杨力抗衰老36计-第4部分

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　　肾为先天之本，人体的阳气主要是与生俱来的，所以跟秉赋有很大关系。人体阳气的盛衰往往跟肾气的盛衰有密切关系。中医认为肾气与人体的生长发育，生殖衰老都有着密切关系：肾气充实，筋骨劲强，故真牙生而长极。肾气盛，齿更发长，肾气盛，天癸至，精气溢满，阴阳和，故能有事。肾气衰，发堕齿槁。可见肾亏的人衰老的快。　　　　　
　　肾养生十大原则　　　　　
　　第一，避免房劳，纵欲，因为肾精亏耗必然损伤肾阴。　　　　　　　　　
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第19节：杨力抗衰老36计（19）　　　　　　　
　　第二，保护腰，少累腰，因为腰为肾之府，腰伤则肾伤。不要过劳，因为过劳会增加肾的负担。　　　　　
　　第三，不要过服寒凉，因为寒凉易伤肾阳。　　　　　
　　第四，也不要过服温燥之品，因为会劫伤肾阴。　　　　　
　　第五，要避免受寒，尤其是腰以下要保暖，因为冬天易伤阳。　　　　　
　　第六，有肾病必须治疗，否则易损伤肾。　　　　　
　　第七，久病必治，因为久病易伤肾。　　　　　
　　第八，少吃有毒性的食物，否则易伤肾，因为肾为排毒的器官。　　　　　
　　第九，不要过度饮水，以免加重肾的负荷。　　　　　
　　第十，多做壮腰健肾的运动。　　　　　
　　肾养生的十大食疗方法　　　　　
　　第一，多吃黑色食品，因为黑色入肾。如黑桑椹、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌贼骨、乌骨鸡。　　　　　
　　第二，适当吃自然咸食品，因为咸入肾，如海产品、海参、海带、紫菜。　　　　　
　　第三，多吃补肾坚果类食品：如栗子、核桃、腰果。　　　　　
　　第四，多吃补肾菜食：如山药、豆类。可常吃猪腰以补肾。　　　　　
　　第五，适当吃补肾阴的药物：枸杞、桑椹。　　　　　
　　第六，常喝干净的地下水、矿泉水以养肾阴，因为肾为水脏。　　　　　
　　第七，常按摩以下穴位：肾俞穴、涌泉（足底前１／３中心凹陷处）、三阴交（内踝上３寸）。　　　　　
　　第八，治疗易伤肾血管的高血压病及糖尿病。　　　　　
　　第九，避免感染，得了咽炎、扁桃体炎要早治。　　　　　
　　第十，不吃有毒的食物、药物。　　　　　
　　几种简便的健肾方法　　　　　
　　——壮腰健肾法　　　　　
　　就是通过锻炼腰部达到健肾，腰为肾的“宅”，锻炼腰部，气血运行好，这样就会起到健肾养生的作用。具体是：两腿直立，两手臂伸直，头向后仰，然后做弯腰屈膝，起立，再重复做。每日做，日久便可改善腰部血行，使肾气增强。　　　　　
　　——口齿健肾法　　　　　
　　齿为肾之余，肾主骨，齿、骨、肾是一家，所以通过锻炼口齿可达到养肾的作用。可每日早晚叩齿，每次２０～３０次。　　　　　
　　——吞涎滋肾法　　　　　
　　方法是早晚闭目养神，调息后，用舌搅拌廉泉穴（舌体下的穴位），然后将从舌下廉泉穴涌出的涎液缓缓吞下，这样可以起到滋养肾阴的作用，因为唾涎属肾，为肾精所化。古代养生家早晨都要吞津咽涎液，就是这个道理。《黄帝内经》记载的导引就包括吞津。如《黄帝内经·素问·刺法篇》说：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱，思闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”　　　　　
　　——搓耳健肾法　　　　　
