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破解人生的N个困惑-第7部分
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“您现在应该很有钱了，您认为钱能带给您快乐吗？”
“年轻的时候我就在想，只要有钱了，我不依靠任何人，我就能生活得更好。但是现在，逐 渐老了，我发现钱带给我的不全是快乐，但是我又不能没有钱。”
人们在有钱之前，会觉得生活中不如意的地方，罪魁祸首是“穷”，但是人们坚信，只要有 钱了，他们就能得到幸福。而当人们达到目的的时候才发现，原来他们所期待的根本就不 存在，此时，人们感到自己的幻想和支持自己艰辛付出的理想——钱能带来永久的幸福、快 乐、安全感等会破灭，而陷入“现在怎么办”的黑洞。
焦虑、担心全部源自内心患得患失的恐惧。
“那您现在最怕的是什么？”我进一步提问。
“怕死。”徐老太很坦荡。
“防止这一点，你现在有的是钱，为什么不能更好地生活呢？”
“我怕别人是图我的钱。”徐老太老泪纵横。
说到这里，我看到，钱让徐老太可以很有尊严地活着，但是，也正是钱，让她没有 婚姻，没有亲情，晚景凄凉。归根结底，这并不是钱的错，错在徐老太偏激的性格和对金钱 的焦虑。
困惑破解法
根据徐老太的金钱焦虑，我诱导她进行一次深入的探究，探究她金钱焦虑的背后，恐惧究竟 来自何处。
首先我们评估了她的焦虑，一是来自对身体健康的不确定性；二是来自身边潜在危险的不确 定性。前者表现为怕死；后者表现为怕人图财，让自己失去钱，失去安全感。
其次我帮她一起分析了应对两种焦虑的来源：幼年经历和早年磨难，让徐老太失去对他人的 信任，性格又比较偏激；晚年有了钱，让她有了信心、安全感，但是钱本身并不代表稳定， 随着年岁的增长，对死亡的恐惧和对金钱的焦虑纠结在一起，所以形成了徐老太现在的心态 。唯利是图的亲戚对待她的方式，也加剧了徐老太固有的多疑，让她更不相信他人。
要想让徐老太重新树立对他人的信任，需要一个过程和一个良好的氛围。但是长期的独居不 但会加剧她的孤独感，更对她身体不利。于是，鉴于她的实际情况，我建议她选择去敬老院 。给她列举了敬老院的好处后，徐老太同意我帮她联系一家条件比较好的敬老院。
同时，我为缓解她的焦虑，提出几个观点，让她自己重新反思对钱的认识：
1树立对钱的正确态度：钱并不是身份和地位的唯一来源，钱能带给我们的虽然有安全感 ，但真正稳定的安全感是发自内心的，是物质改变不了的。
2保持心态的满足感：对现有的成绩感到由衷的欣慰，我努力过了，这个过程是财富，而 并不是结果——钱多了才能带来满足。
第42节：第六章 破解财富中的困惑（5）
3多交往朋友：可以分享自己的感受，通过交流最有利于缓解内心焦虑。毕竟世界上好人 居多，不要先入为主地对他人怀有敌意。
4原谅自己：不要苛求自己，无论物质上还是精神上，偶尔地，在承受范围内放纵自己的 欲望，是人之常情，不必耿耿于怀。
5多行善事：为富不仁不可取，学会分享自己的财富，无论多少，给予最需要帮助的人， 能让人在内心找到钱本身带不来的满足感和成就感。
后来，我抽空带了束鲜花去看徐老太，在看护人员那里得知，徐老太当时正在和其他老年人 研究怎么打桥牌。我就在看护室等了她几分钟，徐老太出现的时候，红光满面，笑呵呵地接 过花，连忙说谢谢。徐老太说，她在敬老院认识了不少“好玩”的老年人，感觉自己越来越 年轻。
道别的时候，徐老太交给我一把钥匙，说：“这是我房门的钥匙，请你帮我把五斗橱里放着 的几套茶具送给街坊邻居吧，那套你上次喝茶用的，是我最珍爱的，就送给你好了。”
