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少年武宗-第5部分
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格斗功夫达到巅峰之后，心境从高到低来说也有四种状态，如果用一首诗来说，“一生思破红尘路，剑隐庐轩藏迷踪，万战自称不提刃，生来双眼蔑群雄。”
董广也已经达到了这首诗之中的第三个境界，拳术一道，十五年军中生涯，一身功夫已经从最初敢于蔑视天下群雄，到后来，赤手空拳与数位军中的用枪高手搏杀。
一次犯错，如今十五年隐藏自身功夫，正是剑隐轩炉藏迷踪。儿子被人挟持，今日也该是出手的时候了。
十年磨一剑，霜刃未曾试。今日把示君，谁有不平事。
面对对手的攻击，董照却并不停留，右腿前迈，就向对手支撑身体的左腿的膝盖踩了过去。右手随着顺步崩拳上来。
不得不收回脚，对手只能撤步后腿，正要再一次起手，但是董照已经不给他任何机会了。
上步揣腿，顶肘击胸！正是连环拳中也有的“搏龙象”的杀招！
对方感觉敏锐，董照还没有击中！他的身体就寒毛耸立，但是身后就是墙壁，他已经无路可退。
这个时候，对方只能朝上一窜，还有机会少受一击！
董照的腿已经发出，如巨锤撞钟！本来坚硬的大理石承重墙！在一腿之下，竟然寸寸龟裂。碎出了许多颗粒。
同时顶肘已经击中了对手腹部！一下子红的白的全流出来，却是对手的肠子。
中了这击，对手已经活不了几分钟，但是董照并不停手，顺势将对手腰间左轮枪取下，右手又再一次变爪，五指合拢！生生捏碎对手的脖颈！
对手眼睛猛的一瞪，他人已经没有气息了！
董照却并不停步，一个个检查对手的生死，当年在这一方面他可吃了不的亏！
董照微一摸索，确定这几个人的组织，却是没办法了解到几个人详细的个人信息。
“没想到黑曼、毒龙、bb的杀手竟然联合对我下手！”
手指摸向腰间，拿出手机，输入一个号码后，将几个人图片加密发送。
两分钟左右，电话就打了进来。
“使枪的狙击手代号响尾蛇，毒龙公司一流狙击手！，被你打碎脊椎的那个长发中年男子代号暴熊，曾经空手扭杀过三十多个国际一流雇佣兵的脖子，空手搏杀过一头狗熊，黑曼的金牌杀手。一米九的黄头发白人代号饿狼，bb的特员。另一个人代号神狐，具体信息无法查询！”
“好，环城路云台大道46号，你们负责处理！”两个人的交谈，没有一点点情感，完全是委托与被委托的关系。
董照胳膊下的董广这时候也已经醒了过来，眼睛直盯盯的着董照。董照将他放在地上，却见董广大汗珠子不断的往下落，往他身上一摸，才知道他肩膀脱臼了！
啪的一声！“接好了！这段时间右臂不要用力。”董照站起来，这件事董广迟早也会知道，只不过他没想到这么快！
“爸，你……我想学武！”站起来见自己爸爸的样子，董广欲言又止。
眉头一皱，过了好几分钟，董照才抬起头：“行，回去再说！你身上有钱没，离家还有三十多里，你腿力不行！”
“我行李箱和背包里面有，现在不知道在哪了！”脸色还有点苍白，董广精神恍惚的说到，谁遇到这种绑架的事情都会精神恍惚的。
“那就好！”说完董照就着缺口，已经把董广的行李箱和背包拿了出来，这几个人绑架董广的时候，是连人带包一下子装入车里的，也算让董照父子俩少了点麻烦。