　　每日早晚搓耳、拧耳，对耳及肾乃至全身都有好处。因为中医认为耳为肾的外窍，所以通过对耳的按摩，会对肾产生良好刺激，另一方面，耳部密布着五脏六腑的穴位，挤、搓耳朵及轻拍耳廓对全身都有好处，属全息疗法。　　　　　
　　——养足健肾法　　　　　
　　足是肾经的“发展地”，也是膀胱经的起始。足底部有许多个穴位。所以足与肾有着极为密切的关系。　　　　　
　　积极治疗肾病　　　　　
　　中医的肾范围很广，其中，西医的肾脏疾病是一个主要内容之一，所以肾养生抗衰老当然包含肾脏的问题，所以，下面我要从现代医学的角度讲一下怎样保护我们的肾脏不生病，有了肾脏病应怎样治疗，因为这是肾养生抗衰老的一个主要内容。　　　　　
　　如果有肾病一定要早治，因为肾病发展下去最容易导致衰老。常见的肾病有急性肾炎、慢性肾炎、糖尿病性肾病、急性肾衰。　　　　　
　　——急性肾炎　　　　　
　　急性肾炎是发生在肾小球的一种免疫反应性炎症，对肾小球破坏性极强。急性肾炎多见于儿童，主要表现是尿少，水肿，尿液检查有血尿、蛋白尿，并有腰痛、高血压（大多数急性肾炎都有高血压，成人正常血压为１４０／９０ｍｍＨｇ）。　　　　　
　　本病多为一种溶血性链球菌感染，所以患急性咽喉炎、扁桃体炎或脓疱等后１～３周出现尿少、水肿，就应立即到医院检查。正常人一天的尿量是１０００～１５００毫升，急性肾炎可少至５００～７００毫升。肾病患者的尿因有血尿，所以尿色偏红，如洗肉水，严重的可如红茶，又因为是蛋白尿，所以尿多浑浊不清亮。　　　　　　　　　
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第20节：杨力抗衰老36计（20）　　　　　　　
　　急性肾炎如果失治，可以很快发展为急性肾功能衰竭。急性肾炎怎样保健？　　　　　
　　第一，得了急性咽喉炎、扁桃体炎，要及时到医院治疗，以免引起肾炎。　　　　　
　　第二，患咽喉炎或扁桃体炎２周后出现尿少、浮肿就应立即到医院查尿，就诊。　　　　　
　　第三，如果已诊断为肾炎要及时治疗。　　　　　
　　第四，得了急性肾炎一定要卧床休息。　　　　　
　　第五，得了急性肾炎，要限制三样东西：限制盐，每天食用不能超过１克；限制水，饮水量为头天尿量＋５００毫升；限制蛋白，每千克体重０？５克左右。　　　　　
　　第六，急性肾炎主要用激素治疗，请遵医嘱，自己不能乱用。　　　　　
　　第七，得了急性肾炎要积极治疗，防止转为慢性。　　　　　
　　第八，平时注意锻炼身体，减少劳累，避免感冒。　　　　　
　　——急性肾功能衰竭　　　　　
　　急性肾功能衰竭的主要症状是：少尿：每日尿量少于４００毫升，严重者甚至无尿。有的反而多尿，因为肾小球重吸收率降低。血清肌酐进行性升高，尿素氮进行性升高。　　　　　
　　急性肾功能衰竭是肾小球急性损坏引起氮质血症及水电解质、酸碱平衡失调。严重者可发展为尿毒症。尿毒症是急性肾功能衰竭的严重阶段，肾小球已失去血管作用。身体水分及毒素都不能排出，所以发生尿中毒。急性肾功能衰竭有三大主要症状：恶心（晨起尤甚，因为已经积累了一夜的毒素）、嗜睡或昏迷（尿毒症开始仅为嗜睡发展下去就会成昏迷）和体臭（尿毒症病人的体臭，甚至可以蔓延到整个房间）。有慢性肾病的人，只要发现其中一个症状都要引起高度重视。　　　　　
　　急慢性肾功能衰竭的应怎样保养？　　　　　
　　第一，积极治疗一切会损伤肾的疾病。包括急慢性肾炎、咽喉炎、急慢性扁桃体炎、红斑狼疮……　　　　　
　　第二，有肾功能衰竭的，要控制入水量，以免加重肾的负担。　　　　　
　　第三，要吃低盐饮食。　　　　　
　　第四，要吃低蛋白饮食。　　　　　
　　第五，要避免服用容易损伤肾的食物及有毒的药品。　　　　　
　　——肾盂肾炎　　　　　
　　肾盂肾炎是肾盂和肾发炎的肾脏疾病。　　　　　
