少年武宗-第70部分

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的大老板，这个时候，竟然这个样子。

　　　　“不急，不急，到屋子里，你再拿给我看，咱们说说话！”董杏看着赵凤亭的样子，也很满意，轻轻地笑着，总算缓解了这时的尴尬。

　　　　“嗯，那咱们进屋子里说话，伯母！”看到她手足无措的样子，董广不由觉得她真可爱，爱一个人，你会为她紧张，会为她变得更好。

　　　　“你这段时间怎么样？”董杏看到董广回来，也询问起来。天下大多的父母都心系子女，纵使偶尔离开，也在时时牵挂。

　　　　“我这一段时间和凤亭一起开了一个公司，妈，我们现在公司做的不错。是三哥和大哥给的本钱！然后我功夫也有很大的提高。”

　　　　董广坐在厨房里，把这段时间的事情徐徐道来。董杏则准备做饭，赵凤亭也在一旁帮忙。她也有一手很好的厨艺，村子里的女孩子，很多人都会做饭，炒菜。她熟练的将葱，辣椒，蒜切开，又洗菜切菜。

　　　　“董广，凤亭做的挺不错的，你们俩可得好好处着，现在这样的女孩子不多了！”董杏看到赵凤亭熟练的动作，欣慰的说道。自己的孩子能遇见这样的女孩子，也是幸运的事情，希望他们可以走到最后。

　　　　“嗯，妈，你放心，我绝对会好好照顾凤亭的！”董广也高兴的说道，赵凤亭一边切菜，脸上也露出了高兴的色彩。这代表丈母娘承认她了，她的喜悦之情溢于言表，爱情总是简简单单中参杂着生活。

　　　　“你爸在我回来之前，还跟我说，让我催你找女朋友呢，现在看来，我们不用担心了！你都长大了。”董杏欣慰的说道。

　　　　吃完饭，一家人说说笑笑，很是和睦。吃完饭，赵凤亭给董杏按摩了一会儿。董杏又专门给赵凤亭收拾了一个房间。他们村子比较传统，对于男女没有结婚，一般是不会让两个人同房的。

　　　　“凤亭，你晚上就躺这里吧，有什么不方便的就告诉伯母，不要那这里当外人。你跟董广在一起多长时间了啊！你们家住在哪呢？”

　　　　董杏一边收拾，一边询问着赵凤亭的家庭情况。这是儿子的大事，她很操心，问的也很认真仔细，想要多了解一下赵凤亭的情况。

　　　　赵凤亭也很认真的做着回答，她心里高兴带着紧张，现在才好点。

　　　　祠堂中，四个老人正晒着太阳，拿着鸡毛掸子的老人微微睁眼，眼中散发出睿智的光芒，而后又收敛下去：“半年了，这一场大战的伤，我总算疗养好了！至诚之道的层次，今日总算是得以触碰！”

　　　　世界上，一个行将朽木的老人，在此处此刻达到了精神高峰。

　　　　董广的家里，董杏问了几句话之后，剩下的时间当然要留给赵凤亭和董广，他们两个人又一起去祠堂看了看四位老人，在祖宗牌位前虔诚地下跪，磕头。静静的祈祷，这或许有些迷信，但更多的是传承。

　　　　“小娃子一年不见，功夫长进了好多啊，这是来看我们了吗！”拿着扫帚的老人睁开眼睛，看着董广。董广听了这些老人讲故事。

　　　　赵凤亭也在一旁静静的陪着董广，不过老人的话她不太能听懂。老人说的是地方方言，不是普通话。她只是陪着董广，做个过客。

　　　　“这个小娃子快到化劲了，多去村子里，找找人把自己的步骤完善了吧！”村子里年轻一辈并没有其他化劲，可是老一辈有啊。

　　　　老人一句话打开了董广的思路，他们的做事方法简单，但是看的问题十分明白。已经是下午，天色即将黑下去，老人也要休息。

　　　　董广和赵凤亭就在这个时候离开：“凤亭，我真是迷了，我们家里有这么多高手，我竟然忘了。接下来这三个月，我可能要呆在家！”