董照又从董广的行李箱中拿出两件衣服和鞋给换了，两个人身高体型差不多，董广一米七，董照一米七二，穿的鞋号也都一样。
之后走了几步，到大路上打了一辆出租车。这天到家之后，两个人吃了饭，却不约而同的都保持了沉默。董广母亲也没在意，做好饭就是嘘寒问暖，问董广最近身体怎么样，要多锻炼，在学校生活怎么样，还习惯不习惯。
母亲总是害怕儿子在外稍有不如意。
就在他们刚刚离开五分钟，那个两层楼旁边出现一群武警，将尸体处理，进入房子内搜查之后，直接火烧了。
当晚董广怎么也睡不着觉，他心中时候倒是想过自己爸爸是高手，是英雄。因为每个男孩子时候都认为自己爸爸才是全世界最厉害的人，是最强大的英雄。每个男孩都曾经认为自己的爸爸为自己撑起了一片天，是超人。
直到后来自己大了，爸爸老了。慢慢才发现，原来无所不能的爸爸并不是无所不能，他们并不是超人，他们有时候甚至还没自己厉害。
董广根本没办法去想，跟自己一起生活了十几年的爸爸，自己认为他是英雄的时候，他只是个建筑工人，当自己已经准备成为武林高手的时候，爸爸却突然又变成了英雄，还是在自己前面，在自己根本无法触及的地方和境界上。
一晚上董广想了很多，思绪飞了很远。有时候高兴，有时候害怕。高兴的是，自己爸爸已经同意教他功夫了，自己有个高手在家里，日后也有机会成为像自己爸爸一样的高手，害怕的是对今天的绑架，谁知道会不会有下一次，自己如果功夫还没长进，一次接一次总有自己爸爸来不及救他的时候。那时候人就真的死了！
他想了很久，直到耐不住疲倦，沉沉入睡。他脑海里知道，他今后只能苦练，只有苦练，自己才能活得更安全。
第二天新闻晨报上便登记，当地武警部队连夜出动，端掉省内的一个间谍处。击毙四名国外间谍和特工。但是由于任务保密，新闻上并没有放出照片。
各大媒体也都保持了刊登了这一事迹，对这种事情是不能多问的，人家说什么写什么是最明智的办法，否则一旦涉及到华夏机密，怎么死的都不知道！
第十六章 白衣苍狗变浮云，千古功名一聚尘
“我是练武的，你昨天应该出来了，咱们家也是有些历史的，换句话说，你在别人眼里也是个世家公子！你没有想错！”第二天在院子里，董照喊董广出来晨练。
眼中一亮！董广没有开口，静静听爸爸往下说，内心静静的意淫着。接下来是不是就该有点神奇的桥段出现了，比如董照突然说：“儿子，现在我给你一本神功秘籍，练成后天下无敌。”
董广正在内心坐着美梦独白的时候，却突然被董照一个眼神惊醒。抬头见的就是爸爸董照严厉的面孔，董照这才往下继续说起来。
“我家自南宋末年立家，每一代练武的人要传十个以上，到现在已经很多了！第一代祖宗董信是南宋名将，我听村里老人说，第一代的玄祖父是岳飞将军手下大将董先！”
说着董照突然目视董广，一股威压油然而下，仿佛在千军万马之中。战鼓雷雷响动！
就在董广几乎忍受不了，汗珠从额头滚滚而落的时候，董照突然收回目光。
当年在部队，他曾经无意之间的爆发吓死一头多次立功的警犬，而狗胆向来又是比其他动物更大，甚至能跟狮虎相提并论。民间素有狗胆包天的说法。董广能忍着到现在没有趴下，这心性已经算是可以了！
董照不由又想到以前的事，算了！还不是白衣苍狗变浮云，千古功名一聚尘。想那么多干什么，他这才把目光又向董广。
“跟我一起去村头祠堂拜祭！回来我一下你单腿站练习的怎么样了！”