　　肾盂的功能，说通俗一点就是肾内的尿盂，它承受从肾内渗入的尿液。　　　　　
　　肾盂肾炎的症状有腰痛（在肋脊角部位）、压痛、叩击痛；尿急、尿频、尿痛；有时有发热。尿检：有脓细胞或红细胞、白细胞。　　　　　
　　如果是慢性肾盂肾炎，那么常见症状主要是腰部肾区隐痛，尿频、尿急，严重的可有浮肿。　　　　　
　　肾盂肾炎如何保养？　　　　　
　　第一，积极治疗，消炎抗感染。　　　　　
　　第二，保持尿道、外阴清洁，避免上行感染。　　　　　
　　第三，注意房事卫生。　　　　　
　　——肾病综合征　　　　　
　　肾病综合征不是一个独立的病，而是一种由于多种原因引起肾脏损坏的慢性综合病变。肾病综合征的特点是：大量蛋白尿、低蛋白血症（由于大量蛋白尿使血中蛋白减少的缘故）、高脂血症、高度水肿。　　　　　
　　肾病综合征如何保养？　　　　　
　　第一，由于肾病综合征都要用激素治疗，所以要注意激素的不良反应如易发生感染，尤其是尿路感染。　　　　　
　　第二，如出现高血压、水肿、尿闭，要注意肾功能衰竭。　　　　　
　　第三，若出现氮质血症，所以饮食中蛋白质的含量，每天０？７～１ｇ／千克·体重，以优质蛋白质为宜，如肉、蛋、奶、鱼。　　　　　
　　第四，高度水肿的，食盐要限制：以不超过２克／日为宜。　　　　　
　　第五，避免油腻饮食。　　　　　
　　——慢性肾炎　　　　　
　　慢性肾炎由急性肾炎转变而来或是原发性肾炎失治迁延所致。主要症状是：水肿、高血压。尿检：蛋白尿、血尿、管型尿。　　　　　
　　慢性肾炎如何养生？　　　　　
　　第一，积极治疗肾炎。　　　　　
　　第二，治疗高血压，因为高血压会使肾小球动脉硬化而加重肾病，从而形成恶性循环，所以必须控制高血压。　　　　　
　　第三，调整心态。　　　　　
　　第四，限制盐，每日５克以内。　　　　　
　　——其他肾病　　　　　
　　第一，肾结核。肾结核的主要症状：血尿，而且是终末血尿。有肺结核的人要积极治疗。　　　　　　　　　
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第21节：杨力抗衰老36计（21）　　　　　　　
　　第二，狼疮性肾炎，由系统性红斑狼疮所致，主要表现：发热、面部蝶形红斑、关节痛、肾病综合征或肾炎，尿检有蛋白尿。积极治疗原发病；少吃芹菜、蘑菇、豆荚及烟熏食物。　　　　　
　　第三，糖尿病肾病，出现肾小球硬化、慢性肾功能衰竭、蛋白尿、肾病综合征。应限制蛋白，每日以０？８～１克／千克体重为宜，吃优质蛋白：肉、蛋、奶；限制盐；限制钾（有高血钾病者）；限制饮水；少吃豆腐、蘑菇、紫菜、虾米、海带。　　　　　
　　脾胃，生命活动之本　　　　　
　　《黄帝内经》认为脾胃为后天之本，因为脾胃是气血生化之源，人体生命活动离不开脾，脾担负着水谷营养的消化、吸收及运送，所以脾胃是营养人体的重要器官，是生命活动之本。　　　　　
　　以下是损伤脾胃的因素：　　　　　
　　第一，暴饮暴食，一日三餐不规律，或冷或过热；　　　　　
　　第二，感受湿热或寒湿，脾被湿困；　　　　　
　　第三，思虑太过，操劳无度；　　　　　
　　第四，病后失调，身体虚弱。　　　　　
　　怎样用药物调理脾胃？　　　　　
　　第一，出现口淡乏味，不思食及“三无力”（四肢无力、言语无力、脉弱无力），舌淡苔薄白，是脾气虚，中气不足，可以用人参３～５克炖肉或与黄芪１５克、白术１０克煎水饮，或服补中益气丸。　　　　　
　　第二，除上述“三无力”外，还有食欲不振，怕冷，尤其是肚子冷，手足冰冷，便稀溏，就是脾阳虚，应服理中丸，再无效就用附子理中丸。　　　　　
