黄帝内经体质养生法-第4部分

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　　　　治疗病症：元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿急、尿频、尿潴留、尿道痛、遗精、阳痿，早泄，性功能低下等；妇科病症，如如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；此外，对痢疾、神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、脱肛、精力减退、过胖、过瘦、疝气等也很有疗效。

　　　　“关元穴”位置：“关元穴”位于人体“阴脉之海”的任脉，是任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，为阴中之阳穴。“关元穴”位置在下腹部，肚脐直下三寸处，即在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

　　　　按摩方法：按摩时，以“关元穴”为圆心，左手掌逆时针方向按摩5分钟，右手掌顺时针方向按摩5分钟。然后双手交叉叠放在“关元穴”，稍稍用力，快速地、小幅度地上下推动，以局部有酸胀感为宜。如果有条件，也可以用艾条灸“关元穴”关元，将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约2厘米，以温热不灼痛为度，每次灸20分钟，直至局部皮肤产生红晕，隔日灸1次，每月连续灸10次，有很好的强壮作用。另外如果能每天用扶阳罐温灸3～5分钟，也能起到很好的肾强壮阳，增加男性性功能的功效。

　　　　男人如果想强身健体、延年益寿，应该常按关元穴，常揉腰眼，温通经络、行气活血、培肾固本、调气回阳、补虚益损，壮一身之元气。

　　　　专家问答：

　　　　1。美好如初问：我很爱流鼻涕，特别是喝热饮或者吃辣椒的时候，鼻涕流的更严重，刚开始我以为这是在排毒，但是现在鼻涕已经多到影响我的正常生活了，请问有什么办法减少鼻涕吗？！

　　　　答：鼻涕多，特别是清涕多说明肺气不足、体表有虚寒之气。针对这种情况可以服用玉屏风颗粒，或参苓白术丸，这两种药物可以健脾祛湿，减少鼻涕。

　　　　2。日月精华问：我女儿前两天发烧，扁桃体发炎，虽然及时吃了消炎药，但是效果不大，后来我又给我女儿按摩合谷穴、大椎穴、风池穴、曲池穴、尺泽穴、肺俞穴、脾俞穴、天突穴，还给我女儿捏脊和耳垂下部的扁桃腺放射区。按摩的第二天，我女儿说感觉有痰咳不出来，还有些累，早上打了几个喷嚏还流清鼻涕。请问医生，我女儿是外感风寒感冒吗？这种肝胆浊气冲击肠胃的现象能通过按摩或者吃中药解决吗？我该怎么做好呢？
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　　　　答：肝胆浊气冲击肠胃可以服用中成药，但服药要看具体情况，如果肝胆浊气已经冲到小肠位置，那就要吃加味保和丸；如果刚从两胁入胃，那就要吃舒肝止痛丸；如果还在肝胆郁结，那就要吃逍遥丸。另外还可以按摩太冲穴、阳陵泉穴、支沟穴、足三里穴等来调节。

　　　　肾气充足的女人，自然容颜似水

　　　　一提到肾，大多数人都会联系到男人身上，其实肾对于女人一样十分重要。“肾藏精，主生长、发育与生殖”，肾气充足，女性就会面色红润、肤质细腻、唇红齿白。如果肾气不足，女性就会皮肤粗糙、没有光泽，眼圈发黑、脱发、掉发，腰膝酸软。肾对于女人的养生和美容来说起着至关重要的作用。

　　　　《黄帝内经·上古天真论篇》：“女子七岁肾气盛，齿更发长……四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。”

　　　　前两天一个患者来复诊，经过一段时间的治疗，患者身体各个指标都恢复了正常。但我发现她的黑眼圈很深，患者告诉我最近经常黑白颠倒，睡眠不好。我告诉她，其实造成黑眼圈的根本原因并不是缺少睡眠，而是可能出现了肾虚。患者听后露出了恍然大悟的神情，说难怪去了好几次美容院，用尽了各种美容方法都没能去掉，原来问题出在肾上。

