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快乐人生7步骤-第7部分
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什么。这种境况很尴尬。我告诉自己说：〃我是在浪费时间！〃可不这样想，我又无法面对那种更深层次的、因为害怕死亡或者变成疯子而产生的痛苦。较之这种痛苦，体型和食物可是容易对付多了，最起码它们是可以控制的。
当然，我还没傻到通过酗酒和吸毒逃避痛苦，对一个海明威家族的人来讲，这实属不易。我一直严格要求自己运动，严格控制自己的进食。我强烈的进食控制的一个积极方面就是，它给我一个可以控制易饿症的理由。我人生最大的感受就是自己是个没用的废物，这种感受就像一片乌云遮住了我的快乐，也成了我生活中挥之不去的阴霾。
很多年来我一直用喝浓咖啡的方法来保持体型，但这也损害了我的健康。最后我抛弃了这些做法，开始吃健康的食物，并且开始不那么残忍地要求自己做运动，但却始终承受着内心的恐惧。生怕一步走错，生活的心魔又会露出它丑恶的嘴脸。
后来，我学到了一个能让我的忧虑消失不见的方法，就是桑多纳疗法。只要问自己几个简单的问题，我甚至可以让最顽固的想法消失不见。我突然明白，我的问题就在于我一直深信不疑地觉得自己的忧虑是与生俱来的。其实不是这样的！它们之所以紧紧地困扰着我，就是因为我拒绝和抵制它们，并且紧紧地守着那些思想带来的负面情绪。如果我不再受这种想法的纠缠并给它们松绑，又会出现怎样的局面呢？
虫工木桥◇BOOK。◇欢◇迎访◇问◇
第53节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（12）
真的那么容易做到吗？
开始我还是拒绝这个观点的。但是渐渐地，我发现懂得放手能大大减轻忧愁带来的紧张感。在这个简单的过程中，我只是问自己一些简单的问题：〃我能让这些忧虑消失吗？我能吗？什么时候呢？〃不论我面对着怎样的问题，这样的提问都让我心里紧张的气泡破裂了。当我继续尝试这种方法的时候，一些内心的焦虑就渐渐放松了。我开始不再和自己的需要和控制欲作斗争，而是慢慢接受我现在的样子。虽然我不知道这种方法为什么会管用，但它的确是管用，这就够了。
我最喜欢在远足时使用这个方法，就像父亲和祖父一样，我总是很喜欢身处自然界的感觉。当我发现自己因为什么事情而不开心的时候，就会出去走走。我记得有一次我心情糟透了，并且坚信自己一点也不吸引人，是个胖得不可救药的肥婆。那天天气晴好，沿着位于太阳谷中后院的小径，我独自一人向山中走去，开始用桑多纳疗法和自己对话。我大步地走着，自言自语。还好旁边没有人，否则他们一定会认为我是个疯子的。
当我回到家，看到镜子里的自己的时候，我简直不敢相信这就是刚刚出去散步的那个〃肥婆〃！虽然我仍然穿着出发前的那一身衣服，也没有减掉多少脂肪，但是我发现，我还是挺好看的，真的是挺好看的。我的身体并没有发生任何变化，唯一的变化是那些否定自我的想法都已经消失不见了。从这一刻起，我完全了解到忧虑和愁思是怎样控制我的。
虽然有时候我依然会抱怨自己，但是它已经不能再统治我的生活了。过去，我每6分钟就要否定自己一次，现在是每6个月一次。我也不再沦陷于外表对我的影响，不再去想这件事了。虽然我仍然很谨慎小心地对待自己，但这仅仅是因为我想这样，而不是出于一种对生活的控制欲。
现在，45岁的我再没有听到过曾经充斥于脑海中的那个恐怖的声音。我学会善待自己，我找到了生命的真谛，那就是与生俱来的快乐。现在，在大多数时候，我都像一个小孩子那样天真地觉得：在我走过的生命中，我不应该活在评判中，而是应该享受人生的过程。
丢掉多余的行囊
从玛丽尔与自我否定斗争的故事中，我们中的大多数人都能在一定程度上看到自己的影子。有的人为了外表而否定自我，有的人为了人际关系或者事业而否定自我。不管原因为何，〃我不够好〃的想法毁掉了我们的快乐感。当我们开始停止与这些思想斗争并且学会舍弃的时候，我们就成功地解放了自己。
