闯与创-第6部分

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〃真的吗，我竟然是拿破仑的孙子　？　〃亨利一下子精神大振。联想到爷爷曾经以矮小的身材指挥着千军万马，用带着泥土芳香的法语发出威严的命令，他顿感自己矮小的身材同样充满力量，讲话时的法国口音也带着几分高贵和威严。　　

第二天一大早，亨利便满怀自信地来到一家大公司应聘。20　年后，已成为这家大公司总裁的亨利，查证自己并非拿破仑的孙子，但这早年已不重要了。〃是的，大家也许已经猜到了，这位亨利就是我。〃　

企业家的表情由微笑变为严肃：〃接纳自己，欣赏自己，将所有的自卑全都抛到九霄云外。我认为，这就是成功最重要的前提！〃　

自信是成功的必要条件。一个人要得到胜利女神的眷顾，首先就得向她展现你誓在必得的决心。自信，是你迎接成功的最好方式。　

小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家，在一次世界优秀指挥大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥，却敏锐地发现了一个不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是觉得不对，他认为乐谱有问题。此时在场的专家和权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：〃不，一定是乐谱错了！〃他的话音刚落，评委席上的评委们立即站了起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。　

原来这是评委们精心设计的圈套，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士否决的情况下，能否坚持自己的意见。前两位参赛的指挥家虽然也发现了错误，但终究因随声附和权威们的意见而遭淘汰。小泽征尔靠强烈的自信而赢得了世界著名指挥家的桂冠。　

毛主席曾说过：〃自信人生二百年，会当水击三千里。〃我相信，成功始于自信，成功者都拥有非凡的自信。　　　　　

自信不需要理由　

曾经参加过一个潜能开发的课程。培训师在讲台上问台下的学员：〃有哪位学员，认为自己没有自信的请举手。〃　

有一位女士怯生生地举起了手。　

老师问：〃你真的没有自信吗？〃　

女士用低低的声音说：〃是的，很多年了，不管做什么事我都没有自信，我就是做不好。〃　

〃你确信你没有自信吗？〃培训师再次问。　

〃是的，我一点自信也没有！〃女士答道。　

〃你真的没有自信吗？〃培训师接着问。　

〃对！我没有自信！〃女士答。　

〃不！在我眼中，你是那么自信！〃培训师斩铁截铁地说道。　

女士以及在场的所有学员都愣住了。　

培训师继续说：〃你对自己的不自信是那么的自信，你怎么能说你没有自信呢？〃　

人人都有自信，关键是你把自信用在了〃坚定地相信自己〃上面，还是用在了〃坚定地不相信自己〃上面。　

有人说，我也很想自信，可是我不具备自信的条件。我的外表不够漂亮、我没有钱、我的能力也一般，我的出身也不不够好……总之，他会找到一大堆他不能够自信的借口。　

其实，自信根本不需要任何理由。你这个人本身就值得你去自信。你是宇宙千百万年来进化的高级智能结晶。在这个世界上，没有一个人是与你完全相同的，你不需要把自己改造成为别人，你永远也成为不了任何人，每个人都是他自己！你的一切包括你的缺点和弱点都在证明着你是独一无二、绝无仅有、举世无双的……这就是你自信的理由。　

人人都可以有自信，无论她长的是否漂亮，是否有学识，是否可爱！自信是不需要理由的。　

自信是一种积极向上的生活态度。它不需要外在条件做为支撑。那些凭借自己漂亮的外表，或其他因素而自信的人，其实并不是真的自信，至少我认为是如此。因为美丽的容貌会随着岁月而流逝，而其他因素也不是一成不变的。我们为什么要把自己的自信建立在那些不稳固的条件之上呢？　

自信是每个人生活中最重要的品质，如果没有自信，即使你拥有丰富的物质，仍有可能得不到快乐；即使你的事业非常成功，你仍有可能感觉自己的成绩还不够好；即使你拥有重视你的朋友和亲密的伴侣，仍有可能感觉孤独。当然事业有所成就并得到许多人的肯定也许能帮助你看清自己的长处，但成就、金钱和别人的肯定这些外在的东西并非是自信或生活充实的保证。　