　　第三，如出现口干、善饮、嘈杂、唇红及舌红少苔、便干脉细数是脾阴虚，应该吃养脾胃之阴的食物，如玉竹１０克、沙参１０克、麦冬１０克、石斛１０克、竹叶３克，煎水服。　　　　　
　　第四，夏季，或阴雨天，如出现舌苔厚腻、恶心、口黏头重、不思食、脉濡弱，是脾被湿困。可用藿香、薄荷，泡水服；如口渴、舌红有心热，可加黄芩或服藿香正气水。　　　　　
　　日常生活中怎样注意养脾胃？　　　　　
　　第一，饮食要按时，要有节制、不暴饮暴食。　　　　　
　　第二，不过食寒凉。　　　　　
　　第三，生活要规律，不过分劳作。　　　　　
　　第四，味觉改变常是中老年人生病的信号。　　　　　
　　不少中老年人常常出现味觉改变，或食欲异常，这往往是一些疾病的信号，应加以注意。　　　　　
　　口苦：早晨起来发现口苦尿黄，可能是肝热，做菜时可吃一些蒿子秆或苦瓜，若同时伴有右胁肋饱胀，吃油食或饱食后加重，就应怀疑胆石症，那就应到医院做超声波检查。如春季出现口苦尿深黄、恶心、目黄，请去检查肝功能。　　　　　
　　口甜：如自觉口中甜，可能是脾热，应吃一些青菜清火，如果口甜如啖甘（含糖）伴有口渴、多尿、多食，就应到医院检查是否有糖尿病。　　　　　
　　口咸：提示肾虚，肾液上泛之故，如果伴有小便多、夜尿多、腰酸乏力、怕冷、手足发凉、舌苔白舌胖质淡、脉沉无力，就应考虑肾气虚可服金匮肾气丸，若不缓解应到医院查肾功能。　　　　　
　　口酸：是肝气上溢之兆，如乏力，脉弱，情绪低落，不思食，可能是肝郁脾虚，可吃健脾养肝之剂，如香砂养胃丸；处于更年期的人可吃加味逍遥丸之类。如果口酸和馊味同时出现的要考虑伤食，可食一些助消化的食物如焦山楂、神曲、炒谷芽、炒麦芽、炒鸡内金等或吃保和丸。　　　　　
　　口淡：多是脾虚，可吃一些山药、饭豆、白扁豆煮粥或做菜吃，兼乏力脉弱的可吃人参健脾丸之类。　　　　　
　　口腻：如伴苔腻、恶心，多为湿困，可吃一些生姜、薄荷、荷叶或藿香正气水之类。　　　　　
　　口腥：多为肺热先兆，如伴痰黄、痰多、口干，可吃一点鱼腥草、百合、枇杷、梨、杏仁之类以清肺养阴。　　　　　
　　突然失味：老年人突然味觉丧失，可能会是脑梗死先兆，应尽早到医院检查。　　　　　
　　真脏味：久病卧床的患者或危重患者，久不饮食的，忽然思食，是回光返照的真脏味，应引起警惕。　　　　　
　　要抗衰老，就必须解决慢性自体中毒的问题。肝脏是人体的排毒器官，如果不保护好肝脏，就会影响排毒功能。那么，怎样保护我们的肝脏呢？　　　　　　　　　
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第22节：杨力抗衰老36计（22）　　　　　　　
　　——养肝，从日常做起　　　　　
　　第一，心情要舒畅。中医认为肝主疏泄，如果抑郁、心情不好，就容易影响肝的气血流通，肝气郁结，经气不利，就会发生胁肋不舒服，乳腺隐痛、月经不调、痛经等情况，严重而时间长的甚至会生肿瘤。　　　　　
　　第二，多吃青色、酸味食品。中医认为五色菜、五味菜中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。我国的一些地方有青梅煮酒的习俗，青梅子青色入肝，酸味补肝。所以青梅煮酒可以减少酒对肝脏的损害。　　　　　
　　第三，常吃蒿子秆，疏肝又利胆。另外，用玫瑰花泡茶饮，一次１～３朵，可以助疏肝解郁。　　　　　
　　第四，多平卧，以滋养肝脏。因为平卧时，血液多流归于肝，对肝有滋养作用，《黄帝内经》中说：“卧则血归于肝”，所以午休时，尽量要求平躺或半躺，从而有利于肝的保养。　　　　　
　　第五，多做胁肋拍打功。即两手拍打两胁肋部，有利于肝脏的气血流通，从而起到保养肝的作用。　　　　　
　　第六，避免吃含有毒的药品及食品，以免损伤肝脏，如四环素、磷、砷等。　　　　　