就像玛丽尔一样，我曾经也觉得我有责任去斗争，最终找出纠结在心中的每一份消极思想的根源。当我走在喜马拉雅山路上的时候，我终于知道了我正在对自己做什么。当我看到那个娇小的印度女人把40多千克重的旅行箱顶在头上运往山上去的时候，我被深深地震撼了。是丢掉困扰我和身边的人负担的时候了。学着驾驭自己的思想，让所有的忧虑和愁思消失不见，这就是我觉得去除重负最简单而最有效的方法。
※虹※桥※书※吧※BOOK。※
第54节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（13）
桑多纳疗法
桑多纳疗法建立在2个前提上：
1？忧虑和愁思都不是事实，它们不能奴役你。
2？通过努力，你可以让它们消失不见。
事实上每个人都拥有快乐的因子，但是这些与生俱来的快乐被不开心的事情蒙蔽遮挡了，而你应该做的就是发现快乐的因子，并拨开遮挡它们的乌云。
坚持消极思想的习惯太强大了，甚至在日常交谈中都得到了体现。当我们觉得心情不好的时候，我们常常脱口而出：〃我心情好糟糕。〃〃我都快愁死了。〃而这种习惯恰好加强了我们对消极情绪的依赖度。桑多纳疗法正是要突破这种习惯性的心理依附。
下面的练习是桑多纳疗法的入门知识，它们让你知道怎么去应用玛丽尔在她的故事中提到的那些方法。
丢下负担的过程
身心放松，集中精力，闭上双眼。
第一步：想一件快乐的事，然后感受你的内心情绪。如果你觉得昏昏欲睡或者心中一片空白，这都是正常的，接受这些感受，然后让它们充斥内心。
第二步：问问你自己……我能让它们都消失么？
这个问题只是让你确定自己是否准备好了，〃是〃和〃不是〃都是可以接受的回答。即便你的答案是否定的，你也能让痛苦的情绪消失不见。关键不是问题本身，而是通过提问让你体验摆脱不愉快心情的过程。
第三步：问问自己……我愿意让它们消失吗？
如果答案是否定的话，或者你还不是很确定，问问自己：我是宁愿被消极的情绪笼罩还是更愿意选择自由？即便答案是否定的，也请继续第四步。
第四步：问问自己……我是什么时候变成这样的？
这个问题起到一个引导的作用。你或许会发现你自己可以轻松地摆脱消极的情绪。要记住，摆脱它们是你在任何时候都可以做的一个决定。
第五步：在需要的时候重复以上的4个步骤，直到你觉得自己已经变得释然。
你可能会发现自己在每一步的时候都进步了一点。开始时结果可能不是那么明显，但是只要坚持下去，疗效就会越来越明显。〃病〃来如山倒，〃病〃去如抽丝，所以要有耐心。摆脱了负面的情绪之后，你就会觉得轻松、平和。
大脑的快乐习惯
让思想拥抱快乐
人生如此美妙，希望我能早些知晓。
……克莱特，20世纪法国小说家
有一天晚上，切洛克印第安部落的一位老人给自己孙子讲了一个故事，一个关于人内心争斗的故事。他说：〃孩子，争斗是在我们内心的两只〃狼〃之间展开的，我们所有人都会经历这样的斗争。一只狼名叫〃难过〃，它代表着害怕、忧虑、愤怒、嫉妒、悲伤、自怜、怨恨和自卑。另一只狼名叫〃快乐〃，它代表着愉快、爱、希望、宁静、善良、慷慨、真实和同情。〃
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第55节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（14）
这个孩子想了一会问爷爷说：〃哪只狼赢了呢？〃
老人回答道：〃你选择喂养的那一只。〃
我们天生就有把负面情绪、想法和经历植入脑海中的倾向，所以大多数人常常〃喂错了狼〃。当你的大脑对于快乐不感冒时，它自然会〃悄悄离去〃。要想更快乐一些，就要提升自己的快乐起点，让你的思想走向愉悦。
我第一次听到这个说法是在詹姆斯·布拉斯那里，那是我第一次听他名为〃觉醒的愉悦〃的精彩课程……一个为期10个月的试验性项目，旨在培养一个人拥抱幸福和快乐的能力。在第一堂课上，詹姆斯·布拉斯介绍说，这节课的目的是让大家学会让思想走向愉悦。他建议我们应该调整注意力，让它转移到更快乐的事情上来。