到祠堂，董照问祠堂中第一位老人要了鸡毛掸子，将香案前的灰弹下！
之后将鸡毛掸子还给第一位老人，从第二位老人手里接过扫把，第三位老人手里要了簸箕，之后将沉香灰倒进另一旁垃圾箱！
才在第四位老人所在的洗脸架前洗了手擦净之后，问他要了一根檀香！
董照拿着檀香稍向四位老人一鞠躬，四位老人纷纷起身，两手互握回礼！
董广在后面着。就在他踏进祠堂门中的时候，董照突然回头一声轻吼。
“跪下！”
董广知道这是自家祖宗牌位，以往逢年过节也不知到来这里拜祭过多少次，现在自然不会不知道该怎么做，双膝一低，就跪在正中第一代排位之前！
第一位老人到董广跪了下来，从椅子中站起来颤巍巍的走到祠堂的大门口关了大门插上了门插。
董广本来有心起来扶一下这位老人，但是父亲没说话，在这个时候他也明显感觉到一股严肃的气氛，自己又不敢随意站起。只好继续跪在原地。
“家祖董信，南宋武将，侍卫亲军步军统制董先第五代后人，自景炎三年（公元1278年）南宋丞相文天祥战败被俘虏之后，家祖遂心灰意冷，隐姓埋名北下于怀庆府立我董氏家族，为怀庆府董氏家族第一代先祖。”
董照有心传董广武艺，则必须与祠堂前禀明先祖，同时将家族历史说给董广。
“后元朝建立，我董氏家祖隐匿不出，一不为胡虏效力，二暗交天下豪杰，自元末红巾军起义后，遂随之复出。时第四代先人襄助朱元璋夺天下而后归隐家乡。”
董广没想到自己的家庭竟然有这么大来历，跪在地上专心的听父亲董照讲述家庭。
“为奸人所趁，言我先祖有反叛之心。明成立后朱元璋难以放心，遂派手下常遇春领精兵十万血洗怀庆府，刨我先人坟，杀我县城人，灭我满府州！”
“常遇春三次血洗怀庆府，第一次血洗中我董氏分支第四脉，为掩护我董家其他主族分支撤退，被灭！之后常遇春将我先人坟墓挖开！”
董照虽然严厉抑制自己的情绪，但是董广还是能从他的声音中听到一丝颤抖。
“常遇春第二次血洗，怕我族人藏匿于附近各个村子，下令将血洗范围扩大到武陟全县。我董氏第五支分脉，几乎被屠净！”
“后第三次血洗，怕我董氏族人逃到附近各县，于是下令将血洗范围扩大到怀庆府八县，直杀得血流成河，荒芜人烟，朱元璋还嫌杀得不干净，又派刘伯温前去验收，还准备再次血洗。”
“四代家祖伐元时，曾与刘伯温相交！受其恩情，全族才得以幸！”
董广没想到自己的家庭这么大来历。他的感觉没有父亲那么强烈，不过心中仍是有些痛苦，更多的是一种遗憾，可是他也不知道为何遗憾！
“随后朱元璋下令，将山西部分百姓迁移到我怀庆府，我董氏家族才敢再次出现，自称山西洪洞大槐树下移民！第一代族谱密封保存，再不敢见于人前。只能口口相传于我主脉少数人知道”
“可笑迄今为止，咱们村中董氏几乎全部自以为洪洞大槐树移民！遵奉第四代先祖为第一代”微微叹息一声，董照说这句话的时候，嘴角一撇，似笑非笑的神情！
董广能出父亲心里的难受，却不知道自己能说什么，什么话也不能说。
“之后第七代族祖董成，精研家中兵法武理论，创白猿仙通背拳，被当时名家奉为通背拳祖之一。但我董氏族人单臂臂长多为两尺半寸（宋元时候一尺为31。6厘米左右，两尺半寸大约在六十四厘米），同等身高下，我族人单臂臂长比普通人短一寸。唯有七祖董成异之。所以家中通背拳不能闻名于当世！”
“七祖遂将技艺外传许氏门生，后传家中第八代先人董秉乾，以使留存香火。”