　　第七，营养要充足、全面，营养不良易导致肝硬化。　　　　　
　　第八，避免染上肝炎。　　　　　
　　第九，避免过度劳累。　　　　　
　　第十，有肝郁、抑郁症的人，旅游、改换环境是较好的办法。　　　　　
　　——警惕肝病的信号　　　　　
　　第一，肝炎的症状：易疲劳；恶心、厌食；肝区隐痛。如出现不明原因的易疲劳，经休息不得缓解，恶心不想吃饭、尤其怕油荤、肝区隐痛就应引起注意，应该及早到医院做肝功能检查，如出现黄疸，即眼睛巩膜黄、尿黄、皮肤黄等应立即去医院。　　　　　
　　第二，脂肪肝的症状。　　　　　
　　第三，肝硬化的症状：食欲减退，或伴有恶心；疲倦乏力，稍累即加重；腹胀腹痛；常鼻出血或皮肤有瘀点；面色黝黑，以眼周尤重。预防肝硬化的办法：积极治疗肝炎；节制饮酒；营养充分、合理；不要吃有毒的药食，因为肝排毒功能已经很弱了。　　　　　
　　第四，肝癌的症状：肝区隐痛、乏力、厌食、低热、肝肿大。有上述症状的要及早到医院检查、做Ｂ超。　　　　　
　　预防肝癌的办法有：积极治疗一切肝病；拒绝吃黄曲霉菌污染的食品，如霉变的玉米、花生；注意饮水有无污染。　　　　　
　　第五，胆石病的症状：右侧肝胆区隐痛，食油脂后疼痛加重；若胆石嵌在胆管入口处则为剧痛。发炎时可出现发热、寒战、黄疸、右胁痛（胆区）。　　　　　
　　预防胆石病的办法：积极治疗胆囊或胆道炎症；注意控制肥胖；注意有无遗传因素；饮食要多吃纤维素。　　　　　
　　第六，胆囊炎的症状：右上腹疼痛、恶心。急性发炎时有发热、寒战，有梗阻时可出现黄疸。　　　　　
　　此时，应积极治疗胆囊急、慢性炎症。平时饮食要清淡，多食富含纤维素的食品，如蒿子秆；配合每天拍打肝胆区。　　　　　
　　护腰法　　　　　
　　腰为肾之府，腰部气血充足，运行良好，能补肾益气，所以壮腰能健肾。同样道理，腰部受累，气血不运，就会影响肾气的充健。腰部有许多重要经脉通过，如带脉环腰一周，还有肾脉贯脊入肾，腰部有许多重要腧穴，如肾俞穴（足太阳膀胱经穴）、命门穴（督脉穴），这些经穴都和肾密切关联，所以腰与肾密切相关。　　　　　
　　怎样强腰健肾？　　　　　
　　——按摩经穴　　　　　
　　按摩肾俞、命门穴、委中穴。　　　　　
　　部位：命门穴在１４椎下，第２腰椎棘突下凹陷中。肾俞穴在第２腰椎棘突下，命门穴旁开１？５寸处。委中穴在腘窝（膝窝）中央。　　　　　
　　方法：按摩腰部，用两手叉腰，大拇指固定，然后其余四个指头作扇形来回按摩腰部。然后双手半握拳，轻叩腰部肾区。　　　　　
　　肾俞在腰部的位置　　　　　
　　——壮腰健肾运动　　　　　
　　两腿并立，两手上举后撑腰，两手摸足尖，屈膝起立，早晚做３０次。或做仰卧起坐、仰卧举腿，或俯卧，将双手双脚尽量后伸。　　　　　
　　肾经穴在腹部的位置　　　　　
　　——吃壮腰健身药食　　　　　
　　第一，杜仲１０克、续断１０克、牛膝１０克，煎水饮。　　　　　　　　　
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第23节：杨力抗衰老36计（23）　　　　　　　
　　第二，杜仲１０克、猪腰一对，炖服。　　　　　
　　第三，杜仲３０克、枸杞子３０克泡酒饮。　　　　　
　　第四，服壮腰健肾丸，肾阴虚的可加服六味地黄丸；肾阳虚、肾气虚的可加服金匮肾气丸。　　　　　
　　第五，可服健腰丸（青娥丸）：杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜。　　　　　
　　第六，常吃核桃、山药、栗子。　　　　　
　　第七，腰痛伴有风湿的，可服独活寄生丸。　　　　　