我想，放下金钱焦虑的徐老太，获得的是更多的财富，虽然后者不能用金钱衡量，但是对于 我们每个人来说，后一种财富是我们生活中最需要的，仔细想想这种财富是什么呢？
第43节：第七章 破解健康中的困惑（1）
第七章破解健康中的困惑
头痛医头，脚疼治脚。这是对一些人只看表面改象而不关注现象背后的原因的讽喻。有时 候身体发出的病痛信号，其根源并不在其显现的地方，追根溯源 ，病痛真正的问题在于心理。这个时候，如果仅从生理角度进行“治标”，而不考虑心理的 因素，那么，问题依然会跟病痛一起纠缠不清。
Question 25小心失眠扰乱生活
希腊神话里，有个掌管睡眠的神——修普诺斯，他同时也主管了快乐和自在，因为希腊人认 为，能够安稳睡觉的人才是真正快乐与自在的，不能睡觉的人是痛苦的或即将面临死亡的人 。现代医学再次验证了希腊人的智慧，睡眠不仅是休息方式，更是我们健康的源泉。
小金今年才19岁，刚以优异的成绩考上一所重点高校，他在咨询项目里赫然写着“狂躁症” ，着实吓了我一跳。
“你根据什么症状判断自己得了‘狂躁症’？”我觉得眼前这个戴眼镜的大学生可能并不了 解“狂躁症”的含义。
“我会在上课的时候忽然觉得很心烦，会有突然冲出教室的想法。”
“你只是在上课时觉得心烦吗？”
“不仅是上课，有时候莫名其妙就觉得心里不舒服，吃饭也没食欲。”
“什么时候你的这种烦躁最明显呢？”
“睡觉之前。”
“你的睡眠状况怎么样？”
“唉！别提了，我从高考完就没睡好过。”
小金接着详细描述了他高考后失眠折磨他的痛苦经历。
原来，高三时期就压力一直很大的小金，在冲刺的最后几个月里，养成了开夜车的习惯。白 天学习紧张，夜晚他就依靠浓咖啡来驱赶睡意，成绩在他的不懈努力下，达到了他预期的目 标。高考结束后，他本想好好休息一下，补补觉，这个时候，他却发现自己躺在床上，怎么 也 睡不着了，脑海里一遍又一遍地浮现考卷上的题目，越想越觉得自己出了错，再想，就觉得 因为这些错误自己就考不上大学……
在反复的焦虑中，小金开始惧怕睡眠，因为一躺下自己就会显得“格外清醒”。当时因为正 是考完试放假的时候，白天没什么重要的事，于是，他想了个办法来防止自己在晚上胡思乱 想，这个办法就是打游戏，因为专注于游戏过程，不但可以不睡觉，更主要的是可以让 自己放松心情，不再想考试的问题。
暑假很快过去了，小金很顺利地进入了大学，开始他新的人生篇章，这个时候，失眠的问题 却又困扰着他，因为有了以前两个月的经历，他从父母那里要了少量的安眠药，来防止再次 出现失眠，影响白天正常的学习和生活。
一片，两片，三片……小金逐渐加大剂量，直到手里的安眠药用完，失眠依然挥之不去 。每天晚上熄灯就寝的时间，正是小金最痛苦的时候，他总是躺在床上，告诉自己“我一定 要睡，不睡明天就不能上课了”。可是以往的经验告诉他，这样做根本无用。他总是在辗转 反侧和焦虑中度过漫长的一夜……
小金白天上课总是感到精神涣散，要么在清醒的时候出现莫名其妙的烦躁，小金以为这种烦 躁是心理疾病，所以才来咨询。
“你得的不是‘狂躁症’，你的烦躁跟你失眠有关系。”我根据小金的描述，做出判断。
“那你给我开点安眠药。”
“你先别着急，你的失眠并没严重到吃安眠药。”
“难道失眠是心理疾病？我以为失眠就该去找大夫开安眠药呢。”
的确，很多人认为失眠是身体上出了状况，殊不知，其实心理问题不仅会造成失眠，还会因 为失眠引发更大的生理和心理的疾病。
失眠直接导致的后果就是白天注意力难以集中，烦躁焦虑，食欲减退等，这是因为失眠打乱 了人体正常的生物代谢，引发了神经系统和身体机能的紊乱。
而失眠的人显然很清楚失眠的后果，于是，对于失眠会产生恐惧心理，这种恐惧表现 为害怕睡觉，一躺下来就不断强制自己睡着，但往往人在这种焦虑和强制下更容易睡不着， 于是就形成了恶性循环。
