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培训游戏全案-第3部分
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印 〔牧希盒从兴得鞯目ㄆ 〕〉兀菏夷凇 ∮τ茫海�1）培训者和学员的沟通 （2）建立学习者的主动性 （3）分析能力 ＇返回目录＇
游戏1——坦然面对
积极进取的游戏 游戏1——坦然面对 每个人都会遇到尴尬的事情或者小错，遇到这种状况我们不必挂怀，如果我们连这种小小的 挫折都不能逾越的话，更会遭到许多无端的阻碍。这个游戏就模拟了几个类似的场景，让学 员认识和适应这种状况，以帮助他们坦然自信地面对小错。另外，这 个游戏本身就很有意思，可以起到活跃气氛的作用。 游戏规则和程序 1。将学员分成几个小组，每组5～10人。 2。让学员们即席想一想，假如这时在你面前出现一个炸弹，你会怎么反应。让学员尽可能 多的提出一些他们的反应，把这些话写在题板纸上。 3。然后教学员“小丑鞠躬”的反应，当其他方法失败时，小丑鞠躬意味着面对观众，正视 自己的失误，谦虚地说：“谢谢你们，非常感谢你们。” 4。鼓励学员试一试小丑鞠躬效应的几个变形。比如，他们可以用深情的口气说，也可以像 主 持人一样热情地说，也可以像一个演讲者一样慷慨激昂地说，无论什么形式，只要你喜欢。 培训者应该鼓励学员探寻自己的风格。 5。然后把奇形怪状的物品拿给学员看，告诉他们，他们不同组的任务就是尽可能多的说出 这些物品的用途。 6。让小组做好准备，跑到放东西的地方捡起一件物品，说出它们的名字，再尽可能多的说 出几样用途。然后跑回队伍中，再派下一个人去。以此类推。 相关讨论 1。在接下来的日子里，你是否会犯一些小错？如果回答是肯定的，那么请试着运用游戏中 的技巧，看看别人会有什么反应？ 2。人生中总是会有许多的风风雨雨，怎样克服全看一个人的意志和态度。 总结 1。这个游戏的挑战性在于，它为学员设计了无数的场景，激发他们的想象力和表演技巧， 鼓励他们摸索出自己的风格。只有这样，他们才可能真正学到其中的精髓，将这种精神吸收 为自己的。另一个挑战是，面对稀奇古怪的东西不仅要说出它们的名字，还要说出用途。这 不仅依靠一个人的人生经验，还考察他的反应力。 2。化解尴尬的方法有很多。除了这种坦然面对外，还可以运用一些幽默手段，不仅可以化 解尴尬，还能体现出你的智慧。幽默感还可以使这个游戏更加有趣，学员会更乐于玩这个游 戏。 参与人数：一组5～10人 时间：15分钟 道具：几个形状怪异的物品，如镊子、挂钩等，题板纸 场地：开阔的教室或室外 应用：（1）管理技巧 （2）创造性地解决问题 ＇返回目录＇
游戏2——兔子舞
帮助学员舒缓压力的游戏 游戏2——兔子舞 兔子舞是大家都了解的一种娱乐舞蹈，它重在游戏者的协调配合。玩这个游戏，全体学员需 要听从统一口令，全神贯注地做出统一的动作，有助于培养学员的感情以及增进彼此的了解 ，同时让他们体会沟通与合作的妙处。 游戏规则和程序 1。此游戏适用于15人以上，但人数不宜过多，否则会减低游戏的乐趣。 2。让所有学员组成一个小队，要求后面的学员用双手搭在前面学员的双肩上。 3。培训者站在一边为他们发号施令：左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下 ，向后跳一下，再连续向前跳两下。 相关讨论 1。你们玩的时候，多久就会出现步调不一致的地方？为什么会出现这种情况？ 2。你们用什么方法使小组成员的步调保持一致？ 3。游戏进行到后面阶段，这种情况是否有所改进？采用什么方法？ 总结 1。游戏一开始的时候是由培训者发号施令，随着游戏的推进，培训者可以将这个权力交给某 个游戏者，让他们左右大家的步伐。这样会增加游戏的难度，因为培训者站在旁观者的角度 有利于把握全局，说出的命令会照顾所有人。当这个权力转交给游戏者时，他只能凭感觉感 受大家的需要，难免出现不协调的命令，这种更有难度的方法，会更有利于帮助学员体会协 调与合作的重要性。 