“八祖董秉乾晚年出家于千载寺三圣祠，为太极宫护道人，精修道家炼神法《七步浮屠录》，并传与本族弟子，至今仍有具体练法，他的功夫冠绝一时，与王宗岳、陈王廷、姬际可等人皆有交往。”
董照说着，将整个家族历史翻，对一个家族的传承者来说，这是一件无比残忍但却又无比自豪的事情！
残忍的是家族历史的伤痕，疼在自己心里。自豪的是我先辈屡屡迎难而上，克服苦难，将家族传承至今，后人秉承遗训，先祖可以瞑目矣！
“九十九岁时先祖董秉乾为保护太极宫门人弟子，斩杀数十名匪徒，更挫败当时朝廷缉拿的大盗，其余匪徒纷纷溃逃！之后八祖董秉乾体力不支，身死！死后葬于王堡村东南域道士墓塚。”
“我族中仅留其牌位，日后你如要修行八祖董秉乾所传炼神法七步浮屠录，当铭记前往温县王堡村拜祭八祖董秉乾。”
“明朝灭亡时，清兵入境，我董氏分支第七脉后人为抵挡清兵，大部身亡，只留下一部分后来流落到河北文安祝家坞村……”
半个时左右，董照才将家族中的历史向董广简单说完，这个时候第四位老人才将董照引到祠堂长明灯前，董照以长明灯点燃檀香，插在第一代先祖的牌位之前，这是寓意薪尽火传，代代相承！是古老家族门派传承时必须遵守的规矩！
“怀庆府董氏家族，董公名信门下第二十三代子孙董照，现欲传拳于董公名信门下第二十四代子孙董广！”
随后董照转过身来：“先祖立家有言，二十四代子孙董广细听：‘传拳先得法，无法不传拳。奉拳如父母，择之从生死！’董氏家族第二十四代门生董广，你能持之否！”
“能！”练拳学武的机会就在眼前，董广哪里还会犹豫，重重一头磕了下来，说了一句能。
第十七章 内家拳和外家拳的特点
“你单腿站会儿，我一下你在学校一段时间练得怎么样了！”回到家中，董照对董广说到。
他不是不出来董广现在的脚跟练得怎么样，只不过练拳首先要让学拳的人感觉到自己被重视，这样他们自己才会从心底里努力，一万句啰嗦话比不上这个人能自己奋进。
这是主动性和客观性对于人学习的帮助，不仅武术如此，读也是同样的道理。
拳术也是这样，有外无内难成术，有内无外不成拳。如果他只是跟着别人做，而心中没有方向，是很难有所成就的。
董广听了父亲的话，就开始单腿站起来。
董照也在一旁静静着，没有直接离开。在董广单腿站着时候缓缓说道。
“我们家传承的是兵家拳，咱们国家最古老的传承之一。目前咱们国家的拳术可以分为农家、兵家、儒家、道家、佛家以及外来六种流派。”
“那咱们家的拳术，是外家拳还是内家拳！”稳稳站着，听到爸爸总算介绍到拳术上面来，董广也赶紧张口问了起来。
“不是外家拳也不是内家拳，咱们的拳术没有这个说法。”董照解释起来，到董广不理解，继续说道。
“外家拳和内家拳有好多种说法，有的说法是认为外家拳刚猛激进，而内家拳舒缓形体，此中他们没有解释到形意拳这个比较刚猛的内家拳种。”
“还有人认为内家拳有呼吸团导引术，而外家拳没有。这一种说法就有点荒唐了，少林拳历来有发声练气，雷音炼骨的说法。八极拳的受命于天既寿永昌八个字也是内在炼神法。但是这两派拳术皆为外家。”
“比较普遍的说法是，外家拳多为佛教经意，结合外部技击所成拳术，而内家拳多为道教经意，结合外部技击所成拳术。不过这一种说法后来也被混肴！”
董广听着父亲的解释，也彻底糊涂了！
“我兵家成拳在三皇五帝时期已有，我族立家更是早于内家拳与外家拳两说诞生之前。所以拳术不入内外，自成体系！”