在我们的成长过程中，许多人都被告诫要〃仰望〃某些人。我们有这样的印象：知识、学位、头衔、职位、社会地位、财富或其他差别使他们高人一等，并得到额外的喝彩和注意。的确，这些东西使其拥有者与你不同，但这并不使他们更优秀。这样的评判标准只是人为的，是基于对这些人的尊敬；同时又是特别拙劣的，就像人们因为有个多余的拇指或鼻子而让别人一下子就能认出来一样。　

在这个世界上，有很多人虽身处逆境，但仍充满自信，自强不息，奋斗向上，最终取得了令世人瞩目的辉煌成就。　

古希腊著名演说家德摩斯梯尼，原先患有口吃病，幼年结巴，语音微弱，演说时常被人喝倒彩。他始终对自己信心百倍，为了克服疾病，每天清晨口含小石子，呼喊练习，终于成为口若悬河，辩驳纵横的演说家。　

美国著名的女作家海伦·凯勒，幼年因病造成又聋又瞎。她自信自强，14岁攻克多种外语，通晓德、法、古罗马、希腊文学。20岁考入著名的哈佛大学。后来成为著名作家。　

德国著名天文学家开普勒。4岁时出天花，留下一险麻了的后遗症，后又患猩红热，高烧坏了眼睛，成了高度近视。他终身受疾病折磨。但他从未失去自信，在贫病交加中大无畏斗志昂扬0余年。建立了行星运动三定律，为牛顿发现万有引力打下基础。重要著作有《宇宙的神秘》，《哥白尼天文学概要》，《宇宙谐和论》等。　

塔哈·候赛因，埃及作家，文学评论家，三岁时就双目失明，他顽强自信，留学法国，成为埃及历史上第一位博士。作品有小说《鹧鸪的叫声》、《不幸的树》、《失去的爱情》和自传性的《日子》等。还写有文学评论《前伊斯兰时代的文学》和《阿拉伯文学史》等大量作品，被誉为〃阿拉伯文学支柱〃。　

张海迪幼年因病高位截瘫，她自信努力，成为作家翻译家；被誉为科技〃铁人〃的高士其，他在病情不断恶化，从半身瘫痪到全身瘫痪，失去讲话能力的情况下，他还创作了60多万字的科学小品和科普论文，创作了两千多行诗歌，著述新书十几本；屈原被流放写成《离骚》；孙子受膑型后著《孙膑兵法》；司马迁遭宫型写《史记》；贝多芬耳聋后谱出《英雄交响乐》；奥斯特洛夫斯基在失明瘫痪中写出《钢铁是怎样炼成的》。　

自信并不需要特别优越的外在条件，任何人都可以自信。简单地说，自信就是喜欢你自己，相信自己像别人一样应该得到生活中的好东西。也许你在某些领域的成就的确不如别人，但你总会在另外一些领域，做得比别人更加出色。下面是我提出的一些方法，相信会有助于提升你的自信心：　

1、正视别人　

一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：〃你想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？〃　

不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。　

而正视等于告诉别人：你很诚实，光明磊落，毫不心虚。所以，请练习正视别人吧！　

2、坐前面的位子　

你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座的人，都希望自己不会〃太显眼〃。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。　　

坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。　

3、当众发言　

拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。　　

在会议中沉默寡言的人都认为：〃我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。〃这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：〃等下一次再发言。〃可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的〃维他命〃。　

不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：〃我怀疑我是否敢说出来。〃用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。　　

4、加快走路的速度　

当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：〃大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。〃　

母亲是位绝妙的观察行家。她会说：〃看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢？〃或者〃你认为那边的女士要去做什么呢？〃或者〃看看那个人，他似乎有点迷惘。〃　

观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。　

许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。　

普通人有〃普通人〃走路的模样，作出〃我并不怎么以自己为荣〃的表白。　

另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快。他们的步伐告诉整个世界：〃我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。〃　

使用这种〃走快25％〃的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。　　

5、咧嘴大笑　

大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：〃有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然’砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。〃但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：’朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：’没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。〃　

咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得〃大〃，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：〃是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。〃当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：〃我要开始笑了。〃然后，笑。要学会控制、运用笑的能力。　　

6、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来　

内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：〃我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。〃这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。　