　　　　“嗯，我明白！”两个人关系到了这个程度，赵凤亭也知道董广最喜欢的是什么，有了将武学突破的机会，他不会有丝毫犹豫。

　　　　“对了，广，这是我今天抽时间整理的一些，是你们家董秉乾墓碑上记载的东西，好像是什么七步浮屠录的技巧，对你或许有用！”

　　　　赵凤亭将一个小本子交给董广，董广一愣，然后突然一把抱住赵凤亭，亲在赵凤亭的嘴唇上：“真是俺的好媳妇！哈哈！”

　　　　接过笔记，他心里甜甜的，赵凤亭也是心里甜甜的。董广突然想起来，七步浮屠录和赵凤亭自己总结的读书方法有很多相似之处：“对了，凤亭，七步浮屠录是一个修行精神的法门，你要不要也一起修炼！”

　　　　赵凤亭斜了斜身子，睁大眼睛，满是期盼的目光看着董广。示意董广继续往下说，她专注起来的时候，真的很可爱。董广将训练方法说给她听，赵凤亭听得很仔细，她的脑子转得很快，而且积累很丰富。

　　　　赵凤亭认认真真的听完这个方法，听完董广如今在七步浮屠录的境界，她露出会心的微笑：“那我可是直接就能够从第三层修行了哦，要快你一大截哦，你要抓紧时间，努力追赶我的脚步。嘿嘿！”

　　　　两个人说说笑笑，回到家里，董广把自己教赵凤亭七步浮屠录的事情告诉了母亲董杏，董杏也只是笑了笑：“秘籍放在哪里都是放，练出来了才有用！你们既然决定了，就要好好修行。”

　　　　接下来的一个月，董广早上带着赵凤亭转遍村子，寻找村子里老一辈修行兵家拳的叔叔伯伯们学习，向他们询问他们的经验。这些人在拳法上浸淫数十年，哪怕境界上很多人都不如董广，但是却都有自己独到的经验，董广每一次切磋交手，总结，都能取得莫大的收获。

　　　　下午，他会练习桩功，还有面壁蹲起功。以及步法和拳术，为了使自己的步法更加灵活。晚上，则是静坐修行孙子兵法。

　　　　而赵凤亭也没有闲着，她虽然身在这里，可是每天都要登陆公司的网站，查看公司的情况。并且关注峎城新闻，联系公司成员。

　　　　早上她也会起来锻炼身体，董广能够敏锐的察觉到，她已经到了拳术换劲的层次，功夫大有长进。而且她的精神修炼或许也是厚积薄发，竟然在很短的时间内，就完成了第三层的修行，进入到第四层。

　　　　“我的化防已经熟练，总算真正步入化劲了！”董广感慨道，虽然进入化劲，但是他的拳术修行还没有达到无法的层次。

　　　　郭云深先生曾经说过：化劲者，即练神还虚，亦谓之洗髓之功夫也。是将暗劲练到至柔至顺，谓之柔顺之极处，暗劲之终也。丹经云：“阴阳混成，刚柔悉化，谓之丹熟”。柔劲之终，是化劲之始也。

　　　　“我虽然刚刚进入化劲，但是我还差一个至柔至顺，我会倒练的柔化功夫，其他人也总有会这种功夫的。我还要去掌握连环拳柔化招式之间的相克关系，我的化劲才算真正成熟！才能达到三哥的层次。”

　　　　随着董广将孙子兵法完全背会，也正式步入到七步浮屠录《孙子兵法》的第三个修行阶段，经文心中写。他的思维也越发灵敏。

　　　　化柔，是化劲的第一个阶段，能达到化柔，也意味着武学化攻化防两个层次，练到了纯熟的地步，达到了大乘圆满，明劲暗劲皆成。

　　　　化劲的第一个层次，是从自身所学拳法之中的倒练柔化招式之间，寻找柔化招式之间的相克关系，并且和修行相同拳法相同境界的人，以柔化之肇始交手，两个人互相用克制这个招式的招式，不必刻意安排顺序，能做到自然而然的变化的时候，则为化柔。