2。除了领导者需要技巧外，参加者也需要加入很大的注意力，不仅注意倾听培训者的命令 ， 还要注意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚。这是一个很重要的问题，一个人的不专心很 可能影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步伐。因此，作为培训者，发现这种情况 时，要及时用幽默的语言提醒那个走神的人，以保持整个团队的游戏效果。 参与人数：集体参与 时间：10分钟 道具：快节奏音乐和音响设备 场地：空地或大会场 应用：（1）加强团队成员的相互了解 （2）激励学员积极参与 ＇返回目录＇ txt电子书分享平台
游戏3——打击团队之魔鬼
激励的游戏 游戏3——打击团队之魔鬼 本游戏可以帮助找出不利于团队发展的诸多不利因素，打击团队中有妨碍团队协作的心理和 行为表现的“魔鬼”，从而使学员不误入团队的陷阱。 游戏规则和程序 1。选择X位成员扮演魔鬼（根据学员人数确定），并带上魔鬼面具，在面具里藏一封或几封 培训师准备好的关于团队的魔鬼信函。 2。魔鬼在成员中出没（来回走动），尽量抓住其中1/X的成员，使全体成员分成X组。 3。小组成员去摘下魔鬼面具，取出魔鬼信函。 4。各小组成员分别将魔鬼信函所示情境分析解剖。 5。小组成员说明魔鬼信函的内容，并共同将团队中非理性想法改成团队中的理性想法。 6。各小组将魔鬼信函的解析与转换，与全体学员分享，成员是否了解什么是团队中非理性的 想法及其影响。 相关讨论 1。这个游戏给你什么样的感受？ 2。团队成员常有的非理性想法有哪些？（理性想法）隐含的公式是什么？ 总结 1。在一个团队中，不可能总是存在着正面情绪的影响，总是会有一些灰色消极的因素影响 其 中的某些人，进而影响整个团队的效率。如何找出这些魔鬼，然后将其消灭？本游戏也许可 以提供一些可能的方法。 2。对于一个团队的主管来说，应该随时对自己的下属保持足够的关注，一旦他们有人出现 负 面情绪就要有所察觉，以便及时进行处理，尽可能的激励他们重新回复到积极自信、创造力 非凡的境地。 参与人数：集体参与 时间：30分钟 场地：空地 道具：魔鬼信函，魔鬼面具 应用：（1）及时发现影响团队进步的负面情绪 （2）激励参与者 附件：魔鬼信函，魔鬼信函解析表 例一：魔鬼信函1 我希望我的人际关系很好，我很想得到别人的喜爱，我应该得到每个人的喜爱和赞美。但昨 天总经理说我的桌子太乱，我觉得一切都白费了，我根本就不受重视，他一定不喜欢我。 解析与转换 A 昨天，总经理说我桌子太乱 B 我应该得到每个人的喜爱和赞美 C 我不受到重视，我觉得好失望（自卑的） 一切努力都白费了（没有信心） 他一定不喜欢我，我没有价值（否定自己） RB 我喜欢得到每个人的喜爱和赞美 我能有时得到别人的喜爱和赞美，当……（以事实为基础） 依次，有时我无法得到别人的喜爱和赞美（防止情绪困扰产生） 例二：魔鬼信函2 我是一个主管。我必须很能干、很完美，并且在各个方面都有很好的成就。可是，上一次开 会的时候，我太累了，做结论时，我讲错了一句话，他们在底下嘲笑我。哎！身为主管竟然 犯下这样的错误，真是太丢脸、太失身份了。讲话都讲不好的人，一定不会得到尊重，我真 没用。 解析与转换 A上次，作结论时我说错了一句话 B 我必须很能干、很完美、永远不犯错误 C 太丢脸了，太失身份了，我觉得很懊恼 RB 我希望我能表现得很好，做个称职的主管（合理的公式） 若是时间充裕、准备周详、精神饱满、信心十足，我可能表现得令自己满意。 一次行为不能代表我整个人（以事实为基础） 不一定每个人都在嘲笑我（防止情绪困扰） 魔鬼信函解析与转换表 情境事件是什么？（Activating Events） 对此事件的想法是什么？（Belief System）有哪些非理性的想法？ 所引起的情绪结果是什么？（Emotional Consequence） 理性的想法RB是什么？（Rational Belief） ＇返回目录＇
