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回到民国做球星-第14部分
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第一眼看去，可见学校邻里的村居有不少间被台风吹得不见了屋顶。不少的树木被吹得连根翻侧，落了一地的树叶和残枝。四周的原野仿佛被炸弹连番轰炸过一样，洒满了各种各样的垃圾和瓦砾，还有一些动物的尸体。
现在就正有很多人辛勤地修补着自己的房子。有的用茅草覆盖到房子的顶梁上，有的在重新安装家中的窗户和房门，有的在清理各处的积水和淤泥。
然后他漫步到了西营的市区内，看见红带兵和蓝带兵持着长枪和皮鞭，押解着囚犯们四处清理卫生。
有些红带兵或许是参与过之前的比赛，所以认识陈乐，纷纷向他打着轻佻无礼的招呼。
陈乐当然不敢对红带兵做出有丝毫敌意或不满的动作，只能挥着手，苦笑着匆匆路过。
西营的房子都是西式的骑楼，建筑得比较坚固耐用，所以都经受住了台风的考验。这类骑楼后来在广州湾内及其周边城镇大量兴建，历时百年依然完好。
陈乐在西营市区内随意溜达了一会后，就立即返回学校了。一路上四处都是水洼和泥坑，实在不是走动的好时机。
他刚走进学校的校门，就恰好当面遇上了郑雪碧。
“陈乐，这下子不好了！”郑雪碧焦急地说道。
“发生了什么事？”陈乐看见郑雪碧神情慌张，预料到等会提及的坏事可能非同小可。
郑雪碧顿了顿，吸了口气后才说：“这次台风带来的水浸，淹死了很多的老鼠，有人说，可能又要发‘人瘟’了！”
“‘人瘟’？什么来的？”陈乐大吃一惊。
“‘人瘟’是什么，我也不清楚，又有人叫它‘年冬病’。前年就刚刚发过一次‘人瘟’了，死了好多人！听说，也是在死了很多老鼠之后，才突然爆发的。”郑雪碧回答道。
“和老鼠有关，莫非是鼠疫！”陈乐听了也有点害怕了。鼠疫可是人所共知的，令人闻之色变的恐怖死神。
根据现有的研究，中国大范围的鼠疫流行至少有三次，14世纪的鼠疫大流行造成中国人口大量死亡；这次鼠疫通过蒙古军人的西征，传入中东和欧洲，引发影响深远的“黑死病”。16~17世纪的鼠疫大流行则与当时的旱灾与人民起义互为因果，在华北地区即造成一千万人以上的人口大死亡。19世纪中叶云南回民起义时期，鼠疫的大规模流行使人口死亡亦以数百万计。除了这三次大规模的鼠疫流行外，历史时期，在蒙古、东北、陕西、宁夏、山西、青海、新疆、河北、云南、广西、广东、香港、福建、浙江、江苏、江西、安徽等地，均发生过规模不等的人间鼠疫流行，累计造成的死亡人口相当可观。
广东省的鼠疫于1867年先发生于西部的北海，后见于合浦和雷州半岛，再后见于高州、信宜山区；在东部地区则先见于汕头、潮汕平原，后见于大浦、连平山区；中部先见于香港、广州，后见于从化、清远；海南岛则仅见于沿海市县。
北海当年是广东西部的一个重要港口。1867年开始流行鼠疫，其后隔期一发。1871至1877年，每年春季北海都有鼠疫流行。1873至1875年在遂溪县又开始流行鼠疫。19世纪的80至90年代，在廉州（合浦）和钦州、雷州半岛和海南岛上不断有鼠疫流行。
1890年开始鼠疫从雷州半岛向其他地区扩散。1893年传入高州和珠江三角洲地区的顺德和广州。1894年广州死于鼠疫者约7万人，同年又传入香港，香港死亡2000余人。同年在汕头亦发现鼠疫流行，该年鼠疫流行县份达到23个。
这次大疫持续到1920年左右，每年有20个县或超过20个县流行鼠疫。1925年以后，全省疫势开始下降，1930…1939年下降到每年鼠疫流行县仅为10个左右。1940…1949年广东东部和中部地区已不见流行，只有遂溪、廉江（石城）和海康三县连年流行。
在广东省历史上发生过鼠疫的69个县市中，有的只流行1到2年便自然停息，有的则延续3到5年，乃至8到10年，也有的反复流行20到30年，或60到70年从未间断。1894年大流行期间，鼠疫迅速传遍全省各地。但自1939年以后，广东省的东部和中部，海南岛全境以及西北部的高州、信宜、电白、阳江一带，则再无鼠疫流行，唯独雷州半岛一直延续到1949年以后。因此，专家们认为这一带形成了一个比较固着的鼠疫疫源地。