　第二百一十三章　刚柔并济

　　　　《拳经》曰：我可以以柔制人，即思人可以以柔制我。我克彼柔，以柔制柔，而增我柔。将其所制，递法以生，踵事而进，深乎其深。

　　　　拳经云：“三回九转是一式”，是此意也。三回者，练精化气、练气化神、练神还虚，即明劲、暗劲、化劲是也。三回者，明、暗、化劲是一式；九转者，九转纯阳也。化至虚无而还于纯阳，是此理也。

　　　　对于化劲的说法，是指三回九转。这三回九转，又可以这样理解。以正练为根基，三回者，反练，倒正练，倒反练。

　　　　少林拳谱：人身左为血分，右为气分。血慢而气快，气走于筋络经脉，力出于血肉皮骨。故有力者，外壮皮骨为形，内壮经脉为象气分工于内壮，血分工于外强。是以先左后右，一正一反，以平衡血气之运动，此为炼精化气之道，乃拳之初步练法。

　　　　倒正练，倒反练，即孙禄堂所云：暗劲手足停而未停，即大周天四正之沐浴也。拳中所用之劲，是将形气神（神即意也）合住，两手往后用力拉回（内中有缩力），其意如拔钢丝。由收势而至起势。乃拳术之中步练法，为炼气化神之说。炼神返虚得于意。此三回也。

　　　　九转者，用以形容拳学之斗法打法，一曰正打，二曰反打，三曰攻防，四曰破攻，五曰破防，六曰倒正打，七曰倒反打，八曰化攻，九曰化防。此系拳法实战之运用。亦是明劲暗劲之终，化劲之初。

　　　　第二个月，董广的桩功已经进入了在竖立的砖头上行走练拳的层次，不过依然不能在砖头上走打法招式，不然立地不稳。

　　　　赵凤亭也回去开始主持起功公司的工作，她离开公司已经一个月了，现在必须回去，所以只能董广一个人在村中滞留，练习拳法。

　　　　董广的拳法也在这种磨练之中，在家中数位先人前辈的帮助下。终于从化柔脱胎而出，进入了最高的层次。拳法百炼钢化为绕指柔，虽然柔滑至极，可是并不代表拳法的最高境界。

　　　　拳法之道，从刚中带柔，到柔中带刚，到至柔至化都是必须体悟之劲力。经过这种种步骤的磨练，一套拳法下来，最终一定达到了刚柔并济的层次。丹经曰：阴阳混成，刚柔悉化，谓之丹熟。也就是说，练拳之人，想要进入到化劲的更高层次，需要将拳术招法之中，攻防、破攻、破防、化攻、化防、化柔等等劲力熟练掌握，每每是相同之招式，却有不同之效果，此时拳法非正非反，不颠不倒。招式也脱离拳学原有之桎梏，数种劲力全在一招之中，可称拳无拳！经过长期的演化，是一套拳法真正达到融会贯通的层次，招式使用随心所欲。

　　　　“小广，你已经达到了化劲，叔叔伯伯们已经没有什么好帮你的了，接下来你的拳法能否真正进入，阴阳混成，刚柔悉化的刚柔并济的无招层次，就看你自己日后的努力了。咱家传承至此，你好自为之！”

　　　　“嗯嗯，四伯，我接下来去部队！希望对我的拳法有更大的好处！”真是修炼不知年月，洞中方一日，世上已千年。转眼间，两个月已经过去。哪怕七步浮屠录董广已经达到了第三个层次，即将步入第四个层次。他的悟性已经比一般人高出数筹，他也只是练到了化柔的层次。

　　　　董广跟自己的母亲董杏告辞之后，就前往峎城。峎城里还有他最留恋的人，是赵凤亭。值得一提的是，赵凤亭的精神修炼也达到了很高的境界，在短短的时间内，或许就已经做到了真正接近了意无意。