有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：〃很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。〃　

结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。　　

7、用肯定的语气则可以消除自卑感　

有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：〃我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。〃而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：〃怎么搞的，我的肤色这么黑。〃两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。　

由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。　

《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：〃你的肤色如同胡桃那样迷人。〃只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。　

接着，卢克莱修奉劝我们不妨将〃骨瘦如柴〃改说为〃可爱的羚羊〃，把〃喋喋不休〃改说为〃雄辩的才华〃。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。　

运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。　　　　　

完全的自我接受　

谁是你最爱的人？是你自己吗？如果不是的话，希望你在读完此小节的时候，可以成功地爱上自己。毕竟，你每天24小时都和自己在一起。即便有时不能完全理解自己的行为，比起对别人的了解，你还是更加熟悉自己，也只有你才能把自己塑造成你理想中的样子。说到底，在这个世界上，你能保证去改变的人只有你自己。而你真的可以把自己改造成你最最喜欢的样子。　

但是，在变成自己最喜欢的样子之前，你必须做到：　

喜欢自己；　

重视自己；　

关心自己；　

接受自己　

因为只有接受自己、喜欢自己的人，才能过上充实、幸福的生活，才能与周围的人保持良好的关系。相反，如果我们错误认识或低估了自己，给自己带来的不仅仅是心理上的巨大伤害；如果我们怀疑自己、甚至否定自己，我们生活中的一切都将受到负面的影响……包括我们与其他人的关系、工作和闲暇时间。　

你对自己价值的认识，是由你对自己的看法所决定的。不自信的人心里总有那样的一个人……他一再地掠夺我们的自信。不管我们走到哪里，他总是如影随形。不论我们感到幸福还是不幸，我们在个人生活和职业生涯中是成功还是失败，我们的生活是丰富充实还是空虚乏味，我们面对困难时是迎头痛击还是溃不成军，我们是充满勇气还是懦弱胆怯，我们与他人的关系是融洽和谐还是剑拔弩张，我们对其他人是充满爱心还是满怀憎恨，我们对外界是有坚实的防御还是像含羞草一样敏感……这一切都取决于这个人。我说的不是别人，就是我们内心的那个苛求者。　

我们内心的那个声音，他时刻准备着抓住我们的失误和弱点，然后马上作出最为严厉的批评，让我们背负令人痛苦的情绪，觉得自己一无是处。我们脑海中那个不断折磨着我们的声音总是让我们的心伤痕累累，它摧毁着我们的自信。　

你应该明白，内心深处的那个消极的声音就是我们最大的敌人。假如你能抛开这个声音，或让它转变为一个积极的、振奋人心的声音，你就能为自己幸福和充实生活创造前提，你将对自我价值有积极的认识，并且有充足的自信，去实现人生中的梦想。　

那些拥有自信的人，都接受自己，也就是说他们善待自己，绝不会一有机会就用伤人的话责备自己。他们认为自己是值得爱的、有用的，因为他们认为自己有价值，所以他们也觉得自己有价值，不管他们有多少弱点、犯过多少错，也不管别人怎么看他们。　

你也许认为，喜欢自己是自大、不道德、病态、自负和极度自私的表现，如果自己达不到完美，就更是如此。但我的看法恰恰与之相反，我不但认为喜欢自己是世界上最理所当然的事情，还甚至把它看作是每一个人的义务。如果我们连自己都我法忍受，总是对自己评头品足，那我们对自己的感觉必然是不见天日的。这样我们不成为自己的负担，也是其他人的包袱。　

真正的喜欢自己并不意味着虚荣和自夸，也不意味着一定要把自己当作世界的中心，而把其他人当作二、三流的。喜欢自己不是指不带任何批判色彩地看待自己，无视自己的任何错误和缺陷。喜欢自己意味着不计较自己的所有错误和缺点，也就是无条件地接受作为人的自己，并对自己保持正面、热情的感觉。喜欢自己意味着要像对待一位亲爱的、珍贵的朋友一样对待自己。喜欢一个人不仅仅指接受他。对他的感觉也一定是正面的，会对他有好感，不是吗？　