广州湾所在的湛江地区，是广东省鼠疫流行历史最长久，疫情最严重的地区。据不完全统计，流行81年的鼠疫，共发生病人78181人，死亡76170人。广州湾法国租界当局无疑负有不可推卸的责任，他们对鼠疫的流行没有采取任何的防治措施。
“现在正有人组织了人手四处捡拾老鼠的尸体，希望今年不要有事！”郑雪碧担忧地说。
陈乐作为湛江本地人，却对鼠疫在广州湾的传闻没有半点了解。他也只能默默希望鼠疫不要找到他的头上。
陈乐接着静静地听郑雪碧说关于鼠疫的话题，了解到了一些前年鼠疫发生时的情况：有人全家7口，几天内死于鼠疫，尸骸无人埋葬，有歹徒入屋盗窃，也染上了鼠疫死于当场；有富翁因鼠疫使得全家人死了大半；有一家三十多口人，因为鼠疫仅得两人生还。
陈乐从来没有想到，自己竟然会离鼠疫这么近，仿佛随时都可能染病身亡一般。在和郑雪碧聊天之后，忐忑不安地渡过了益智学校所放的几天假期。
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第四十三章 the 11 ＋
陈乐从郑雪碧那里得知鼠疫是年冬病，意思是要到冬季才会爆发。
现在仅仅只是初秋，做一些预防的措施应该是还来得及的。陈乐虽然不太了解鼠疫，却知道它是通过跳蚤来传播的。如果让被铺多晒点太阳，勤加清洁，自然可以把鼠疫的染病机会减到最低。
他把这个预防措施告诉了郑雪碧，希望她也可以平安无事地渡过今年的冬天。
陈乐处于鼠疫的惊慌中，除了忧虑自己的安全，还担心熟人发生变故。等益智球员回归学校后，陈乐做的第一件事，就是把预防鼠疫的措施发布给了他们。
益智的球员们连声承诺，保证做好个人的卫生。
而陈乐做的第二件事，就是公布未来一段时间内，球队训练的发展方向。
和红带兵比赛之前，益智足球队参与的是少年级别的比赛，对手是像安碧沙罗这种的校级球队。这种少年比赛一来比赛时间短，一般是30分钟为一半场，二来通常可以换人，所以益智的体能储备原本是完全没有问题的。
但是在听了乔治斯中尉的威胁之后，陈乐就预感到将来可能会经常与成年人足球队进行较量。这样一来，益智的体能相对成年人差的弱点就暴露了出来，他们还无法适应时长90分钟，以及不能换人的的比赛。比如上一场和红带兵的比赛，虽然他们一开始还能施展链式防守，成功地阻扰了对手的进攻，但是随着比赛进程的加深，防守球员的体能越来越低，已经无法跟上对手的脚步。这种原始的链式防守，其核心就是盯人，既然防守球员无法跟上被盯防的对象，自然也就瓦解了。好在有天气、场地和乔治斯的“天才般的练兵想法”的干扰，红带兵才没有攻破益智的球门，让益智侥幸地赢得了胜利。
红带兵的下一次挑战比赛，益智应该是再没有可以利用的侥幸地方了，必须是凭借自己的真正实力！链式防守已经证明了它的作用，因此有体能可以把链式防守贯彻比赛的始终，就是益智近段时间主要解决的问题。
“因为我们的主要对手已经换了，所以我对你们的要求也提高了。因此，你们的实况足球球员属性卡里的属性也需要换换了！”陈乐说完，就开始宣读益智各个球员的属性经验情况。
每个益智的球员在听到陈乐读到自己的名字之后，都紧张万分，然后在听到陈乐报读的数据后，纷纷顿足叹息。
他们发现自己的属性数据都有了下降。特别是体能数值的降低，更是大幅度的，有些人更是跌破60以下。
而黄崇伟原本数值颇高的体能，也从88分跌到了73分。
但这些还不是最重要的，因为对球员们打击最大的事情，是经验的清零。
原来陈乐在每日的训练之后，会对表现出色的球员进行评估，然后参考训练内容，提高他的球员属性卡上相关单项数值的经验。他们每次训练都可以获得1到2点的经验，而每当经验积累到100后，就可以提高相关联单项能力的数值，获得1点的增长。
这种模式，几乎就像玩《实况足球》一样。