游戏4——争夺奖金
积极反馈的游戏 游戏4——争夺奖金 学习是枯燥乏味的，极少数人能够学习自己真正感兴趣的东西而化被动为主动地学。因此， 好的培训者懂得利用一些小技巧来提高学员的积极性。比如可以引入小小的竞争机制或者经 济奖励。这个游戏就是通过这些活动来提高学员的积极性，巩固学习效果。 游戏规则和程序 1。培训者选出一些曾经向学员讲授过的知识，比如一个新市场的开拓，或者一种新销售理 念的提出等。 2。对每个问题想出一些正确选项和错误选项，把它们混在一起，写在一个大的题板纸上， 不要让学员看到题目。 3。将学员分成3～5人一组，让他们来分别答题，要求他们在正确的选项前画√。 分钟后停止游戏，各组学员回到座位上。 5。把题目公布出来，让大家指出答案中的错误。 6。每挑出一个真正的错误，可加1分，获胜的小组可以得到10元钱奖励。 相关讨论 1。你们组的“战绩”如何？ 2。加入物质奖励是否对提高你们参加游戏的积极性有帮助？为什么？ 总结 1。这个游戏可以帮助学员复习学过的知识，使培训者及时了解教学效果，获得一定的反馈 。但是，这种游戏需要学员的积极配合，否则会影响培训者总结的效果。因此，就需要用一 些手段提起学员的兴趣。这个游戏采用的是竞争机制和物质刺激，实验证明这些方法真的有 效，可以使学员们参加他们本不感兴趣的游戏或活动。 2。这个游戏既增强了学员的竞争意识，又向他们提供了获得奖励的机会。而且，这个游戏 不仅可以测试学员的学习效果，还能测试学员的其他水平，比如一般“胜利者”会用奖金为 “失败者”买一些吃的，这反映了同学之间的情谊。 3。其实这个游戏值得深入进展下去，如果时间允许可以多问一些问题或多出一些选项，把 问题展开得深入一些。本练习可以重复数次。 参与人数：3～5人一组 时间：5分钟 道具：事先列好选项，准备好题板纸，面值10元的人民币 场地：不限 应用：（1）提高员工的积极性 （2）激励员工竞争 ＇返回目录＇
游戏5——化解对抗
破冰游戏 游戏5——化解对抗 这个游戏介绍了“五步对抗模式”（见附件），帮助学员理解使用尊敬的和确定的语言的重要 性。让学 员们掌握这种五步对抗模式的交流方法，自信地与他人交流重要信息，并采用不会使他人心 存戒备的方式。这个游戏还能向学员提供一种策略地表达敌意的技巧。向学员提供“反复消 化”的学习方法，帮助他们提高对讲授内容的长期记忆。 游戏规则和程序 1。选择一个有趣的开场白。让人们对任何话题都感兴趣的一个好办法就是，把这个话题与 他们有强烈感受的事物联系起来。 （1）如许多人对下面这件事有很强烈的感受——和并不喜欢自己的人一起工作。说明面对这 种无法选择的情况，他们只能采取一些必要措施。 （2）而在大多数人心中，至少有两个对抗“专家”给我们建议。一边是比萨罗博士向你建议 一个详尽的复仇幻想，如果你采纳他的建议，真正对抗同事或老板，最可能发生的是什么？ （答案：几乎没有。） （3）还有另一位专家，他能向你建议一个方法，使你很可能获得成功。他就是“明智”博士 ，他会建议你使用面对对抗的一个五步模型。 2。介绍这个五步模型。 （1）第一步：不要描述不快乐的现在，而要描述充满希望的未来，你希望消除对抗达到的结 果。在这种情况下，你可以说：“我希望我们可以处好关系，使我们在一起工作时感觉很舒 适。” （2）第二步：详细地描述问题。比如，你觉得你的同事在其他人面前贬低你，你可以这么说 ：“在我们上一次小组会议中，有三次都是，我一讲话，你就滴滴溜溜地转眼珠，你把我关 于转型的想法描述得一文不值。” （3）第三步：假设那个人并没有意识到，向他表明，这种行为是一个问题。你应该使你的表 述更充实，说：“当你这么做时，我感到受到了侮辱和轻视。我们好像把太多精力放在互相 找茬儿上了，而不是放在工作的项目上。” （4）第四步：提供一种解决方法。如果你不同意我的看法时，我比较喜欢你友好地当面告诉 我，以便我能公正地听取你的反对意见。