听着父亲的话，董广倒是没那么多感觉，他认为社会是在不断进步的，更何况现在武术界学拳开始就对内家拳又盲目崇拜的心思。在没有深刻接触之前，他对自家拳术的认同感自然没有对内家拳的认可深入！
“不错，右腿能站半个时身体不晃了，你再换左腿站，我一下。”时间很快过去，两个人讨论中间已经半个时，在董照的吩咐下，董广就换了另一个腿。
“如果你另一条腿也是这样的话，你的测试就合格了，我可以教授你兵家五部功，是我兵家的基础锻炼法，大成之后，基础扎实，我再把连环拳的真东西交授给你！”
“肯定没问题！”董广心里幻想中的神功秘籍就要来了，如今听到父亲的话，自然心情激荡，但是单腿站这一点一个月下来，他早已经有了自信心，三十分钟对他的两个腿来说真的不算什么。
“别急，下午我检测一下你的基本素质，如果可以的话，正式教导你我兵家打基础的法门。。现在你可以告诉我你在这么长时间对单腿站有什么理解了。”着董广迫不及待的样子，董照却不紧不慢地说着。
“就知道没那么简单！”脸色一变，董广声嘀咕了一句。
董广随后就正了脸色，就算爸爸不说，他也要问。现在他的单腿站确实到了一个瓶颈阶段。两个脚能站三十分钟身体不晃，准确来说，他的身体就已经是很稳定了，剩下的哪怕再站更多时间，其实对他来说，也都会变成了只是熬出来的功夫，长进慢！
“两个腿单腿站，各站三十分钟身体不晃对我来说已经可以做到了，但是之前我在学校太极协会训练的时候，那个时候我们协会的会长李浩凡给我们纠正动作，让我们站白鹤亮翅的姿势，我虚步蹲了五六分钟，不知道为什么腿就有点发抖，蹲不下来了？”
在一个行业里面比较出色的人，问你自己对他所处的这个行业的内容的理解的时候，如果你的思考没那么清楚，最好把自己的问题说出，不然你简单的想法会被他辩驳的哑口无言！这是董广在高中就明白知道的。
毫无疑问，以目前他的眼光来，他爸爸董照在实战格斗方面，绝对是最出色的的那一群人之一，拳术方面自然也不会差！
“一个砖头平放和一个一百多斤的石块平放，哪个稳？”听了董广的问题，董照脑海里稍微组织一下语言，却没有直接回答，而是又回问了一个似有些不相关的问题。
“这子来这段时间认真想了，问的内容在点子上！”董照心里暗暗想到，孩子能苦下心来去认真锻炼，董照心里是高兴的。
“啊！应该是大石块更稳吧。砖头一脚就能把它踢动位置，一百多斤的石块有点难。”没想到爸爸会问他问题，不过董广思考一下，还是很快给出了自己的答案。
“对！为什么石块稳？”董照接着问。
“因为它沉啊！”这是常识，大家都知道，爸爸竟然问他这么白痴的问题。
“对，它沉重，而且能沉下来，所以它的力量就比砖块要大。”董照说到，但是这和董广的问题依然没有关系。
“你的腿现在不能说不稳，但是和一个砖块一样，力量太，不管怎么摆放都沉不下去。你下一步需要练腿的力量，没有力量你站的再稳，在遇见更大的力量的时候，还是不稳。但是练力量的时候你也不能忘了重心！”简单一句话总结了董广的情况，董照现在却还是没有跟他说具体怎么练。
董广有些着急：“那我该怎么练，爸！”
“支撑腿往下蹲，蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖，膝盖一旦超过脚尖，正常人的脚后跟很容易离开地面一点，站的就虚了。另一个腿离开地面，动作跟虚步一样，但是脚不要挨地。这样静着练，也是三十分钟时间，增加一下自己腿部力量的应用。”