　　　　她有自己的读书境界和方法分层，在修炼七步浮屠录的时候，也走出了自己的一条道路，演化出了自己的内容，脱离了原有的轨迹。

　　　　“董广，这是本公主修炼精神的方法技巧，今日就赏给你了！嘿嘿。”赵凤亭将自己在修炼的时候总结的经验告诉董广。

　　　　就这样，两个人又在一起呆了快一个月，在赵凤亭的经验帮助下，董广的精神境界飞速上涨。目光和精神是察觉对手破绽的主要方式。如今的董广，虽然只修炼到了第四层，只能保留很少的一些话。可是他的战斗力却比以前强了不止一倍，他的意念和意志已经无比坚定。

　　　　董广和凤亭在峎城一起上班，练拳，闲的时候在附近逛逛，医圣祠，独山，白河等等地方，一个月过完，终究免不了暂时的分别。

　　　　“您好，我来济南军区报道，这是我的证件，请诸位验证！”告别了赵凤亭，董广没有通知任何人，已经孤身肝胆前往济南军区。

　　　　“稍等，我通报一下！”门口的哨兵出来，之后向里面打电话，董广还没进去，王斗就已经高兴迎了出来：“以后，我们并肩作战！”

　　　　离正式报到还有两天时间，接下来的时间，王斗跟他们说了一下安排。三个月时间很紧，早上的时间是他们自由安排，中午，他们将在固定时间内完成射击，游泳，空降，侦查，反侦察，山地丛林作战，战术学基础的学习。下午和晚上的时间由李冰洋负责。

　　　　很快，他们就展开了学习，因为他们的身体素质高超，对于基础，不再需要单独练习，所有人都能很快的掌握这些技巧。

　　　　董广和杜家威，刘志奥等人一起练习。中午的学习就不用说了，或许是因为精神强大的原因，董广射击游泳空降等学习很快很出色。

　　　　下午的学习很有意思，董广能够看出来李冰洋这个人有功夫，但是他整个人的表现却更像是一名儒者：“古人在过冬的时候有个习俗，马上就要到小雪了吧，从小雪到立春，一共是七十二天，我这边有亭台楼阁，你可以在这里悬挂一幅空白宣纸，每天用笔添上一笔，等待立春的时候，七十二笔填完，严冬消尽，春暖花开，就是一句诗！”

　　　　“老师，那我们如果不会繁体字的话怎么办啊？”问这句话的是郑新源，正是峎城彻查扫黄行动的主要指挥官，他比董广等人早来几个月，现在是他们这个特殊小队的队长。

　　　　“炼心之道，不必苛求古今繁简字体！”李冰洋一句话说完，就不再吭声。宣纸和毛笔已经给他们准备好，一下午时间就是这样度过。

　　　　有的人拿起笔，直接就朝上面添了一划，有的人就在院子里开始练拳，李冰洋也不管，只是静静地看着这些人。还有的人看着空白宣纸，苦思冥想。不知道该从何下笔。

　　　　大约两个小时之后，李冰洋这才将众人集合起来。开始教导这些化妆的要领。指导他们化妆。董广的学习依然最快，李冰洋似乎也发现了董广的学习最快，对董广要求也最为严格：“你叫董广吗？我听刘崇说过你，你的精神不错，我给你定个规矩吧，你写字的时候，每个字都要是九个笔画，七十二笔，正好八个字，要符合时节！”

　　　　“额，这么难，我没得罪他吧！”董广心中暗想，可是不待他说话，李冰洋已经回身就走，看向了其他人。

　　　　学习任务是一块进行的，但是每个人的进度都不一样，董广仅仅花了一个月时间，就把安排的学习进度全部学习完毕，每天的一笔。到现在他已经写了三个字了：“残風炼”。而在这个时候，他的精神竟然也取得了很大的进步，久久不得突破的第四层，竟然在这种时候，有了足够的长进，他似乎已经接近了闭眼如观书的层次。孙子兵法共十三篇，他现在的脑海中，已经能够完整的保存下来第一篇。

　　　　第四层有两个境界划分，一是闭眼如观书，而是闭眼如翻书。第二层境界对精神的要求更高，董广几乎达不到。或许是鉴于董广学习太快，李冰洋和王斗又对董广进行了武学上的一些锻炼和要求。