“人的情绪一旦出现紧张、焦虑、担心、兴奋等都会影响正常睡眠，出现失眠的情况，这很 正常，你最初是因为什么出现失眠，你知道吗？”
“考试完太兴奋……当然也有担心吧。”小金逐渐开始认识到自己的问题了。
我们接下来一起分析了小金失眠的三个阶段及成因：
第一个阶段：因为考试前不良的作息习惯，以及考试后小金心里对于成绩的担心，造成的暂 时性失眠。
第二个阶段：小金用通宵打游戏的方式来逃避失眠以及心里的不安情绪，我们看到，这 种方式对于第一阶段的失眠无疑是起到了推波助澜的消极作用。
第三个阶段：新到大学的小金，一方面为自己以前几个月的失眠感到无能为力，一方面担心 失眠造成自己白天行为异常，两方面的恐惧同时作用，他更睡不着了，而且出现了烦躁和食 欲减退的情况。同时，他错误地使用失眠药的行为，也对身心造成了一定损害。
清楚分析了小金失眠的前因后果以后，他也逐渐明白造成自己失眠的原因主要来自心理因素 和作息习惯。
困惑破解法
首先我们要清楚地认识到，人难免有睡不好的时候，这种暂时性的睡不好和担心失眠 对身体的影响，令人一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难 入睡 。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往， 很可能演变成慢性失眠。慢性失眠不仅影响到人的正常生活，严重者还会导致抑郁症等较为 严重的心理疾病。
其次，对于暂时性的失眠，除了不应该过于担心外，还应当进行适当的自我调节，看看自己 是不是在生活习惯上有待改进：
1我的作息时间有规律吗？是不是每天按时起床和上床，午休的时间会不会太长？
2我是不是经常明明感到困倦了还不休息？
3我有饮浓茶、咖啡、酒精和抽烟的习惯吗？
4我是否注意自己的饮食卫生，晚餐是不是定时定量？
5我睡觉前是不是会因为外界刺激而感到心情难以平静？
6卧室的环境、灯光、温度等是否有利于睡眠？
7白天的活动量是否足够？
上述的这些问题，都是影响睡眠的主要原因。如果你的答案有3个以上的“是”，就说明你 在睡眠环境上还有待改进。
小金终于知道了自己得的不是“狂躁症”，同时也清楚了自己失眠的原因，于是，我建议他 不必因为失眠而感到心烦，回去只要调整下作息时间，安抚自己的情绪就可以了。
第44节：第七章 破解健康中的困惑（2）
“真的不用开药吗？”小金将信将疑。
“如果真的要开，那就给你开一剂：每天晚餐后两个小时，你去学校操场跑上1000米，回来 洗个热水澡，然后上床听会儿轻音乐。”
“哦，我从高中起都没怎么参加过体育锻炼了。”
两周后，小金回访，很欣喜地告诉我，现在他每天按照规律的作息时间，上课，休息。尤其 是晚上跑完步，不用听音乐，倒下就能睡到天亮，睡起来后，觉得精神振奋，学习起来非常 有劲头。
Question 26隐藏在容貌后的行为精神
爱美之心，人皆有之。追求美的事物，追求自我美好形象，都是人类的天性使然，无可厚非 。但是，不知你有没有探究过，其实所谓的审美倾向，是个体在外在环境的不断熏陶下，形 成的 从众效应。这就是为什么时代不同，文化背景不同，人们对于美的阐释也有区别的原因。 简而言之，美与不美，我们都是在看别人的“脸色”，要想由内而外焕发生命独特的精彩， 须从“心”做起。
沈小姐刚大学毕业，经过几次招聘面试失败，她得出了个结论——自己是因为长得不够美 ，所以才拿着名牌大学的毕业证，却找不到合适的工作。
于是，沈小姐先到医院整形科给自己戴上了一副“铁齿钢牙”，来纠正一两颗牙齿的不 听话；紧接着她又来到美容中心做了一套光子嫩肤，以追求“肤若凝脂”的效果；然后 她又跃跃欲试地瞄上了“接骨增高”的手术，家里人听到这个消息，非常震惊，多次劝说沈 小姐放弃这个恐怖的手术，沈小姐却着了魔一般，每天想着这个手术能为自己实现“高人一 等”的梦想，不但在找工作的时候能“鹤立鸡群”，还能为以后的婚姻播下希望的种子。