　　　　不单单是黑眼圈，如果女性在年幼时期肾气不足，发育就会较同龄人迟缓；如果在青年时肾气不足，月经初潮就会推迟，之后的月经也会紊乱，还有可能导致不孕；如果在中年、老年肾气不足，生殖生长机能就会受到抑制，肌体免疫力就会下降，就容易患病。可见，无论是从控制长发育来讲，还是从调节内分泌以及生育能力来讲，肾都是女性的重要脏器之一。

　　　　肾是女人健康与美丽的发源地，是女人永葆青春的源泉，然而，肾虚却为疾病敞开了大门，无情的吞噬了女人的美丽。如果想留住肾这个“高级化妆师”，让青春美丽之花一直绽放，就要学会科学补肾。

　　　　科学补肾方法一：“固精”，“固精”是几千年来都备受推崇的养生方法之一。“固精”的意思就是要节制性生活。正常的性生活可以促进激素的分泌，有益于身体健康。但过度的性生活会耗伤人体肾气，出现月经不调、带下过多、腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡的症状。

　　　　科学补肾方法二：穴位按摩。

　　　　1。按揉“三阴交”穴。“三阴交”穴又称“妇科三阴交”，具体位置在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。按揉“三阴交”穴能治疗经期不顺、白带异常、月经过多、月经过少、经前综合症、更年期综合症，还能健脾益血、调肝补肾，帮助睡眠。

　　　　按摩方式：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴，左右各旋按压20次。

　　　　2。按揉“涌泉”穴。“涌泉”穴又称“地冲穴”，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是肾经的首穴。按揉“涌泉”穴能治疗神经衰弱、精力减退、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、肾脏病等。

　　　　按摩方式：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴，左右旋按各30次。

　　　　3。按揉“太溪”穴。“太溪”穴是人体足少阴肾经上的主要穴道之一。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按揉“太溪”穴能治疗：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。
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　　　　按摩方式：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴，左右各旋按20次。

　　　　4。按揉“关元”穴。“关元”穴位于脐下三寸处，中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

　　　　按摩方式：将左手掌放在关元穴处，向左右各旋转按揉20次。

　　　　5。按揉腰眼。腰眼别名鬼眼，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3。5寸凹陷中。按揉能治疗腰痛、月经不调、腰肌纤维炎、腰肌劳损、子宫内膜炎等。

　　　　按摩方式：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼，，各旋转按压30次。

　　　　6。按揉“命门”穴。“命门”穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。按揉“命门”穴能治疗腰痛、肾脏疾病、泄泻、遗精、夜啼哭、疲劳感、青春痘、虚损腰痛、五劳七伤、脊强反折、遗尿、尿频、阳痿、精力减退、早泄、胎屡、老人斑、头晕耳鸣、赤白带下、癫痫、惊恐、手足逆冷白浊、等。

　　　　按摩方式：以两手掌心上下推揉命门穴20次，以感觉到局部温热为宜。

　　　　科学补肾方法三：食物补肾。海参粥：水发海参50克，粳米100克，加少许葱姜盐调味；能补肾益精，滋阴补血，适合体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗者食用；苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，能补肾助阳、益精通便，适合畏寒、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘者食用；鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米l00克，先将粳米煮成粥，然后把鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量，能补肾阳、益精血，适合形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、阳痿者食用；杜仲腰花：杜仲12克，猪腰一对，切成腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐炒后食用，能补肝肾、强筋骨、降血压，适合肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高者食用。除此之外，还建议大家多吃有补肾温肺、润肠通便作用的核桃仁；有补肾滋阴作用的干贝；有补脾胃、补肝肾、益筋骨作用的鲈鱼；有补肾壮腰、补脾健胃作用的栗子；有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、祛除腰痛作用的枸杞子；有补肝肾、益精血作用的何首乌，以及有补肺、健脾，益肾填精作用的山药。另外，肾虚患者应该忌吃或少吃以下食物：丁香、荸荠、生菜瓜、芥菜、生地瓜、西瓜、生萝卜、甜瓜、辣椒、茴香、胡椒、柿子、薄荷、洋葱、生黄瓜、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。

