美容液或者滋润唇油梳在眉毛上，那些立起的眉毛就服帖了。
眼影：眼影可以塑出眼部的立体感，也有放大眼睛、增加眼睛亮度的效果。
强烈地对比、色调的层叠、和谐地过渡与搭配，在现在已经没有绝对的规则，你尽可以大胆、鲜明、奢华，穿越过去与未来，融合东西方主流。在模糊的灰色地带，从容而随性；在眼波流转间，散发出猫咪般的迷媚。
４。口红与外装色彩要适宜
“口红是女人手提袋中藏着的锋利武器”。这句话是我自己说的，所以不用找出处了。不过，很多女性即使平时不化妆，手提袋里也会有一支口红，这也就说明我的这句话还不算过分。
近年来，口红色彩的变化更加缤纷多姿，几乎和每年每季的时装流行趋势保持同步。
所以，黑色头发、面色明亮的人，可用玫瑰红、纯红、绛紫色口红；头发非常黑而肤色又非常白的，可用微带蓝色的玫瑰色口红。如果眼影用灰色，胭脂用粉红色，则口红宜用淡红、朱红色；如果眼影用蓝色，胭脂用玫瑰红色，则口红宜用玫瑰红或大红色；如果眼影用绿色，胭脂用橙红色，那么口红就适合用橙红色的了。
金红既可搭配晚装，又能配牛仔、羊毛衣，白天晚上都可以选用；如果只配简单的黑白衣裙，那朱红色会更适合，因为二者产生的强烈对比，将让朱唇更加抢眼；至于穿职业服装和高跟鞋的上班族，则以成熟机智为象征的橙红色为首选，适合职业女性所具有的形象；对一些爱好日光浴的女性而言，玫瑰红或深红色口红当是更佳之选；而艳红色，毫无疑问应和华丽服饰配衬。
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拥有适合自己的形象（2）
如果是雪白的牙齿，选红色或玫瑰红色口红为最佳；如果牙齿有些发黄、发灰，选用橘黄色或橙红色的更好些。
５。着装巧配色
不同的色彩使人们产生不同的心理反应，人们应当选取什么颜色的衣服呢？
一般来说，首先要选择与自己的性格、气质、风度较统一的服饰色调。
红色热烈，黄色高贵，蓝色沉静，绿色和平，白色纯洁，黑色庄重，灰色典雅，不同色调的不同组合，其含义就变得更为丰富。
现代生活中，服饰很少是由单一的色彩构成的，而是由许多色彩相互协调搭配而成的。
色彩搭配的基本方法有两种，即同种色搭配法、相似色搭配法。
（１）同种色搭配。同种色彩搭配是动用同一色彩中各种明度不同的色彩来进行搭配与组合。简单地说，就是同一种色系中的各种颜色，按照深浅程度的不同来进行配色。一套上下同色的服装会给人以统一规范之感，但又未免感觉单调，如能作深浅色的区别，视觉效果则更佳。
同色相配合以及同系配合在服装配色中的运用是比较多的，同色、同系色配合时要注意明度的掌握，明度太接近会使服装显得陈旧，明度差太大又显得过于强烈。所以服装配色的明度应与两色在服装上所占的面积差成正比。如上下装面积差较小时，明度差可小些；边条与正身的面积差较大时，明度差应大些。一件或一套服装中的色相不要太多，太多容易让人产生混乱的感觉。
（２）相似色搭配。相似色搭配是指用色谱上相邻的颜色进行搭配的方法，如黄配红、绿配蓝、白配灰等。运用相近的色彩配色，自由度较大。它与同种色搭配的形式相比，显得丰富而有变化，因此难度较大。服装的整体色首先反映在占主要地位的色彩上，这是服装的基调。这种基调应按各类服装的用途、穿着对象、场合、时间等来选定色觉的冷、暖、轻、重、朴素、华丽等，服装的整体色中应包含其余局部色。局部色要服从于整体基调，利用色相、明度和纯度的对比，起到突出基调的烘托作用。
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拥有健康，保持美丽
坚持体育锻炼，更能够提高淑女的免疫能力，同时也会使女性的呼吸、循环等系统功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻，容颜滋润；另外，也能延缓女性的衰老进程。
作为女人，要想保持自己的那份美丽，最重要的一点还在于平常加强体育锻炼。俗语说的好：“拥有健康，才能保持美丽。”可见体育锻炼有助于自己身体的健康和增加免疫力，也有助于保持自己青春的活力和形体的美丽。
随着科学技术的迅速发展，人们参加体力劳动的时间也不断地减少了，而长时间坐在办公室里的脑力劳动，却导致了饮食中营养成分的过剩，会引起人体内分泌不平衡和肌肉紧张，长时间下来，会诱发多种疾病，这种情况不但有害于自己的身体健康，也会夺去女性的青春和美丽，所以说，体育锻炼作为现代女性的爱好是完全符合其本身需要的。
爱美是女人的天性，更是淑女的天性，哪个淑女不想拥有匀称健美的体形、旺盛健康的生理机能、端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌呢？谁不向往具有灵活适应各种工作和生活环境的能力，以及顽强抵御病魔侵袭的能力，以便在现代社会的不断发展和激烈竞争中保持良好的自我感觉，从而在事业上不断获得成功呢？……体育锻炼能使你的这些愿望得以实现。
一般情况下，女性坚持体育锻炼必须遵循以下几个原则：
1．要有科学性
在进行体育锻炼时，尤其是初锻炼者，应注意活动内容要由易到难；练习的时间要由短到长；练习的强度要由小到大。例如初练健美操的淑女，应选择一些节奏较慢、变化较少、幅度较小的套路进行练习，过一个阶段之后再逐步提高要求，并从跟着同伴练，进展到跟着音乐练。完备能逐步提高练习兴趣，使机能与技能水平循序发展。
2．不能盲从
每个人的年龄、体质和锻炼水平是有差异的，同一练习内容和同一种练习方法不可能适合所有的人，何况，每个人的练习目的也不相同。有些人是为了健美体形，有些人则是为了防病治疗，而有些人仅是为了休闲娱乐。因此，各人应针对性地选择适合自己的练习内容与方法。如身体健康的淑女可利用空余时间参与打网球、练健美操、跳体育舞蹈等娱乐性较强的项目；而体质较差的女性可利用晨练的机会练气功、打太极拳、跳有氧舞蹈、慢跑、散步等。在练习的强度与运动量方面，应按照各自的体质状况与锻炼水平。做到合理控制，度量适宜，�
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