为了这个手术，沈小姐与父母经常发生争吵，有时候会赌气绝食。但是家里人不出钱，沈小 姐的梦想就没有实现的经济基础。到了晚上，沈小姐在睡梦中还不止一次喊着：“我要做这 个手术，要不我就杀了你们！”父母听到后，感到非常恐惧，于是怀疑她可能是心理出现了 问题，所以送她来咨询室，找找女儿“着魔”的根源。
我看到沈小姐在父母的陪同下，显得极为不情愿，于是先请她的父母离开，单独进行咨询。
“你个子有点高啊，怎么还需要做手术呢？”我目测沈小姐身高有一米六五左右。
“美女都是要有身高的，你看某某都有一米七以上呢。”她马上说了某位明星的名字。
“可是，你不需要做明星，你将来的职业会要求到你的身高吗？”
“没有，我就是想高一点，才自信。”
“我们每个人都是不自信的，因为我们都是不完美的，那么你认为自己最不自信的是什么呢 ？”
“我的容貌，还有身高。”
“你从小就对自己的容貌和身高不自信吗？”
“也没有，以前我觉得自己还可以，就是上次招聘会的时候，那个面试官总是在我脸上和身 材上来来回回地看，我猜想他就是在看我的容貌。后来听说那个大企业招的几个人，都是相 貌上比较出色的，那一瞬间我就开始觉得自己不够美了，所以我才……”
“你在大学期间学习的专业是什么？”
“中文。”
“那你去面试应聘的岗位是什么？”
“很多啊，有记者、财会、人力资源、外贸、文秘……还有教师。”
谈话到这里已经告一段落，我想沈小姐并不是不自信，也不是非得需要通过美容手术来恢复 自信。问题出在她自身对于自信的定位。
有一定社会经验的人都知道，应届生毕业找工作，并不是一帆风顺的，很可能会遭遇多次“ 热脸贴冷屁股”的打击，打击过后，是会有一定的挫败感和自卑情绪，但是寻找失败的归因 ，应该落在实际的自身能力上，比如学历不够硬，专业和招聘岗位不符，或者有时候就是自 身不善于表达等个人因素。但是我们看到沈小姐却把这个因素归结在自己不够美貌上，于 是花了大笔银子来重塑“自信”。
第45节：第七章 破解健康中的困惑（3）
我想这种不自信，正是因为她性格上太自信造成的。接下来，我借助一些简单的对话让沈小 姐进入了浅度催眠的状态，提了几个看似很有趣的问题：
“假设你今天早上上学迟到了，你认为这是谁的错？”
“我妈，她早上要负责叫我起床的，迟到了就是她没按时叫我。”沈小姐嘟着嘴巴，很快进 入场景。
“到了学校，门卫不让你进去，你会怎么办？”
“我会大吵大闹，让他开门，要不就用眼泪吓吓他。”
“好了，你进到教室，发现大家都盯着你，你认为他们为什么看你？”
“因为我穿了一双新鞋，他们都很羡慕我。”进入催眠状态的沈小姐一脸骄傲。
“那么我可以肯定，你在睡着时候说的梦话都是在有意识的情况下，故意说出来吓唬父母的 ，对不对？”等沈小姐完全清醒之后，我告诉她。
“啊！你怎么知道？”
从提问的过程中，我们可以分析出，沈小姐从小受到父母溺爱，养成了以自我为中心的思考 习惯，当生活中出现问题的时候，她总是能为自己开脱，把问题归结在别人身上，不愿意从 实际情况出发，找自己的原因。同时，父母过于宠爱让沈小姐的人格形成比较晚，达不到她 这个年龄该有的程度。
沈小姐很“自信”，认为自己没有过错，招聘失败并不是自己没找准方向，而是因为用人单 位“以貌取人”，自己容貌不好的根源是“父母的罪过”。很显然，以她思考问题的逻辑， 那么父母就该为自己整容埋单，该为她做出补偿，这样以来，她就不必再次去看别人的脸色 ，找工作了。她整容和恐吓父母的根源，在于她内心对这个社会和自我责任的逃避，而不是 不自信。
困惑破解法