　　第八，肾虚不固，有遗精、阳痿的可服五子衍宗丸（枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子）。　　　　　
　　第九，肾阳虚有水肿的，可服济生肾气丸（六味地黄丸加牛膝、车前子、肉桂、附子）。　　　　　
　　第十，肝肾不足，精血亏虚出现腰酸筋痿，尿多遗精的可服龟鹿补肾丸（龟版、鹿角胶、生熟地黄、山药、泽泻、茯苓等）。　　　　　
　　督脉的命门穴位置　　　　　
　　——生活中要保护腰　　　　　
　　第一，避免腰负荷加重。　　　　　
　　第二，避免腰受寒，冷天、阳虚者裤子要穿暖。　　　　　
　　第三，不要久坐湿地、凉处。　　　　　
　　护背法　　　　　
　　——背为阳，腰为阴　　　　　
　　中医认为人的背为阳，腰为阴，就是说我们的背部是一个非常重要的部位，背部不仅是躯体的重要组成部分，而且还是人体防寒的屏障。背部分布着几条重要的经络的阳经部分，正中的督脉就是阳经之海。背部有保护人体内脏防寒的作用，尤其对心肺更有防寒意义，背不冷则全身不冷。背部受寒会诱发冠状血管痉挛而诱发冠心病，还可导致肺气管受寒而发生气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等。背部受寒更容易引起肾受寒，所以我们要保护我们的肾，要防止背受寒。　　　　　
　　——怎样防背受寒？　　　　　
　　晋代葛洪所著《抱朴子》中早已告诫：“背宜常暖”，尤其阳气虚弱的就更要注意暖背防寒。　　　　　
　　第一，秋冬及早添穿背心。秋冬衣服要穿暖，为保护背部要早加穿背心（棉的、羽绒的、皮的、毛的均可），老人和阳虚者更要早穿背心。　　　　　
　　第二，背部要避寒就温。避免背部迎风受寒或背靠凉墙。冬天尽量多晒太阳，或用热水袋放在背部取暖，床垫子要加厚加暖。　　　　　
　　第三，自我做背部按摩。双手半握拳，多做上下擦背、揉背及捶背。可自上而下，自下而上的揉、捶背部。　　　　　
　　第四，睡前用热水泡脚，热气可从脚底经穴上暖背部。　　　　　
　　第五，冬天饮食要少吃寒凉，多温热。　　　　　
　　足，人体的第二肾脏　　　　　
　　——足少阴肾经发源于足　　　　　
　　足少阴肾经起源于足小趾，沿足内踝经小腿内侧、大腿内侧然后上行，从腰背入肾，并且在足部分布了涌泉等７个穴位，所以足部与肾有密切关系。　　　　　
　　——足底部中心是肾的反射区　　　　　
　　足底部是一个全息反射区，足底前１／３中心部涌泉穴和肾相应，所以通过对涌泉穴的按摩、针灸、贴药，对肾都可起到保健作用。　　　　　
　　足，抗衰老的重要部位　　　　　
　　——足底是人体脏腑的投射区　　　　　
　　足底是一个正立着的人体内脏的全息投射区。人体内脏有病可以反映于这些投射区，同样通过对这些反映区的治疗，对治疗内脏疾病有一定效果。　　　　　
　　足底反射区示意图　　　　　
　　——足部是“以下治上”的重要部位　　　　　
　　中医理论治疗有上病下治、下病上取的方法，所以足部又可以治头痛、高血压等病，如用吴茱萸３０克研末配调，敷于足底涌泉穴可降血压，这叫做“釜底抽薪”。　　　　　
　　怎样健足养肾？　　　　　
　　——经常按摩涌泉穴、足小趾及足跟　　　　　
　　涌泉穴及足小趾、足跟与肾的关系都很密切，所以我们要经常按摩这３个部位，就是说除了要多用手擦足心（令足底微热）之外，还要多擦捏足小趾，摩、擦足后跟。　　　　　
　　——热水泡足　　　　　
　　每晚用热水泡足。热气可从涌泉穴进入肾经，对暖肾很有好处，尤其对于肾阳虚怕冷的人最有好处。　　　　　
　　——药浴足部　　　　　
　　如果足跟痛的，可以用透骨草１０克、防风１０克、威灵仙１０克、艾叶１０克煮水泡脚。　　　　　
　　——多走石子路　　　　　