球员们通过这种模式，仿佛能够清楚了解到自己能力的提高！就因为这样，使得训练拥有了一些趣味性，令球员们的训练积极性被充分地调动了起来。
因此，当陈乐宣布经验清零之后，就难怪益智的球员们扼腕顿足了，因为他们都感觉到之前的训练好像白费了。情况就好像一个网虫，辛辛苦苦地在网游里熬夜练级，在快要满级的时候，却不料被回档到刚开始的阶段了！
此种打击，实非一般人可以承受。
所以在未来的几天里，相当多的益智球员都陷入被回档的悲痛中，且无法自拔，几乎让球队的训练无法正常进行。
这情况实在是陈乐无法预料得到的，他气愤的时候，还真想送他们去电疗一下。
不过到最后还是陈乐屈服了。在他承诺之前的经验依旧有效后，终于令益智的球员们重获精神。
益智除了体能有问题之外，伤病也是一个很大的困扰。
上一次对红带兵的比赛后，益智的球员们都有了不同程度的轻伤。尽管看起来不起眼，却引起了陈乐的警惕。
益智的未成年球员们在力量等方面，无疑是远逊于成年人的。这就造成了益智的球员们在和成年人对抗的时候，必须要超负荷地支出体能。
而超负荷的代价就是容易受伤。
既然预计着未来会多次和红带兵这种成年球队作赛，陈乐就必须想到办法解决球员易受损伤的难题。
辛亏的是，就在陈乐穿越之前，有一名交好的球友教了一些技术给他，那些技术就是能够预防损伤的训练方法。
其实陈乐虽然学习了这个方法，但是还没有学全，更没有进行过这个训练，也不知道这个训练方法是否有效。
但是从这个训练方法是fifa推广的，应该值得一试。于是陈乐决定，趁着自己还没有忘记这套方法，先和益智的球员们一起，好好地操练一下。
这套方法的名称就叫做“the11”练习法。
科学研究表明，通过有目的的预防措施可以降低损伤概率。人类的身体有一些天然的受伤防御机制，可以通过训练变得更“耐”受伤。例如，训练某些肌肉，使得关节稳定；训练你的平衡，使得你不容易失去平衡；掌握一定的技巧，例如怎么跳和怎样落地，保护你在这些关键的情况下不会受伤。
“the11”练习法就是这样的一个完整的足球运动员损伤预防计划，主要针对年龄在14岁及以上的男性和女性运动员。
它是由国际足联医务监督和科研中心（f…marc）及世界各国的专家团队共同研制的，并已经证明其有效性。团队执行可以提高竞技水平并降低受伤概率，并且使每周至少两次受伤的球员减少了30…50％。
“the11”练习法在每次训练开始之前，应该作为一个标准的热身，而且每周至少两次。它包括10项具有事实依据的练习方法，也是最佳的练习方法。至于第11项内容一一则是推广公平竞赛精神。该练习法所需装备简单，只需要足球，可以在10至15分钟之内完成整套练习。业已证明，此练习法行之有效，既能同时达到多重训练目的，也可替代其他练习。
所有练习均侧重于教练员较为熟悉的训练方法：核心力量练习、大腿肌肉的离心力量练习，提高本体感受能力的练习，动力性的稳定能力练习，以及伸腿姿势的超等长练习。
其中，本体感受是对自身躯体，四肢及移动位置的感知能力。超等长练习是借助爆发性动作提高肌肉力量的训练方法。
“the11”练习法有三个部分，共15个练习，训练的关键点是必须使用正确的技术来进行所有的练习，充分注意正确的姿势和良好的身体控制，包括双脚对齐，膝盖超过脚趾的位置以及软着陆。
第1部分是由慢至快的跑动、积极的伸展、和伙伴接触的练习，在8分钟内完成；
第2部分专注于核心和腿的力量，以及平衡、超长等的练习，在10分钟内完成；
第3部分是变向和高速跑动的练习，在2分钟内完成。
而每场比赛之前，都应该进行第一和第三部分的跑动练习内容。
………………………………
第四十四章 新的训练
益智训练用的足球场也被台风弄得一塌糊涂，害得陈乐和益智的球员们好一顿清理。
清理过后，才是训练的正式开始。
而训练的第一个项目，就是“the11”练习法。
陈乐先是安排球员们在球场上排放标志物。这些标志物都是废弃的砖石，一共有10对，每隔5至6米就设置一对，