我想，沈小姐本身的性格缺陷可能会随着她进入社会有所好转，于是建议她放弃整容，而 转向做一些正规的职业咨询；同时，我也告诉她心理学研究表明，如果一个人不断地进行自 我调节，“面由心生”会起到很好的美容功效，而且还不需要花一分钱。
这套日常美容操，很适合那些对自己容貌缺乏自信的人：
第一式：早上起床时，在心里默念三遍：“我是美丽的，我的美丽随着太阳开始绽放。”
第二式：洗脸的时候，照镜子，自己观察，找出自己美丽的地方，并由衷地发出赞美。
第三式：吃饭的时候，暗暗告诉自己：“我吃的这些对身体有好处，身体好了，我的皮肤和 身材也会越来越好。”并想象食物和饮料在体内进行美化反应。
第四式：走路或劳动的时候尽量告诉自己，是在锻炼身体，对保持身材有好处，反对因为疲 劳而产生的烦躁情绪。
第五式：如果遭遇情绪不佳，告诉自己保持微笑，微笑和心理平衡可以赶走坏情绪，也可以 赶走皱纹和毒素。
第六式：晚上睡觉的时候，跟自己说：“我今天过得很完美，我的情绪一直很好，我要睡饱 美容觉，明天会更美丽。”
加强式：每个人不可能有完美的容貌，对着镜子里不完美的缺陷，大声说出：“缺陷正是我 的特殊之处，我爱我的缺陷，因为它让我与众不同的美丽。”
过去了两个月，我收到沈小姐的电子邮件，她告诉我，现在她已经在某图书馆找到了一份 安定的职业，虽然工资一般，但是她觉得自己是在自食其力，也不想去美容了，因为她发现 ，美丽会消失，而魅力却会持久，所以她打算静下心来好好修炼自己的魅力。
Question 27厌食和暴食的怪圈
饮食只是我们的生理需求吗？如果人类只是满足口腹之欲，充饥而已，那么就不会创造出丰 富的饮食文化了。实际上，吃东西并不单纯完成填饱肚子这样一个条件反射，从某种意 义上说，吃东西折射出丰富的内涵，其中就有我们的心理需求。
艾琳脱下帽子，开始痛哭：“我还不想死，求求你救救我吧！”
我是通过心理咨询网站认识的艾琳，她今年32岁，她自己也不清楚怎么会染上“暴食症”。 这种病态持续了两年，严重的营养不良影响到了她的身体健康，曾经让她引以为豪的一头浓 密的长发，现在脱落得所剩无几，出门前不得不戴上帽子……她去医院检查后，医生告诉她 ，她现在严重的胃溃疡如果再不遏止，就有可能病变成癌症。她知道自己胃溃疡的根结在于 自己的“暴食”和“厌食”的交替发作。
第46节：第七章 破解健康中的困惑（4）
后来，艾琳从网络上搜索出自己现在的问题属于心理疾病，通过初步沟通，我建议她来做一 次详细的咨询，找到解决的方法。
“你是减肥引起的饮食规律紊乱吗？”
“是的。”
两年前，艾琳在春节过后发现自己体重猛增到了60千克，于是她下狠心要减肥。具体到每天 ， 她只吃蔬菜和少量水果，杜绝主食和一切肉类。后来成效不大，她就干脆只喝牛奶，什么都 不吃了。坚持了两周以后，她一称，发现少了5斤！
功夫不负有心人，大喜过望的艾琳体内忽然压抑的食欲开始袭来，吃了几块面包来庆祝之后 ，竟然发现节食的防线一下子溃败，她开始翻箱倒柜，把家里所有熟食品都吃完，连桌子上 放的快发霉的水果也不放过。吃完后开始腹痛如绞，只好到卫生间吐了个干净。这种情况基 本在她节食一周后都要暴发一次。
时间一长，她就掉进了这种节食→暴食→厌食→节食的怪圈循环中。
身体是再也没胖起来，但是健康问题却越来越显著，首先艾琳的牙齿已经出现松动和脱落的 情况；其次，由于营养不良，头发开始稀疏；再就是胃溃疡威胁到了她的生命。
“每次吃了很多东西后，我摸着鼓出来的胃，心里不断自责，干脆吐掉或者喝减肥茶排泄掉 ，心里才好受点，然后又忍饥挨饿来惩罚自己。”艾琳痛苦地描述着自己的感受。