　　　　从幼年生长发育，到成年经、带、胎、产，肾关系着女人的一生！充足的肾气，能让女人气血充足、皮肤滋润细腻、白里透红，焕发美丽一百分。

　　　　专家问答：

　　　　1。你倒是说啊问：医生你好，我想问一下，小便多和尿频是不是一个概念？

　　　　答：不是一个概念，尿频、尿少属于脾肾虚，应当服用芡实；尿少，腿肿、脚肿应该服用薏米山药。

　　　　2。说得清问：我给老公在肾俞的地方拔了罐，每边大概拔半分钟，然后松开，然后再拔，这样反复六、七次。刚开始拔罐的时候，我老公右边马上就黑了，左边好像没什么反应，等拔了六、七次之后，两边全都黑了，请问这样是正常的吗？

　　　　答：给老公拔罐拔出黑印说明效果很好，下次拔罐的时候时间可以稍微长一点，3、4分钟最好，拔罐的同时按摩复溜穴以及太溪，哪个痛得明显先按哪个。另外也可以给老公吃山药芡实粥，芡实也叫鸡头米，药店有售。还有，建议你老公一定要练补肾功法：具体动作是两臂交叉从脑后向两侧分开，两手始终不交叉。用力点一定要在腰和脚掌。还有可以给孩子吃，也是打粉后熬粥，1：1的量。这个对遗尿效果很好。
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　　　　3。小武子问：你好，我前段时间夜里经常失眠，听了医生的建议开始敲胆经，刚开始很有效，后来作用似乎不是很明显了，晚上又开始失眠，请问到底是什么原因？

　　　　答：治疗失眠除了敲胆经之外还要同时按摩心包经和太冲穴，因为如果经络有瘀滞就会火旺，配合按摩心包经和太冲穴可以保持经络顺接畅通。需要注意的是，夜里23点和凌晨一点不要敲胆经，以免因肝火大而失眠。

　　　　阳虚体质者最适宜的药物：金匮肾气丸

　　　　阳气对于人来说，就好比水对于鱼类，土壤对于农作物。没有水，鱼类就无法呼吸，没有土壤，农作物就无法存活，没有阳气，人就没有生命。阳虚体质者体内阳气不足，肌体抵抗力会降低，体内环境会变差，生命的河流会壅滞、混浊。对于阳虚体质者来说，扶阳固本，保护身体的阳气是当务之急。__

　　　　《黄帝内经·素问·生气通天论》：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”

　　　　《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋”。阳气不仅能使人精神焕发，关节筋脉柔韧，还直接决定了人的精神状态、生殖、繁衍能力等，是名副其实的生命保护神。阳虚体质的人，因为体内阳气不足，会表现出恶寒喜暖、喜热饮食、疲倦怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振、唇色苍白、舌淡而胖、少气懒言、脉象沉细、嗜眨乏力、男性遗精、女性白带清稀、易腹泻、排尿次数频繁、性欲衰退、易感冒、疾病易反复，不易治愈等症状，想缓解、消除这些症状，补阳是关键。

　　　　阳虚体质者补阳的方式有很多，对于症状较轻者，可以采用温补的方法，比如饮食调养、精神调养、体育锻炼、穴位按摩等；而对于阳虚症状较重者，通常意义上的温补则达不到良好的调理效果，必须结合药物治疗，才能从根本上改善症状。根据多年的诊疗经验，今天我重点介绍一个阳虚体质者最适宜的药物——金匮肾气丸。

　　　　金匮肾气丸又名桂附地黄丸、八味地黄丸，源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书，是温补肾阳的药物，主要用于治疗因肾阳不足导致的各种疾病。

　　　　金匮肾气丸由干地黄4两、山药2两、山茱萸1两（酒炙）、茯苓1两、牡丹皮1两、泽泻1两、桂枝1两、炮附子5钱、牛膝（去头）1两、车前子（盐炙）组成。这个组方是本着阴阳互根的原理，温补下元、壮肾益阳、阴阳并补，使得“阳得阴助，而生化无穷”，补阳效果更稳固、更持久。