就像不粘锅的涂层变粗糙了后就要粘上东西一样，把思想的涂层变粗糙可以让它更快乐，你也可以坚持积极的思想而不是徘徊于消极的方面。当我开始有意识地让自己的思想拥抱快乐的时候，让以前没有发现的大大小小的快乐分子融入身体的时候，我发觉自己马上就快乐了起来。渐渐地，我坚持这种做法，快乐就开始成倍地增长。当你开始学会注意和欣赏快乐的时候，你的生命中就已经拥有了它，更多的快乐也会向你聚拢过来。
但有一点让我们很难拥抱快乐，那就是自信心不足。研究发现，3个成人中，有2个会存在自信心不强的情况。我的朋友列诺拉·波尔乐的工作就是帮助人们消除掉消极的观念。在对几千名男性和女性进行研究后，她得到这样的结论：人们最常见的消极想法就是〃我不够好〃。从我这几年组织自信心研讨班的经验来看，这样的残酷心理批评限制了我们的快乐。
丽萨·尼古拉斯是一名热情四射的励志演说家，也是影片《秘密》的编剧之一。她曾经就被〃我不够好〃这样的观念折磨了好多年。虽然现在她是快乐100人士中的一员，不过她付出了比常人更多的努力去克服心理障碍，才变得更快乐了。她的故事让我们知道，让自己拥抱快乐的这个方法是怎样克服占据她心灵中的阴影的。
丽萨的故事
镜子中的女人
很多年来，我都觉得自己不快乐，因为我总是觉得自己运气不好，手中握着的牌总是出得不顺。我黝黑的肤色、厚厚的嘴唇和肥硕的臀部半点都没有美女的特征。我的收入不高，都够得上成为免费午餐项目的资助对象了。最重要的是，我居住在洛杉矶南部，那里是低收入者的聚集地而且犯罪率很高。
每天早上，我都伴着悲伤的情绪醒来。我总是想得到那些我没有的东西，那些看来根本不可能得到的东西。我希望自己长得像影星费拉·福赛特，但这不可能。我希望自己在16岁的时候就得到一辆轿车，就像我很多同学一样，这不可能。我希望自己住在比弗利山上的富人区里，这还是不可能。为了补偿自己，我变成了一个超级实现者，我成为了卡车队的队长、拉拉队队长、校刊的高级编辑，并且在学生会中任职。但这些都还不够，我身上的缺点要远远多于我的优点，至少我觉得如此。
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第56节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（15）
这几十年来，因为我的思想总是集中于自己身上所不讨人喜欢的一面，因此也做了很多错误的决定，和〃阿飞〃们走得过近，但是当这些相遇都成为往事之后，我会觉得一种前所未有的无尽空虚。
直到我30岁出头的时候，我才开始停止这种从别人那里寻找爱和接受的心理习惯。有一次，一个朋友告诉我说，凡是〃入我眼中〃的人我都要暧昧一下。天哪！这句话一下子就把我敲醒了。我能在自己身上找到爱吗？
我开始站在镜子前面，看着自己的眼睛问道：〃谁是丽萨？〃答案是简单而诚实的。一个有着厚嘴唇、肥大臀部、黝黑皮肤和一头乱糟糟鬈发的女人；一个和自己的体重战斗了多年的女人；一个离开了糜烂的人际关系的女人；一个正在寻找自己心灵的女人。
这个女人身上有太多需要爱的东西了。我看着自己的眼睛，说道：〃我很自豪……〃然后说着我自己觉得很伟大的事情。我把自己简历上的东西列了出来，还有那些我不敢放在简历上的东西：我很自豪的是，我很独立，开始了自己的事业；我很自豪的是，我摆脱了糜烂的人际关系；我很自豪的是，我开始意识到自己要对付体重；我很自豪的是，我对丈夫从来不曾说过一句难听的话；我很骄傲的是，我做了那么多帮助别人的事情。罗列这些事情，我觉得自己真是太伟大了！
我站在镜子前面，开始学会爱自己，开始为自己庆祝。大事、小事、琐碎的事情都有庆祝的理由。〃我很自豪的是，今天早上做了10个蹲起运动。〃我的脸颊可能会被眼泪打湿，但是我会一直不停地说：〃我很自豪的是……〃直到我说完所有想说的事情。