三十分钟已经到了，左腿单腿站立也完成后，董广赶紧回到屋子里，拿出本子和笔把自己爸爸的话记了下来，好记性不如烂笔头，时间长了他很可能会忘记一些要点，现在记下来，以后翻的时候锻炼总结比什么都强。
“一曰坚膝屈直似柱，单腿站，一腿提起，另一个腿立地挺直。两腿均能坚持半时身体不晃，久之腿立地可稳。可以进入第二层。”
“二曰底练稳步如山，支撑腿下蹲，脚尖不过膝盖，另一腿提起在前，如虚步般但不能挨地。两腿均坚持半时！”
笔记很快做完，董广突然想到：“爸，是不是单腿蹲起也是能练习到腿部的力量！”
“能！但是单腿蹲起想要保持上半身平稳，腿脚不晃动。是需要你腿部有一定力量有一定功夫以后才能做得。”董照了董广一眼，举一反三。自己这个孩子悟性没的说。
董广尝试了一下，自己确实每个腿能连续做七八个，但是做的时候身体果然摇摇晃晃，很不稳定！
“走，一起回屋等吃中午饭吧！吃完了你歇会，下午再练其他的。”一句话让正在得意洋洋的董广回过神来。
没想到这么快就吃中午饭了，不知道下午爸爸会教他什么内容！
第十八章 练桩不练拳，空有身架骨
吃过饭后，董广睡了午觉，休息了会。再醒来的时候已经三点多。懒懒的从床上爬起来，才到院子里。
“你先自己热热身，一会我测试一下你的身体素质！”不知道什么时候，董照已经站在了他的身后。
现在已经是十月份了，天气逐渐转冷。董广如果不热身，直接开始运动，身体很容易拉伤。
练武的人最害怕这种没有意义的受伤，一受伤十天半个月不能进行相关的训练，而且又不能给自己什么感悟，伤好以后，手脚生疏，功夫又要十天半个月才能恢复到受伤之前的程度。
一个的伤，如果不能及时恢复，就要耽误一个月练习的时间。也不是练武的人吃不了苦，不敢带伤训练。相反，练武的人最能吃苦，毅力也都很强。只不过一旦让他们带伤训练，都是要为以后老年身体遭损打基础呢。功夫可不只是眼前的事，它是人活一辈子的一个道理啊！
练武为保命养身之道，如果毁了身体，还不如不练。除非你有高明的医师和按摩师，能在你受伤的时候给你很好的推拿疗养，让你很快恢复过来。不过这样难道真的就可以完全恢复，不会留一下一点旧伤吗？
半个时很快过去，董广的热身训练也进行完毕。
“兵家五部功的基础是拳功、臂功、腰功、腿功、脚功。其中拳功、腰功、腿功以动练为主，臂功和脚功静练为主！你先连续冲拳一百，活动一下肩背的气血！”
董照出来董广在之前的热身活动中，对肩背活动比较少。所以让他再活动活动肩背，另一方面也是为了一下他的出拳速度和发拳力量。
打到六十多拳，董广身体已经没力量了，他自己也感觉到后面的拳有点轻飘飘的！
这孩子，拳功差的有点远，桩功是站立的基础，拳功就是打人的本事。老话说练拳不练腿，到老一场空。练桩不练拳，功夫都白涨。也有的说法是练桩不练拳，空有身架骨。坐在宝山上，身家无分文。
董广花了三分钟时间将一百个冲拳打完，每一拳的力量都用到了，但是发拳有点迟滞！
“去屋子里面把我手机拿出来！”董广刚刚练完，董照却突然让他回去把自己手机拿上来。
董广快速的跑了一个来回，把爸爸的手机拿上来。董照拿着手机点开计时器，董广心里才知道他这是要进行有关计时方面的训练。