　　　　金匮肾气丸主治肾阳不足、腰酸脚软、少腹拘急、咳嗽、阳痿、早泄、慢性肾炎、糖尿病醛固酮增多症、肾性水肿，肾上腺皮质机能减退症、甲状腺功能低下、慢性支气管哮喘、小便不利、小便反多、尺脉沉细、舌质薄白不燥、脉细无力、脚气、痰饮、消渴、转胞等症状。

　　　　中药治疗一般30天为一疗程。金匮肾气丸服用疗程长短与所治疾病有关，服用时应在饭前后相隔一小时左右。比如：金匮肾气丸治疗慢性腰腿痛，一般2周为一疗程，治疗2～4疗程即可治愈，服用方法是：按成人量服，每日服2次；金匮肾气丸治疗前列腺增生10天为一个疗程，一般用药1～3个疗程即可使病情得到缓解或治愈，服用方法是：每次服9克，早、中、晚各服一次；金匮肾气丸治疗老年性尿失禁，7天为一个疗程，一般用药一个疗程即可使病情得到明显好转。3～5个疗程后治愈，服用方法是：每次服9克，早、中、晚各服一次；金匮肾气丸治疗老年性荫。道炎，7天为一个疗程，一般用药３个疗程后即可使病情得到缓解或治愈，服用方法是：每次服9克，每日服3次；金匮肾气丸治疗男性乳防发育症，20天为一个疗程，一般用药一个疗程即可见效，服用方法是：每次服4。5克，每日服3次；金匮肾气丸治疗不孕症，服药3个月，血清催乳激素水平降至正常，服用方法是：每次口服9克，每日服两次；金匮肾气丸治疗复发性口腔溃疡，服药5日可治愈，服用方法是：每次于饭前半小时口服9克，每日服3次。

　　　　虽然作为阴阳双补的药，金匮肾气丸能治疗多种因肾阳不足所致的疾病，但也有其注意事项：忌房欲、气恼；忌食生冷食物；不宜和外感药同时服用；服本药时不宜同时服用赤石脂或其制剂；本品中有肉桂属温热药，不适用于具有口干舌燥，烦燥气急，便干尿黄症状的糖尿病，慢性肾炎，高血压，心脏病的患者；孕妇禁服；孩子及年老体虚者应在医师指导下服用；

　　　　最后我要提醒大家的是，金匮肾气丸针对的是阳虚体质者，没有症状的人群最好不要服用。

　　　　专家问答：

　　　　年轻的姐问：我在今年年初做了胆囊切除手术，那么我以后还能敲胆经吗？还有用吗？

　　　　答：可以敲，因为有这类问题的患者多是由于胆汁分泌通道不畅通或胆囊收缩乏力等原因造成胆汁瘀积，最终产生的结石或胆囊炎、胆石病，而这些病的发病原因多数是因为胆经的瘀滞和不畅通造成的。相对于胆经而言，胆囊只是胆经管理的一个小小的囊性容器，胆囊的工作状态直接受到胆经的影响。如果胆经瘀滞，气血不足或不畅通，那么就算胆囊被切除了，但胆经瘀滞，气血不足或不畅通的情况却没有得到多大改善，而且因为胆囊这个储存胆汁的容器没有了，肝脏分泌的胆汁没地方存放，就更容易造成消化不良。

　　　　另外，因为胆汁没地方存放，身体随时制造，随时流掉，这就更容易加重脾胃虚弱，如此一来，消化不良、腹胀腹泻就会成为家常便饭。敲胆经能够疏通胆经的瘀滞、调节肝经以及肝脏的胆汁分泌、保持肝胆经络的畅通、避免气血瘀滞引发的脏器工作不良；胆囊切除手术术后要注意预防胆总管发炎及结石，着重调理消化吸收营养的功能，同时建议通过推腹、敲胃经等方法助改善体质，预防结石再次出现。
02　阴虚质：津液亏，要。。。
　　　　热伤阴，火热型生理体质易演变为阴虚型病理体质。