在我做这个练习之前，我每天也都在照镜子，我也研究过我的脸，叹息我额头上的小包，对自己又大又厚的嘴唇以及乱糟糟的头发感到无奈。人们总是对镜子中的自己做出无休止的评价，我也是如此。
镜子中仍然是同一个我，但是我却看到了一双不同的眼睛。那是一双在不断寻找身上的美丽和优点并且最终发现了它们的眼睛。这些年来，花时间了解自己身上的优点使我变得更加坚强，更懂得如何去爱别人。
我仍然每天晚上坚持做镜子练习，并且吃惊地发现我从镜子里的这个女人身上竟然找到了这么多的爱和同情。有时我甚至会在出租车的后座上打开自己随身携带的小镜子，对着它做这个练习。可能有人会说我是个奇怪的人，但是没关系，对于做一个快乐的女人来说，这是值得的。
最近有一个经历让我发现了这个技能有多么重要。几个月前，我买了一辆新车。第二天，趁着兴奋劲，我开着它驶向了高速公路。但是当我开到出口斜坡的时候，我的车抛锚了，并且发出一种吧嗒吧嗒的声音。
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第57节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（16）
〃喔，不！〃我想，〃这就是我的新车？〃它居然熄火了。
我的脸气得青紫。我走出车，脚踩在我怯懦的高跟凉鞋上，脸涂着高档的雅诗兰黛粉底液，走下了那个长长的斜坡，走向加油站。我走向里面并且告诉工作人员：〃我的车坏了，你能帮我看看哪里出问题了吗？〃
那个值班的人和我一起走上斜坡，把钥匙插进去，旋转，车发动了。然后，他给了我一个鄙视的眼神，说：〃夫人，您的车没有坏，只是没油了。〃
我震惊了。我立马拿出自己的手机并拨通了经销商的电话。我说：〃我昨天刚从你们那里买了一辆新车，我在它身上花了一沓钱。现在，它却没有油了！〃
经销商连一秒钟的犹豫都没有地对我说：〃夫人，我们可没有义务给您的车加油。〃他是对的。他的回答让我发现，生活中总有这样的情况出现，没有任何其他人应该对我的空空的油箱负责，不管是在我的车中还是我的生活中！
时至今日，我学会了把注意力放在自己欣赏的东西之上，这也让我学会了去灌满自己〃爱的罐子〃。这些善待镜子里自己的时光让我得到了丰厚的回报。我不仅仅爱丽萨，我是真的，真的很喜欢她。我知道自己的工作并不是去贬低丽萨，而是在人生的旅程中学会爱自己。
镜子练习
站在镜子前欣赏自己的优点让你觉得不舒服或愚蠢吗？我觉得是这样，不过这也说明我真的应该多试试。
本书的另一位作者卡罗尔·克琳和我第一次知道这个镜子练习是在1990年，当时我们正参加杰克·坎菲尔教授的一个关于自信心的课程。杰克·坎菲尔把这个练习当作每天晚上的作业布置给了我们，对我们说：〃你关着门在房间里做这个练习，这样就没有人会看到了。〃在上这个课的时候，卡罗尔·克琳和我刚好是室友，所以每天晚上，我们轮流进浴室，关上门，对着镜子里的自己说一些甜蜜的空洞的话：〃我爱你。〃〃你真漂亮！〃〃你有一颗爱心。〃
第一天晚上，我觉得自己像一个没见过什么世面、大惊小怪的疯子，但是不久我就感受到了一阵悲伤。我还自以为是这方面专家，为什么说些赞美自己的话就这么难呢？
随着练习的深入，我逐渐变得能够列出爱自己的理由了：〃你真聪明〃，〃你是个乐于助人的好人〃等等。但是这个练习真正发挥它神奇作用的时候是我真正欣赏自己的时候，仅仅是看着自己的眼睛，我就已经不带任何条件地爱上了自己。
大部分人认为自己赞美自己的优点可能会让人变得狂妄。但是，我们成长的环境已经让我们学会不给自己任何赞美和肯定，更糟糕的是，我们还会经常打压自己，封闭自己的内心，消磨自己的意志，慢慢地就降低了我们的快乐起点。那些真正快乐的人们总是懂得以一种积极的和充满生气的态度对待自己，这不是以自我为中心的狂妄，这是对自己的一种欣赏和接受。学会认识自己的优点是提高快乐起点的重要一步。
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第58节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（17）