　　　　沙包功，在七八个沙包之中，让董广自己用拳头将沙包打中，同时又不允许沙包碰到自己的身体，这是锻炼拳的速度，也是锻炼他的身法敏捷性。少林七十二绝技之中的沙包功。

　　　　又用橡胶弹，让董广进行了实弹躲避训练，刚开始是躲避弩箭，和别人用弹弓弹出的石子，到后来弩箭的长度越来越短，董广距离射击的范围也越来越近，表面看着危险了很多。实际上，他却更能敏锐的察觉到对手的动作。就这样三个月的训练，他总算能躲过枪械射击。

　　　　李冰洋因公务被调到教育部工作，董广的八个字也终于写了出来：“残風炼骨客品茶香”，字写完的时候，正好是立春时节，董广七步浮屠录的第四层也正式达成。他们十个人分为三个小队，前往境外。

　　　　这个时候，董广的拳学已经进入了宗师的层次，他的功夫比同队的两个人高得多。因此这种任务由他负责，可是因为他的错误估计，除了他之外，同队其余两人竟然全部丧生！只剩下他一个人活了下来。

　　　　“时间好快，两年了，这是我脱离国际佣兵组织的最后一战了！”直升机上，董广心中默默祈祷，从当年抵达境外执行任务，任务失败之后，他跟组织失去了联系。根本无法回到国家。而且被军队包围，迫于无奈之下，进入了国际雇佣军组织，长期活动在各地战场。

　　　　如果不是功夫达到了极致，他现在恐怕早已经没有命了。熟练的找好隐藏的位置，瞄准，狙击！一枪下去，目标人物死亡，他也终于脱离了组织。按照他们之前的协约，雇佣兵组织有义务送他入国，因为他现在没有身份证明，只能依靠雇佣兵组织。

　　　　“大兵，那种平凡的生活，不适合你这种孤傲的野狼！如果你想回来，我们雇佣兵组织随时欢迎你！”董广在国际雇佣兵的称号是大兵，两年里，他已经成为了无数人的噩梦，这个名字因他响亮。

　　　　“多谢！”没有其他话，一句多谢说完，董广就转身离开。到了国家了，现在他想回家，想看一看赵凤亭，想看看父亲是否回来了。

　　　　两天后，徒步百里，他终于回到了家中，父亲似乎早有预料一样，看了他一眼：“不错，这两年你的功夫进步很大，七步浮屠录你练的怎么样了？是否练到了最后一重境界。”

　　　　“试试不就知道了吗！”他咧开嘴，笑得有些不自然。这三年里，他几乎没笑过，这是他三年中第一次这样去笑。

　　　　一拳击出，董照同样一拳击出，父子两人拳头和拳头重重地碰到一起。竟然让地面尘灰四散荡开！威力显然到了极点。就在董广以为自己可以和父亲势均力敌的时候，突然被制住一肘，被董照扔在地上。

　　　　“你心里有顾忌，不过你的七步浮屠录，已经修炼到了第七重境界，这是儒家内省法，也是七步浮屠录的最后三层，你自己看看吧！我给任志超联系一下，你的身份证明，他会给你补办，对了，给你手机，你女朋友并没有换号码，你们早点结婚吧！我们这些老人也不想再操心了，哈哈！”董照说完，就大笑着转身离去。

　　　　七步浮屠录的本意是还原西汉经学家的修行方法，它练到极深的层次，其实也就恰好合了儒家的内省法了。

　　　　“曾子曰：吾日三省吾身，为人谋而不忠乎，与朋友交而不信乎？传不习乎？”儒家内省法的核心就是这二十八个字。这个境界的第一层，是晚上闭上眼睛，去回想自己今天一天所发生的事。开始的时候乱如麻，很少有人能把一天所做的事情按照时间有次序的排列。这也是七步浮屠录的第八层境界。”

　　　　“内省法的第二层境界，是在已经能够回想起一天发生的绝大多数事情，并且能按照时间次序有效排列的情况下。进入到第二层分类，思想为一类，就是今天我脑海中所诞生的所有想法。交往类，我与朋友亲人之间的来往谈吐以及行为。学习类，我从书本朋友老师先人以及天地之间所学到的东西。这是再回想过一天的事情以后，重新思考并且巩固自己的获得，并将其记录与本写成心得。这也是七步浮屠录的第九层修炼，练到极处，对于工作的分类处理，有很大帮助。”