仔细想想，你是如何对待你喜欢的人呢？如果你对某个人有好感，你就不会用伤人的话来责骂他。并不是要把他所说的、所做的一切都看作是正确的，但即便不同意他的观点或认为他做错了，你也不会对他进行严厉的责备或离开他。你还是会继续跟他交谈，尝试理解他，尊重、接受他与自己的不同。比方说你会用充满爱的眼光看待他，谈论他的优点，让他知道你对他的看法。你会受他的吸引，在他身边感觉舒服。你会赞美他，送给他小礼物，亲切地对待他。你会表示对他的关心，为他的存在感到喜悦并把这些告诉他。你会顾及他的感受，原谅他的过错，在他遇到困难时帮助他，当他失去勇气时鼓励他，在他悲伤时安慰他，不会对处于困境中的他不闻不问。我会充分信任他，并宽容对待他。你绝对不会对他进行人身攻击，最多批评他的行为，并对用词斟酌再三。对他这个人和他所做的事情，你会表现出真正的兴趣。　

如果我们喜欢自己，我们的想法、感觉和行为都会和非常喜欢另一个人时一样。这有什么不诚实、不好呢？喜欢自己、接受自己的唯一含义就是完全像对待好朋友一样对待自己。　

如果我们不爱自己，那就需要另一个人告诉我们我们值得爱。我们需要这个人，就像需要镜子告诉我们：〃你是全国最漂亮、最优秀、最可爱的人。〃　

贪得无厌地从其他人那里得到肯定和重视的需求，往往是缺乏自信的人选择伴侣的动机。如果我们不喜欢自己，那么从根本上说让我们感兴趣的就压根不是另一个人或他的独特个性。我们感兴趣的只是他能给予我们什么，我们爱这个人并不因为他本身，而是为了得到他的爱和重视。我们错误地以为别人的爱能证明自己是值得爱的。但这大错特错。一旦我们失去了对方的爱，我们会感觉自己毫无价值。我们认为自己有价值的唯一前提，是别人给予我们这种感觉。只要他离开，我们就会觉得自己的价值也随他而去了，剩下一无所有的我们。　

如果我们没有充实的生活并且感到自己毫无价值，便无法真正地爱自己的伴侣和身边的人。我们只能给予别人自己已经拥有的东西。一个缺乏自爱的人只会考虑他自己的利益，会永远把自己放在第一位。只有通过爱自己，我们才能获得爱别人的能力，只有在内心深处感受到爱的人，才能付出真正的、无条件的爱。如果一个人爱自己，那么他自然而然地会把这份爱传递下去。没有对自己的爱，就不可能有对他们的真正的爱，也不可能有人与人之间的和谐。如果你真心想与他人融洽相处，那就先爱自己。这是你能献给周围人和自己的最好礼物。　

如果我们能够完全地接受自己，尽管我们会犯错，也有弱点，我们也将变得更满意、更成功、更强大和更聪明。如果我们相信自己、看得到自己的长处，那我们就拥有了挑起重担必需的自信。我们就能更好地面对失败和命运的打击。遇到困境时我们能够克服伤害和心碎，同时消化并度过危机。我们将散发出独特的魅力，以开阔的胸襟面对其他人，并能够走近他们，交出自己的心。同时，我们也能够充分地挖掘自己潜在的天赋和能力，去实现自己的梦想！　

我认识一些坐轮椅的残疾人或外貌远远谈不上漂亮的人，他们不仅学会了带着自己的缺陷生活，还学会了接受不完美的自己。他们通过自己的努力，学会了不以生理上的不足为依据衡量自己作为男人或女人的价值。他们对生活充满热情，平静地接受自己的残疾，仿佛自己和正常人没什么两样。这些人学会了接受自己，尽管这个自己并不完美。他们决定不让自己生理上的缺陷降低自己作为人的价值。他们学会把自己的缺陷与自己的价值区别开来。他们学会不太在意自己的不足。他们把目光投向别的地方，专注于自己的长处，仿佛告诉自己：〃我不等于我的残疾。我的残疾只是我身上微不足道的一小部分。我虽然有残疾，但我仍然是一个有用的、值得爱的人。〃　