将快乐注入身体吧
让你的思想接受快乐，现在开始把快乐经历注入身体吧！第一步就是寻找快乐。你可以把这看作一个游戏，有意识地记录下发生在自己身上好的事情：任何积极的思想，任何你看到的、感受到的、尝到的、听到的或者闻到的美好事物，一次成功的经历，对事情突破性的认识，一个创造性的表达，这个列表可以不断地延伸下去。这种趋势可以激活你的网状活力系统（RAS），它们是大脑基部的一群细胞，负责处理外部输入的各种各样的信息，并把注意力聚集到重要的信息上来。你是否有过这样的经历？兴冲冲地买下了一辆车，然后突然发现原来身边有很多这样的车，而自己以前却从来没有注意过呢？这就是网状活力系统的作用。现在你就可以利用它让自己变得更加快乐了！当你决定要看到生活中积极的一面的时候，网状活力系统就确保你能够看到它们。
阿黛拉是我们快乐100人士中的一员，她告诉了我一个独特的记录自己积极状态的方法。每天，她总要颁奖：家里宠物最佳表现奖、快餐店停车道上最亮丽风景奖、最谨慎司机奖。这个方法让她总是能够清楚地认识到‘身边的快乐和美丽。受到这种方法的吸引，我也尝试了一下。结果发现自己非常喜欢这种方法，所以我一定要在这一章节的最后介绍这种练习。
一旦你注意到了一些积极的事物，那就有意识地去花点时间欣赏它们。细细地去体味这种愉快的经历，让它不仅仅是一种心灵的观察。如果可能的话，花上30秒的时间去沉浸在你所感到的快乐中。如果你想加速进步，那就每天花点时间写下你的收获、进展以及对别人和自己的欣赏。这些做法会让大脑趋向平和，让大脑更加倾向于快乐。
快乐100人士的成员之一保罗·席利是一位人类发展学家，也是《天生睿智》（Natural Brilliance）一书的作者，在我与他的谈话中他说，大脑无意识的被动接受状态占据了人们90％的思维空间，如果我们能够对其稍加干预，将快乐和积极的思想植入思维中，获得快乐就会变得更加简单。每天，消极的图像和信息都在大脑毫无意识的状况下进入我们的生活，攻击我们的快乐。抵抗这些潜伏杀手的一个有效方法就是运用影像语音学习疗法。它运用混以各种各样声音的音乐以及科学证明了的大脑治疗技术来提高人们的快乐水平。可以在你通过耳机收听音乐的同时，作用于两侧的大脑，在倾听与放松间不知不觉地转化你的意识。我发现这是一种能让大脑更容易地拥抱快乐的方法。
拥抱那些能让你更加快乐的思想
马汀·塞利格曼博士是积极心理学的创始人，人们把他的理论叫做〃习得的乐观〃。这个理论和我们之前介绍的让自己的大脑拥抱快乐的理论非常相像。在《习得的乐观》一书中，宾夕法尼亚大学积极心理学研究中心主任塞利格曼博士通过许多研究来证明了他的观点：通过练习，人们能够变得更加快乐。
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第59节：头脑的快乐支柱…不要总以为自己是正确的（18）
让自己快乐最有效的方法之一就是〃拥抱那些能让你更加快乐的思想〃。看到了一个半满的水杯和半空的水杯就是一个经典例子，还是让我们接受同样真实但是却会让人变得更加快乐的思想吧。
下面的另一个例子发生在我自己身上，可能你也曾经历过。有一天，当我正伏案工作时，脑子里突然冒出一个想法：我觉得自己根本不可能在规定时间里完成工作。
这种想法让我变得焦虑、惊恐、不安。消极的想法统统跑出来捣乱，情况越来越糟。
于是，我开始从大脑中寻找同样真实但是能让我觉得舒服些的想法，比如，再复杂的事我都能成功地处理；我可以向朋友寻求帮助；我越放松，灵感就越来越多地涌现。这样想，我就让自己的大脑拥抱了快乐。我也感到更加轻松和舒展。
不过要注意，我可不是说当你觉得力不能及的时候，还要强行告诉自己一些所谓的积极暗示，例如在脑子里不断重复：〃我可以按时完成任务，我可以按时完成任务，我可以按时完成任务。〃而事实上，你也明白自己根本不能按时完成任务。