　　　　特点：形体瘦长，面潮红，性急，口干，肤干，便干，舌红，苔少，脉细，手足心热，好动。

　　　　易患疾病：咳嗽、便秘、糖尿病（消渴）、失眠等。

　　　　养生方法：滋阴养生。

　　　　春季养肝，要防肝火

　　　　中医认为四季之中，春天属木，五脏之中，肝也是木性。当春季春暖花开时，肝气也处在最活跃的季节，所以春季是养肝护肝最好的时候。但有些人在春天却会脾气暴躁，动不动就发火，这是因为随着肝功能的逐渐活跃，肝气旺盛的人非常容易有情绪波动，这种波动不仅会影响肝脏，甚至容易导致旧病复发。

　　　　《黄帝内经》：“春养肝……天地俱生，万物以荣”l米l花l书l库l ；www。7mihua。com

　　　　肝脏具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养、调畅情志、疏理气机的作用，如果春天没有养好肝气，体内气血运行就会紊乱，各个脏腑器官就会受损。如果一个人在春天常常生气，就会引发胸闷、口干舌燥、心烦、易怒、怕热出汗、头痛头晕、眼睛发红、牙痛、牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、口臭、皮肤瘙痒、小便黄、大便干、易长痤疮、痔疮出血等症状，这些症状是因为“肝火上炎”导致“气郁化火”引起的。中医理论认为，“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，是因为环境变化引起的人体的“邪气”。

　　　　肝火旺的人，应该调整自己心情，养成良好的生活习惯、不熬夜，适当运动，减轻压力，保持愉快轻松的心情，饮食以清淡为主，少吃冰凉、上火的食物，不吃重口味的食物，多吃蔬菜水果，不吃辛辣食物，不喝酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜、苦菜花、野蕨菜、水芹菜，多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶，以清肝火。在此我推荐几款养肝粥，肝火旺的人可以多喝：

　　　　1。猪肝绿豆粥

　　　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净下锅大火煮沸，然后改用小火慢熬，煮至八成熟之后，将切成片状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。猪肝绿豆粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

　　　　2。决明子粥

　　　　炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。决明子粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

　　　　3。枸杞粥

　　　　枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　　　4。桑葚粥

　　　　鲜桑葚60克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

　　　　5。梅花粥

　　　　白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

　　　　除了食疗祛除肝火，我还建议春季可以多按摩以下几个穴位祛肝火。
02　阴虚质：津液亏，要。。。
　　　　“太冲穴”：“太冲穴”又称“消气穴”，生气后按此穴，可缓解人因生气引起的一些疾病。“太冲穴”在第1、2跖骨结合部之前凹陷处，按揉“太冲穴”可给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有疏泄作用，按揉“太冲穴”还能治疗头痛、眩晕、目赤肿痛、青盲、口喎、中风，癫痫，小儿惊风、黄疸、胁痛、呕逆、腹胀、月经不调、痛经、经闭、遗尿，癃闭、下肢痿痹，足跗肿痛等症。

　　　　“劳宫穴”：“劳宫穴”在手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按揉“劳宫穴”能治疗心痛、心悸、癫狂、痫、口疮、口臭、中风、发热无汗、两便带血、胸胁支满、黄疸、善怒等症。

　　　　“涌泉穴”：“涌泉穴”位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按揉“涌泉穴”能治疗神经衰弱、焦躁、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。〖米〖花〖书〖库〖 ；www。7mihua。com

　　　　如果食物疗法、穴位按摩都无法抑制、缓解肝火旺盛的情况，还可以适当服用清热解毒药物，如黄芩、黄连、黄柏、栀子等，但在服药前需要得到专业医生的指导，以免误食而引起不良副作用。

　　　　专家问答：

　　　　1。风来雾去问：我的妈妈是典型的内向性格，爱生闷气，有什么委屈、不快都往肚子里吞，不愿意和我们交流。而且她的脸色还不好，胃也会经常有疼痛、酸胀的感觉，有时两个肋骨下面也会疼，最近更严重，从眼角到嘴角部分都开始抽动，请问应该怎么办？