我希望你能用更加尊重一些的肢体语言。在把我的 想法评价为一文不值或是错误之前，请仔细考虑一下我的想法。 （5）第五步：给将来一个积极的展望。如果你能这么做，我觉得我会更好地支持你的目标和 想法。 3。邀请一些人描述他们需要直接对抗的经历，即当他们采用含蓄的方式不能达到效果时。 4。把大家分成小组，每组5～7人，给每个小组一张题板纸和一面旗子。 5。分别分给每个小组上述五个模式中的任意一步。采用刚刚描述的方法，请各个小组提出 尽可能多的与这一步相匹配的表达。 6。在他们开始以前说： （1）你们还记得我展示的关于比萨罗博士的第一个对抗吗？比萨罗博士也很好地认识了“明 智”博士的五步模式，但他篡改了他的意思，使它适合自己的固执想法。 （2）比萨罗博士以这五步为框架，写了一本书，意思却完全相反。 （3）例如：他把第一步翻译为，描述充满希望的未来。意味着你说的是：“你从我的眼前消 失得越快越好。”第二步，详细地描述问题，意味着：“你是一个……那也说明了我为什么 会有这个问题！” （4）当你们开动脑筋的时候，我希望你们也包含一些来自比萨罗博士书中的表达，还有什么 问题吗？开始！ 7。给每个小组10分钟时间，提出他们的表述。 8。让他们在比萨罗的表述前标一个字母B。 9。请各个小组选出他们最好的比萨罗博士的表述和“明智”博士的表述。 10。请每个小组选出一个代表，让每个小组的代表按顺序站在前面。 11。请他们依次宣布他们的“明智”博士的表述。这些表述应该连贯在一起，形成一个展示 这个模式的一致的信息。 12。请各个代表和大家分享他们的比萨罗博士的表述，以便形成一个完整比萨罗博士模式， 与明智博士的五步模式形成对照。 13。如果还有时间，把写有全部表述的题板纸贴出来，让大家大声朗读各种表述。 相关讨论 1。提出某一步的表述是否困难？你们采用什么标准来判断你们最好的表述？ 2。对付难对付的人时，使用化解对抗的五步模式有什么好处？当你处于危险之中时，你怎 么才能使自己有足够的时间来进行表述？ 3。在现实生活中，你将怎样使用这个模式？ 4。你在写比萨罗博士的表述时，感觉如何？能这么痛快地发泄是否有一丝快感？ 5。我们确实需要发泄。但是，当我们对着那些令我们感到气愤的人发泄时，通常的结果是 什 么呢？你觉得通过写下类似比萨罗博士的表述的方式，而不是真正使用它们，是不是也使你 获得了一些发泄的快感呢？ 6。回顾一下你从这个游戏中获得的知识，在你下次碰到难以对付的人时，将怎样改变你的 想法？ 总结 1。人与人的交流需要技巧，一味的敌对或妥协都不可能达到最有效的沟通。这个游戏就是 训练学员如何维护自己的思想以及如何达到有效的交流。在游戏过程中要提醒学员，这是一 个重复表达你的某个或某些想法的好机会。 2。作为培训者要尽量使这个游戏变得生动有趣。最后，这些想法一定会再一次引起哄堂大 笑，提出他们的学员也会因此而备受关注。 参与人数：5～7人一组 时间：40～50分钟 道具：五步对抗模式，贴在题板上，或人手一份，五张题板纸和五面 旗子 场地：不限 应用：（1）人际沟通中对付难应付的人 （2）团队协作 （3）商务谈判技巧 （4）学习方法训练 （5）降低工作消极性 附件：五步对抗模式 第一步：描述充满希望的未来 第二步：详细地描述问题 第三步：表明这为什么是一个问题 第四步：提供一个积极的解决办法 第五步：给将来一个积极的展望 ＇返回目录＇
游戏6——神奇的大脑