其实，当你接受一个更快乐的想法时，并不是在试图强行说服自己，而只是让自己的注意力从身处的境况中不理想的一部分转向另一个真实存在但让你觉得快乐的部分。
就像切洛克印第安部落的老人所说的，最后赢的是你选择喂养的那只狼。
养成一个喂养快乐的习惯吧！
◇欢◇迎◇访◇问◇BOOK。◇
第60节：心灵支柱…让爱引领你（1）
第五章
心灵支柱……让爱引领你
我宁愿眼睛看不见，耳朵听不见，不能说话，也不愿丧失爱的能力。
……罗伯特·帝森（Robert Tizon），作家
试着跟我做一个小试验。用手指着自己。你的手指会指向何方呢？如果你像那几千个我已经试验过的人一样，你会指着自己的心。从来没有人指着头、肚脐或者膝盖。为什么？因为我们本能地觉得心是我们的本质。
想象你正深情地凝视着爱人的眼睛，你会说〃我用我所有的大脑爱你〃吗？这话听起来真别扭，是吧？
纵观人类历史，不同文化、种族的人都将心视为情感的来源，看作人类快乐和智慧的核心。在许多国度中，心都被比作是钻石、宝石或者荷花，象征着人类最深层次、最宝贵的意义。
在我们身体的中心，有一块小小的、荷花状的圣地，
里面可以找到一小块空间，
天堂和大地在那里；太阳、月亮、星星、雷火、闪电、清风和整个宇宙都驻留在我们心中。
……改编自《奥义书》
心是生活的源泉，当源头有股股清泉流动时，我们会感觉棒极了。当它停止流动时，快乐的感觉就会随之消逝。
我的个人经历深切地告诉了我这个道理。多年来，我带着一颗千疮百孔的心在生活。这开始于20多年前，我和爱人分手，虽然我没打算嫁给他，但当他开始和我的好朋友约会时，我的心都碎了。我以为心痛的感觉会随着时间的流逝慢慢消失，或者只要我遇到了别人，这种感觉就会被遗忘了。但它一直都绕在我的心头。有时候，我甚至痛到无法呼吸；还有时，我担心自己是不是得了心脏病。我看过很多医生，但没有人能从生理上解释这种疼痛。不论在生理上还是情感上，我的内心都极为沉重。只有在我开始练习心灵的快乐习惯（你将在本章中学到）后，这种疼痛才最终消失。
和快乐100人士的访谈揭示了一条重要的真理：快乐的人让爱去引导他们的生活。他们和凡人一样有着恐惧、伤痛和失望，但仅仅是因为拥有了不同的习惯，使他们能够在日常生活中保持开放的心态。当你练习这些习惯时，你会体验到一颗更加充满爱意、开放的心灵。
心灵有一个能量场
回想一段快乐的时光，也许是一次特别的家庭出游，和最好的朋友玩得很开心，或者是得到一只可爱的宠物猫或宠物狗。回忆这些往事的时候，你感觉如何？是不是有一种温暖和甜蜜的感觉在心里流动呢？这就是你心灵的能量。
当我还是个孩子时，我的祖父波普每个周末呆在我们家。他周五来的时候，手里总会拿着一袋杯形蛋糕。我一看到祖父走上通向前门的台阶，就会兴奋地一蹦三尺高。我会迫不及待地坐在他的大腿上，听他讲那些精彩的故事，比如1906年的大地震，他的半职业棒球生涯以及许多其他的冒险经历。尽管当时我才是一个8岁大的孩子，但是我明显能感受到他心灵拥有的能量。
现代科学证实了我童年的体会：心灵确实有一个强大的能量场。声誉卓著的心脏数理研究院（The Institute of Heart Math）发现，人类的心脏会在身体周围产生一个直径几米的电磁场，强度是大脑产生磁场的5 000倍。这一结论已经被斯坦福大学和迈阿密心脏研究中心证实。
心率变化（HRV）测量的是心脏活动，通过显示心跳间隔的变化来反映你的情绪状态。在使用心电图仪器测量心率变化的研究中，罗琳·麦克卡提博士和其他的心脏数理研究所研究员发现，人们开心时和生气、沮丧或者伤心时的心脏模式看起来不同。看看这些图表中心脏模式的差别吧。
消极的情感会使心脏产生不稳定的模式，也就是心率失衡。它会对身体产生破坏性的影响。当你觉得生气、沮丧或伤心时，身体就会产生压力激素和胆固醇，心跳变得更快，血压升高。相反，当你感到爱意、快乐以及平和时，你的心脏跳动会�
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