这些人学会了把自己作为人的价值和自己的外表区别开，他们知道，重要的不是外在，而是内在。有残缺的身体并不妨碍他们感受生活中的喜悦和快乐。这是一件非常了不起的事。正如Viktor　Frankl所说：〃这些人证明，你可以夺走一个人拥有的一切，但有一种自由是无法夺走的，这就是在面对任何情况都自主决定自己态度的自由。〃　

请全然地接受自己吧，不要妄自菲薄，只要你始终认为自己是很有价值的。有了这份自信心，你就会有勇气去争取达到更高的目标！　　　　　

增强自信的7个最有效策略　

没有人生来就拥有自信，也没有人生来就是不自信的。任何事情都是借由不断的练习而逐渐成为一种习惯的，建立自信也是如此！接下来，我向大家介绍增强自信的11个最有效的策略，通过不断的练习，你就可以把自信变成你的生活习惯。　

1、每天对自己说10遍以上：〃我好喜欢你！〃　

这是我所知道的增强自信的最好、最有效的策略，因为我亲身实践过它。　

在进行这项练习时，我通常是对着固定在墙上的镜子，看着自己的眼睛，大声地重复地对自己说：〃亲爱的王国宇，我好喜欢你！〃　

早上走进浴室时，我用它来开始我全新的一天，晚上则在上床睡觉前对自己说一遍作为这一天的结束。换句话说，我会带着这个想法起床，再带着它入睡。因为我知道，心理学的研究已经证明，在起床后和入睡前，是人脑α波最强的时刻，也是人的潜意识来主宰自己的时刻。此时，无论你对自己说什么，你都更容易记住并按照自己所说的去做。　

2、与自己的缺点和解　

要实现身心的和谐，你必须学会接受自己的不足之处。只有如此，你才能具备克服这些缺点的前提条件。因为接受自己的不足并不意味着把它们看作好事或容忍他们存在。接受只意味着把它们作为自己性格中的一部分，坦然面对。别再因为这些缺点而不断自责和自我惩罚。为了接受自己的缺点，你必须每天至少告诉自己10遍：〃我原谅自己的缺点，原谅自己所犯的错误。〃　

你的缺点和弱点都是你的一部分，你不必为它们感到羞愧。从今天起，做自己最忠实的朋友，尽可能地让自己感到幸福。　

3、为小进步而表扬自己　

当我们朝着某个目标前进时，如果能在途中获得支持和鼓励，我们将走得更加轻松。这些鼓励让我们获得新的勇气和力量。每当你有了进步，哪怕只是一小步时，也别忘了给自己最真诚的鼓励，告诉自己：〃你做得很好，你已经迈出了第一步。现在你离目标又近了一步。〃　

在完成长远的目标时，你可以把它们拆分成几个短期目标，不断地给自己加油和打气，你就能更轻松地达成你的目标。　

4、学会接受赞美　

清楚自己价值和喜欢自己的人，能毫无困难地接受赞美。别人的赞美让他们高兴，并且他们相信自己值得别人好评。请你养成用〃谢谢〃来回应别人赞美的习惯。告诉自己：〃我值得得到别人的赞美。〃　

5、给自己准备一个优点记录本　

很多人都说不出自己究竟有什么长处，反而会对自己的缺点如数家珍。从今天起，给自己准备一个优点记录本吧，把别人说的关于你的好话、赞美、表扬、肯定等都记录下来。当你感到自己没有价值的时候，不妨拿出来看看，它们的存在对你来说将是一种巨大的精神支持。　

6、学会在每个人身上寻找优点　

如果能够尝试在每个人身上寻找正面的东西，便能够让您很好地练习如何对所有人身上美好的、优秀的东西敞开心扉……包括你自己身上的。　

你应该养成习惯，在每个与你打交道或聊天的人身上寻找优点。这让你更容易发现自己身上美好的一面。　

7、结交能带给你自信的朋友　

你所结交的朋友会直接影响你的信心。你周围的人会影响你的思想、行动及行为。与喜欢你、重视你的人在一起，你才会感到舒服自然。那些充满激情、积极乐观的人身上散发的活力会让你的烦恼一扫而光，而悲观消极的人则会让你意志消沉。　

假如你周围的人习惯了泼你冷水以及贬低你的思想，对你的态度十分恶劣，让你觉得自己处在一场总是落败的比赛中，