于是球场上就出现了两条由标志物构成的直线，而两条直线又构成了一条跑道。
“the11”练习法的第一部分以及第三部分，都是必须在这两条直线上进行的。
陈乐把益智的球员分成了两队，每个队伍都对应一条直线。“the11”跑动训练的时候，就是每队各出一个人，从第一对标志物同时开始，向直线的末端跑动。而所有的跑动练习内容都必须要完成两次。
“the11”训练法的第一部分第一项，就是简单地沿着直线，由慢而快地从直线的一端跑到另一端。
训练法的第一部分第二项，是跑动中向外转髋。在慢跑的节凑下，球员们在直线上每一个标志物的摆放处都稍停下，抬膝向身体外侧转动大腿上部末端的髋部，左右脚交替进行。
训练法的第一部分第三项，是跑动中向内转髋。在慢跑的节凑下，球员们在直线上每一个标志物的摆放处都稍停下，抬膝向身体内侧转动髋部，左右脚交替进行。
训练法的第一部分第四项，是跑动中环绕同伴。在慢跑的节凑下，球员们在直线上每一个标志物的摆放处都向跑道内侧滑步。两条直线上的两名球员，就在跑道的中间相遇了，然后两人互以对方为中心，环绕一圈，最后再以侧向滑步的方式返回到各自的直线上。侧向滑步和环绕同伴的时候，要始终踮起脚尖，降低重心。
训练法的第一部分第五项，是跑动中起跳。和上一项练习一样，两名球员又是侧向滑步后，在跑道的中间相遇，然后侧向跳起，让双方的肩膀在空中相撞。双方必须要同时全力起跳，落地的时候要双脚着地，并屈膝弯腰。
训练法的第一部分第六项，是快速向前跑结合后退跑。球员在向前跑过两个标志物后，就向后倒退跑一个标志物的距离。球员在跑动中要轻微弯腰屈膝，注意保持小步幅和快速。
至此，训练法的第一部分就完成了。
球员们不经休息，直接开始进行训练法的第二部分。
训练法的第二部分第一项，是支撑。球员要面朝下趴在地上，仅仅通过肘部以下的前臂和脚尖支撑身体，同时收腹，保持身体的笔直，维持这个姿势二十到三十秒。
训练法的第二部分第二项，是侧向支撑。球员的身体侧向着地，仅仅通过着地侧的前臂和膝盖支撑身体。身体凌空的另一侧，要令肩部、臀部、膝部形成一条直线。球员必须保持这个姿势二十到三十秒，然后稍事休息放松后，换身体的另一侧重复练习。
训练法的第二部分第三项，是大腿后群肌练习。这个训练需要两名球员一起交替进行。其中一名球员跪在地上，让同伴在他身后紧紧地按住他的踝部。跪地的球员保持身体由肩到膝的挺直，然后尽可能地缓慢向前倾斜身体，直至身体无法保持这个姿势之后，才双手缓冲撑地，完成练习动作。这个练习需要做三到五次，或者连续做六十分钟。
训练法的第二部分第四项，是单腿平衡。球员要单腿站立，支撑脚膝部微屈，让重心保持在脚的中部。然后持球做足球环绕腰部，或者非支撑脚的动作，保持平衡站立三十秒后，换脚重复进行练习。
训练法的第二部分第五项，是下蹲。这项练习有点像武术中的马步，球员的双脚与肩部同宽，缓慢屈膝成90度作下蹲状，然后以比下蹲时稍快的速度，向上站立，待膝部完全伸直的时候要踮起脚尖。随后再重复做这整套动作三十秒。
训练法的第二部分第六项，是跳跃。这项练习的前半部分和上一项练习一样，都是呈武术中马步的下蹲动作，但不再是缓慢起立，而是在下蹲两秒后，全力向上垂直起跳，缓冲着地后，再次做马步下蹲的动作。这项练习要重复做三十秒。
第二部分其实是分成三种难度级别的，但是陈乐只是学习了最简单的一种。
在完成训练法的第二部分后，第三部分紧接而来。
第三部分都是跑动的练习，从跑道的一端，跑到另一端。一是以75…85％的速度直线跑动；二是跨步跑，要以前脚掌着地；最后一项是变向变速跑动，先是慢跑四至五步，然后向身体一侧变向，快速跑动五至七步，随之减速慢跑后再次向身体的另一侧变向，快速跑动，
整个“the11”练习法简单易练，有一定的趣味性，使得益智的球员在练习中感到兴趣盎然。
但是接下来的耐力训练却令到他们叫苦连天了！