心理学研究表明，暴食性进食障碍（bulimianervosa）的人表现为毫无节制地吃，接着用 呕吐或泻药等方式来清除体内热量，患有厌食性进食障碍（anorexianervosa）的人也可能 同时出现暴食性进食障碍。这两种情况的最终后果，会导致人活活饿死。 减肥往往是导致这两种病态的直接原因。
“那你为什么要减肥呢？我认为以你的身高，60千克并不算超重。”我认为减肥的背后有着 更深层次的原因。
“可是，现在的女孩子都要苗条的，我一定要减，不减就会……”
“就会怎么样？如果你继续胖下去，能告诉我最坏的结果是什么吗？”
“我的丈夫会抛弃我，要是我变成了大肥婆。”
“这个原因是丈夫亲口告诉你的，还是你的猜测？”
“说实话，我已经看到了苗头……”
艾琳这才说出自己婚姻中的潜在危险，原来，刚开始结婚，艾琳的丈夫对她非常宠爱，当她 抱怨自己的工作薪水低又比较辛苦的时候，丈夫很洒脱地说：“那么辛苦就回家做全职太太 ，我又不是养不起你。”艾琳一听这话，马上递了辞呈，安心在家伺候丈夫。婚姻中总是有 甜蜜的时候，艾琳说丈夫以前下班总要给自己带鲜花或者巧克力，说是慰劳爱妻……
这种甜蜜没持续几年，艾琳发现丈夫因为事业滑坡，加上经济不景气，开始抱怨起艾琳在家 “好吃懒做”。
“他怎么能说话不算数呢？”艾琳一肚子的委屈。
“那你有去找工作吗？”
“我找到了一份工作，发现居然上司就是我以前的女同学，她看起来那么年轻，而我自己熬 到现在却成老太婆了。”
说到这里，艾琳的问题终于从厌食和暴食的怪圈的伪装中被剥了出来。
艾琳的体重显然并不需要减肥，可是陶醉在幸福生活中的她，已经习惯了安逸的状态，丈夫 的冷落和跟同学的对比，让她感到自卑，不甘就此否定自己的她，从自身找突破口，选择减 肥。这种盲目的行为掩饰的是青春流逝的无奈和对自我失去控制的恐惧。没想到恶性减肥引 发了这种怪圈般的自虐行为，伤了身体不说，还要赔上性命。
为什么有人愿意把自己活活给饿死，而且大多数都是女人？有证据说明，这种压力来自文化 对女性的认同感，诸如时尚杂志之类的媒体总在以强大的攻势向我们灌输着这样一 个概念——女人就是要苗条，女人就是要减肥。
但是为什么在这种文化侵蚀下，有的女性会义无反顾地成为牺牲品，引起厌食和暴食的症状 呢？这就关系到一个人自身的心理健康的问题。研究表明，暴食者往往存在依赖、回避、意 志薄弱等人格缺陷，并伴有不同程度的强迫、失落等情绪障碍，表现为以自虐来缓解现实欲 求不满造成的内心压抑和焦虑。 如果能在外界出现干扰的时候，以积极的心态给予调整和疏导，相信就能避免这种“怪圈” 行为了。
第47节：第七章 破解健康中的困惑（5）
困惑破解法
艾琳问题的根源在于情绪无法释放。于是我先帮助她疏导了负面情绪，让她正视自己的压力 ，并想办法解决。接着，我建议她调整一些认识和习惯。首先建立正常的健康标准，矫正对 自我形体的胖瘦认知；其次要规律饮食，制定出控制饮食平衡的计划，保证一日三餐的正常 规律。另外，在想吃东西的时候，做一些自己感兴趣的活动，来分散注意力。
为摆脱负面情绪困扰，日本心理学家莫里达曾提出过“健康生活法”：
★认真体察情绪变化。情绪是内心世界的真实反映，“紧张”让你警觉，“焦虑”促你奋 起，当心情起伏时，应闭目敛神任由情绪信马由缰，慢慢体会。
★接受消极信号。不管是沮丧的事实还是愤慨的情感都能平静接受，同时将注意力转移到 其他事情上。
★以改变行为来改变生活。如重新布置家居环境来调整生活的单调乏味。变落落寡合为积 极接触社会。鼓励自己多交友、多活动、多充电。
通过连续每周一次的情绪释放体验和几个月的延续治疗，艾琳基本恢复到了正常的饮食，胃 溃疡也在规律的生活和药物的治疗下得到了明显的好转。
“那你现在在家每次有暴食冲动的时候怎么办？”
“我就织毛线，反正冬
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