“两个胳膊张开，你准备一下，我测试一下你十秒钟能进行多少正踢腿！腿至少过肩。”董照已经有很长时间没有再教导别人了，如今再一次拾起来，教导他儿子，心里倒是别有一种感受。
“爸，我听说少林拳攻击的时候，腿不能过腰啊！为什么踢腿我们还都要求踢这么高！”问得太多，这种徒弟是很多师傅都不喜欢的。但是董照是他爸爸，他知道怎么教董广，董广才有心思练！让孩子明白了这个理，孩子自己就能照着走！
“大练能用，练用不了！”董照着董广，简单解释了一下。
“准备吧！”董广还有些不明白，但是董照已经不给他问的机会了！
十秒钟简单的测试，董广正踢做到了十七下，这个成绩对于很多人来说已经很不错了。
之后，董照又测试了，董广两个胳膊从身体两侧抬起，和肩成一条直线，手掌朝下，这样静立站定，董广能支撑多久！
这种练法是练习胳膊耐力，能增长上肢实力。练的时间长了，使发劲直达指端。鹰爪功中入门有同样的练法。
兵家练习此法，是因为古代军队中辎重营必须扛重物，所谓兵马未动粮草先行。这也是兵家拳的必练内容之一，同时也能帮助，战场士兵练习单手端枪扎刺！手稳了，枪才能稳！
董广只支撑了四分钟胳膊就开始酸疼，六分钟左右就撑不下去了。成绩还算可以，不好不坏。
“你的成绩都还可以，不过距离兵家五部功的入门还差了一点，我跟你简单说一下我们兵家五部功，一会我说完你回屋子里记一下！”
顿了一下，董照继续说道：“兵家五部功，是兵家的基础功夫。古兵家传人，大多数都是修行这个法门！之后才开始练拳，等到技巧到达一定程度，身体素质也到达之后，可以练习兵家九字诀。”
“五部功是五部同时练习，没有先后顺序。首先为拳功，是格斗技击的内容。刚开始两手空握，一次冲拳一百，用自己最大的力量，每一拳要把力量打足，冲拳一百在半分钟之内完成之后，要做到面不红气不喘。”
“然后开始手握一斤的铁块，向外冲拳，每一次冲拳要保持胳膊平稳，力量击打出来。依然要在半分钟之内完成一百次冲拳，做到面不红气不喘。之后逐渐增加到两斤……到你能手握五斤的铁块，向外冲拳，胳膊平稳，半分钟内完成一百次以后，你的拳功也就过关了。”
“其次为臂功，也就是刚才我检测你的，两臂张开与肩成一条直线，平举十五分钟。做到以后，两手各持一斤重的木棍，能达到十五分钟而手臂不颤抖，胳膊不晃，继续深入……直至能持五斤重的长铁棒或铁剑坚持十五分钟手臂不颤抖，则臂功基本达成！”
董广认真听着父亲的话，兵家五部功方法很简单，很大众化。董照说得也很明白。而且确实循序渐进，自己可以练习。样子这套功法是以增长气力为主的。
“然后是腰功，初为空地仰卧起坐，做到十秒能起来十个之后，双手各绑一斤沙袋，双腿各绑一公斤沙袋。身穿四到五公斤的负重背心，做仰卧起坐。做到十秒钟能起十个后，逐渐增加，双手各两斤，双腿各两公斤，身穿八到十公斤的负重背心……到最后能做到双手各五斤沙袋，双腿各五公斤沙袋，身穿二十到二十五公斤的负重背心，十秒钟做十个以上的仰卧起坐，则腰功基本达成！”
“怎么这么重，这么难！我感觉这都成大师级别的练法了。”前几个董广听着还简单，现在突然听到二十多公斤，董广有些不理解了。
“你知道宋朝�
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