发挥自身潜能的游戏 游戏6——神奇的大脑 人的大脑是非常神奇的，它里面存储着很多东西，比如说有一天你就会突然想起一件很久很 久以前发生的事情。 游戏规则和程序 1。人类的大脑是人们至今没有探寻清楚的领域之一，它就象一台计算机一样，存储着很多我 们 曾经经历过和学习过的东西，有些事你以为自己已经遗忘的，却会突然在某些时候想起它。 2。培训者告诉大家他将会给大家演示这一理论的正确性。 3。培训者问大家：“谁能告诉我你们一年级班主任的名字？”遗忘对于这一联系的实践说 明至少有3/4。的学员会记得。 4。另一个方法是问学员他们小时候邻居家小朋友的姓名。 相关讨论 1。你是什么时候最后一次会想到你的一年级班主任的姓名？为什么这个姓名会那么快地钻 进你的脑海里面？ 2。为什么有很多事情会一直在脑海里停留？而有一些东西却很快就会被我们忘记？ 3。鉴于记忆的这些特性，我们如果想要记住某些东西的话，应该怎么做？ 总结 1。实际上，人的大脑的存量应该是有限的，我们总是在无意识地存储或删除某些东西，总 是那些能够给我们留下深刻印象的人或物能够长时间地占据我们的脑容量。 2。一旦我们想要记住某些比较重要的东西的时候，我们可以采取各种方法例如联想法，然 后不断地重复联想，以最后达到记住它的目的。 参与人数：集体学员 时间：5分钟 场地：不限 道具：无 应用：（1）激励员工 （2）对于记忆力和学习方法的培训 ＇返回目录＇ 书 包 网 txt小说上传分享
游戏7——同心协力
激励团队士气的游戏 游戏7——同心协力 这是一个很有意思的游戏，它可以调动参与者的兴趣，并且能让他们从游戏中体会友谊和协 作的乐趣。另外，这个游戏还可以在培训中场或结束时使用，既可以活跃课堂气氛，还能 帮助学员放松神经，增强学习效果。 游戏规则和程序 1。将学员分成几个小组，每组在5人以上为佳。 2。每组先派出两名学员，背靠背坐在地上。 3。两人双臂相互交叉，合力使双方一同站起。 4。以此类推，每组每次增加一人，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可再加一人。 5。培训者在旁观看，选出人数最多且用时最少的一组为优胜。 相关讨论 1。你能仅靠一个人的力量就完成起立的动作吗？ 2。如果参加游戏的队员能够保持动作协调一致，这个任务是不是更容易完成？为什么？ 3。你们是否想过一些办法来保证队员之间动作协调一致？ 总结 1。别看这个游戏简单，但是依靠一个人或几个人的力量是不可能完成的。因为在这个游戏 中 ，大家组成了一个整体，需要全力配合才可能达到目标。它可以帮助学员体会团队相互激励 的含义，帮助他们培养团队精神。 2。另外，这个游戏还考验每个小组的领导者，看他怎么指挥和调动队员。因为这个游戏不 但 需要大家通力合作，还需要每个参与者的密切配合。如果步调不一致，大家的力气再大也不 可能顺利完成。这种情况下，作为小组的领导者，应该想一些办法来解决这个问题。比如可 以让大家以他马首是瞻，跟随他的动作；更有效的就是想出一个口号，既可以鼓舞士气又能 统一大家的节奏。 3。无论队员还是领导者都应该明白，任何一个人的不配合都会对小组的行动产生负面效果 。 因此，培训者应注意，在游戏结束后，要帮助完成效果不好的小组找出原因。帮助他们树立 团队意识，引导他们总结自己的失误。这对学员的素质提高有很大帮助。 参与人数：5人以上一组为佳 时间：5～10分钟 道具：无 场地：空地 应用：（1）了解团队协作的重要性 （2）增强团队成员的归属感 （3）激发学员的奋斗精神 ＇返回目录＇ 电子书 分享网站
游戏8——再撑一百步
提高情商的游戏 游戏8——再撑一百步 本游戏通过讲故事的形式，让学员理解培训课程中“激励”的重要性。这个故事采取生动的 比喻，将管理学中的“激励”向学员娓娓道来，并对他们的行为有所启发，可以指导他们 的学习和工作。另外，这种游戏可以用于培训的中间阶段，当培训者发现学员的学习积极性 和接受力下降时，可以通过讲这种小故事来缓解压力。 游戏规则和程序 1。让学员们坐好，尽量采用让他们舒服和放松的姿势。 2。培训者给学员讲述如下的故事： 美国华盛顿山的一块岩石上，立下了一个标牌，告诉后来的登山者，那里曾经是一个女登山 者躺下死去的地方。她当时正在寻觅的庇护所“登山小屋”只距她一百步而已，如果她能多 撑一百步，她就能活下去。 3。讲完故事后，让学员们就此故事展开讨论，让他们讲讲听完这个故事后得到什么启发。 相关讨论 1。你觉得这个故事怎么样？ 2。