这些耐力训练总是艰苦而繁重的，无论是在身体，还是心理方面。加上陈乐没有经过专业的训练，对耐力的训练只是一知半解，所以他为益智足球队所设计的耐力训练方法，最终是胡乱拼凑而成的，可以说是毫无道理。
尽管如此，陈乐的这个耐力训练法，依然可能是当时最先进的。原因在于这个训练法的核心理念是基于法特莱克训练法。
法特莱克训练法，是一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法，是耐力训练的有效方法之一。
法特莱克（fartlek）训练起源于二十世纪三十年代，由瑞典教练古斯塔霍迈尔创立，在瑞典语中fart是指速度，lek代表游戏，加起来的意思就是速度游戏，创造它的初衷为了摆脱枯燥的日常训练，提供一种特殊的间歇训练形式。它被认为是间歇训练法的前身，指在不同地形上进行快速、中速和慢速跑。
法特莱克训练以同时强调有氧和无氧能量代谢而闻名，它允许任意变化速度，在运动过程中的恢复完全由个体主管感觉来决定，而不是由客观的数据，比如心率等来决定。它不像间歇训练那样严格和精确，可以描述为一种自发性的间歇训练，快速、中速和慢速跑之间的比例，完全取决于球员的特定的需要、身体状况以及个人喜好。因此它能够让练习者享受整个训练过程，从而进一步排除了过度训练的可能性。
在法特莱克训练体系形成阶段，造就了打破800米、1500米、1英里、2英里等世界纪录的g黑格、a安德森等著名选手，对中长跑的成绩大幅度提高起到了促进作用。随着时间的推移，法特莱克很快变成了一种受大众欢迎的练习方式，它能够激发跑步者的兴趣和动机，有效的调节跑步者的情绪和心情，提高他们的运动积极性。
就足球运动而言，各种练习比赛和变速跑练习都可以认为是法特莱克训练法。
………………………………
第四十五章 脚内侧传接球
没有各类仪器，就没法对球员的心率、无氧阈值等数据进行监控，也就没法进行科学的间歇训练法，于是就得不到最好的训练效果。
法特莱克训练法只能说是聊胜于无，长远来说，可能只会练出一批中、长跑选手，这会对足球的专项能力产生负面影响。但是这个影响并不大，原因在于这个时代的足球还没有发展到以体能称雄的阶段，若球员拥有长跑选手的体魄，反而令他能够应对当今大部分的激烈比赛。
所以在陈乐计划的中，法特莱克训练在将来每周都要进行一次。
一顿长跑下来，累得益智的球员们东倒西歪。自陈乐入主球队以来，他们经受过的最艰苦的训练，就是今天的这一次无规则变速跑动。
鉴于每个球员耐力能力和心率不同，耐力训练也因人而异，在实施高耐力能力训练的时候，尤其对于青少年球员，采用全队球员遵循统一节奏是错误的，也是危险的。年轻的球员应该允许他们以自己的节凑进行训练。
于是陈乐在训练之后，根据球员的表现，如竭尽全力高速跑动时的呼吸频率和面部表情，把球队成员分成了三个等次。以后他们将按照等次，而各自进行不同强度的法特莱克训练。
耐力训练之后，益智的球员们开始通过一些低强度的技术练习，如颠球，进行短暂的休整，随之就结束了早上的集训。
至于下午的训练内容，则是传接球。
这是益智球员的所有足球技术中，陈乐早就想着力强化一番的地方。
作为一个被现代足球所影响的球迷，他早就已经将控球打法视作是最重要的。而为了实现控球打法，准确无误的传接球无疑将决定一切。
适宜场景的准确传球构成了所有配合打法的基础，而在任何场地上最可靠的技术莫过于脚内侧传球。
脚内侧传球是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。特点是脚与球的接触面积大，所以出球比较平稳及准确，但是出球力量比较小。
它的基本动作要领是支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴，由后向前摆动。踢球腿在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧脚弓要正对出球方向，然后小腿加速前摆，脚尖稍微翘起。