　　通过走石子路，可达到刺激足底穴位而健肾的目的。　　　　　　　　　
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第24节：杨力抗衰老36计（24）　　　　　　　
　　——多赤足走　　　　　
　　赤足走路，可以接地气而达到养阴的作用，尤其对于肾阴虚的人，地气可通过涌泉穴进入肾经，从而起到养肾阴的作用。　　　　　
　　——多做原地轻跳　　　　　
　　原地轻跳是对足底最好的按摩，可早晚各做几十次，年纪大、跳不动的人，可做提足跟的动作。方法是直立，双腿并拢，然后配合呼吸及手臂的前后摆动，做上提足跟的动作。　　　　　
　　——多做倒走　　　　　
　　倒走时配合呼吸对腿、足都是一种很好的运动，可以达到延年益寿的目的。　　　　　
　　——双脚互搓　　　　　
　　就是自己用脚互相按搓，包括足背、足底，也可起到很好的效果。　　　　　
　　——叩击足部　　　　　
　　自己用手叩击足部，可以振奋足部气血流通，促进气血运行。　　　　　
　　——梳脚法　　　　　
　　就是用梳子对足背及足底进行自下而上地梳，可以起到促进气血流通的作用。晚上洗脚后自己按摩肾经在足部的穴位（见下图）。　　　　　
　　肾经在足部的穴位图示　　　　　
　　望舌可察病　　　　　
　　望舌，是中医的重要诊断方法，掌握一点常用的望舌方法，可以帮助读者对自己的健康状况自我监测。　　　　　
　　——舌，五脏的一面镜子　　　　　
　　舌上密布经络，跟五脏相通。其中，心经系舌本，脾经连舌本，肾经挟舌本，所以舌跟心、脾、肾的关系尤其密切。由于五脏六腑的精气皆上荣于舌，所以五脏六腑的病变也必然反映于舌，因此看人的病必须察舌。　　　　　
　　舌是一个全息元，舌面上分布着五脏六腑的投射区，所以查舌可以知道五脏的疾病。具体投射部位如下：舌尖——心肺，舌中——脾胃，舌根——肾，舌边——肝胆，如图：　　　　　
　　舌应五脏图示　　　　　
　　——舌为心之苗　　　　　
　　《黄帝内经》认为心开窍于舌，心与舌的关系最大，因此察舌能先知道心脑疾病。中医的脑与心是不分的，如果舌突然不灵，说话时忽然成了大舌头，在老年人要考虑中风先兆。如果舌麻，伴有左臂麻、左胸痛、心悸的要考虑冠心病。　　　　　
　　——舌是胃的外候　　　　　
　　舌是胃的外候，舌上又布满了味蕾，脾胃有病必见于舌。这就是说，脾胃不好的人望舌很重要。　　　　　
　　如何望舌察病？　　　　　
　　——怎样看舌质？　　　　　
　　舌质，就是舌体，正常为淡红色。常见的舌色有以下四种：　　　　　
　　第一，淡白舌：比正常舌色淡，多见于气虚，阳气不足或血虚。　　　　　
　　第二，红舌：比正常舌色深，为鲜红色，多见于热证。　　　　　
　　第三，绛舌：比红舌更深的舌色。常是外感温病的舌，也是脉有瘀的情况。　　　　　
　　第四，紫舌：发紫的舌色。此种舌分为两种情况，青紫多寒或夹瘀，绛紫多为热病。　　　　　
　　第五，青舌：如水牛的舌。常见于阴寒证、阳虚重证，或内有瘀血证。　　　　　
　　——怎样看舌苔？　　　　　
　　舌苔，指舌体上的一层苔状物，正常为薄白苔。　　　　　
　　第一，白苔：常见于表证、寒证。　　　　　
　　第二，黄苔：多见于里证、热证。　　　　　
　　第三，灰苔：（浅黑色苔）常见于里热证，也见于里寒证，依临床而定。　　　　　
　　第四，黑苔：多见于疫病严重阶段，不是热极就是寒极，也可见于中毒。　　　　　
　　——怎样看舌体？　　　　　
　　第一，舌胖大：多见于阳虚、寒证或水饮证（如水肿）。　　　　　
　　第二，舌光滑：舌面光滑少苔，一是如伴舌质红的，要考虑阴虚。另外，光滑如镜，全无苔的，要考虑胃气太虚。　　　　　
　　第三，瘀斑舌：有发热的要考虑瘟病，无发热的