　　　　“内省法第三层境界是心正，有言心正而后身修，身修而后家齐……这也是儒家为了防止外魔入侵最关键和内省法最重要的阶段，也称为拨乱反正。为人谋而不忠乎，我今天有没有谋虑思考过不良好的想法。如果有，先从思想上消灭它。不能让它侵蚀我的内心，使我思想行为逐渐不端。如果没有，则巩固正念，坚定道心。与朋友交而不信乎。我今天和朋友亲人的交往是否做到了诚信，动作与谈吐是否一致。如果不一致，修改它。在以后的日子身体力行。不能言行不一，不然外魔入侵，心念不纯，难以进入精神至诚。传不习乎，书本朋友老师先人天地传授给我使我领悟的东西我是否记录下来并且复习掌握。如果没有，先将其记录下来，要花很多时间去掌握的，每天慢慢消化一点。这也是七步浮屠录的最后一层。至诚之道，此法修炼极致，便是禅宗神秀所说的：身似菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。长期坚持下去，则杂念不生，心无二物。便是菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。”

　　　　“把自己的思想心念纯正之后，就开始身体力行，也就是身修。”

　　　　“书曰，学者有三层境界，一为信，二为学，三为奉法修持。能信者，未必能学。中间苦楚，学者自知。学者能了明经意，通达卷章。奉行者寥寥无几。凡有得其中精髓者，皆号修者。为一门一派之中流砥柱。”

　　　　董广的身份信息被移交下来，他并没有再参与任何政府职务。他和赵凤亭在本地的一个酒店就行了婚礼，婚礼很简单，只请了双方父母和亲戚朋友。其他的人全部不知道。

　　　　婚后，董广和父亲一起整理起自身的拳学经验，将它们全部编写入《兵家武学录》中。

　第二百一十四章　兵家武学录（上）

　　　　五年之后，他和父亲终于整理完毕，开创了一条系统而完整的修炼道路。董广也终于进入了至诚之道，可以前知的层次。

　　　　兵家有一个约定俗成的习俗，即兵家做将军之时，手下士兵以练习器械为主，而兵家被赋闲的时候，则家丁锻炼以拳术为主。我一共有九十九层系统的修炼方法，在本书中，只为大家总结四十层不包括基本功。也不为大家单独总结兵家的器械练法。写一本传统武术的书，写到我对练习传统武术的人全部都死心。这世上往往假的能把真的逼到走投无路。

　　　　以下是基本功、桩功｛十层｝，呼吸法｛十层｝。

　　　　一、基本功

　　　　五大功

　　　　拳功，两手空握，三十秒之内，冲拳一百，保证手臂端平，面不红，气不喘则进入下一层，每一个月两手所握，各增加一斤。至增加到五斤，能够在三十秒之内连续冲拳一百，则拳功之基本达成。

　　　　臂功：“初为两臂张开，与肩齐平，平举十五分钟。每一个月，两手增加一斤重物｛可以两臂各提一个水壶，初始两个水壶注入一斤水，之后逐渐增加｝，直至能够持五斤重的水壶，坚持十五分钟，则臂功之基本达成。

　　　　身功：初为平地仰卧起坐，十秒能起十个之后。两手各缚一斤沙袋，两脚各绑一公斤沙袋。身穿四公斤负重背心做仰卧起坐。达到十秒中能做到十个之后，则以倍数相乘。两手各绑一公斤沙袋，两腿各两公斤沙袋。身穿八公斤负重背心。十秒做十个仰卧起坐，依次递增。至两手各缚五斤沙袋，两脚各缚五公斤沙袋。身穿二十公斤负重背心，能达到十秒钟十个仰卧起坐，则身功之基本达成。