此外，脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法。
一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。
另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。
这个技术十分简单，但又是很多人所无法好好掌握的。
一来是因为很多人低估它，没有好好进行练习，或者是在一知半解之下进行练习。这样一来，就导致技术动作变形得厉害，比喻脚尖没有翘起，还有踢球腿膝盖外转不够，甚至踢球脚脚掌内翻等，使得整个动作中的大腿像个扫把一样把球扫出去。
二来是很多人不晓得敲击的踢法。事实上敲击踢球十分适宜短传，首先是绝不会踢高，其次是动作快捷隐蔽，出球的初速很快。
陈乐脚把脚地教导益智的球员们如何使用脚内侧传球，然后把他们分成几组各自进行练习，让两个球员面对面地互相用脚内侧传球。直到训练结束的时候，才把每个益智球员的诸多错误动作都一一矫正，并令球员们初步掌握了推送和敲击两种踢法。
到了次日的早上，陈乐先是带领益智球员们进行the11练习法进行热身，然后进行柔韧性的训练，最后继续脚内侧传球的练习。
不过在练习之前，陈乐顺便先传授了脚内侧停地滚球的方法。
脚内侧停地滚球时，身体正对来球方向，停球腿提起屈膝外转并向前迎，脚尖稍翘起，使脚内侧对准来球。当脚与球接触的刹那开始后撤，以缓冲来球的力量。
脚内侧停球和传球的动作类似，所以益智球员们稍经尝试之后，就掌握了方法。
之后就是再次分组进行练习，如昨天相比，只是附加上了脚内侧停地滚球。
益智的球员们过去的传球，都是单纯用正脚背想射门一样把球踢出去，往往令球传不到希望去到的位置，而接球的球员也是手忙脚乱，十次有五次是接不到球的。
他们虽然知道有这种脚内侧传接球技术，却一直无法靠自已的领悟来获得，对于这一次可以学习到梦寐以求的足球技术，练习**大增，所有人都显得兴致勃勃。
陈乐看见益智的球员们的脚内侧传接球逐渐熟练，于是叫停了训练，然后亲身示范，就在原来的传接球练习中加上了新的内容。
新的练习内容是让球员在接球之前，往身边左右两侧进行观察之后再用脚内侧接球。
这个练习内容的加入，让不少益智球员在接球的时候产生失误，竟然还有被足球绊倒的，因此足球场上开始笑声不断。
有些爱好踢足球的人会发问，如何在带球或者接球的时候发现队友，进而把球传出去？
有的人会回答，做动作的时候，要把头抬起来，甚至练习不看球就可以带球的技术！
且不说不看球就可以带球的方法是否可行，单单是接球之后才开始观察，然后环顾四周寻找无人盯防的队友，再把球传出去的做法，就已经是天大的错误。
正确的做法，是应该在接球之前就先行思考，提前观察。不仅要观察球的位置，观察队友的站位，还要观察场上的各种变化，以便发现对手的防守空档和需要往哪里传球。
在练习的时候，有时候教练会只允许球员触球一到两脚，这并不是训练球员的一脚出球能力，而是迫使球员在接球的时候必须提前观察和思考，从而提高球员的洞察力和决策力。
理想的状况是，当一名球员持球的时候，其它十名球员都确切地知道持球人接下来会怎么做，然后用正确的方式做出反应。这就是控球打法的核心。
至于陈乐现在进行的观察之后再接球的练习，其实并不能训练出球员先行思考，提前观察的能力，只是单纯的纠正和识别技术动作，为将来的进一步传接练习先行进行预演。
陈乐在场边细心观察球员的练习，一再逐一地纠正球员的技术错误，不知不觉间，训练的时间又结束了。
………………………………
第四十六章 轻松的比赛
接下来的几天里，益智足球队只是进行了一些战术性和技术性的训练。主要的内容是链式防守的演练和内脚背传接技术的掌握。
正当陈乐以为日子可以这么平静地过下去的时候，安碧沙罗学校的一位华人学生突然到访了。
这位华�
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