从这个故事中，你得到什么启发？ 3。你对“激励”有什么新认识？ 总结 1。这是一个很有寓意的故事。故事告诉我们，倒下之前再撑一会儿。胜利者 ， 往往是能比别人多坚持一分钟的人。即使精力已耗尽，人们仍然有一点点能源残留着，运用 那一点点能源的人就是最后的成功者。人生中充满风雨，懂得竭尽全力抵抗风雨的人才是人 生的主宰者，才不会被命运打倒。 2。引导学员了解这一层意思之后，可以鼓励他们多想一些激励的方法。这个环节本身就是 一 个激发学员潜能的例子。让学员们自己想一些激励法也可以帮助他们加深记忆，以便将这种 理念带回到工作中去。 参与人数：集体参与 时间：10分钟 道具：无 场地：不限，最好在户外 ＇返回目录＇ 。。
游戏9——我有一个梦
设立目标的游戏 游戏9——我有一个梦 这个游戏可以发挥学员的最佳水平，停止拖延，设立和达到学员的个人目标。克服焦虑和对 失败的担心，激励员工发挥他们的最高水平，帮助别人杜绝拖延，帮助别人度过难关，激励 长期表现欠佳的员工，激发团队达成最佳的绩效，帮助团队设立和实现目标，激励大型组 织的成员。 游戏规则和程序 第一部分： 让人们进入放松的状态。当你用舒缓的语调复述下面的内容时，让他们自由地呼吸并闭上眼 睛。 自由呼吸，心无杂念。我将带你进行一次想象之旅。集中注意力于我的语音，并感觉你的身 心开始越来越放松……继续放松…… 你周围是一片黑暗……你完全被夜色所包围……你感到温馨、放松和自如。集中神志于你的 呼吸，轻松地慢慢呼吸。集中神志于你周围的令人舒服的夜色，在远处，你仿佛看到了一个 圆圆的小物体。慢慢地、逐渐地，它离你越来越近，最后离你只有1米远；它悬挂在黑色夜 中，就在你的眼前。这个物体上有一个钟表，它的时针和分针都指向了12，这是一个普通的 表，普通有黑色指针和普通的……白色的……表盘。 当你继续集中神志于表盘和指向12的指针的时候，你开始感到时间好像开始凝固了。现在， 慢慢地，分针开始沿着表盘走动，开始的时候很慢，然后稍快，后来更快。在几秒钟的时间 之内，它已转了一圈，时针现在指向1点了。分针继续转动，而且速度越来越快，因此时针 也从一个数字跳到另一个数字，速度越来越快……当指针继续绕着表盘旋转的时候，你感到 自己正被轻轻地拉……轻轻地被拖进未来之城……当你穿越时间的时候，缕缕的空气轻轻地 擦着你的肌肤……直到最后，你开始慢下来……表针终于停下来了，整整10年已经过去了。 你向左边的远处看去，你看到在光亮的地方有个人。那个人就是你，10年后处在理想的工 作环境中的你。对你来说万事如意。将你的意识融到未来的你身上，感受未来的温馨和积极 。现在环顾四周，谁和你在一起？你看到了什么样的工作环境？你看到了什么样的设施和家 具？周围的人们在说什么？这里有一扇窗户吗？你能看到窗外吗？如果能，你看到了什么？ 集中神志于你能看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感受未来之你的成就和纯粹的满 足…… 现在你感到自己又被拖进黑暗中，直到在远处，另一个场景开始浮现。就在正前方，你看到 自己在另一个光明之地。这次是整整10年之后 ，你处于一个理想的家中，诸事完美……万 事如意……你的身心洋溢着温馨、自豪的感觉……在光明之地环顾四方。谁和你在一起？你 看到了什么家具？尽量集中神志于声音，让意象越来越清晰。集中神志于你能看到的、感觉 到的和听到的细节，并让自己感受未来的你的成就和纯粹的满足。 当你又被轻轻地拉向黑暗时，光明之地开始暗下来……当我告诉你睁开眼睛时，你将重新回 到现在，你将回忆起你美好的未来形象，那些美妙的成就感和满足感将在心中留驻……好了 ，慢慢地、慢慢地，睁开你的眼睛，你又回到了现在。 第二部分： 让参与者记下某些意象中的细节。让他们写下一个简短的计划，表明从现实到想象意象的 过程中，他们有什么收获。 最后，就想象和为激励�
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