　　　　脚功：初两脚均能单腿支撑三十分钟，则各缚一公斤沙袋，直到两腿均能挑五公斤重物单腿独立支撑三十分钟，则脚功之基本达成。

　　　　腿功：初为空腿，双臂张开，能在十秒内正踢十五次，则两臂各绑一斤沙袋，双脚各绑一公斤沙袋，能达到十秒十五次起腿。依次递增，每次双臂增加一斤，双腿增加一公斤，直至双臂各绑五斤沙袋，双腿各缚五公斤沙袋，则腿功之基本达成。

　　　　七小功

　　　　虎口功：以筷子夹馒头，锻炼虎口力量，坚持的时间越长，则虎口力量越大，能坚持十五分钟之后，可以用铁筷子，夹半个砖头。

　　　　手指功：大拇指和小拇指上横着放一根筷子，食指中指无名指将筷子回拉外推，并且保证筷子不掉下去。以锻炼手指的灵活。

　　　　面壁蹲起功：找一面光滑的墙壁，面对墙壁，脚尖紧贴墙壁，双臂自然下垂。然后做蹲起动作，最初可以将两脚距离拉开，之后两脚逐渐距离减小，但注意脚尖要紧贴墙壁。练腰腹，以及脚跟。

　　　　手足功：两手紧握，脚心提起。两手松开，脚心下落。一次手足一百个。练手脚。

　　　　眼功：初为两眼直对早上之太阳直视三五分钟，然后用冷水润湿眼睛。中午闭眼对着太阳的方向，眼珠左右转动三十次。活动眼珠。

　　　　毽子功：锻炼腿法的灵活性，踢毽子，既是游戏，也是锻炼。

　　　　卧虎功：锻炼臂力，腰力。大体动作有点类似于俯卧支撑。支撑时间越长，则腰力越壮！

　　　　二、桩功十层

　　　　第一层，单腿站，，一脚提起，另一脚立地挺直。两腿均能单腿支撑半小时身体不晃，久之腿立地可稳，发手有力。此方法帮助人寻找重心，效果明显。但是有利必有弊，它是以一个腿为主，对于另一个腿未免有些忽视。所以在锻炼的过程中，尽量让两个腿训练时间相同。如左腿支撑了五分钟，右腿也支撑五分钟。这样有助于稳固重心。不然容易发生走路的时候，一脚重一脚轻的现象，目的是稳重提升。

　　　　第二层，虚步单腿站，两腿动作如虚步一般，后腿下蹲的时候注意膝盖不能超过脚尖，前腿不沾地，两腿各虚步单腿站支撑十五分钟，则腿立地生根，更加稳固。

　　　　第三层，闭眼单腿站，其余要点同单腿站，坚持十五分钟以上不动。这个方法锻炼自己心中把握时间的能力。而且尽量让，两个腿闭眼单腿站的时间相同。

　　　　第四层，闭眼虚步单腿站，又称虚提闭目。两眼闭合，一腿在前提起，另一腿在后屈膝支撑，膝盖不能超过脚尖，坚持十五分钟。有养心凝神的效果。注意在自己心里计数，把握时间。

　　　　第五层，无极桩，浑圆桩，三体式等桩功要点｛各家要点不同，我建议只取最基本的要点，至于其他的要点，以后练拳者本人可以慢慢矫正｝，以闭眼为主，两腿委曲站立，站的时间不重要，重要的是心中有数，也就是自己在站完的时候，可以大约答出自己占了多长时间，培养自己的时间性。其次要在闭眼之中，体悟自己身体的劲力。

　　　　第六层马步桩。马步桩分为三大步。

　　　　第一步，两脚与肩同宽，脚尖微微向外，抬头目视前方，沉肩，双手环抱。

　　　　第二步，脚尖向外，膝盖微微向身体内侧用力｛注意膝盖不要超过脚尖｝，能帮助练习步法的劲力和转身的劲力。

　　　　第三步，重心下移，膝盖不要超过脚尖。同时保证自己身体端正，腰身挺直｛这个直是一块木板那样，不是现在通俗意义上说的腰身挺直｝，这样对弹腿，跳跃，千斤坠等发力有一定好处。

　　　　第七层，站公交，站公交的时候双手不要扶任何东西，这个就没有什么要点了，能站稳就是功夫。

　　　　第八层，闭眼站公交，因为人