　　　　答：如果单纯是肝火旺就吃龙胆泻肝丸，如果是肝火旺又伴着胃痛就吃舒肝止痛丸。平日里多揉肝经的太冲穴，常做推腹，遇到疼痛的地方要反复多按揉几次。肋下疼痛应推揉肋骨两缘的肝经穴位，另外多敲胆经和大腿胃经的地方，也可以帮助疏泄瘀滞。

　　　　2。早早起床问：人近中年，我每天晚上睡觉的时候都会打呼噜，声音很大，经常吵的爱人睡不着觉，早上起来头很痛，并伴有咳嗽，咳出的痰中好像有血丝，请问应该怎样减轻我睡觉打呼噜的症状？

　　　　答：中医认为咳出的痰中有血丝是燥火伤肺引起的，可以吃一些能够养阴清肺的食物和药物。至于夜间打呼噜，多是由肺气不宣、痰阻气道引起，气道堵塞就会咳嗽，氧气无法运输到头部，就会头疼，总的来看这些症状都是由肺功能不良引起，所以应该从肺治起，而肺气受损通常是因为肝火过旺造成的，所以每天睡前多按摩大脚趾附近的太冲穴，效果会很明显。

　　　　夏季养心，心火不生

　　　　心脏是人体最勤快，也是累的器官。人体所有脏腑需要的气血，都需要心脏昼夜不停的工作来持续供给。肾有两个，肝、肺有两叶，唯独心只有一个，所以对于心脏的养护应该是长期、不间断的，特别是在夏季，夏季是耗费心阳最多，最容易生心火，心脏最累的时候，尤其应该重点保养。

　　　　《黄帝内经》：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏气。”

　　　　《黄帝内经》记载：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏气。”夏天属火，心脏在五行中对应的也是火，两火相遇，心神就容易不稳，出现心烦意乱、心神不宁等症状，这些症状会使心跳加快，增加心脏的负担，非常不利于养心。
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　　　　具体来讲，夏天容易滋生的“火”主要有虚火和实火两种。虚火主要表现有低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等；实火主要表现为反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等。

　　　　夏天想要无“火”，一方面要注意保持平和的心态。马克思说过：“一份愉快的心情胜过十剂良药！”夏天天气炎热，人出汗多，容易产生烦躁情绪，这时心理养生就显得十分重要了，保持平和的心态和愉快的心情能够降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。一方面要保持充足的睡眠。《内经》记载夏季应“夜卧早起”，即夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但夏季昼长夜短，再加上天气炎热，人很容易睡眠不足，遇到这种情况，可以适当的午睡以补充睡眠的不足。适当的午睡不仅有利于心神的宁静还能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长，一般应在午餐后15～30分钟，以卧姿为宜。n米n花n书n库n ；www。7mihua。com

　　　　另外，平日多吃护心的食物也是非常重要的。在日常生活中，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果、茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。以下四种夏日常见护心瓜果也建议大家可以长吃。

　　　　西瓜，又叫水瓜，寒瓜，夏瓜，能清热解渴、祛暑热，适用于热盛伤津、暑热烦渴、胸膈气壅、满闷不舒、小便不利、喉痹、口疮、暑热、中暑等症，有很好的利尿作用。西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养，西瓜还含有能使血压降低的物质，有“天然的白虎汤”之称。西瓜不含脂肪和胆固醇，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养；纯净；食用安全的食品；黄瓜，也称胡瓜、青瓜，皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97％，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜能够清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症。对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。另外，黄瓜还有提高人体免疫力，抗肿瘤，治疗慢性肝炎，迁延性肝炎，抗衰老，防酒精中毒，降血糖，延长原发性肝癌患者生存期的作用；

　　　　桃，具有补中益气、养阴生津、活血化淤、润肠通便、消积、消咳、降血压的功效。桃的含铁量较高，含钾多，含钠少，适合缺铁性贫血病人以及水肿病人食用。主治夏日烦渴，便秘，痛经，闭经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，大便不畅，小便不利，胀满、